L'Ayurvéda, une médecine traditionnelle indienne millénaire, considère chaque individu comme unique, avec sa propre constitution physique, mentale et émotionnelle. Selon cette approche holistique, les trois forces fondamentales de la nature, appelées les doshas, gouvernent ces constitutions individuelles : Vâta, Pitta et Kapha. Dans cet article, nous allons explorer ces doshas, comprendre leur rôle dans l'équilibre corporel et mental, et découvrir comment l'Ayurvéda peut nous aider à maintenir une bonne santé et un bien-être optimal en harmonisant ces forces.
L'Ayurveda est un système de médecine traditionnelle originaire de l'Inde et pratiqué depuis plus de 5 000 ans. Le mot "Ayurveda" vient du sanskrit "Ayur" qui signifie "vie" et "Veda" qui signifie "connaissance" ou "sagesse". Ainsi, l'Ayurveda est souvent traduit par "la science de la vie".
L'Ayurveda utilise une approche holistique pour la santé et le bien-être, incluant des recommandations sur l'alimentation, l'exercice, la méditation, la phytothérapie et d'autres techniques pour maintenir l'équilibre des doshas. Le traitement Ayurvédique peut également inclure des massages aux huiles, des bains de vapeur, des purifications et d'autres pratiques.
En Ayurveda, les énergies sont appelées "doshas" et sont considérées comme des forces vitales qui sont responsables de tous les processus physiques et mentaux de l'organisme. Les trois doshas sont Vata, Pitta et Kapha. Chaque individu possède une combinaison unique de ces trois doshas, qui détermine son état de santé et son bien-être. Lorsque les doshas sont en équilibre, la personne est en bonne santé, mais lorsque les doshas sont déséquilibrés, cela peut entraîner des problèmes de santé.
Le but de l'Ayurveda est de maintenir l'équilibre des doshas en utilisant des approches telles que l'alimentation, l'exercice, la méditation, la phytothérapie et d'autres techniques pour maintenir l'harmonie dans l'organisme.
Notre apparence physique et notre tempérament traduisent l’équilibre naturel de nos doshas (c’est aussi ce que l’on appelle le Prakriti *). L’état de notre peau indique quand à lui l’équilibre naturel de nos doshas en ce moment (c’est ce que l’on appelle le Vikriti*).
Voici deux tests qui vont vous permettre de déterminer ces deux aspects de vous-même, soit :
Votre dosha dominant, en fonction de vos caractéristiques physiques et psychiques. Retrouvez le questionnaire pour connaître votre constitution.
L’état actuel de votre constitution, son équilibre ou son déséquilibre, en fonction de l’état de votre peau via le questionnaire pour connaître votre tendance de type de peau, reflet de votre équilibre.
Selon l’Ayurvéda, les doshas sont également soumis à des cycles, qu’ils soient saisonniers, journaliers, corporels ou liés à l’âge des individus. Le temps influe beaucoup sur nos humeurs et nos états d’âme. Il est bien connu par exemple que l’absence ou la faible présence de lumière solaire peut déclencher une baisse de forme aussi bien physique que psychique, voire une dépression (on parle de dépression saisonnière).
L’univers est considéré comme une immense horloge complexe dont les cycles règlent les temps céleste et terrestre. Le corps humain possède cette même horloge biologique cosmique en miniature mais tout aussi précise. Il est donc important de tenir compte du climat et du rythme saisonnier pour harmoniser le corps, l’esprit ou l’âme.
Les doshas et les 3 âges de la vie
Durant le cycle qui va de la naissance à la mort, nous passons par trois âges différents. Chaque âge est relié à une prédominance de l’un des dosha :
Les doshas et les saisons
L’Ayurvéda reconnaît six saisons d’une durée de deux mois en Inde. Cependant, selon le lieu et l’environnement géographique (mer, montagnes, plaines, forêts…) où nous sommes, cela peut jouer un rôle aussi bien sur les variations climatiques que sur la physiologie et le comportement humain. On observe également l’influence des saisons et de ces variations géographiques sur la nature en général.
Les traitements conseillés doivent également respecter les rythmes saisonniers, les cycles du corps, et donc l’alternance des éléments.
1ère saison
Shishira ou saison fraîche
Période de l’année
Mi-janvier à mi-mars
Eléments correspondants
Terre
Eléments correspondants
Air
Doshas correspondants
Vâta et Kapha (rétracté)
Effet sur le corps
Lent, rigide, endormi, s’enkylose facilement.
Effet sur l’esprit
Sentiment de confusion, de déraison, esprit engourdi
2ème saison
Vasanta ou printemps
Période de l’année
Mi-janvier à mi-mars
Eléments correspondants
Terre
Eléments correspondants
Eau
Doshas correspondants
Kapha (dilaté)
Effet sur le corps
S’anime, s’affermit, se sent ragaillardi.
Effet sur l’esprit
Sentiment d’attendrissement, de clarté de l’esprit
3ème saison
Grîshma ou saison chaude (été)
Période de l’année
Mi-mai à mi-juillet
Eléments correspondants
Feu
Eléments correspondants
Eau
Doshas correspondants
Pitta
Effet sur le corps
Ardent, bouillant, tend à s’assécher rapidement.
Effet sur l’esprit
Sentiment de colère et d’impatience, irritation, s’emporte facilement
4ème saison
Varsha ou saison des pluies
Période de l’année
Mi-juillet à mi-septembre
Eléments correspondants
Espace
Eléments correspondants
Air
Doshas correspondants
Vâta
Effet sur le corps
Se rafraîchit, devient changeant
Effet sur l’esprit
Sentiment de dépit et de peur, apporte de la jalousie à l’esprit
5ème saison
Sharada ou automne
Période de l’année
Mi-septembre à mi-novembre
Eléments correspondants
Espace
Eléments correspondants
Feu
Doshas correspondants
Vâta et Pitta
Effet sur le corps
Se raffermit, se raidit
Effet sur l’esprit
Sentiment de vide et d’anxiété, désarroi, appréhension
6ème saison
Hemanta ou saison froide (début hiver)
Période de l’année
Mi-novembre à mi-janvier
Eléments correspondants
Feu
Eléments correspondants
Eau
Doshas correspondants
Pitta
Effet sur le corps
Se refroidit, s’alourdit, craint l’humidité.
Effet sur l’esprit
Sentiment d’attachement, de dignité, l’esprit devient grave, austère
Les doshas et les moments de la journée
Tout au long de la journée, les énergies de Vâta, Pitta et Kapha dominent ou diminuent à leur tour. Les horaires indicatifs peuvent varier selon l’endroit de la planète où l’on se trouve et la saison. Les 24 h de la journée sont partagées en 6 périodes distinctes. Elles se succèdent ainsi par périodes de 4 h. Chaque phase de 4 h se divise comme suit :
La 1ère heure est sous influence de l’énergie du dosha précédent, la 4ème sous celle du dosha suivant. Ce sont les intervalles d’adaptation.
De la 1ère à la 2ème heure, le dosha est en croissance
De la 3ème à la 4ème heure, le dosha est en décroissance
Son point culminant se situe au passage de la 2ème ou de la 3ème heure.
Vers 6 h jusqu’à 10 h
Energie activée
Kapha : activation de l’énergie des reins, des os, des sécrétions internes
Eléments prédominants
Terre
Eau
Effet physiologique
Le corps et l’esprit s’éveillent, l’énergie est fraîche et lourde, l’être ravive son énergie interne.
10 h à 14 h
Energie activée
Pitta : réactivation du feu digestif, de l’énergie de la rate, du pancréas, du foie, des glandes surrénales
Eléments prédominants
Feu
Effet physiologique
Le corps se sent léger, l’esprit s’active, l’être ressent le besoin de manger, l’appétit se fait sentir et le mental est affamé de découvertes, connaissances, échanges.
14 h à 18 h
Energie activée
Vâta : activation de l’énergie des poumons, du cœur, du thymus
Eléments prédominants
Eau
Espace
Effet physiologique
Corps actif, vif, esprit pénétrant, posé, l’être se détend, relâche les raideurs, a tendance à vouloir s’étirer, voire s’allonger.
18 h à 22 h
Energie activée
Kapha : énergie de la thyroïde
Eléments prédominants
Air
Espace
Effet physiologique
Le corps se pose, entre dans l’inertie, l’esprit ralentit son activité, tend à la réflexion et au raisonnement, l’être recherche le calme, un temps de pause, a besoin de s’asseoir et de se relâcher.
22 h à 2 h du matin
Energie activée
Pitta : énergie de la sphère hépatique et des sucs gastrique, digestif et biliaire
Eléments prédominants
Feu
Eau
Effet physiologique
Le corps digère les nourritures de la journée, l’esprit oscille entre les activités cérébrales et la nécessaire mis au repos, l’être ressent le besoin de réfléchir, de songer. Le sommeil le gagne progressivement.
2 h à 6 h
Energie activée
Kapha : énergie des tissus musculaires, de la moelle et du sang ; puis Vâta : énergie de la sphère intestinale (avant le lever du soleil de 4 h à 6 h)
Eléments prédominants
Terre
Air
Effet physiologique
Le corps et l’esprit commencent à s’éveiller, l’être sort du sommeil profond, bouge ou remue, entre dans la phase de réveil.
Vous pouvez également participer à notre atelier Aromathérapie familiale - A la découverte de l'Ayurvéda pour découvrir les principes fondamentaux de la médecine ayurvédique.