Comment se réchauffer naturellement ?

Rien de tel qu’une huile essentielle bien choisie pour se réchauffer naturellement. Certaines huiles essentielles ont en effet des propriétés chauffantes. Autrement dit, elles génèrent une sensation de chaleur très plaisante à l’application. Cet échauffement cutané découle de la présence de molécules comme la pipérine, le camphre ou le salicylate de méthyle. Très utilisées des sportifs pour préparer un effort, elles sont aussi fort utiles pour se réchauffer rapidement en hiver.

Lire aussi notre dossier : Booster son immunité avec les huiles essentielles.

Ces huiles essentielles s’utilisent toujours très diluées dans une huile végétale neutre, sur des zones limitées, par exemple en massage sur les pieds, et de manière temporaire. Pour les dosages, reportez-vous toujours aux fiches conseils de chaque huile essentielle dans notre Guide des huiles essentielles.

Les huiles essentielles ne sont pas les seules à nous aider à avoir chaud quand il fait froid ! Certaines huiles végétales ont, elles aussi, des bienfaits légèrement chauffants. C’est le cas de l’huile végétale de Moutarde. Nous vous recommandons de toujours l’utiliser diluée à hauteur de maximum 50 % de votre mélange huileux. Vous pouvez par exemple l’associer à de l’huile d’Abricot ou de l’huile de Jojoba. Massez tout simplement quelques gouttes du soin obtenu sur vos mains. La concentration en isothiocyanate d'allyle de l’huile de Moutarde vous aidera à vous réchauffer.

Besoin d’une recette pour réchauffer vos pieds frigorifiés ? Optez pour un bain de pieds réchauffant ! Vous pouvez même en fabriquer un vous-même à la maison. Vous avez uniquement besoin d’une synergie d’huiles essentielles tonifiantes et d’un tensioactif pour que votre préparation se dilue dans l’eau. Vous pouvez aussi ajouter un conservateur pour que votre mélange se conserve plus longtemps. Quelques gouttes dans une bassine d’eau bien chaude réchaufferont vos extrémités glacées. Autre astuce : réalisez des sels aux huiles essentielles pour agrémenter vos bains de pieds.

Comment se réchauffer tout en se faisant plaisir ? En s’offrant (ou plutôt en se faisant offrir) un bon massage corporel. Privilégiez les techniques à effet stimulant, comme le palper-rouler, la friction ou le tapotement. Accompagnez votre séance d’une crème ou d’une huile de massage adaptée. Certaines renferment des actifs à l’effet chauffant pour décupler les bienfaits de la stimulation mécanique. C’est le cas de la plupart des huiles de préparation à l’échauffement pour les sportifs.

Vous pouvez fabriquer votre propre huile de massage. Pour ce faire, associez les huiles essentielles chauffantes de votre choix sur une base d’huile végétale de Sésame BIO.

Veillez à respecter les concentrations préconisées sur la fiche technique de chaque huile essentielle choisie. Cette dernière est un pilier des massages chauffants de l’Ayurvéda. Alors, à vous de jouer : concoctez votre propre recette ou, au besoin, tournez-vous vers un soin prêt à l’emploi.

Avoir très froid en pleine nuit, quelle plaie… Quoi de plus agréable que de se glisser dans des draps chauds quand les températures dégringolent en extérieur ? Pour ce faire, fabriquez-vous une jolie bouillotte sèche.

Il s’agit d’une simple pochette de tissu garnie de céréales, graines, noyaux ou légumes secs dotés d’une inertie thermique importante. Pour les chauffer, il vous suffit de les passer quelques secondes au micro-ondes. Leurs mélanges restituent la chaleur très lentement et permettent de se réchauffer à moindre coût sous la couette. Pour ne pas vous brûler, n’hésitez pas à envelopper votre bouillotte d’un torchon avant de l’appuyer contre vous. Veillez également à ne pas la surchauffer.Ce qu’il vous faut : un carré de tissu en matière naturelle (lin, coton, chanvre) pouvant être chauffé sans danger + une garniture adaptée (noyaux de cerise, graines de lin, riz sec, etc.). Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie de Bulgarie BIO pour parfumer le tissu de votre bouillotte « home made » après l’avoir chauffée. Ses effluves relaxants vous guideront vers l’endormissement.

Une jolie bougie crée tout de suite une ambiance feutrée dans une pièce, comme un bureau de travail individuel. Pourquoi en acheter une quand vous pouvez fabriquer la vôtre ? En plus, Aroma-Zone vous donne l’occasion de la personnaliser selon vos goûts. Parfums, couleurs, formes : amusez-vous à créer la bougie de vos rêves pour réchauffer l’atmosphère au bureau.

Oui ! Un certain nombre de massages ayurvédiques permettent de rééquilibrer les rapports entre Surya (le soleil, associé à la chaleur) et Chandra (la lune, associée au froid). C’est le cas de « surya bhedana pranayama », une technique de respiration préconisée pour réchauffer son corps rapidement. Le principe : inspirer et expirer profondément par la narine droite uniquement, en retenant votre respiration environ 2 secondes avant d’expirer. Réalisez cette technique sur plusieurs cycles successifs (maximum 6 fois pour les débutants).

Ce pranayama solaire active le métabolisme et éveille les sens. Il est donc plutôt à recommander pour le matin. Pour encore plus de bienfaits, accompagnez votre séance yogique d’une fumigation de  ou de résine de Benjoin de Siam.

Vous vous sentez glacé(e), vous avez froid et vous rêvez de goûter à une douce chaleur ? Offrez-vous une infusion. L’eau chaude réchauffera votre corps de l’intérieur. Choisissez des plantes sèches biologiques ou des hydrolats comme le Thymle Romarin ou la Cannelle. Ils sont préconisés de longue date pour prévenir les refroidissements. Vous pouvez aussi vous diriger vers des boissons aux épices (Gingembre, Cannelle, Cardamome, Clou de girofle). C’est l’idéal à l’approche des fêtes de fin d’année !

Il est possible de ressentir une sensation de froid intérieur tout simplement parce qu’il fait plus froid à l’extérieur. Contrairement à plusieurs animaux, l’être humain n’a pas la chance de pouvoir compter sur une toison abondante pour se protéger. La frilosité peut aussi être liée à un excès de fatigue qui contraint l’organisme à fonctionner au ralenti. Si vous avez souvent les mains ou les pieds froids, on vous a sans doute déjà dit que vous aviez peut-être des soucis de circulation sanguine. De même, certaines carences (notamment en fer et en vitamine B12) sont parfois impliquées dans ce phénomène. Enfin, il arrive que certaines personnes frileuses se découvrent une hypothyroïdie (dysfonctionnement de la thyroïde).

Toutes ces astuces vous aideront à avoir plus chaud et peut-être même à moins chauffer votre intérieur. Ce mode de vie est en effet source d’avantages non négligeables, aussi bien pour l’environnement que pour votre propre bien-être. En hiver, l’hygrométrie à l’intérieur de nos maisons est généralement inférieure aux taux recommandés de 40 à 60 %. Au passage, vous faites aussi des économies en réduisant votre consommation d’énergie. Cela étant, gare aux excès : vivre dans une pièce à 10 °C, par exemple, est susceptible de prédisposer à certains problèmes de santé.