Comprendre le cycle menstruel et ses 4 phases et les accompagner naturellement

À compter des premières règles qui ont lieu à l’âge de 12 ans en moyenne jusqu’à la ménopause qui survient généralement aux alentours de 47 ans, la vie de toute personne menstruée est rythmée par des cycles théoriques de 28 jours. Leur durée oscille en réalité entre 14 et une trentaine de jours.

JOUR 1 :

La norme est de prendre le premier jour des règles comme premier jour du cycle (J1). Celui-ci inaugure une période de 3 à 5 jours de menstruations au cours de laquelle la paroi utérine non fécondée se désagrège, occasionnant des saignements plus ou moins importants.

JOUR 14 : 

À la fin des règles, on s’achemine vers une nouvelle ovulation intervenant en moyenne à J14, pic de fertilité au cours duquel un follicule ovarien sort du lot, mûrit et se rompt pour libérer un ovule. Chaque ovule est un œuf potentiel, prêt à être fécondé par un spermatozoïde. En termes de sécrétions hormonales, cela se traduit par une montée progressive des taux d’oestrogènes ovariens suivie d’un pic de LH hypophysaire. Au niveau de l’ovaire qui a constitué le siège de l’ovulation, le follicule rompu évolue sous la forme d’un corps jaune, dit aussi corpus luteum. Ce dernier prépare à nouveau la paroi utérine à une éventuelle nidation en sécrétant oestrogènes et progestérone. En l’absence de rencontre entre un ovule et un spermatozoïde dans les trompes de Fallope, le corps jaune dégénère, les taux d’hormones chutent et la couche fonctionnelle de l’endomètre

- paroi richement vascularisée de l’utérus

- se désintègre.

C’est la concordance de ces deux cycles, cycle ovarien et cycle utérin, qui crée ce que l’on appelle communément le cycle menstruel. L’utérus n’est qu’un tissu cible des hormones ovariennes, il n’intervient pas lui-même dans la production hormonale.

Ainsi, chaque mois, le corps de la femme subit une série de mouvements sans qu’elle ne s’en rende forcément compte :

• alternance de sécrétions hormonales
• variation de la température corporelle
• modification de la composition et de la quantité des urines
• fluctuation du poids
• rétention d’eau
• évolution du volume et de la consistance des seins
• changement d’aspect des sécrétions vaginales
• altération des perceptions sensorielles (vue, audition). etc.

Certains auteurs les appellent les quatre saisons de la féminité.

• À quoi correspondent-elles en termes de physiologie ?
• Qu’impliquent-elles au plan psycho-émotionnel ?

LES 4 PHASES DU CYCLE MENSTRUEL

Comprendre le cycle menstruel consiste d’abord à connaître le fonctionnement physiologique des personnes menstruées. Jusqu’ici, vous possédez déjà un certain nombre de clés de lecture.

Mais cela ne s’arrête pas là. La théorie n’étant rien sans la pratique, le plus important reste sans doute d’apprendre à reconnaître les signes corporels et émotionnels de chacune des étapes de ce cycle dans votre propre cas. Et ce dans l’objectif d’accompagner au mieux vos réactions avec l’aromathérapie : soutenir ce qui vous stimule et atténuer vos inconforts personnels.

En effet, il ne faut pas oublier que chaque cycle est singulier : plus ou moins long, plus ou moins régulier, avec des règles plus ou moins abondantes... En outre, les effets diffèrent beaucoup, par leur variété et leur degré d’intensité.

Les principales manifestations physiques et psychiques connues de toutes sont celles qui entre dans la liste des maux du Syndrome Prémenstruel (SPM) :

• maux de ventre et de dos
• étourdissements
• migraines
• fringales
• sensibilité et gonflement des seins
• cystites
• crampes
• fatigue
• baisse de concentration
• allergies
• rétention d’eau
• irritabilité et sautes d’humeur
• dépression passagère.

Mais ce ne sont pas les seules ! Il en existe pléthore, qu’elles soient positives et négatives, et ce sujet d’exploration ne cesse d’évoluer. Enfin, il existe indéniablement une relation personnelle au cycle menstruel en lien avec l’éducation reçue et le vécu des premières règles.