Prakriti en Ayurveda : qu'est-ce que c'est ?

L’Ayurvéda, qui signifie littéralement « science de la vie » en sanskrit (ayur = vie, veda = connaissance), est un système médical traditionnel né en Inde il y a plus de 5 000 ans. Considérée comme l’un des plus anciens systèmes de santé au monde, l’Ayurvéda repose sur une vision holistique de l’être humain, où le corps, l’esprit, les émotions et l’environnement sont étroitement liés.

Cette pratique millénaire trouve ses racines dans les textes sacrés appelés Vedas, et plus particulièrement dans les Charaka Samhita, Sushruta Samhita et Ashtanga Hridaya, trois traités fondamentaux qui décrivent les causes des maladies, les diagnostics, les traitements naturels (plantes, alimentation, massages, respiration) et les techniques de prévention.

Les personnes de constitution Vata sont souvent sujettes à la sécheresse cutanée, à l’anxiété, à la fatigue nerveuse et aux troubles du sommeil. Pour équilibrer ce dosha, la routine quotidienne doit favoriser la chaleur, l’enracinement et la régularité.

Le matin, il est conseillé de débuter la journée par un auto-massage à l’huile de sésame, nourrissante et apaisante, pour hydrater la peau, stimuler la circulation sanguine et calmer le système nerveux. Ce rituel peut être suivi d’une douche tiède et d’une boisson chaude aux épices douces comme la cardamome, le gingembre ou la cannelle, afin de réveiller doucement le feu digestif (Agni).

Les soins du visage doivent se concentrer sur l’hydratation profonde : des huiles végétales riches (argan, avocat, amande douce) ou des masques maison à base de miel, d’avoine ou de banane seront idéals. En termes d’activité physique, le Vata bénéficie particulièrement des pratiques douces et régulières comme le yoga lent (Hatha), la marche tranquille ou les exercices de respiration profonde (pranayama) qui recentrent l’attention et réduisent l’agitation mentale.

Côté alimentation, les plats chauds, onctueux, cuits et légèrement épicés sont à privilégier. Les crudités, les aliments froids ou secs ainsi que les excitants (café, thé noir) sont à éviter.

Les profils Pitta, gouvernés par les éléments feu et eau, présentent une constitution dynamique, une peau souvent sensible ou réactive, et une tendance à l’impatience ou à l’irritabilité. L’objectif de la routine Pitta est de ramener de la fraîcheur, de la modération et de l’apaisement dans le quotidien.

Dès le réveil, il est bénéfique de se nettoyer le visage à l’eau tiède, puis d’appliquer un hydrolat de Rose de Mai, de camomille ou de lavande, aux propriétés calmantes et anti-inflammatoires. Un massage du corps, avec de l’huile de coco par exemple, permettra de nourrir la peau. Les soins du visage doivent apaiser l’inflammation : du gel d'Aloe vera, notre sérum concentré d'acide hyaluronique 3,5% ou encore un masque à la poudre de Neem sont parfaitement adaptés pour hydrater, apaiser et purifier en douceur.

Sur le plan alimentaire, les aliments frais, aqueux et légèrement sucrés sont recommandés : courgettes, concombres, riz basmati, fruits... Les plats épicés, acides, frits ou très salés, ainsi que l’alcool, sont à éviter. Pour l’équilibre mental, des pratiques comme la méditation, les promenades en nature ou le yoga sont recommandées. Le contact avec l’eau (bains tièdes, nage) et les exercices de respiration comme Sheetali pranayama aident également à calmer l’énergie Pitta.

La constitution Kapha se caractérise par une grande stabilité, une peau épaisse, souvent grasse, un métabolisme lent et une tendance à la léthargie ou à la prise de poids. Pour équilibrer ce dosha, la routine quotidienne doit être stimulante, dynamisante et purifiante.

Le matin, un réveil matinal est recommandé, suivi d’un massage à sec à l’aide d'une brosse de drainage. Ce geste permet un drainage lymphatique, tonifie la peau et réduit l’accumulation de toxines. Ensuite, une douche chaude peut être associée à des soins purifiants, comme des savons à base d’argile ou de charbon actif. Pour les soins de la peau, privilégiez les gommages réguliers, les masques à l’argile verte (ou à l'argile rose si vous avez la peau sensible), et les hydrolats purifiants (Romarin à verbénone, Tea tree...).

Côté alimentation, les repas légers, épicés, amers et chauds sont à privilégier (soupes, infusions, plats à base de légumineuses...). Il est conseillé d’éviter les produits laitiers, les plats lourds ou sucrés, ainsi que les aliments froids. L’activité physique est indispensable pour stimuler le métabolisme Kapha : course à pied, danse, yoga dynamique, ou toute forme de mouvement énergisant.