La phase lutéale du cycle menstruel : la comprendre et l’accompagner naturellement

Au niveau de l’ovaire qui a donné lieu à l’ovulation, le follicule rompu se transforme en corps jaune ou corpus luteum qui donne son nom à cette phase. Le niveau d’oestrogènes est toujours au plafond et on assiste en parallèle à une élévation des taux de progestérone, hormone sécrétée par le corps jaune. Comme les oestrogènes, la progestérone a pour fonction de préparer l’utérus à une éventuelle nidation. Elle atteint un pic autour des 8 jours après l’ovulation, puis diminue progressivement.

Sans fécondation, le corps jaune se dégrade : les taux d’oestrogènes et de progestérone chutent alors brutalement, les menstruations démarrent et un nouveau cycle commence. Si un embryon se forme et s’implante, il prend le relais des sécrétions hormonales via la gonadotrophine chorionique humaine (bêta-hCG) et maintient le corps jaune et sa production de progestérone le temps que le placenta ne se développe. Les tests de grossesse urinaire et sanguin cherchent d’ailleurs à détecter cette hormone bêta-HCG.

On l’a vu : les hormones ovariennes ont pour objectif premier de préparer la paroi utérine à accueillir un éventuel embryon (épaississement et vascularisation). C’est donc une phase de croissance importante des tissus de l’utérus. Au niveau du col de l’utérus, la glaire cervicale s’épaissit à nouveau pour barrer l’entrée aux spermatozoïdes mais aussi aux bactéries en prévention là encore d’une nidation.

Pour calculer la phase lutéale, il faut d’abord connaître la date de votre ovulation, qui survient généralement au milieu du cycle menstruel. La phase lutéale commence le jour suivant l’ovulation et dure jusqu’au premier jour des règles suivantes. Sa durée est généralement stable chez chaque femme, entre 10 et 16 jours. Un suivi de la température corporelle basale ou l'utilisation de tests d'ovulation peut vous aider à déterminer cette phase avec précision.

On compare cette phase à l’automne pour ce qu’elle implique de ralentissement et de retour à soi. En effet, les variations hormonales entraînent fatigue, irritabilité, hypersensibilité et, dans certains cas, un état dépressif marqué bien que passager. C’est la période des mood swings, ces sautes d’humeur imprévisibles qui font passer du rire aux larmes sans raison apparente.