Comment prévenir l'apparition de varices ?
Les varices gâchent la vie de nombreux français. Parfois héréditaires, d'autres fois passagères, elles sont toujours disgracieuses et peuvent devenir très douloureuses. Mais comment apparaissent-elles, comment les prévenir et comment réduire le risque d'en développer au fil des années ? On vous dévoile tous nos conseils pour prévenir l'apparition des varices et prendre soin de votre santé vasculaire.
Sommaire
Les varices, qu'est-ce que c'est ?
Les varices sont le résultat d'une condition médicale appelée insuffisance veineuse, qui affecte les veines, principalement dans les membres inférieurs. Les veines ont pour rôle de transporter le sang des différentes parties du corps et surtout vers le cœur. Pour assurer ce retour veineux, des valves sont présentes dans les veines pour empêcher le sang de refluer vers l'arrière. Lorsque ces valves deviennent faibles ou sont endommagées, le sang peut s'accumuler et créer une sorte de bouchon, provoquant la dilatation des veines et la formation des varices.
Ces veines dilatées apparaissent souvent comme des lignes sinueuses et disgracieuses à la surface de la peau. Elles peuvent être de couleur bleuâtre ou violacée, témoignant de la présence de sang oxygéné en excès. Les varices surviennent généralement dans les jambes, car c'est là où la pression sanguine est la plus élevée, bien qu'elles puissent aussi se former dans d'autres parties du corps (mais c'est plus rare).
Qui est concerné ?
Les varices peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes, mais statistiquement, les femmes sont plus susceptibles d'en souffrir. L'hérédité joue aussi un rôle crucial dans la prédisposition aux varices. Si vos parents ou d'autres membres de votre famille ont des antécédents de varices, votre risque d'en développer est plus élevé.
L'âge est aussi un facteur de risque puisque les valves veineuses ont tendance à s'affaiblir avec le temps et que l'élasticité de la peau et des tissus est réduit. Enfin, un mode de vie très sédentaire et un manque d'activité physique sembleraient accroître le risque de développer des varices.
Comment reconnaître les varices ?
Les varices sont généralement bien visibles sur les jambes. Elles forment comme des petites bosses au niveau du pli des genoux, sur les cuisses ou en saillie sur la jambe. Voici quelques-uns des principaux symptômes :
une sensation de jambes lourdes
une sensation désagréable dans les jambes qui donne envie de bouger et de marcher
une impression de brûlure et de décharges électriques
un gonflement anormal des jambes et des chevilles qui est plus marqué en fin de journée
Si vous observez un ou plusieurs de ces signes, il est important d'aller consulter un médecin et de surveiller régulièrement leur évolution. Un médecin spécialisé pourra évaluer la gravité et le stade de développement des varices avant de vous recommander un traitement adapté si besoin.
Est-ce que les varices sont douloureuses ?
Selon leur étendue et leur cause, les varices peuvent être plus ou moins douloureuses. Elles provoquent généralement une sensation de jambes lourdeur, des démangeaisons et l'impression que les jambes chauffent. C'est lorsque les varices grossissent et lorsqu'elles sont entièrement dilatées, que certains patients ont ressenti le plus de douleur.
CONSEIL
Il est important de ne pas se gratter en cas de varices. Les démangeaisons arrivent souvent dans le bas de la jambe et au niveau de la cheville. Comme la peau est sèche et que l'envie de se gratter est intense, cela peut causer des éruptions cutanées ou des érythèmes voire des saignements. Si l'envie de gratter est trop forte, il existe des crèmes à base de cortisol qui aident à soulager les démangeaisons.
Qu'est-ce qui peut provoquer des varices ?
Les varices résultent généralement d'une condition médicale appelée insuffisance veineuse, caractérisée par un dysfonctionnement des valves veineuses et une altération de la circulation sanguine. Plusieurs facteurs contribuent au développement des varices, notamment :
Hérédité : La prédisposition génétique joue un rôle majeur dans le développement des varices. Si des membres de votre famille ont des antécédents de varices, vous aurez plus de chance d'en avoir vous aussi.
Âge : Le vieillissement naturel entraîne une diminution de l'élasticité des parois veineuses et des valves ce qui augmente le risque de dysfonctionnement et de formation de varices.
Sexe : Les femmes sont statistiquement plus susceptibles de développer des varices que les hommes. Les changements hormonaux, en particulier pendant la grossesse et la ménopause, peuvent favoriser le développement des varices.
Mode de vie sédentaire : Un manque d'activité physique, associé à de longues périodes en dans une même position, qu'elle soit assise ou debout, peut compromettre la circulation sanguine et contribuer à la formation de varices.
Obésité : L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les jambes et sur les veines, ce qui fait augmenter le risque de varices.
Grossesse : Les changements hormonaux et la pression accrue sur les veines pelviennes pendant la grossesse peuvent favoriser le développement de varices. Ces varices peuvent s'atténuer après l'accouchement comme elles peuvent persister après terme.
Facteurs professionnels : Certains métiers comme les coiffeurs ou les professions de bureau qui nécessitent de rester debout ou assis pendant longtemps ont aussi un risque accru de varices.
Pression veineuse accrue : La constipation chronique, à cause de l'augmentation de la pression veineuse, peut contribuer à la formation de varices.
Est-ce que les varices sont dangereuses ?
Bien que les varices ne représentent généralement pas une menace immédiate, elles peuvent évoluer vers des complications plus graves. Les varices peuvent causer des problèmes tels que des ulcères cutanés, des caillots sanguins, voire une thrombose veineuse profonde. Il est donc crucial de prendre des mesures préventives pour minimiser les risques.
ATTENTION
Les varices sont à surveiller car elles peuvent être le signe d'une fragilité veineuse qui peut entrainer d'éventuelles complications dans le futur (phlébites par exemple). N'hésitez pas à en parler à votre médecin si vous pensez en avoir ou si vous notez une aggravation sur celles déjà présentes.
Si vous souffrez déjà de varices ou que vous avez des antécédents familiaux et que vous avez peur d'en avoir à votre tour, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant. Il saura vous donner tous les conseils nécessaires pour soulager ce problème de circulation. Que ce soit grâce à des bas de contention, grâce à l'acupuncture ou même en passant par la case chirurgie, les varices ne sont pas une fatalité et touchent de nombreux français. Si dans la majorité des cas elles ne sont pas graves ni dangereuses, il faut les faire vérifier rapidement afin d'éliminer tout risque d'aggravation.
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Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras
Laura est rédactrice santé, beauté et lifestyle. Passionnée de voyages et de gastronomie, elle vous dévoile tous ses conseils nutrition pour allier plaisir et bien-être. À travers ses articles, elle a à coeur de vous proposer des informations riches de sens et des conseils concrets pour nourrir votre corps et votre esprit.
Publié le 28 novembre 2023.
Bibliographie
1
Varices
https://www.vidal.fr/maladies/coeur-circulation-veines/varices.html
2
Varices
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-cardiaques-et-vasculaires/maladies-veineuses/varices
3
Comprendre les varices des jambes
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/varices-jambes/reconnaitre-varice
4
Vrai ou faux sur las varices
https://www.phlebologue.fr/vrai-faux/
Comment prévenir leur apparition, nos conseils
L'activité physique régulière
L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir les varices. Des activités telles que la marche, la natation, et les exercices ciblant les muscles des jambes renforcent la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de varices. Intégrez une activité physique dans votre routine quotidienne, que ce soit la marche ou la musculation, il s'agit d'être en mouvement pendant au moins 30 minutes par jour.
Le maintien d'un poids dit de "santé"
L'obésité exerce une pression supplémentaire sur les veines, augmentant le risque de varices. Pour diminuer le risque, il est essentiel de maintenir un poids de forme grâce à une alimentation équilibrée et à la pratique d'un exercice physique régulier. Ainsi, vous allez favoriser la circulation sanguine, prendre soin de vos artères et prévenir l'apparition des varices.
L'élévation des jambes
Après une journée passée en position assise ou debout, prenez le temps d'élever vos jambes au-dessus du niveau du cœur pendant quelques minutes. Allongez-vous sur votre lit ou votre canapé et surélevez vos jambes à l'aide de coussins et détendez-vous. Cela favorisera le retour veineux et soulagera la pression sur les veines de vos jambes. C'est en laissant le sang s'accumuler que l'on accélère l'apparition des varices.
Éviter la position assise ou debout prolongée
Évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes. Si vous travaillez devant un ordinateur, levez-vous et marchez quelques minutes toutes les heures. N'hésitez pas non plus à faire quelques étirements voire quelques montées de genou pour bien relancer la circulation. Si votre métier vous impose de rester debout, déplacez votre poids d'une jambe à l'autre pour faire travailler aussi bien le côté gauche que droit de votre corps.
Le port de vêtements amples et confortables
Les vêtements trop serrés peuvent entraver la circulation sanguine. Optez pour des vêtements amples, en particulier au niveau de la taille et des jambes, pour favoriser un flux sanguin optimal, surtout si vous êtes souvent dans la même position.
Éviter le tabac
Le tabagisme peut altérer la santé vasculaire car en effet, le tabac fait souffrir les artères en favorisant les accumulations de substances à l'intérieur. Si vous avez déjà des antécédents familiaux et que vous avez tendance à rester assis au travail ou à la maison, essayez de réduire les cigarettes ou au mieux d'arrêter de fumer pour favoriser la santé de vos vaisseaux sanguins.