Pour une personne menstruée sur deux, la période des menstruations est particulièrement éprouvante, avec des spasmes douloureux, un flux menstruel abondant, et une altération de l’état général. Si à cette période ressentir un inconfort reste physiologiquement normal, l'handicap et la souffrance à ce point ne le sont pas. Ces symptômes peuvent être largement soulagés et même parfois évités de manière naturelle, notamment avec les huiles essentielles. Ils révèlent par ailleurs, souvent une fragilité du terrain hormonal, qu’il est recommandé d’harmoniser.
Les règles, appelées plus scientifiquement menstruations, correspondent au détachement de l’endomètre grâce à des contractions utérines. Elles se manifestent par un flux sanguin plus ou moins intense et elles témoignent de l’absence de fécondation lors de la dernière ovulation. Elles permettent ainsi le renouvellement de la muqueuse intime pour permettre à chaque cycle une potentielle nidification d’un embryon. Ce processus physiologique est totalement silencieux pour de nombreuses personnes menstruées qui expriment l’absence totale de dysménorrhées (=douleurs pendant les règles). D’autres décrivent précisément des douleurs comme se situant au niveau du bas ventre et parfois dans le bas du dos. Elles peuvent débuter quelques jours avant les règles, et s’installent surtout pendant l’évacuation du flux sanguin. Elles se manifestent par des spasmes qui ressemblent à des crampes profondes, qui peuvent parfois être si intenses qu’elles nécessitent l’immobilisation allongée. Parfois il y a même des nausées, des vomissements, des maux de tête, et un écoulement de sang particulièrement abondant. La durée des règles peut être aussi rallongée par rapport à la durée moyenne physiologique, qui est de 4 à 5 jours.
Geste simple : l'Huile végétale de bourrache en bouche. Une cuillère à café d’huile végétale de bourrache, prise par voie interne, en prévention ou au moment des douleurs, calme très efficacement les spasmes utérins liés aux douleurs menstruelles. Les jeunes adolescentes se sentiront particulièrement bien soulagées par ce geste simple qui peut être fait en prévention, juste avant l’arrivée des règles. Le flux sera moins abondant et le bas ventre plus détendu. Déconseillée, en cas de cancer hormono-dépendant (et pendant la grossesse).
Instinctivement, chaque personne menstruée qui souffre de douleurs liées à des contractions utérines, recherche la chaleur qui délasse les muscles et contribue à détendre toute la sphère pelvienne et aide à gérer ainsi les spasmes. Par ailleurs, le chaud dilate les vaisseaux, ce qui peut aider aussi à libérer le flux sanguin et faire lâcher la douleur. Une bouillotte placée sur le bas ventre ou dans le bas du dos est un conseil naturel et simple, souvent très efficace. I
Il peut être complété par la prise d’huile végétale de bourrache (très antalgique des règles douloureuses) par voie interne et aussi par l’application de certaines huiles essentielles aux propriétés anti spasmodiques et décontracturantes des muscles utérins. Parmi les molécules aromatiques efficaces, on retient les éthers comme le chavicol méthyl éther présent dans les huiles essentielles d’Estragon et de Basilic tropical, mais aussi l’anéthol dans les huiles essentielles de Fenouil et d’Anis. Les esters dans les huiles essentielles de Petit grain bigaradier, d’Ylang ylang ou encore la Camomille noble, et la Lavande fine sont très complémentaires.
Il est également intéressant de noter que, chez certaines femmes, faire l'amour peut aider à diminuer les douleurs de règles, notamment celles liées au syndrome prémenstruel (SPM). L’orgasme favorise la libération d'endorphines, des hormones qui agissent comme des analgésiques naturels et peuvent ainsi soulager les crampes utérines.
Pour les personnes menstruées qui souffrent le plus, on peut même envisager la présence d’une pointe de clou de giroflier qui est anesthésiante et antispasmodique. Prudence tout de même, il faudra convenablement la diluer et veiller à sa bonne proportion dans le mélange, car elle est dermocaustique : elle peut provoquer une forte irritation de la peau ou même une brûlure.
L'utilisation des huiles essentielles pour soulager les règles douloureuses peut être très efficace, mais il est essentiel de respecter certaines précautions pour garantir leur sécurité et leur efficacité. Voici les principales recommandations à suivre :
Test de tolérance cutanée : Avant d'utiliser une huile essentielle, réalisez un test de tolérance en appliquant une petite quantité diluée dans une huile végétale sur une zone limitée de la peau, comme le pli du coude. Attendez 24 heures pour vérifier l'absence de réaction allergique.
Dilution appropriée : Les huiles essentielles sont très concentrées et doivent toujours être diluées dans une huile végétale avant application sur la peau. Une concentration de 2% à 3% (soit environ 10 à 15 gouttes d'huile essentielle pour 30 ml d'huile végétale) est généralement recommandée pour les applications corporelles.
Éviter certaines huiles essentielles pendant la grossesse et l'allaitement : Certaines huiles essentielles, comme la sauge sclarée, le fenouil ou la menthe poivrée, sont à éviter pendant la grossesse et l'allaitement en raison de leurs effets hormonaux potentiels. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des huiles essentielles dans ces situations.
Respecter les doses et les durées d'utilisation : Ne dépassez jamais les doses recommandées et n'utilisez pas les huiles essentielles de manière prolongée sans avis médical. Une utilisation excessive peut entraîner des irritations cutanées, des sensibilisations ou d'autres effets indésirables.
Consulter un professionnel de santé en cas de pathologies : Si vous souffrez de pathologies chroniques, de troubles hormonaux, d'épilepsie, d'hypertension ou d'autres conditions médicales, consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des huiles essentielles. Certaines huiles peuvent être contre-indiquées ou nécessiter des précautions particulières.
Ne pas ingérer les huiles essentielles sans avis médical : L'ingestion d'huiles essentielles doit être strictement encadrée par un professionnel de santé qualifié. Certaines huiles peuvent être toxiques.
Avertissement
Les conseils donnés ici ne remplacent pas une consultation médicale, ils sont donnés en guise de complément de soin. Il y a toujours un risque d’allergie avec l’utilisation des huiles essentielles. Il est recommandé de tester les huiles essentielles et/ou les synergies conseillées au préalable, dans le pli du coude : déposer 1 goutte, observer pendant 20 minutes, puis s’il n’y a pas de réaction, en redéposer une autre goutte au bout de 20 minutes. Observer pendant 48h l’évolution. S’il n’y a pas d’apparition de rougeur, l’huile essentielle ou la synergie testée, peut être utilisée comme conseillé.
"Équilibre du cycle : Cure detox aux deux hydrolats"
"Il est devenu presque une fatalité de souffrir de précarité menstruelle ou de règles douloureuses, mais la féminité et la fertilité ne doivent plus être perçues comme des épreuves de l’existence. Elles sont directement impactées par le mode de vie stressant et l’alimentation industrielle, qui sont des ennemies redoutables pour les récepteurs aux hormones sexuelles. Perturbateurs endocriniens, stress, sucres rapides et résistance à l’insuline interfèrent avec la balance œstro-progestative.
Chaque personne menstruée doit prendre soin de son équilibre nerveux, de son sommeil, de l’état de son microbiote intestinal, et aussi du bon fonctionnement de son foie pour espérer ovuler correctement et avoir des menstruations normales. Dans ce sens, les cures détoxifiantes proposées aux intersaisons avec les huiles essentielles ou les hydrolats sont vivement conseillées.
Par exemple : à faire en automne et au printemps pendant 3 semaines : mettre dans une bouteille d’eau de 1 litre, 1 cuillère à soupe d’hydrolat de romarin à verbénone et une autre de cyprès de Provence, et boire tout au long de la journée. Ces deux hydrolats en synergie purifient le foie, drainent le rein, éliminent l’eau en rétention et équilibrent l’axe cerveau/foie/ovaires."
Aude Maillard
Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.