Qu'est-ce que le surpoids ?

Le surpoids résulte d'un excès de graisse corporelle, qui englobe l'ensemble des réserves adipeuses du corps. Cette masse grasse est distinguée de la masse maigre, qui comprend le poids des muscles, des organes et des viscères.

La définition du surpoids repose sur l'indice de masse corporelle (IMC), calculé en divisant le poids par le carré de la taille d'un individu. L'IMC est un outil de mesure simple largement utilisé pour évaluer la corpulence d'une personne.

Surpoids en France : près d'un adulte sur deux concerné

Selon une étude de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) basée sur les données de l'institut de sondage Odoxa en 2020, près de la moitié, soit 47,3%, des adultes français seraient en surpoids ou obèses. 

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Quelles différences entre surpoids et obésité ?

Le surpoids et l'obésité sont définis en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC), calculé en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (en mètres). Chez les adultes, un IMC compris entre 25 et moins de 30 indique un état de surpoids. Un IMC de 30 ou plus indique la présence d'une obésité. Le terme "excès de poids" est utilisé pour tout IMC supérieur ou égal à 25. Pour les individus jusqu'à l'âge de 18 ans, les seuils d'IMC varient en fonction de l'âge et du sexe.

Les hommes et les femmes touchés de la même manière ?

Les hommes sont plus fréquemment en situation de surpoids que les femmes, avec une prévalence de 36,9% contre 23,9% chez ces dernières. En ce qui concerne l'obésité, elle touche 17% de la population, avec une légère prédominance chez les femmes (17,4%) par rapport aux hommes (16,7%). À noter néanmoins que la tendance à l'augmentation du surpoids et de l'obésité est la même chez les hommes et les femmes.

Le surpoids et l'obésité surviennent lorsque l'apport énergétique dépasse les dépenses énergétiques, entraînant une accumulation de graisse corporelle. Ce déséquilibre énergétique conduit à un stockage excessif de lipides, ce qui peut engendrer diverses complications et avoir des impacts néfastes sur la santé. Les causes d'un surpoids peuvent être multiples. Voici quelques-unes des causes que les études ont souligné chez les personnes en surpoids :

L'environnement familial exerce une influence significative sur l'obésité de l'enfant

• Les comportements alimentaires et les habitudes de vie sont souvent modelés par l'environnement familial dès le plus jeune âge. Les enfants sont susceptibles d'adopter les habitudes alimentaires de leurs parents, ce qui peut influencer leur poids.

• Le niveau d'activité physique au sein de la famille peut également jouer un rôle crucial dans le développement de l'obésité chez l'enfant. Si l'activité physique est encouragée et intégrée dans la vie quotidienne, cela peut réduire le risque de surpoids.

• Les dynamiques familiales, telles que le stress familial, les conflits ou les pressions sociales, peuvent aussi avoir un impact sur les comportements alimentaires et le bien-être émotionnel de l'enfant, ce qui peut contribuer à l'obésité.

Changements profonds dans les habitudes de vie et l'alimentation

Les modes de vie modernes, caractérisés par une alimentation riche en matières grasses et en sucres, ainsi qu'une diminution significative de l'activité physique, contribuent à l'augmentation des cas de surpoids et d'obésité.

• Déséquilibre énergétique : Lorsque l'apport calorique excède les dépenses énergétiques sur une période prolongée, cela entraîne un gain de poids progressif. Les habitudes alimentaires comprenant des aliments gras, sucrés et peu riches en fibres, ainsi qu'une faible activité physique, sont des facteurs qui favorisent ce déséquilibre.

• Facteurs psychologiques et de mode de vie : Des troubles du comportement alimentaire, des épisodes de stress, d'anxiété ou de dépression, ainsi qu'une diminution du temps de sommeil et une consommation excessive d'alcool peuvent tous contribuer à la prise de poids.

• Conditions médicales et médicaments : Certaines conditions médicales telles que l'hypothyroïdie, ainsi que la prise de certains médicaments comme les antidépresseurs, peuvent favoriser le surpoids et l'obésité. Il est important de reconnaître que plusieurs facteurs peuvent contribuer à la prise de poids et que chaque individu peut présenter des causes spécifiques à sa situation. Une approche holistique prenant en compte les aspects physiologiques, psychologiques et environnementaux est nécessaire pour traiter efficacement le surpoids et l'obésité.

Le surpoids et l'obésité chez les enfants ont un impact significatif sur leur santé dès le plus jeune âge, et ces effets peuvent perdurer jusqu'à l'âge adulte. L'une des conséquences majeures est le risque accru pour un enfant en surpoids ou obèse de devenir un adulte confronté à l'obésité. En outre, les enfants en surpoids ou obèses présentent un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires. Les signes cliniques couramment associés au surpoids et à l'obésité comprennent :

• L'hypertension artérielle

• Les troubles lipidiques

• La résistance à l'insuline, pouvant évoluer vers le diabète

• La stéatose hépatique

• Accroissement de la circonférence abdominale (tour de taille autour du nombril)

• Syndrome d'apnée du sommeil

Peser 65 kg ne représente pas la même chose selon que l'on mesure 1,60 m ou 1,90 m. Afin de comparer les poids de manière significative, il est nécessaire de les mettre en rapport avec la taille des individus. En pratique, le rapport entre le poids (en kg) et le carré de la taille (en mètres) offre un meilleur indicateur pour les comparaisons, couramment désigné sous le nom d'indice de masse corporelle (IMC).

La base de calcul est : IMC = poids en kg/taille2

Par exemple, pour calculer l'IMC d'une personne pesant 100 kg et mesurant 2 mètres, on divise 100 par 2 fois le carré de 2, ce qui donne 100/4, soit 25. Pour une personne pesant seulement 90 kg mais mesurant 1,73 mètre, le calcul est le suivant : 90 divisé par 1,73 fois 1,73, soit 90/3, équivalent à 30. Ainsi, la corpulence de cette personne, évaluée par l'IMC, est supérieure à celle de la première personne. Pour un autre exemple, une personne pesant 60 kg mais mesurant seulement 1,41 mètre a un IMC de 60 divisé par 1,41 fois 1,41, ce qui donne 60/2, soit 30. Les deux dernières personnes, malgré leurs poids et tailles différentes, ont le même IMC.

L'Organisation mondiale de la santé a établi les catégories suivantes, applicables aux individus âgés de plus de 18 ans et de préférence de moins de 65 ans :

• IMC < 18,5 : sous-poids

• 18,5 ≤ IMC < 25 : poids normal

• 25 ≤ IMC < 30 : surpoids

• IMC ≥ 30 : obésité

Ces catégories définies par l'OMS et les seuils correspondants reflètent les niveaux de risque pour la santé associés aux valeurs de l'IMC. Il est important de souligner qu'ils ne constituent en aucun cas un jugement esthétique sur les états de corpulence. Cet outil est simplement utilisé par des professionnels de santé pour savoir si vous êtes en surpoids ou non. À noter que ce calcul n'est pas valable pour les populations très sportives qui ont beaucoup de masse maigre. En effet, l'IMC ne fait pas la différence entre la masse maigre et la masse grasse.

En cas de surpoids, le premier réflexe à adopter consiste à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant et avec un diététicien afin de parler de vos habitudes alimentaires. Dans le cadre d'un excès de graisse, un régime vous sera préconisé. ll est également intéressant de pratiquer une activité physique régulière. 

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Focus sur notre Complément alimentaire Capteur de graisse BIO

Idéal pour aider à contrôler son poids, le complément alimentaire naturel Capteur de graisses BIO est composé d’une poudre de Nopal BIO sélectionnée et brevetée, à l’efficacité prouvée. Connu pour sa richesse en fibres et ses effets sur l’absorption des graisses et des sucres, le Nopal peut également jouer le rôle de coupe-faim et aider à réduire l’apport calorique. Un véritable allié naturel pour contrôler son poids, pourquoi s’en priver ! En format gélule, ce complément alimentaire minceur est pratique à prendre après les repas.

Composé de poudre de Nopal BIO sélectionnée et brevetée, ce complément alimentaire a une efficacité cliniquement prouvée avec :

• Une réduction de l'absorption des graisses de 28 % sur modèle in vitro (²)

• Une augmentation de l'excrétion relative des graisses de 27 % en moyenne sur l’homme (³)

Riche en fibres, le Nopal participe à diminuer l'absorption des graisses et régule l'absorption des sucres. Dans le cadre d'un régime minceur, il contribue à réduire la sensation de faim et peut aider ainsi à réduire l'apport calorique.

Utilisation : Prenez 2 à 3 gélules juste après les principaux repas, à avaler avec un verre d'eau, sans dépasser 6 gélules par jour.

L'info de l'expert

Les preuves scientifiques concernant l'efficacité des compléments alimentaires minceur sont généralement limitées, bien que certains aient montré des résultats prometteurs. Certains chercheurs estiment qu'un complément alimentaire efficace peut entraîner une perte de poids d'environ 2 kg, et ils suggèrent d'utiliser une combinaison de compléments alimentaires ayant des mécanismes d'action différents pour bénéficier d'un effet synergique. Dans tous les cas, nous vous recommandons de demander conseil à un diététicien diplômé. 

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Ce complément alimentaire est réservé à l'adulte et déconseillé en cas de grossesse et allaitement. Il ne peut se substituer à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain. Respectez les doses journalières recommandées. Demandez l'avis de votre médecin en cas de diabète ou pathologies spécifiques.

Le Nopal est reconnu pour sa richesse en fibres et sa capacité à réduire l’absorption des graisses et des sucres. Une étude in vitro a montré une réduction de 28 % de l’absorption des graisses, et jusqu’à 27 % d’augmentation de leur élimination chez l’humain (Strohbach et al., 2011). Son action coupe-faim en fait un allié dans le cadre d’une démarche de perte de poids naturelle. Demandez conseil à un professionnel de santé en cas de pathologie chronique ou de traitement en cours.

Dr Yoni Assouly, Médecin avec une approche préventive et nutritionnelle

Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.