Tout savoir sur la progestérone : importance, origines et taux normal

La progestérone, l'une des deux principales hormones produites par les ovaires chez les femmes aux côtés de l'œstrogène, joue un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre hormonal. La progestérone est fabriquée dans les ovaires pendant la période de menstruations. Elle est également produite en petites quantités par les glandes surrénales chez l’homme et dans les testicules. De plus, elle est synthétisée dans le cerveau et les nerfs périphériques à partir d’une hormone stéroïde, la prégnénolone.

Tout comme les phyto-œstrogènes, il existe également des phyto-progestérones, des substances végétales similaires à la progestérone humaine. La progestérone, un stéroïde composé de 21 atomes de carbone, est principalement sécrétée par les cellules de la granulosa, en particulier celles du corps jaune.

Le rôle principal de la progestérone est de préparer l'utérus à l'implantation de l'œuf, agissant de la manière suivante :

1. Vagin : induction de cellules intermédiaires, diminution des cellules acidophiles à noyaux picnotiques, formation d'amas denses de cellules, desquamation et plicaturation.

2. Endomètre : activation sécrétoire intense avec la production de glycogène dans les cellules, formation de tubes dilatés et contournés (épines conjonctives), développement d'artères spiralées (stade sécrétoire), nécessitant une action préparatoire des œstrogènes (synergie de succession) et une action conjointe (synergie de simultanéité). À la fin de la phase lutéale, l'endomètre présente un aspect dentelé.

3. Myomètre : inhibition de la contractilité utérine. Le myomètre devient réfractaire à l'action de l'ocytocine.

4. Col utérin : augmentation du tonus de l'isthme et modification de la glaire cervicale qui coagule puis disparaît.

5. Seins : développement des acinis, mais une synergie œstroprogestative est indispensable pour la transformation morphologique de la glande.

6. Effets généraux : la progestérone est hyperthermisante, provoquant un décalage thermique à partir de l'ovulation, entraînant une élévation de la température au-dessus de 37 degrés (mesurée le matin, au réveil, avant le lever).

7. Actions pharmacologiques : la progestérone possède une action hypnotique et analgésique à des doses pharmacologiques. Elle exerce également une action hyponatrémique et hypernatriurique.

La progestérone agit comme un diurétique, expliquant ainsi le sentiment de gonflement que les femmes éprouvent pendant leur préménopause et leur ménopause, souvent attribuable à une carence en progestérone par rapport aux œstrogènes. Elle atténue naturellement les gonflements excessifs de deux manières : en réduisant le nombre de récepteurs des œstrogènes, en particulier dans les seins et l'utérus, et en bloquant les récepteurs de l'aldostérone, une hormone cruciale dans la rétention d'eau. De plus, des études suggèrent que la progestérone a des effets positifs sur le cerveau et le système nerveux. Une comparaison entre la progestérone naturelle et la progestérone synthétique a révélé des effets bénéfiques sur la fonction cognitive uniquement avec la forme naturelle. La progestérone naturelle démontre également des effets positifs sur le système nerveux suite à des lésions cérébrales traumatiques. La progestérone est également très importante pour s’assurer du bon déroulement de la grossesse. Une carence en progestérone est fréquemment la cause d’une fausse couche. C’est pour cette raison qu’il est important de consommer suffisamment de produits laitiers durant la grossesse afin d’augmenter le taux de progestérone.

Selon la phase menstruelle, les niveaux normaux de progestérone chez une femme varient : entre 0,2 et 1,4 µg/L pendant la phase folliculaire (avant l'ovulation) ; entre 3,3 et 28 µg/L pendant la phase lutéale (après l'ovulation) ; et en dessous de 0,7 µg/L en ménopause.

À mesure que l'on vieillit, le risque de déficit en progestérone en fin de cycle augmente. En effet, au cours du vieillissement, la progestérone est la première hormone à voir ses niveaux diminuer. Sa carence se manifeste en effet principalement durant la préménopause et produit alors un excès relatif d’oestrogènes. Certaines jeunes femmes peuvent déjà en souffrir dès la puberté, notamment celles ayant des règles douloureuses. Ce déséquilibre oestro-progestatif s'installe, favorisant les œstrogènes et accroissant significativement le risque de maladies. D'autres symptômes tels que la fatigue, la dépression, les bouffées de chaleur et la prise de poids peuvent également être liés à ce déséquilibre hormonal. Une déficience en progestérone peut entraîner d’autres symptômes tels que l'anxiété, l'émotivité, l'obésité et une sensibilité douloureuse dans les seins. La présence fréquente de kystes dans les seins est souvent associée à un faible taux de progestérone. Il est important d’évaluer ses niveaux de progestérone et d’avoir un traitement adapté à ses besoins.

Les niveaux élevés de progestérone peuvent être attribués à différentes causes, notamment la grossesse ou l'hyperthyroïdie. Un déséquilibre dans la production de cortisol, que ce soit une augmentation ou une diminution, peut également entraîner une sécrétion accrue de progestérone, car le corps a la capacité de synthétiser le cortisol à partir de la progestérone en cas de besoin. Par ailleurs, la présence de kystes ovariens, la pratique de régimes amincissants, ainsi que la consommation de drogues ou d'alcool peuvent également contribuer à une augmentation des taux de progestérone.

Adopter une alimentation saine et équilibrée peut contribuer à favoriser des niveaux adéquats de progestérone dans le corps. Certains aliments sont réputés pour leur capacité à soutenir la production de progestérone. Parmi ceux-ci, on peut citer :

1. Betterave rouge crue : riche en nutriments, la betterave rouge crue est souvent recommandée pour favoriser la progestérone.

2. Levure de bière : connue pour ses bienfaits nutritionnels, la levure de bière est également considérée comme bénéfique pour maintenir des niveaux de progestérone équilibrés.

3. Vinaigre de cidre : dans une mesure appropriée (sauf pour les personnes souffrant de diabète), le vinaigre de cidre est souvent cité pour ses potentiels bienfaits sur la progestérone.

4. Huile d'olive : célébrée pour ses propriétés bénéfiques, l'huile d'olive est parfois recommandée pour soutenir la production de progestérone.

5. Germes de blé : riches en nutriments, les germes de blé sont également considérés comme un aliment qui peut contribuer à maintenir des niveaux de progestérone adéquats.

6. Pomme de terre crue : la pomme de terre crue est mentionnée comme un aliment pouvant aider à maintenir l'équilibre hormonal, y compris la progestérone.

7. Patate douce crue : avec ses propriétés nutritives, la patate douce crue est parfois recommandée pour favoriser la progestérone.

8. Carotte crue : Les carottes crues sont également citées pour leurs bienfaits potentiels sur la progestérone.

9. Ananas : en raison de ses propriétés nutritionnelles, l'ananas est parfois inclus dans la liste des aliments favorisant la progestérone.

10. Infusion de plantain et de thym : les infusions à base de plantain et de thym sont parfois suggérées pour soutenir la santé hormonale, y compris la progestérone.

Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.