Varices aux jambes : Quelles solutions naturelles ?

Les varices sont le résultat d'un problème de circulation sanguine. Le sang revient vers le cœur grâce au réseau veineux, qui lutte contre la pesanteur grâce à la contraction des muscles des mollets ou encore par l'écrasement des veines de la voûte plantaire lors de la marche. 

Pour éviter au sang de refluer et d'aller dans le mauvais sens, les veines sont équipées de valvules. Or, quand celles-ci ne se ferment plus correctement, le sang ne circule plus dans le bon sens, il stagne, entraînant une dilatation anormale des veines superficielles. Elles deviennent alors moins toniques et élastiques.

Varices : quelles zones du corps sont touchées ?

Les varices des membres inférieurs sont les plus fréquentes et peuvent toucher plusieurs zones comme le pli du genou, autour de la cheville, au niveau de la cuisse ou bien l'arrière des mollets. On les retrouve surtout :

• Sur la grande saphène qui remonte jusqu'à l'aine pour rejoindre le réseau profond ; 

• Sur la petite saphène qui va du mollet jusqu'au genou. 

Néanmoins, la circulation veineuse n'est pas que dans les jambes. Les varices peuvent s'étendre également au niveau des veines superficielles du petit bassin, les veines pelviennes.

Insuffisance veineuse : quels sont les chiffres clés ?

L'insuffisance veineuse chronique atteint de 11 à 24 % de la population dans les pays développés, où les populations sont plus sédentaires. Dans les pays en voie de développement, les chiffres sont beaucoup moins élevés avec notamment 1% seulement d'individus touchés en Inde et 5% en Afrique.

Les varices au niveau des jambes sont le résultat d'un problème d'afflux insuffisant de sang vers le cœur. Plusieurs facteurs de risque sont susceptibles d'entraîner leur apparition : 

• Les facteurs génétiques : si certaines personnes de votre famille ont déjà eu des varices, il n'est pas rare d'en développer à son tour. 

• Le vieillissement : quand on vieillit, l'élasticité des parois veineuses diminue. Cela peut favoriser l'apparition de varices. 

• La sédentarité : le manque d'activité physique peut endommager la circulation sanguine et favoriser l'apparition de varices. 

• L'obésité : une pression supplémentaire sur les veines et les jambes est observée chez les individus obèses.

Les varices sont facilement reconnaissables à l'œil nu. Souvent jugées inesthétiques, elles se présentent la plupart du temps sous forme de bosses ou de réseaux veineux superficiels distincts et violacés sur les jambes. D'autres symptômes peuvent être observés : 

• Un gonflement dérangeant au niveau des jambes et des chevilles, souvent plus prononcé en fin de journée, voire des œdèmes (œdème des chevilles, des pieds, des jambes) ; 

• La sensation de jambes lourdes ;

• L'envie de marcher et de bouger en raison de démangeaisons ;  

• Des brûlures et décharges électriques dans les jambes ;

• Une coloration foncée de la peau.

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Est-ce qu'une varice peut disparaître ?

Les varices, une fois installées, sont très dures à déloger. C'est la raison pour laquelle nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un médecin traitant pour en parler et qu'il puisse vous parler des solutions à envisager, comme la chirurgie dans certains cas. 

Comment faire disparaître les varices sur les jambes ?

Plusieurs méthodes médicales peuvent être mises en place pour éliminer les varices sur les membres inférieurs : 

1. La sclérothérapie, qui consiste à injecter un produit dans la veine dans le but de créer une réaction inflammatoire et faire disparaître la varice au bout de quelques jours ; 

2. Le traitement endovasculaire, en provoquant la destruction de la veine malade via l'application de chaleur à l'intérieur de celle ci. Deux procédures sont fréquemment utilisées : la radiofréquence, remboursée par l'assurance maladie, et le laser. 

3. La chirurgie, en ligaturant la veine maladie (crossectomie), ou en réalisant des incisions dans le but de retirer la varice par petits bouts (phlébectomie).

Le premier geste en cas de varices est de consulter un médecin. En première intention, la prescription de bas de contention ou toute autre compression médicale est recommandée. Cela peut aussi prendre la forme de bandes, de chaussettes ou de collants. En exerçant une pression sur les jambes, la circulation sanguine vers le cœur est améliorée. 

Dans l'insuffisance veineuse chronique, certains médicaments veinotoniques sont parfois prescrits pour soulager les symptômes mais n'ont pas d'incidence sur l'évolution de la maladie.

Nos remèdes naturels pour des jambes plus légères

En parallèle d'un traitement adapté et sous accord d'un professionnel de santé, certaines plantes et autres actifs peuvent limiter l'effet "jambes lourdes" souvent retrouvé lors d'un problème de circulation sanguine :

L'hydrolat de menthe poivrée : surtout utilisée dans des lotions, la menthe poivrée procure un effet rafraîchissant. Elle apporte légèreté et soulage la sensation de jambes lourdes. 

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L'huile de Calophylle inophyle Bio : cette huile est une alliée pour favoriser la bonne circulation sanguine grâce à son effet tonifiants et ses composés actifs fluidifiants. 2-en-1, elle contient des molécules apaisantes qui la rendent intéressante pour le massage des muscles endoloris. 

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Le Ginkgo biloba Bio : ce superaliment souvent intégré dans des crèmes cosmétiques est riche en toniques circulatoires qui favorisent les jambes légères et un meilleur retour veineux. Prenez une demi-cuillère à café par jour dans une tisane, un jus de fruits, ou encore un verre d'eau pour des jambes plus légères au quotidien. 

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L'actif Menthol en cristaux Bio : avec son effet "glaçon" rafraîchissant, il aide à décongestionner les jambes et limite la sensation de lourdeur. Intégrez-le dans vos préparation de baumes, d'huiles ou de sticks. 

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L'Hydrolat d'Hélichryse italienne de Corse Bio : avec ses propriétés astringentes, l'hydrolat d'hélichryse italienne raffermit les tissus et vous aide à retrouver des jambes plus légères. Vous pouvez l'utiliser pur directement sur vos jambes ou en synergie avec d'autres hydrolats (hydrolat de Genévrier) pour profiter de son effet tonique. 

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La présence de varices est le signe d'une mauvaise circulation. Pour éviter l'apparition de varices, une bonne hygiène de vie et quelques astuces du quotidien sont de mise : 

1. Mettre en place une routine d'entraînement : les varices peuvent être provoquées par un manque d'exercice physique. L'OMS conseille d'effectuer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée, ou 75 minutes d'intensité soutenue chaque semaine pour un corps en bonne santé. C'est le moment de pratiquer un ou plusieurs sports ! 

2. On surveille son alimentation : Les varices peuvent être provoquées par l'obésité. Le surpoids exerce en effet une pression supplémentaire sur les veines. En plus d'adopter un mode de vie actif, nous vous recommandons de manger équilibré et en quantité raisonnable. 

3. On élève ses jambes : si vous êtes resté toute la journée assis ou au contraire debout, n'hésitez pas en fin de journée à vous allonger et à surélever vos jambes pendant minimum 15 min. Elles doivent être situées au-dessus du niveau du cœur pour favoriser le retour veineux. 

4. On bouge au cours de la journée : les varices peuvent également être provoquées par l'absence de mouvement. Si vous travaillez par exemple sur l'ordinateur, n'hésitez pas toutes les heures à marcher un peu et faire quelques étirements pour booster votre circulation. 

5. On fait le tri dans son dressing : pour prévenir les varices, rien de tel que d'éviter les vêtements trop serrés qui entravent la circulation sanguine. 

6. On évite d'exposer ses jambes aux sources de chaleur : les douches chaudes et les expositions au soleil peuvent favoriser l'apparition de varices. L'application d'eau froide peut favoriser la contraction des muscles et améliorer le retour du sang vers le cœur. 

7. Les massages et techniques de relaxation peuvent être très bénéfiques pour les personnes souffrant de varices. Les massages peuvent aider à libérer les nœuds musculaires dans les jambes, ce qui peut favoriser la circulation sanguine. Les techniques de relaxation, comme le yoga et la méditation, peuvent aider à réduire le stress et la tension, ce qui peut également améliorer la circulation.

Il est important de se faire suivre en cas de varices car elles sont le signe d'une mauvaise circulation veineuse. Les varices peuvent notamment donner lieu à plusieurs complications parmi lesquelles des dermatites, des ulcères, une phlébite profonde ou une embolie pulmonaire. 

Consultation médicale : Avant d'utiliser des remèdes naturels, consultez un professionnel de santé, surtout si vos varices sont sévères ou si vous avez des antécédents médicaux.

Allergies et sensibilités : Vérifiez toujours les ingrédients des produits naturels pour éviter tout risque d'allergie ou de sensibilité cutanée.

Exposition au soleil : Évitez l'exposition directe au soleil après l'application de produits à base d'agrumes ou d'huiles essentielles, car ils peuvent augmenter la photosensibilité.

Le mot du Docteur

"Après une journée prolongée debout ou assise, il est fréquent de ressentir une sensation de lourdeur ou de gêne dans les jambes.

Mon conseil de médecin en médecine fonctionnelle et nutritionnelle : intégrer régulièrement des aliments riches en polyphénols et en vitamine C (fruits rouges, agrumes, légumes colorés) et des sources d’oméga-3 (poissons gras, noix) peut participer au bon fonctionnement vasculaire au quotidien. En parallèle, marcher quelques minutes toutes les heures, surélever les jambes en fin de journée et éviter les vêtements trop serrés sont des gestes simples à associer au suivi médical."

Source : « Nutrition and legs comfort in daily life » — Nutrients, 2023. 

Dr Yoni Assouly – Médecine fonctionnelle et nutritionnelle

Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.