J'ai mal aux ovaires sans avoir mes règles : que faire ?

Les ovaires jouent un rôle important dans le système de reproduction féminin mais aussi au niveau de la santé hormonale. Situées de chaque côté de l'utérus, ces deux petites glandes en forme d'amande sont chargées de produire les ovules, mais aussi d'émettre des hormones essentielles chez la femme, telles que l'œstrogène et la progestérone.

Ces hormones sont cruciales pour : réguler le cycle menstruel, influencer le développement des caractéristiques sexuelles secondaires, et préparer le corps de la femme pour une éventuelle grossesse. On s'en doute moins, mais au-delà de cette fonction reproductrice, les ovaires jouent aussi un rôle dans la santé osseuse, le bien-être cardiovasculaire, et même l'humeur. Comprendre leur rôle et leur fonctionnement est donc essentiel pour saisir leur importance sur le bien être général de la femme notamment en cas de dérèglement hormonal.

Pourquoi a-t-on parfois mal au bas ventre sans avoir ses règles ?

Avoir mal au bas ventre sans être en période de règles ça peut faire peur. Mais avant de crier panique à bord, il faut savoir qu'il existe plusieurs explications possibles. La plupart sont bénignes mais d’autres nécessitent une attention médicale.

Quelques causes courantes de douleurs dites pelviennes en dehors des menstruations :

• Mal au bas ventre pendant l'ovulation : La douleur d'ovulation, aussi appelée Mittelschmerz (allemand : douleurs du milieu) pour son nom savant, survient lorsque l'ovule est libéré par l'ovaire. Certaines femmes ressentent une douleur aiguë ou une gêne du côté de l'ovaire qui libère l'ovule. Il faut savoir que les deux ovaires libèrent des ovules à tour de rôle chaque mois. Cette douleur est généralement brève mais peut parfois durer plusieurs heures voire plus

• Le syndrome du côlon irritable (SCI) : Le SCI est un trouble digestif chronique caractérisé par des douleurs abdominales, des ballonnements, et des changements dans les habitudes intestinales. Les symptômes peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre et peuvent parfois être confondus avec des douleurs gynécologiques

• Les kystes ovariens ou SOPK : Les kystes ovariens (ou SOPK le syndrôme des ovaires polykystiques) sont des sacs remplis de liquide qui se forment sur les ovaires. Bien que souvent asymptomatiques, ils peuvent provoquer des douleurs pelviennes s'ils deviennent particulièrement grands, se rompent ou tordent l'ovaire (torsion ovarienne). Si vous n'êtes pas au fait de ce trouble chez vous et que les douleurs ovariennes persistent, il est nécessaire de consulter en cas de doute car un kyste ovarien doit être suivi

• L'endométriose : L'endométriose est une affection dans laquelle le tissu semblable à la muqueuse de l'utérus se développe en dehors de celui-ci. Elle peut causer des douleurs pelviennes significatives, qui s'intensifient souvent pendant les menstruations mais peuvent également survenir à d'autres moments... Comme pour les kystes, si vous soupçonnez un risque d'endométriose il est important de vous diriger vers un professionnel de la santé afin d'être auscultée

• Problèmes digestifs : Des conditions telles que les diverticulites, les calculs biliaires, et les ulcères peuvent également causer des douleurs abdominales au niveau du bas ventre et être confondues avec des douleurs gynécologiques. Là aussi, une consultation est nécessaire s'il y a le moindre doute.

Les douleurs aux ovaires sont relativement communes et peuvent avoir de multiples causes, allant de l'ovulation normale aux conditions plus sérieuses nécessitant une attention médicale. Si la douleur est sévère et persiste, si elle s'accompagne d'autres symptômes (saignements vaginaux, vertiges, fièvres...), si la douleur vous empêche de vivre normalement, il faut absolument consulter votre médecin.

Comme nous l'avons vu dans cet article, les douleurs du bas ventre peuvent avoir des causes différentes, certaines plus sérieuses que d'autres. Dans le cas d'une douleur liée à l'ovulation ou à un trop plein de gaz après un changement d'alimentation, il peut y avoir des solutions naturelles pour atténuer le mal. Dans les autres cas, une consultation médicale est toujours nécessaire. 

1. Appliquer de la chaleur sur la zone endolorie : L'utilisation d'une bouillotte ou d'un coussin chauffant sur le bas ventre peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. La chaleur favorise l'augmentation du flux sanguin vers la zone affectée, ce qui peut réduire la sensation de douleur

2.  Pratiquer des exercices légers : La pratique d'exercices légers, comme la marche ou le  yoga, peut aider à réduire la douleur d'ovulation. L'activité physique favorise la libération d'endorphines, des hormones qui agissent comme des analgésiques naturels. Dans le cas de gaz, bouger permettra de les libérer

3. Prendre des bains chauds : Tout comme pour l'application de chaleur locale, prendre un bain chaud peut aider à détendre le corps et l'esprit, soulageant ainsi la douleur et le stress en plus de profiter d'un moment délicieux. Ajoutez-y des boules de bain parfumées pour rendre le moment encore plus plaisant

4. Adopter une alimentation équilibrée : Manger des aliments riches en oméga-3, tels que les poissons gras, les graines de lin, et les noix, peut aider à réduire l'inflammation. Éviter les aliments qui peuvent provoquer des ballonnements (sucres raffinés, sodas, mauvaises graisses) ou de l'inconfort digestif peut également être une bonne idée

5. Pratiquer la méditation ou la relaxation guidée : Les techniques de relaxation et de méditation peuvent aider à gérer la douleur en réduisant le stress et en favorisant un état de détente profonde. Des applications et des vidéos en ligne peuvent guider ces pratiques.

Consommer des tisanes

Les tisanes sont excellentes pour gérer les petits maux du quotidien ! Optez pour des tisanes à base de camomille, de gingembre ou de menthe poivrée, elles permettent un vrai soulagement grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et relaxantes. Elles peuvent aussi aider à détendre le système digestif et à réduire les ballonnements.

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La seule précaution valable si les douleurs persistent malgré ces différentes solutions naturelles, c'est de prendre rendez-vous chez votre professionnel de santé. Ce dernier sera en mesure de vous examiner en détails, d'établir un diagnostic et un traitement précis pour éliminer le mal qui vous accable.

De manière générale, boire suffisamment d'eau tout au long de la journée (1L minimum) est une nécessité pour rester en bonne santé. Dans le cas des douleurs pelviennes c'est un bon moyen de prévenir les crampes et d'apaiser les douleurs en maintenant le bon fonctionnement de l'organisme tout entier.

Coralie est journaliste / rédactrice spécialisée dans l’univers du féminin depuis sept ans. Particulièrement intéressée par les sujets liés au domaine de la beauté et du bien être, elle a à cœur de mettre en avant les solutions offertes par la nature pour prendre soin de soi et ne manque jamais de s’informer sur le sujet afin d’en partager le meilleur.