Sardines & maquereaux, non merci ! Voici comment obtenir vos oméga‑3 autrement
Difficile d’y échapper : les oméga-3 font partie de ces nutriments indispensables pour la santé cérébrale, l’équilibre inflammatoire, la beauté de la peau et la vitalité générale. Ils sont pourtant largement sous-consommés. Comment y remédier si vous n’êtes pas tenté par les poissons gras ?
Fatigue • Stress
Protecteur • Anti-âge
Assouplissant • Protecteur
Bien-être mental et physique
Si les sardines et les maquereaux ne vous séduisent pas, il existe de nombreuses alternatives. Riches, variées et faciles à intégrer au quotidien, elles permettent de combler vos besoins en oméga-3 sans aucune odeur de poisson dans l’assiette !
Les huiles végétales riches en oméga-3 : l’alternative la plus simple
Les huiles végétales sont une alternative accessible pour augmenter facilement votre apport en oméga-3.
Parmi elles, l’huile de Lin est la plus riche : une simple cuillère à café par jour suffit déjà à améliorer vos apports.
L’huile de Cameline, plus douce en goût, apporte elle aussi une quantité intéressante d’oméga-3 et convient très bien aux assaisonnements.
L’huile de Noix, enfin, est plus polyvalente et s’intègre facilement dans les salades, les légumes ou les plats du quotidien.
Ces huiles doivent toujours être utilisées à froid pour préserver leurs acides gras essentiels.
Graines de Chia, Noix, Lin : les super-aliments riches en oméga-3
Les Graines de chia et de Lin sont de véritables concentrés d’oméga-3. Trempées, moulues ou saupoudrées, elles s'intègrent partout : smoothies, yaourts, porridges ou salades. Les noix, quant à elles, constituent un snack naturel parfait pour renforcer son apport lipidique tout en profitant d’antioxydants précieux.
Zoom sur le Superaliment Graines de chia BIO
Très appréciées pour leurs qualités nutritionnelles et leur effet sur le transit, ces petites graines riches en fibres et en acides gras essentiels de type oméga-3 sont également une source intéressante de protéines. De plus, ces graines mucilagineuses ont la particularité de gonfler en présence de liquide, ce qui permet de créer des textures gélifiées originales pour vos recettes !
Les compléments alimentaires : une option pratique et ciblée
Les compléments alimentaires sont une solution pratique lorsque l’alimentation ne suffit pas à couvrir vos besoins en oméga-3. Les oméga-3 issus d’algues sont aujourd’hui l’alternative la plus intéressante : ils fournissent du DHA, un acide gras essentiel normalement présent dans les poissons gras, mais sans aucun produit animal. Ces capsules sont faciles à prendre, adaptées à une alimentation végétarienne ou vegan, et offrent un dosage précis qui garantit un apport régulier.
Zoom sur l'Oméga-3 Vegan - 60 capsules - Complément alimentaire
Hautement dosées en DHA et EPA issus de microalgues Schizochytrium sp., ces capsules d’Oméga-3 vegan sont un complément alimentaire naturel incontournable pour soutenir le fonctionnement du cerveau, la vision et le bien-être cardiovasculaire. L’huile d’algues utilisée est fabriquée en France selon un procédé breveté permettant de garantir sa haute qualité et sa bonne stabilité à l’oxydation. Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels pour la santé. Extraits de microalgues, ces oméga-3 DHA et EPA sont une solution vegane idéale pour remplacer les huiles de poissons.
Découvrir notre Oméga-3 Vegan - 60 capsules - Complément alimentaire
Zoom sur notre rédactrice : May Gransart
May GRANSART, rédactrice depuis près de 20 ans pour différents médias et grands groupes, elle est spécialisée dans les domaines de la beauté, de la santé… Et de la parentalité ! Maman d’une petite fille, elle veille de près à la formulation des produits qu’elle choisit pour toute la famille, sans faire de compromis ni sur la sensorialité ni sur les fragrances !
