Santé cardiovasculaire : les bonnes habitudes à prendre sans attendre

La santé cardiovasculaire désigne l’état de fonctionnement du cœur et de l’ensemble du réseau artériel et veineux. Le cœur agit comme une pompe qui propulse le sang vers les organes, tandis que les artères, les veines et les capillaires permettent une circulation continue pour acheminer l’oxygène et les nutriments. Lorsque ce système fonctionne de manière harmonieuse, les tissus sont correctement irrigués et les organes remplissent leurs rôles. À l’inverse, un déséquilibre peut entraîner l’apparition de maladies, comme par exemple, les cardiopathies ischémiques (infarctus...), les accidents vasculaires cérébraux (AVC), l’insuffisance cardiaque ou les atteintes des artères des membres inférieurs. Ces affections surviennent à la suite de mécanismes complexes mêlant des caractéristiques qui ne peuvent pas être modifiées, comme l’âge ou l’hérédité et des paramètres influencés par le mode de vie, notamment l’alimentation, l’activité physique, la consommation de tabac ou d’alcool. Cette interaction explique pourquoi la santé cardiovasculaire évolue au fil des années et nécessite une vigilance régulière.

Les maladies cardio-vasculaires constituent l’une des premières causes de décès à l’échelle mondiale et la deuxième en France. Elles regroupent des événements graves, tels que l’accident vasculaire cérébral ou l’infarctus du myocarde, à l’origine chaque année de nombreuses hospitalisations. L’hypertension artérielle, par exemple, est associée en France à plusieurs centaines de milliers d’hospitalisations annuelles. Un taux élevé de cholestérol LDL joue également un rôle marqué dans les événements coronaires ou cérébraux. Ces données montrent combien la surveillance des facteurs de risque et l’adoption d’habitudes favorables contribuent à préserver la santé cardiovasculaire.

Nos conseils pour apporter à votre cœur tout ce dont il a besoin pour être en pleine forme :

1. Pratiquer une activité physique régulière pour réduire la sédentarité, améliorer l’endurance et soutenir l’équilibre tensionnel. Chaque mouvement compte, même un peu, c'est déjà bien

2. Favoriser une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et aliments végétaux, afin de limiter l’exposition aux facteurs de risque métaboliques. Veillez également limiter les produits transformés et cuisiner maison le plus possible

3. Réduire la consommation de sel, puisqu’un apport trop élevé influence directement la pression artérielle

4. Limiter l’alcool et éviter le tabac, deux facteurs qui agissent sur les artères et participent au risque d’athérosclérose

5. Adapter le poids corporel en cas de surcharge pondérale, car une réduction progressive du poids aide à stabiliser plusieurs paramètres cardiovasculaires

6. Faire vérifier toute mesure tensionnelle élevée auprès d’un professionnel de santé pour confirmer ou exclure une hypertension

7. Surveiller les lipides sanguins, en particulier le taux de cholestérol LDL, pour ajuster les mesures recommandées au fil du temps

8. Suivre régulièrement tout traitement prescrit, notamment en cas d’hypertension ou de trouble lipidique.

Quelques gestes et cures simples peuvent vous aider à préserver une bonne santé cardiovasculaire au quotidien.

Misez sur les omégas-3

Nos omégas-3 vegan formulés avec du DHA et de l’EPA issus de microalgues Schizochytrium sp., constituent une source concentrée d’acides gras polyinsaturés. Ces nutriments jouent un rôle reconnu dans le maintien du bon fonctionnement du cœur, en participant notamment à l’équilibre du profil lipidique et au soutien du système cardiovasculaire. L’huile d’algues, produite en France selon un procédé breveté, offre une qualité constante et une stabilité élevée face à l’oxydation. Obtenus directement à partir de microalgues, ces omégas-3 représentent une alternative végane aux huiles de poissons. Ce complément peut être utilisé tout au long de l’année, notamment par les personnes souhaitant soutenir leur santé cardiovasculaire, mais aussi par les sportifs, les étudiants, les personnes suivant une alimentation végétalienne ou encore lors de périodes de sollicitation accrue. Prendre 1 capsule par jour, à avaler avec un verre d'eau. Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 12 ans. Femmes enceintes ou allaitantes, enfants : demander l'avis d'un professionnel de santé.

Maintenez un poids santé

un complément comme le capteur de graisses, à base de Nopal BIO, contient une poudre végétale brevetée, reconnue pour sa teneur élevée en fibres. Le Nopal, issu du cactus Opuntia ficus-indica, est étudié pour sa capacité à retenir une partie des graisses et des sucres au moment de la digestion. Sa richesse en fibres lui confère également un effet satiétogène, pouvant contribuer à limiter l’apport calorique. Présenté sous forme de gélules, il s’utilise facilement après les repas dans le cadre d’une démarche visant à mieux maîtriser son poids. Prendre 2 à 3 gélules juste après les principaux repas, à avaler avec un verre d'eau. Ne pas dépasser 6 gélules par jour. Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Demandez conseil à votre médecin en cas de diabète.

L’association de ces habitudes avec un mode de vie actif, une consommation modérée d’alcool et l’absence de tabac contribue à réduire l’exposition aux facteurs de risque modifiables.

Toute démarche liée à la santé cardiovasculaire doit reposer sur les mesures recommandées. Une pression artérielle élevée nécessite toujours une confirmation par plusieurs évaluations, en consultation. Certaines pathologies médicales, comme le diabète ou la maladie rénale chronique, requièrent un suivi adapté.

Un suivi régulier de la pression artérielle et du bilan lipidique constitue un repère fiable pour apprécier la santé cardiovasculaire. Une fois un diagnostic d’hypertension artérielle posé, la combinaison des mesures hygiéno-diététiques et du traitement permet une stabilisation progressive des chiffres tensionnels. L’évaluation du risque global, qui intègre l’âge, les antécédents, le tabac, le diabète ou le taux de cholestérol LDL, oriente les décisions thérapeutiques. Une organisation structurée, associant hygiène de vie, activité physique adaptée et contrôles réguliers, facilite le suivi de l’évolution du risque au fil du temps.

Stéphanie est pharmacienne (depuis 2010) et docteure en biologie moléculaire (depuis 2012). Passionnée de rédaction, elle écrit des contenus médicaux depuis près de 15 ans. Son objectif est de rendre accessible et compréhensible les informations, sans jamais perdre en justesse scientifique.