Pieds froids : Causes et solutions naturelles ?

Notre système nerveux autonome commande jour et nuit toutes sortes de processus physiologiques pour nous maintenir en vie. La thermorégulation en fait partie et permet à notre corps de se maintenir à une température à peu près constante.

Pour cela, notre organisme produit de la chaleur grâce aux nutriments apportés par l’alimentation, source d’énergie. Mais aussi par le mouvement, lorsque nos muscles se contractent, ils produisent de la chaleur. Cette chaleur est ensuite distribuée à l’ensemble du corps par le système sanguin.

Les pieds et les mains sont les parties les plus éloignées du cœur, elles sont donc plus difficiles à réchauffer. D’autant plus que, notre organisme priorise avant tout nos organes vitaux : le cerveau, le cœur, le foie et les reins. Ainsi, ces derniers sont maintenus autour de 37°C, tandis que les jambes sont à 34°C, les pieds à 31°C et les mains à 28°C.

Ceci explique pourquoi nos mains et nos pieds sont généralement toujours plus froids que le reste de notre corps. En cas de grand froid ce sont d’ailleurs nos extrémités qui sont les plus à risque de gelures.

Anémie : l’anémie se traduit par une baisse du taux de globules rouges, les cellules du sang qui transportent l’oxygène. Cette diminution entraîne une mauvaise circulation sanguine au niveau des extrémités, ainsi qu'une hypotension artérielle sur le long terme. Elle peut être due à une carence en fer ou en vitamine B12.

Sédentarité : La position assise prolongée entrave le retour veineux vers le cœur provoquant ainsi une stagnation du sang dans le bas du corps. De ce fait, la circulation sanguine se fait moins bien.

Tabac : Lorsque nous fumons, notre sang est plus épais. Ce manque de fluidité entrave la circulation sanguine jusqu’aux extrémités. L’oxygénation se fait moins bien, ce qui peut entraîner de nombreux troubles, et notamment un manque de chaleur dans nos pieds.

Hypothyroïdie :  Les hormones thyroïdiennes interviennent dans la production de chaleur. Le fait d'avoir toujours froid, notamment au niveau des pieds, est donc un des symptômes d'un ralentissement de la glande thyroïde.

Syndrome de Raynaud : Ce trouble est associé à une mauvaise circulation au niveau des extrémités. Les mains et les pieds sont souvent très froids, peu importe la température extérieure.

Stress : Le stress déclenche une sécrétion d'adrénaline et de noradrénaline qui augmentent le rythme cardiaque. Cela induit une vasoconstriction des petits vaisseaux, ce qui limite l'afflux du sang aux extrémités favorisant ainsi la sensation de pieds froids.

Lorsque nous avons les pieds froids, nous pouvons observer d'autres symptômes, tels que :

• La peau devient très pâle, voire bleue,

• Un sensation d’engourdissement, picotement, fourmillement,

• La peau semble dure,

• Parfois des engelures aux orteils peuvent apparaître (plaques rouges associées à des démangeaisons ou une sensation de brûlure).

La première chose à faire pour se réchauffer naturellement, c’est tout simplement de bien couvrir l’ensemble de son corps. En effet, si notre corps n’est pas assez couvert, il perd de la chaleur, en particulier par la tête. Notre organisme va alors redoubler d’efforts pour réchauffer nos organes vitaux, délaissant d’autant plus nos extrémités.

Massage : Massez-vous les jambes et les pieds pour stimuler la circulation sanguine. L’huile de Calophylle inophyle est particulièrement indiquée pour cela. Grâce à ses vertus fluidifiantes, elle contribue à tonifier la circulation sanguine. Bien nourrir vos pieds permet aussi de lutter contre les callosités qui entraînent une augmentation de la pression sur les tissus, gênant la circulation.

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Phytothérapie : Le Ginkgo biloba est un superaliment riche en flavonoïdes aux vertus antioxydantes et tonifiantes de la circulation. Pour profiter de ses bienfaits, vous pouvez l’utiliser en cure à raison d’1/2 cuillère à café par jour, à diluer dans un verre d’eau ou à saupoudrer dans vos plats.

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Bain de pied : L’eau tiède a un effet vasodilatateur, ce qui permet d’augmenter le flux sanguin. Vous pouvez ajouter dans votre bassine 2 cuillères à soupe d’hydrolat de Cyprès. Ses propriétés contribuent à une sensation de jambes légères, améliorant ainsi le retour veineux.

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1. Bouillotte : Placée dans le fond du lit, la bouillotte est idéale pour garder ses pieds au chaud.

2. Chaussettes en laine : La laine est thermorégulatrice. Porter une paire de chaussettes en laine de bonne qualité permet de garder la chaleur tout en absorbant l’humidité. Cette fibre naturelle est vraiment parfaite pour lutter contre les pieds froids.

3. Chaussures de qualité : Choisissez de bonnes chaussures avec des semelles suffisamment épaisses pour isoler vos pieds du sol. Elles doivent aussi respecter la morphologie de vos pieds. Des chaussures trop serrées risquent de comprimer vos pieds et donc de couper la circulation. Une autre astuce consiste à ajouter des semelles isolantes en feutre dans le fond des chaussures.

4. Activité physique : Rien de tel qu’un peu d’exercice pour se réchauffer. En allant marcher, sauter ou courir quelques minutes, vous stimulez votre circulation sanguine. Et vos muscles produisent de la chaleur, contribuant ainsi à réchauffer tout votre corps.

Pour aller plus loin, découvrez comment protéger votre peau des irritation dues au froid.

Si vous utilisez un produit pour la première fois, nous vous conseillons d'effectuer d'abord un test cutané. Cela vous permet de vérifier que vous ne soyez pas allergique ou sensible à un des composants.  Certaines précautions supplémentaires sont à prendre pour :

• L'huile végétale de Calophylle inophyle : Son action sur la circulation sanguine rend son usage déconseillé en cas de traitement anticoagulant ou fluidifiant.

• Le Ginkgo biloba : il ne peut pas être utilisé lors de la grossesse et de l'allaitement. L'avis du médecin est requis en cas de traitement anticoagulant ou d'antidépresseurs.

Comme nous l’avons vu, avoir les pieds froids est un phénomène courant. Cela s’explique principalement par le fait que notre organisme ne considère pas cette partie du corps comme étant prioritaire à réchauffer. Toutefois, si vos pieds sont froids en permanence et que vous avez beaucoup de mal à les réchauffer, ce peut être le signe d’un trouble sous-jacent. N’hésitez pas à en parler à votre médecin généraliste pour qu’il puisse identifier les causes et vous proposer des solutions.

Amandine est rédactrice spécialisée en santé naturelle. Passionnée par les médecines alternatives, elle se forme au métier de naturopathe. À travers ses articles, elle souhaite partager ses connaissances au plus grand nombre pour que chacun puisse apporter plus de bien-être et d’équilibre dans son quotidien.