Comment mieux gérer ses émotions avec l'olfactothérapie ?

Tristesse, colère, peur… mais aussi hypersensibilité, manque de confiance en soi, difficulté à (s’) aimer ou se laisser aimer… Qu’il s’agisse de problématiques de fond où qui surviennent dans le cadre de situations de vie particulières (période de deuil et de séparation, de challenge professionnel à relever, d’états dépressifs ou anxieux…), les émotions suscitées en nous impactent notre bien-être psychique.

L’aromathérapie olfactive, encore appelée olfactothérapie, s’impose comme une approche des plus intéressantes pour nous apprendre à apprivoiser ces grandes agitatrices que sont nos émotions et à traverser au mieux ces différentes expériences de vie. Dotées d’odeurs et de vertus puissantes sur le système nerveux, les huiles essentielles ont en effet fait l’objet de plusieurs études dans le cadre d’un usage olfactif. Toutes démontrent leur efficacité sur la régulation émotionnelle, mais aussi sur les problèmes de mémoire et de concentration.

L’une des principales caractéristiques des émotions est qu’elles sont intimement reliées aux odeurs, dont l’appréciation personnelle n’est jamais neutre. Nous connaissons tous le fameux effet « Madeleine de Proust » et les souvenirs chargés en affect qui nous remplissent lorsque nous sentons certaines d’entre elles. Les odeurs ont en effet le don de nous replonger instantanément dans le vécu lié à ce souvenir, nous faisant revivre l’émotion positive ou négative qui l’accompagne.

Outre la spécificité de cette mémoire émotionnelle olfactive, parmi les 5 sens humains, l’odorat est le seul à être directement relié à notre système limbique, cette zone du cerveau considérée comme le centre de nos émotions et chargée de réguler les comportements qui y sont associés. Lorsque nous inhalons les notes aromatiques d’une huile essentielle, celles-ci déclenchent en effet les récepteurs de l’odorat, qui vont stimuler l’hippocampe et l’amygdale, des noyaux impliqués dans la gestion des comportements liés aux affects. On comprend pourquoi l’olfactothérapie par les huiles essentielles s’impose comme la branche de l’aromathérapie la plus puissante, mais aussi la plus directe, pour nous aider à maîtriser davantage nos ressentis.

Les émotions étant complexes, on associe généralement plusieurs huiles essentielles entre elles pour créer des mélanges, ou synergies olfactives, qui répondent à des états émotionnels spécifiques. Si certaines ont des propriétés similaires (action positivante ou négativante sur le système nerveux), toutes ont en revanche une odeur bien singulière. Définir les huiles essentielles qui entreront dans la composition de ces synergies olfactives personnalisées est donc une étape importante. Leur inhalation doit en effet procurer une sensation de satisfaction ou de bien-être immédiat à la personne qui les respire pour qu’elles puissent l’accompagner en tant qu’outil thérapeutique à part entière.

Si comme dans toutes les branches de l’aromathérapie, l’olfactothérapie prend en compte les composants biochimiques des huiles essentielles et l’action de ceux-ci sur le système nerveux, elle ne se cantonne pas à cette seule approche. Elle s’appuie également sur une vision énergétique ou holistique, c’est-à-dire globale, des huiles essentielles, à partir du végétal dont elles sont extraites. Chaque végétal a en effet une forme, une couleur et évolue dans un environnement (biotope) particulier. Ces spécificités offrent ainsi une sorte de « caractérologie » à l’huile essentielle qui va être prise en compte pour venir épauler la personne dans la résolution de sa problématique émotionnelle. À titre d’exemple, la Menthe et son côté frais, très invasive en milieu naturel, sera préconisée pour aider à « garder la tête froide » et « à prendre sa juste place ».

L’aromathérapie énergétique s’appuie également sur les tempéraments d’Hippocrate (nerveux, bileux, lymphatiques et sanguins) et leurs pendants dans la médecine ayurvédique, les doshas (Vâta, Pitta et Kapha) pour accompagner au mieux une personne sur le plan thérapeutique.

Ces approches ont en effet en commun de révéler « des humeurs » propres à chacun de ces types de personnalités, mettant à jour le terrain physiologique et psychologique qui leur sont liés. Sur cette base, l’aromathérapie énergétique, encore appelée aromathérapie tempéramentale, offre des résonnances particulières des huiles essentielles avec chacun de ces tempéraments et doshas. Par exemple, les huiles essentielles de Litsée citronnée, de Verveine ou de Lemongrass possèdent une vibration et des propriétés calmantes qui rencontrent particulièrement bien le tempérament bilieux, un mélange de Pitta-Vâta et de Pitta-Kapha en ayurvédique. Connaître son tempérament d’Hippocrate et son dosha ayurvédique permet ainsi de mieux cibler les huiles essentielles qui s’adaptent spécifiquement à notre personnalité et nos besoins émotionnels.

Pour aller plus loin, découvrez aussi notre dossier « Ayurvéda, bien-être intérieur et beauté de la peau ».

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.