La phase folliculaire du cycle menstruel : la comprendre et l’accompagner naturellement

La phase folliculaire débute au premier jour des règles et prend fin au moment de l'ovulation. Elle dure donc en moyenne 14 jours, sur un cycle théorique de 28 jours. C’est la première partie du cycle menstruel dont on isole la phase menstruelle et à laquelle succède la phase ovulatoire. Cette phase correspond à la maturation d’un follicule ovarien qui, au moment de l’ovulation, libèrera un ovocyte prêt à être fécondé.

Le cycle ovarien de la phase folliculaire

En biologie, on appelle follicules les structures en forme de petits sacs contenant du matériel cellulaire. Les ovaires d’une femme adulte comptent en moyenne 400 000 follicules formés dès sa vie intra-utérine. Leur nombre décroît de la naissance à la puberté et seulement 300 à 500 parviendront à maturité.

Ce stock de follicules est directement en lien avec ce que l’on appelle la réserve ovarienne, c’est-à-dire les ovocytes qui seront libérés chaque mois à compter des premières règles jusqu’à la ménopause.

Au cours de la phase folliculaire, une poignée de follicules ovariens primordiaux sont d’abord activés et entament un processus de maturation, devenant ainsi des follicules secondaires puis tertiaires. C’est la sécrétion de FSH, une hormone hypophysaire, qui permet d’enclencher ce phénomène.

Au terme de cette évolution, il n’en reste plus qu’un capable de poursuivre sa croissance au stade de follicule pré-ovulatoire dit follicule de De Graaf. Sous l’effet de la LH, une autre hormone sécrétée par l’hypophyse, ce dernier libère son contenu : un ovocyte fécondable qui démarre par la suite son cheminement dans la trompe de Fallope, en direction de l’utérus.

Le cycle utérin de la phase folliculaire

À la fin de la phase menstruelle, l’utérus vient d’évacuer son ancienne muqueuse. Ce sont les règles ou menstruations qui ont lieu en l’absence de fécondation et donc de nidation de l’ovule émis au cours du cycle précédent. Une fois ce nettoyage terminé, l’endomètre s’épaissit à nouveau sous l’effet de la sécrétion progressive d’œstrogènes par les ovaires.

Les ingrédients naturels pour le soin de la peau pendant la phase folliculaire

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Son côté “nouveau départ” confère à la phase folliculaire un effet stimulant, notamment socialement : on dispose de toute son énergie pour interagir avec les autres et déployer ses atouts de séduction. Cette période est associée aux nouvelles idées et au port de couleurs vives, c’est un excellent moment pour créer et entreprendre.

Si cette phase rime plutôt avec gaieté et dynamisme, les huiles essentielles et actifs cosmétiques naturels, peu coûteux et d’utilisation simple, pourront être utilisés en soutien de cette force éclatante. Optimisez votre phase folliculaire et rayonnez en libérant totalement votre joie et votre potentiel créatif !

Calculer la durée de sa phase folliculaire

Plusieurs manières existent pour calculer la durée de la phase folliculaire mais celles-ci sont à prendre avec précaution. Chaque corps est différent et le cycle menstruel très variable. Il est notamment sensible à beaucoup de facteurs externes : ton alimentation, tes niveaux de stress, un changement de rythme, etc. Le mieux est d'abord d’apprendre à connaître son corps et analyser son cycle.

Selon la durée du cycle menstruel

La durée moyenne d'un cycle menstruel est de 28 jours. Pour calculer la durée de sa phase folliculaire, il existe une façon simple par déduction mais celle-ci varie selon la durée habituelle du cycle. Généralement, il suffit de retirer 14 jours à partir du début des règles (phase lutéale). Exemple : si ton cycle est de 25 jours (cycle court), il faut soustraire 14 jours : ta phase folliculaire est donc de 11 jours. Si ton cycle est plus long, 32 jours par exemple, ta phase folliculaire est donc de 18 jours. Si celle-ci dure moins de 10 jours ou plus de 25 jours, il est important de consulter un practicien ou practicienne.

La symptothermie

La symptothermie consister à suivre et analyser la température et les glaires cervicales. Pendant la phase folliculaire, la température corporelle est relativement basse et stable (environ entre 36°C à 36.40°C). Les glaires ont une apparence assez crémeuse (ou sont inexistantes). C’est ce qui va empêcher de laisser passer les spermatozoïdes à l’entrée de ton utérus. Lorsque tu constates des changements dans ces deux variables : tu pourras définir l’arrivée de l’ovulation et donc la fin de la phase folliculaire. Il faut ainsi suivre de près tout ce qui se passe dans ton corps pour définir quand ont lieu les différentes phases.

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Équilibrante nerveuse, elle renforce et protège le système énergétique. Huile de soutien des transitions, elle possède des vertus réconfortantes et facilite le lâcher-prise. Elle est aussi connue pour favoriser l'inspiration et la créativité.

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Huile essentielle de sauge sclarée de Provence bio

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Avertissement

Les conseils donnés ici ne remplacent pas une consultation médicale, ils sont donnés en guise de complément de soin. Il y a toujours un risque d’allergie avec l’utilisation des huiles essentielles. Il est recommandé de tester les huiles essentielles et/ou les synergies conseillées au préalable, dans le pli du coude : déposer 1 goutte, observer pendant 20 minutes, puis s’il n’y a pas de réaction, en redéposer une autre goutte au bout de 20 minutes. Observer pendant 48h l’évolution. S’il n’y a pas d’apparition de rougeur, l’HE ou la synergie testée, peut être utilisée comme conseillé.

Pour rappel, le cycle menstruel comprend plusieurs phases, chacune jouant un rôle crucial. Après la phase folliculaire, le cycle se poursuit avec l'ovulation, la phase lutéale et les menstruations.

1. L'ovulation

• Libération de l'ovule : Environ 14 jours avant les menstruations, un ovule mature est libéré d'un ovaire.

• Modifications hormonales : Les hormones œstrogène et LH atteignent leur pic.

• Signes physiques : Douleurs légères, changements de la glaire cervicale et hausse de la température basale.

2. La phase lutéale

• Corps jaune : Le follicule se transforme en corps jaune, produisant de la progestérone.

• Préparation de l'endomètre : La progestérone épaissit la muqueuse utérine.

• Symptômes prémenstruels : Douleurs, seins sensibles, fatigue et changements d'humeur. Les pertes blanches peuvent aussi s'épaissir sous l'influence de la progestérone.

3. Les menstruations

• Desquamation de l'endomètre : L'endomètre se décompose et est évacué sous forme de saignements.

• Durée et symptômes : 3 à 7 jours de saignements avec crampes, maux de dos et variations de l'humeur.

• Renouvellement du cycle : La fin des menstruations marque le début d'un nouveau cycle.