Jambe lourde et fatigue : Quel lien ?

Les jambes lourdes font référence à une sensation de pesanteur, de gonflement et de fatigue dans les membres inférieurs. Ce phénomène est bien souvent causé par un déséquilibre du système circulatoire avec stagnation de sang ne parvenant pas à remonter vers le cœur et s'accumulant petit à petit dans les jambes. La sensation de jambes lourdes est une condition multifactorielle pouvant être aggravée par une variété de facteurs de risques.

Insuffisance veineuse :  lorsque les valves veineuses ne fonctionnent pas de manière optimale, le sang peine à remonter efficacement vers le cœur. Ce dysfonctionnement entraîne une stagnation de liquides dans les membres inférieurs. 

Station debout prolongée : rester debout dans la même position pendant trop longtemps affaiblit la pompe musculaire notamment au niveau du mollet, ce qui entraîne la stagnation de sang dans les veines des jambes. 

Poids en excès : les kilos en trop exercent une pression importante sur les veines et empêchent le sang de remonter efficacement vers le cœur. Les liquides stagnent alors dans les membres inférieurs entraînant la formation d'œdèmes accompagnée d'une sensation de jambes lourdes. 

Chaleur : les hautes températures tendent à favoriser la dilatation des veines et la rétention de liquides dans les jambes, ce qui entraîne une pesanteur dans les membres inférieurs. L'exposition des jambes au soleil, le sauna, les bains chauds ou tout simplement l'élévation des températures peut aggraver les jambes lourdes. 

Facteurs hormonaux : les modifications hormonales qui surviennent lors des menstruations, de la grossesse ou de la ménopause chez la femme influencent la qualité du retour veineux et contribuent à la sensation de jambes lourdes.

Sédentarité :  le manque d'exercice physique affecte négativement la circulation sanguine. Lorsque les muscles des jambes sont sous-stimulés, le retour veineux se fait difficilement ce qui entraîne souvent une sensation de pesanteur dans les jambes. 

Âge : avec l'âge, les valves veineuses deviennent moins efficaces dans leur fonction et la paroi des vaisseaux devient moins élastique. Le retour veineux se fait donc plus lentement ce qui peut mener à une stase sanguine dans les jambes.

L'excès de sel : Une alimentation trop riche en sel peut favoriser la rétention d'eau et la formation d'œdèmes, ce qui aggrave la sensation de gonflement et de pesanteur dans les membres inférieurs.

La sensation de jambes lourdes et la fatigue sont deux conditions souvent interconnectées et pouvant s'influencer mutuellement.

Lorsque la circulation sanguine n'est pas optimale, le sang peine à remonter vers le cœur et se met à stagner dans les jambes. Cette situation demande un effort supplémentaire à l'organisme pour relancer la circulation sanguine et faire remonter le sang stagnant. Lorsque la situation est chronique, l'énergie dépensée par le corps pour éviter la stase sanguine entraîne souvent une grande fatigue généralisée. 

Lorsque la stase sanguine est installée, les déchets transportés par le sang ne peuvent pas être amenés vers les organes émonctoires (portes de sortie de l'organisme) et restent coincés dans les tissus des membres inférieurs. Cette accumulation de toxines et déchets métaboliques incite l'organisme à redoubler d'efforts dans son action de drainage et d'auto-nettoyage. 

Si la fatigue générale s'installe, nous devenons plus enclins à la sédentarité ou à la station debout et peinons davantage à rester actifs et à maintenir l'activité des muscles des jambes. Cela contribue à aggraver la sensation de jambes lourdes en entravant la circulation sanguine. 

La fatigue et la sensation de jambes lourdes sont donc étroitement liées l'une à l'autre et peuvent s'aggraver mutuellement en créant un cercle vicieux. Plus nous avons les jambes lourdes, plus nous sommes fatiguées. D'autre part, plus nous sommes fatiguées, plus nous peinons à maintenir une circulation sanguine optimale.

La sensation de jambes lourdes peut parfois êtes accompagnée de douleurs localisées là où le sang s'accumule. La stase sanguine demande un effort important à l'organisme et peut occasionner une fatigue générale.

Toutefois, même si ces phénomènes sont le plus souvent bénins, la fatigue chronique ainsi que les douleurs aux jambes peuvent être signes de déséquilibres sous-jacents. Afin de comprendre la cause profonde du problème, une consultation avec votre médecin traitant est essentielle.

La sensation de jambes lourdes peut affecter notre bien-être au quotidien. Il existe toutefois des solutions naturelles pour soulager cet inconfort. Voici ce que nous vous conseillons pour retrouver votre légèreté :

Pour dire au revoir aux jambes lourdes et à la fatigue, nous vous invitons à tester nos recettes favorites :