La phase folliculaire du cycle menstruel : la comprendre et l’accompagner naturellement

Zoom sur la phase folliculaire du cycle menstruel

Pour commencer, approfondissez vos connaissances physiologiques sur cette période du cycle : fin des menstruations, maturation des follicules, pré-ovulation… et son influence sur vos émotions, vos envies et votre niveau d’énergie.

Dans un second temps, découvrez comment l’aromathérapie et les ingrédients cosmétiques naturels peuvent accompagner l’ensemble des manifestations physiques et émotionnelles de cette phase.

Par La rédaction Aroma-Zone
Mis à jour le 06/11/2024 Temps de lecture : +4 min.

Qu’est-ce que la phase folliculaire ?

La phase folliculaire débute au premier jour des règles et prend fin au moment de l'ovulation. Elle dure donc en moyenne 14 jours, sur un cycle théorique de 28 jours. C’est la première partie du cycle menstruel dont on isole la phase menstruelle et à laquelle succède la phase ovulatoire. Cette phase correspond à la maturation d’un follicule ovarien qui, au moment de l’ovulation, libèrera un ovocyte prêt à être fécondé.

Le cycle ovarien de la phase folliculaire

En biologie, on appelle follicules les structures en forme de petits sacs contenant du matériel cellulaire. Les ovaires d’une femme adulte comptent en moyenne 400 000 follicules formés dès sa vie intra-utérine. Leur nombre décroît de la naissance à la puberté et seulement 300 à 500 parviendront à maturité.

Ce stock de follicules est directement en lien avec ce que l’on appelle la réserve ovarienne, c’est-à-dire les ovocytes qui seront libérés chaque mois à compter des premières règles jusqu’à la ménopause.

Au cours de la phase folliculaire, une poignée de follicules ovariens primordiaux sont d’abord activés et entament un processus de maturation, devenant ainsi des follicules secondaires puis tertiaires. C’est la sécrétion de FSH, une hormone hypophysaire, qui permet d’enclencher ce phénomène.

Au terme de cette évolution, il n’en reste plus qu’un capable de poursuivre sa croissance au stade de follicule pré-ovulatoire dit follicule de De Graaf. Sous l’effet de la LH, une autre hormone sécrétée par l’hypophyse, ce dernier libère son contenu : un ovocyte fécondable qui démarre par la suite son cheminement dans la trompe de Fallope, en direction de l’utérus.

Le cycle utérin de la phase folliculaire

À la fin de la phase menstruelle, l’utérus vient d’évacuer son ancienne muqueuse. Ce sont les règles ou menstruations qui ont lieu en l’absence de fécondation et donc de nidation de l’ovule émis au cours du cycle précédent. Une fois ce nettoyage terminé, l’endomètre s’épaissit à nouveau sous l’effet de la sécrétion progressive d’œstrogènes par les ovaires.

Quels peuvent être les effets physiques de la phase folliculaire ?

Les ingrédients naturels pour le soin de la peau pendant la phase folliculaire

Actif cosmétique urée

Il s'incorpore dans vos préparations cosmétiques pour favoriser l'élimination des squames et redonner souplesse et douceur aux peaux très sèches voire rugueuses. Son pouvoir exfoliant doux et son excellente tolérance cutanée en font un allié pour lisser les irrégularités de la peau et redonner de l'éclat au teint.

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Huile végétale d'avoine

Apaisante, protectrice et adoucissante, cette huile végétale est incontournable pour les peaux délicates.

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Poudre d'avoine colloïdale bio

Céréale aux mille vertus riche en principes actifs apaisants, antioxydants (bêta-glucane, avenanthramides) et éléments nutritifs, l'avoine sous forme de poudre est une plante précieuse dans vos préparations cosmétiques. En seulement quelques minutes, réalisez un masque hydratant hautement apaisant.

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Quels peuvent être les effets psycho-émotionnels de la phase folliculaire ?

Son côté “nouveau départ” confère à la phase folliculaire un effet stimulant, notamment socialement : on dispose de toute son énergie pour interagir avec les autres et déployer ses atouts de séduction. Cette période est associée aux nouvelles idées et au port de couleurs vives, c’est un excellent moment pour créer et entreprendre.

Si cette phase rime plutôt avec gaieté et dynamisme, les huiles essentielles et actifs cosmétiques naturels, peu coûteux et d’utilisation simple, pourront être utilisés en soutien de cette force éclatante. Optimisez votre phase folliculaire et rayonnez en libérant totalement votre joie et votre potentiel créatif !

Calculer la durée de sa phase folliculaire

Plusieurs manières existent pour calculer la durée de la phase folliculaire mais celles-ci sont à prendre avec précaution. Chaque corps est différent et le cycle menstruel très variable. Il est notamment sensible à beaucoup de facteurs externes : ton alimentation, tes niveaux de stress, un changement de rythme, etc. Le mieux est d'abord d’apprendre à connaître son corps et analyser son cycle.

Selon la durée du cycle menstruel

La durée moyenne d'un cycle menstruel est de 28 jours. Pour calculer la durée de sa phase folliculaire, il existe une façon simple par déduction mais celle-ci varie selon la durée habituelle du cycle. Généralement, il suffit de retirer 14 jours à partir du début des règles (phase lutéale). Exemple : si ton cycle est de 25 jours (cycle court), il faut soustraire 14 jours : ta phase folliculaire est donc de 11 jours. Si ton cycle est plus long, 32 jours par exemple, ta phase folliculaire est donc de 18 jours. Si celle-ci dure moins de 10 jours ou plus de 25 jours, il est important de consulter un practicien ou practicienne.

La symptothermie

La symptothermie consister à suivre et analyser la température et les glaires cervicales. Pendant la phase folliculaire, la température corporelle est relativement basse et stable (environ entre 36°C à 36.40°C). Les glaires ont une apparence assez crémeuse (ou sont inexistantes). C’est ce qui va empêcher de laisser passer les spermatozoïdes à l’entrée de ton utérus. Lorsque tu constates des changements dans ces deux variables : tu pourras définir l’arrivée de l’ovulation et donc la fin de la phase folliculaire. Il faut ainsi suivre de près tout ce qui se passe dans ton corps pour définir quand ont lieu les différentes phases.

Les huiles essentielles pour accompagner la phase folliculaire du cycle

En application cutanée

Huile essentielle de Pruche

Équilibrante nerveuse, elle renforce et protège le système énergétique. Huile de soutien des transitions, elle possède des vertus réconfortantes et facilite le lâcher-prise. Elle est aussi connue pour favoriser l'inspiration et la créativité.

Utilisez-la en massage de la zone du plexus solaire, en mélangeant quelques gouttes avec un peu d’huile végétale.

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En bain aromatique

Huile essentielle de Lavande vraie

Équilibrante, harmonisante, elle favorise l’inspiration. Utilisez-la en mélange dans votre préparation dispersible pour le bain.

Versez ce mélange dans l'eau chaude du bain, respirez et détendez-vous.

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En diffusion atmosphérique, plusieurs fois par semaine

Huile essentielle d'angélique

En olfactothérapie psycho-énergétique, Angelica archangelica aide à se défaire des dépendances physiques et psychiques et stimule l’énergie globale de l’organisme.

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Huile essentielle de sauge sclarée de Provence bio

Réputée pour ses vertus toniques, régulatrices et purifiantes, cette huile essentielle est également traditionnellement conseillée pour favoriser le confort féminin, notamment au moment de la ménopause.

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Dans vos compositions parfumées & huiles de massage

Huile essentielle d'amande amère

Poudrée et envoûtante, cette huile parfume vos parfums et cosmétiques avec grâce en leur apportant une touche amandée puissante, suave et balsamique.

Découvrir l'huile essentielle d'amande amère

Huile essentielle d'ylang-ylang complète

Son odeur puissante et exotique est particulièrement réputée pour ses effets aphrodisiaques. Elle s'utilise en olfaction ou comme ingrédient de préparations de massage pour aider à exprimer ses émotions et sa sensualité et booster la libido.

Découvrir l'huile essentielle d'ylang-ylang complète

Avertissement

Les conseils donnés ici ne remplacent pas une consultation médicale, ils sont donnés en guise de complément de soin. Il y a toujours un risque d’allergie avec l’utilisation des huiles essentielles. Il est recommandé de tester les huiles essentielles et/ou les synergies conseillées au préalable, dans le pli du coude : déposer 1 goutte, observer pendant 20 minutes, puis s’il n’y a pas de réaction, en redéposer une autre goutte au bout de 20 minutes. Observer pendant 48h l’évolution. S’il n’y a pas d’apparition de rougeur, l’HE ou la synergie testée, peut être utilisée comme conseillé.

Quelques exemples de recettes

Soin visage et corps Avoine & Camomille

Soins du corps et visage

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Concentrée en huile et poudre d'Avoine aux propriétés apaisantes, et en huile essentielle de Camomille aux vertus calmantes, cette crème onctueuse enveloppe la peau de réconfort. Appliquez-la sur le corps et le visage en tant que soin de jour et/ou de nuit. Un soin idéal pour les peaux délicates !

1

Mettez la phase A (huile d'avoine + émulsifiant olive douceur) dans un bol.

2

Dans un autre bol, mettez la phase B (eau minérale + poudre d'avoine).

3

Faites chauffer les deux bol au bain-marie (75-80°C).

4

Lorsque l'émulsifiant est totalement fondu et que l'eau commence à frémir, sortez les bols du bain-marie.

5

Versez lentement l'eau dans l'autre bol sans cesser d'agiter vigoureusement pendant environ 3 minutes (température < 50°C).

6

Mettez le bol dans un fond d'eau froide et continuez à agiter jusqu'à refroidissement (température < 30°C).

7

Ajoutez la phase C (le reste des ingrédients) et mélangez.

8

Transvasez la préparation dans votre pot.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 5,5-6,5.

Stockez votre pot au réfrigérateur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois au réfrigérateur.


La synergie naturelle pour optimiser votre phase folliculaire (A. Maillard)

Aromathérapie & Bien-être

Elle vous permettra de profiter de cet optimisme et de cette confiance tout en restant dans le juste milieu, de porter l'énergie créatrice et aussi de maîtriser le feu pour ne pas dépasser les limites ni perdre votre ancrage :

Déposez les gouttes d'huiles essentielles sur le buvard d'un stick inhalateur et respirez au moins 4 fois par jour et à la demande, dès la fin des règles et jusqu'au 13e jour. Rechargez-le dès qu'il semble épuisé, avec le même nombre de gouttes.

Précaution d'usage : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants. Ne pas utiliser en cas de mastose ou d'antécédents de cancer hormono-dépendant (sein, ovaire, endomètre), en raison de son effet "oestrogen-like".

Rappel des différentes étapes du cycle menstruel

Pour rappel, le cycle menstruel comprend plusieurs phases, chacune jouant un rôle crucial. Après la phase folliculaire, le cycle se poursuit avec l'ovulation, la phase lutéale et les menstruations.

1. L'ovulation

  • Libération de l'ovule : Environ 14 jours avant les menstruations, un ovule mature est libéré d'un ovaire.

  • Modifications hormonales : Les hormones œstrogène et LH atteignent leur pic.

  • Signes physiques : Douleurs légères, changements de la glaire cervicale et hausse de la température basale.

2. La phase lutéale

  • Corps jaune : Le follicule se transforme en corps jaune, produisant de la progestérone.

  • Préparation de l'endomètre : La progestérone épaissit la muqueuse utérine.

  • Symptômes prémenstruels : Douleurs, seins sensibles, fatigue et changements d'humeur. Les pertes blanches peuvent aussi s'épaissir sous l'influence de la progestérone.

3. Les menstruations

  • Desquamation de l'endomètre : L'endomètre se décompose et est évacué sous forme de saignements.

  • Durée et symptômes : 3 à 7 jours de saignements avec crampes, maux de dos et variations de l'humeur.

  • Renouvellement du cycle : La fin des menstruations marque le début d'un nouveau cycle.

Pour aller plus loin

En savoir plus

Peut-on faire l'amour quand on a ses règles ?

Il est tout à fait possible d'avoir des rapports sexuels pendant les règles. Bien que cela soit une décision personnelle (ou partagée), rien ne l'empêche physiquement. Pour certaines femmes, cela peut même avoir des bienfaits, notamment en soulageant les douleurs associées au syndrome prémenstruel (comme les crampes ou migraines). Faire l'amour durant cette période dépend avant tout des préférences individuelles. Il n'y a pas de choix correct ou incorrect, tant que vous vous sentez à l'aise et en confiance.

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