Quels sont nos remèdes de grand-mère contre les jambes lourdes ?
Vos jambes vous semblent peser une tonne ? Essayez dès maintenant ces remèdes naturels de grand-mère contre les jambes lourdes. Grâce aux bienfaits des plantes et des minéraux, vous pourrez retrouver rapidement une sensation de fraîcheur et de légèreté du pied à la cuisse. Les valeurs sûres à ne pas manquer : la Calophylle inophyle, le Lentisque pistachier et le Cyprès toujours vert.
Sommaire
Qu’est-ce que la sensation de jambes lourdes ?
Les remèdes de grand-mère qui suivent sont-ils faits pour vous ? Avoir les jambes lourdes, c’est ressentir une pesanteur tenace au niveau des membres inférieurs. Vous avez l’impression que vos cuisses sont comme lestées ou que vos mollets se traînent un boulet de canon. Résultat : chaque déplacement devient plus pénible. Et pour les bipèdes que nous sommes, il va de soi que cette situation est hautement inconfortable, voire handicapante au quotidien.
Il faut savoir que cette lourdeur dans les jambes touche essentiellement les femmes, car elle a parfois un lien avec nos hormones. Cela ne signifie pas que les hommes sont totalement épargnés : la prévalence des hommes concernés par l’insuffisance veineuse chronique est en augmentation depuis 1960-70.
Quelles sont les causes des jambes lourdes ?
Si vous avez les jambes lourdes, c’est probablement parce que vous souffrez d’une mauvaise circulation sanguine. On parle également d’insuffisance veineuse. Vous avez l’impression que vos membres sont lestés parce que le sang y reste bloqué au lieu de remonter vers votre cœur. Parfois héréditaire, ce mauvais retour veineux peut être provoqué ou aggravé par de nombreux facteurs.
Les hormones : les œstrogènes peuvent diminuer le tonus veineux. Les femmes enceintes ou sous pilule oestroprogestative sont donc souvent les premières concernées.
La chaleur : elle dilate les veines, ce qui altère le débit sanguin et favorise les stases dans le bas du corps. C’est pourquoi l’été est la « saison des jambes lourdes » par excellence.
La fatigue musculaire : le piétinement et la station debout prolongée (notamment dans certaines professions) favorisent les sensations de lourdeur à la fin de la journée.
La sédentarité : de même, un corps qui reste immobile ou allongé trop longtemps finit souvent, lui aussi, par développer des problèmes de circulation du sang.
Le surpoids : l’accumulation de graisse a tendance à comprimer les veines. Une prise de poids importante ralentit donc le retour veineux, d’où la sensation de jambes lourdes.
Quels sont les signes associés à l’insuffisance veineuse ?
Vous l’avez compris : vous avez probablement une mauvaise circulation sanguine. Nous sommes nombreux à être concernés, mais vous pouvez adopter des remèdes de grand-mère pour tenter de « limiter la casse ». Les jambes lourdes ne sont que le premier stade de l’insuffisance veineuse. Notre conseil : prenez soin de vos jambes dès aujourd’hui pour limiter les complications de demain.
Œdèmes (rétention d’eau) : les tissus s’engorgent de liquide, ce qui crée un gonflement visible, en particulier au niveau des chevilles.
Syndrome des jambes sans repos (impatiences) : sensations de fourmillements et de picotements dans les jambes, mouvements nocturnes involontaires.
Varices : ce sont des veines anormalement dilatées, reconnaissables à leur couleur bleue ou au relief qu’elles forment sous la peau.
Ulcères : il s’agit de plaies qui apparaissent à la suite d’une stase sanguine et d’une perte d’élasticité des veines. Elles cicatrisent difficilement et peuvent devenir chroniques.
Phlébite (thrombose veineuse) : un caillot apparaît dans une veine et bloque partiellement ou complètement la circulation du sang.
Les meilleurs remèdes de grand-mère contre les jambes lourdes
Une cure veinotonique avec le: Ginkgo biloba en poudre BIO. Pour éviter les sensations de pesanteur dans les jambes, nos mamies avaient coutume de s’offrir de petites cures de plantes veinotoniques avant l’été. Les plus connues d’entre elles sont le Marron d’Inde, le Petit Houx et la Vigne rouge. Un peu moins répandu, le Ginkgo biloba est un super-aliment riche en flavonoïdes, réputés pour leurs propriétés de toniques circulatoires. Cette poudre peut s’utiliser en cure, comme complément alimentaire, à raison de 500 à 750 mg par jour. Elle s’incorpore facilement dans vos jus de fruits, vos tisanes et vos plats.
Le massage à l'Huile de Calophylle inophyle BIO : Un massage doux est idéal pour fluidifier la circulation et déloger la lymphe stagnante. Pour optimiser ses bienfaits, utilisez cette huile végétale comme support de massage. Elle est réputée pour tonifier la circulation sanguine et apporter de la légèreté en cas de jambes lourdes. Vous pouvez également lui ajouter quelques gouttes d'huile essentielle tonique comme le lentisque pistachier. Si vous êtes sujette à la rétention d’eau, n’oubliez pas de boire normalement (ne vous privez pas d’eau !), d’avoir la main légère sur le sel et de beaucoup marcher.
Le brossage à sec : avecla brosse de drainage lymphatique en bois. Cette brosse est idéale pour stimuler la microcirculation sanguine. Utilisez-la sur vos jambes avant la douche, à sec, en « brossant » votre peau avec des frottements légers. Réalisez toujours des mouvements de bas en haut, en direction du cœur, pour relancer la circulation dans le bon sens. Commencez des chevilles et remontez plusieurs fois jusqu’aux genoux. Repartez ensuite des genoux et brossez jusqu’au haut des cuisses. N’oubliez pas de faire également l’arrière de vos jambes. Ce rituel a aussi des bienfaits sur l’aspect peau d’orange.
Le bain de pieds au Sel d’Epsom. Le bain de pied au sel d’Epsom est un remède de grand-mère bien connu en cas de jambes lourdes ou d’impatiences. Remplissez une bassine d’eau chaude (35 à 37 °C) jusqu’aux chevilles et ajoutez-y une tasse de sel d’Epsom. Mélangez avec la main pour diluer les cristaux. Plongez vos pieds dans ce bain relaxant et patientez entre 15 et 20 minutes pour aider vos muscles à se détendre. Pratiquez ce rituel dès que vous sentez les premiers inconforts apparaître. En complément, freinez votre consommation d’excitants (café, thé), car ils aggravent les impatiences.
Les autres astuces de grand-mère à tester
Les bas de contention : ils exercent une compression des veines qui favorise le retour sanguin. La bonne nouvelle, c’est que les modèles d’aujourd’hui sont beaucoup plus discrets, techniques et esthétiques que ceux de nos grands-mères.
Les cataplasmes d’argile verte : mélangez un peu de poudre d’argile avec de l’eau de source jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Appliquez-la sur vos jambes, là où vous ressentez des lourdeurs. Appliquez un linge fin et humide par-dessus. Laissez sécher et rincez à l’eau.
L’hydrolat de Cyprès toujours vert : vous pouvez l’utiliser en frictions toniques directement sur vos jambes ou bien le diluer dans l’eau chaude de votre bain de pieds. L’huile essentielle est également indiquée en cas de varices et de stase veineuse.
Notre routine pour soulager les jambes gonflées et fatiguées
Nous vous conseillons de réaliser ce rituel le soir (la sensation de jambes lourdes étant plus marquée à la fin de la journée), au moment de prendre votre douche.
Avant votre douche, brossez vos jambes avec une brosse de drainage lymphatique pendant 10 minutes. Effectuez des gestes toniques des chevilles vers les genoux, puis des genoux vers le bassin, sans appuyer trop fort. La brosse et votre peau doivent toutes les deux être sèches.
Prenez votre douche comme d’habitude. Évitez autant que possible l’eau trop chaude, qui a un effet vasodilatateur. Privilégiez une eau tiède. À la fin de votre douche, passez un puissant jet d’eau froide sur vos jambes, en remontant lentement de vos pieds jusqu’à vos cuisses.
Séchez vous et appliquez un soin rafraîchissant, comme notre Gel de soin jambes légères. Prenez le temps de masser la formule sur vos pieds, vos chevilles, vos mollets, vos genoux et vos cuisses. Comme toujours, partez du bas du membre et remontez en direction du cœur.
Nos recettes naturelles pour faire le plein de légèreté
Précautions d'emploi des produits cités
Ginkgo biloba en poudre. Tenir hors de portée des enfants. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement. Consultez votre médecin en cas d’utilisation simultanée d’anticoagulants ou d’antidépresseurs.
Huile végétale de Calophylle inophyle. En raison de son activité sur la circulation sanguine, cette huile est déconseillée en cas de traitement anticoagulant ou fluidifiant. Demandez conseil à votre médecin.
Sel d’Epsom. Tenir hors de portée des enfants. Éviter le contact direct avec les yeux.
Gel de soin Jambes légères. Ne pas utiliser sur les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Ne pas utiliser sur une peau irritée ou lésée, ni sur les muqueuses.
Huiles essentielles. Produits puissants. Respectez les dosages et les précautions d’emploi. Faites un test de sensibilité de votre préparation sur une petite zone de peau avant emploi.
Le conseil de l’expert
Vous avez souvent des gonflements ou des lourdeurs dans les jambes ? Au quotidien, appliquez quelques mesures préventives pour favoriser une bonne circulation sanguine. La journée, bougez autant que possible (sans vous fatiguer à l’excès). Le soir, en position allongée, surélevez vos jambes avec un ou plusieurs coussins. Les remèdes naturels de grand-mère contre les jambes lourdes et gonflées peuvent vous apporter un mieux-être rapide et appréciable. Néanmoins, rappelez-vous qu’ils ne se substituent pas à un avis médical. Si vos inconforts persistent au niveau des membres inférieurs, il est plus raisonnable de consulter un médecin.
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Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Hélène Betoux
Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias du Web. Elle rédige quotidiennement des astuces, des conseils et des guides pour aider les consommatrices à bien choisir leurs produits de beauté. Proche de la cosmétique naturelle, biologique et "clean", elle a toujours un œil sur les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.
Recettes associées
Bibliographie
1
(1)Evans CJ, Fowkes FG, Ruckley CV, Lee AJ. Prevalence of varicose veins and chronic venous insufficiency in men and women in the general population:
Edinburgh Vein Study. J Epidemiol Community Health. 1999 Mar;53(3):149-53. doi: 10.1136/jech.53.3.149. PMID: 10396491; PMCID: PMC1756838.
2
Festy Danièle, Ma Bible des huiles essentielles,
Éditions Leduc.S, 2013, pp. 347-349, 364-365.
