Qu'est-ce qu'une mauvaise circulation sanguine : c'est quoi ?
Note circulation sanguine joue un rôle essentiel dans le maintient de notre santé générale. C'est notre système circulatoire qui permet à toutes nos cellules d'être nourries et oxygénées afin de pouvoir jouer leurs rôles respectifs de manière optimale. Lorsque ce système complexe rencontre des difficultés, nous pouvons développer des problèmes circulatoires susceptibles d'affecter notre bien-être au quotidien. Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une variété de symptômes tels que les jambes lourdes, les varices, les œdèmes, la rétention d'eau ou encore les engourdissements. Comprendre les causes et les symptômes de la mauvaise circulation sanguine est essentiel afin de mettre en place les changements nécessaire pour retrouver l'équilibre.
Sommaire
Qu'est-ce qu'une mauvaise circulation sanguine ?
La circulation sanguine est un processus complexe par lequel le sang est pompé par le cœur à travers notre réseau de vaisseaux sanguins. Le sang apporte nutriments et oxygène à nos cellules et les débarrasse de leurs déchets métaboliques. On parle de mauvaise circulation sanguine lorsque le flux sanguin est entravé ou inefficace.
Il existe plusieurs facteurs pouvant affecter le bon fonctionnement de notre circulation sanguine, comme :
L'athérosclérose (rétrécissement des vaisseaux sanguins)
La défaillance des valves veineuses
La pression artérielle
Lorsque le sang circule mal à travers le corps, l'apport sanguin vers nos tissus et organes peut devenir insuffisant ce qui peut entraîner une variété de dysfonctionnements physiologiques.
Quels sont les problèmes associés à une mauvaise circulation sanguine ?
Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une variété de complications physiques allant de désagréments mineurs à des conditions plus graves Voici les problèmes les plus souvent associés à une mauvaise circulation sanguine :
L'insuffisance veineuse
Lorsque les valves veineuses fonctionnent mal, le retour veineux vers le cœur peut être altéré. Le sang peut alors se mettre à stagner dans diverses parties du corps. Cette diminution veineuse, entraîne certaines pathologies comme :
La Phlébite: L'inflammation des veines survient généralement lorsque le sang s'épaissit et laisse place à la formation de caillots sanguins. Cela peut entraîner des symptômes inconfortables et parfois des complications graves telles que l'embolie pulmonaire.
L'Hypertension
En cas de mauvaise circulation sanguine, le cœur doit travailler plus dur afin de pomper les sang à travers le réseau de vaisseaux et capillaires parfois obstrués ou rétrécis. Cela peut entraîner une fatigue cardiaque et une hypertension artérielle, mais de fait d'autres pathologies comme :
Ulcères: Lorsque le sang circule mal, les cellules ne sont pas nourries correctement ce qui affecte les processus de cicatrisation. Une mauvaise circulation sanguine est souvent associée à la formation d'ulcères cutanés pouvant s'infecter s'ils ne sont pas traités.
Problèmes cognitifs: Lorsque le flux sanguin vers le cerveau est insuffisant, les fonctions cognitives peuvent être affectées ce qui peut entraîner des problèmes de mémoire et de concentration.
Note
Lorsque le flux sanguin est inefficace, une mauvaise circulation artérielle peut s'installer ouvrant le chemin à des problématiques de santé sérieuses. Ces différentes conséquences d'une mauvaise circulation sanguine soulignent l'importance d'un système circulatoire en bon état pour prévenir les complications potentielles.
Quels sont les symptômes associés ?
Les symptômes associés à la mauvaise circulation sanguine peuvent varier d'une personne à l'autre et en fonction de la cause profonde du déséquilibre. Voici les symptômes les plus courants en cas de troubles circulatoires :
Jambes lourdes: En cas de mauvaise circulation sanguine, le sang peut stagner dans le bas du corps et entraîner une sensation de jambes lourdes.
Crampes musculaires: Lorsque le flux sanguin vers les muscles est insuffisant, les cellules ne sont pas nourries efficacement en oxygène et nutriments. Des douleurs, contractions musculaires et douleurs articulaires peuvent alors survenir.
Varices: Lorsque la pression du sang à travers les veines est trop importante, ces dernières se dilatent ce qui mène à l'apparition de varices.
Œdèmes: Une mauvaise circulation sanguine favorise l'accumulation de liquides notamment dans les membres inférieurs. Des œdèmes peuvent alors survenir au niveau des jambes et des chevilles.
Engourdissements: Un flux sanguin insuffisant vers les extrémités peut entraîner une perte de sensation locale et des fourmillements notamment vers les mains et les pieds.
Ulcères: Une mauvaise circulation sanguine peut entraver les processus de cicatrisation et mener à des ulcères cutanés.
Fatigue: En cas de mauvaise circulation sanguine, les cellules viennent à manquer d'oxygène ce qui peut entraîner une sensation de fatigue générale.
Sensation de brûlure: L'inflammation locale qui survient en cas de mauvaise circulation sanguine notamment au niveau des jambes et des chevilles peut entraîner une impression de brûlure.
Quelles solutions naturelles peuvent booster la circulation sanguine ?
Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner des symptômes inconfortables au quotidien et parfois mener à des troubles circulatoires profonds. Si un suivi médical est essentiel en cas de problèmes circulatoires, il est aussi possible de s'aider de solutions naturelles pour booster la circulation sanguine :
Ginkgo biloba (Ginkgo biloba)
Le Ginkgo biloba contient des composés actifs susceptibles de favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins. Les ginkgolides et les bilobalides sont spécifiquement intéressants pour réduire l'agrégation plaquettaire et encourager un meilleur flux sanguin à travers les veines.
Vigne rouge (Vitis vinifera)
La Vigne rouge contient des flavonoïdes qui contribuent à renforcer la paroi des vaisseaux sanguins. Sa richesse en antioxydants lui permet aussi de favoriser une réponse inflammatoire adéquate et de réduire les symptômes de l'insuffisance veineuse.
Hamamélis (Hamamelis virginiana)
L'Hamamélis contient des tanins et des flavonoïdes aux propriétés astringentes et veinotoniques. Son utilisation externe sous forme d'hydrolat contribue à renforcer les vaisseaux sanguins localement et favorise un meilleur retour veineux.
Huile de Calophylle inophyle Bio
Massez vous les jambes avec et les pieds avec de l'huile de Calophylle Inophyle pour stimuler la circulation sanguine. Cette huile aux actifs fluidifiants est réputée pour tonifier la circulation sanguine et retrouver des jambes légères.
Sel d'Epsom
Faites un bain de pieds à l'eau tiède. L'eau tiède a un effet vasodilatateur qui permet d'augmenter le flux sanguin. Une astuce consiste à y ajouter 2 cuillères à soupe d'hydrolat de Cyprès, qui améliore le retour veineux, ou de sel d'Epsom qui aide à soulager les douleurs et les tensions dans les jambes.
Comment prévenir les problèmes d'une mauvaise circulation sanguine ?
La meilleure manière de prévenir efficacement les problèmes circulatoires sérieux est de prioriser un suivi médical sérieux. Veillez à consulter votre médecin traitant dès l'apparition de symptômes circulatoires et ne laissez pas trainer vos inconforts même si ces derniers vous semblent insignifiants.
Votre professionnel de santé sera à même de vous conseiller de manière spécifique sur la marche à suivre pour prévenir les problèmes d'une mauvaise circulation sanguine dans votre situation.
Note
Prendre soin de votre flux sanguin est essentiel afin de prévenir l'apparition d'une mauvaise circulation artérielle, source de complications plus profondes (infarctus du myocarde, crise cardiaque etc.). N'hésitez pas à discuter de vos questionnements avec votre médecin traitant.
La mauvaise circulation sanguine est-elle liée au stress ?
Le stress peut être un facteur aggravant en cas de troubles de la circulation sanguine. Lorsque le stress est chronique, il entraîne une réponse du système nerveux sympathique. Celle-ci se manifeste par la libération d'hormones telles que le cortisol ou encore l'adrénaline.
La présence de ces hormones dans notre flux sanguin entraîne une vasoconstriction. Ce rétrécissement des vaisseaux sanguins augmente la pression artérielle et réduit le flux sanguin vers les extrémités (pieds et mains).
Ces modifications physiologiques sont nécessaires en cas de montée de stress liée à un danger imminent perçu par l'organisme. Toutefois lorsque ce stress s'installe de manière chronique, le système circulatoire peut se fatiguer.
Une bonne gestion du stress est donc essentielle afin de maintenir une bonne circulation sanguine.
Précaution d'usage
Précautions d'usage du Ginkgo biloba
Le Ginkgo biloba peut interagir avec certains médicaments tels que les anticoagulants et antiplaquettaires. Demandez conseil à votre médecin traitant si vous êtes sous traitement médical.
Le Ginkgo biloba présente des effets antiplaquettaires pouvant augmenter les risques de saignements. Sa prise n'est donc pas recommandée avant une intervention chirurgicale.
La prise de Ginkgo biloba n'est pas recommandée pendant la grossesse et l'allaitement.
Précautions d'usage de la Vigne rouge
La Vigne rouge peut interagir avec certains médicaments. Demandez conseil à votre médecin traitant si vous êtes sous traitement médical.
La prise de Vigne rouge n'est pas recommandée pendant la grossesse et l'allaitement.
Attention
Si vous souhaitez prendre des plantes en interne, veillez à demander systématiquement le feu vert de votre médecin traitant.
Conseil de l'expert
De bonnes habitudes d'hygiène de vie associées à quelques astuces naturelles peuvent favoriser le maintien d'une bonne circulation sanguine. Toutefois, ils ne remplacent en aucun cas un suivi médical sérieux et l'accompagnement personnalisé de votre médecin traitant. Si vous présentez une mauvaise circulation sanguine, nous vous recommandons de prendre contact avec votre professionnel de santé afin d'obtenir un diagnostic précis.
Attention : Les troubles circulatoires peuvent être signe d'un problème sous-jacent nécessitant une attention médicale rapide. N'hésitez pas à prendre contact avec votre médecin traitant en cas de doute.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
Recettes associées
Bibliographie
1
Tout savoir sur la circulation sanguine
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=tout-savoir-circulation-sanguine
2
Circulation sanguine
https://www.topsante.com/medecine/circulation-sanguine
3
Top 10 des aliments pour améliorer la circulation sanguine
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=top-aliments-amelioration-circulation-sanguine
Comment améliorer les problèmes d'une mauvaise circulation sanguine ?
Si vous présentez une mauvaise circulation sanguine, votre premier réflexe devra être de consulter votre médecin traitant. Parallèlement, nous vous recommandons de mettre en place ces conseils d'hygiène de vie afin de soutenir votre système circulatoire:
Adoptez une alimentation équilibrée veillez à consommer suffisamment d'aliments fibreux tels que les fruits et légumes ainsi que les céréales complètes et les légumineuses (pois chiches, lentilles etc.). Manger de manière variée et équilibrée vous permet de profiter d'un apport en nutriments nécessaire à votre bien-être et la consommation suffisante de fibres permet de prévenir l'accumulation de plaque dans les artères et d'améliorer le flux sanguin.
Une hydratation suffisanteest aussi essentielle pour maintenir une circulation sanguine optimale. Veillez à boire un minimum de 2 l d'eau quotidiennement pour assurer un volume sanguin optimale
Pratiquez une activité physique régulièrement: L'exercice physique augmente la fréquence cardiaque et stimule le flux sanguin à travers tout le corps lors de la contraction des muscles. Lorsque les muscles sont actifs, le sang est pompé vers le cœur de manière plus efficace ce qui prévient efficacement la stagnation veineuse. Évitez la sédentarité et veillez à pratiquer une activité physique régulière telle que la marche rapide, la natation, le footing etc. Quelques minutes par jour suffisent à donner de très bons résultats.
Favorisez un sommeil réparateur: Lorsque nous dormons profondément, nos petits vaisseaux sanguins et nos veines se réparent naturellement en éliminant les dommages rencontrés au fil de la journée. Pendant le sommeil, notre pression artérielle est réduite et notre fréquence cardiaque diminue. Cette réduction du rythme circulatoire est essentielle au maintien d'un système circulatoire en bon état. Tentez vous lever et de vous coucher à heures fixes et de profiter de 6 à 8 heures de sommeil par nuit.
Apprenez à gérer votre stress: Le stress chronique est connu pour augmenter la pression artérielle et réduire le flux sanguin. Lorsque nos taux de cortisol restent élevés pendant trop longtemps, nos vaisseaux sanguins peuvent être endommagés. Essayez de gérer votre stress au quotidien en adoptant des activités relaxantes telles que le yoga, la méditation, la relaxation profonde etc.