Pieds des femmes enceintes : comment en prendre soin ?

Tout au long de la grossesse, le corps de la femme se transforme pour permettre au fœtus de se développer. Le centre de gravité s’ajuste au fur et à mesure de ces transformations et les pieds peuvent être mis à rude épreuve. En effet, l’utérus augmente de volume, ce qui exerce une pression importante sur les jambes, les genoux, les chevilles et les pieds. La circulation sanguine est également ralentie à cause de la pression exercée sur les veines situées dans la région pelvienne. Le retour veineux est alors plus difficile et les liquides ont tendance à s’accumuler dans les membres inférieurs, à l’origine d’un gonflement des pieds et des jambes. Par ailleurs, l’organisme libère de la relaxine, une hormone qui favorise le relâchement ligamentaire nécessaire à l’adaptation du corps aux changements de la grossesse. Or, ce phénomène augmente d’autant plus le poids exercé sur les pieds, ce qui peut provoquer un affaissement de la voûte plantaire. Les pieds deviennent alors plus larges et plus longs.

Toutes ces modifications physiologiques peuvent être à l’origine d’inconforts, comme une sensation de lourdeur ou de tension dans les pieds et les jambes. Heureusement, il existe des solutions naturelles et efficaces, compatibles avec la grossesse pour prendre soin de ses pieds lorsqu’on est enceinte.

Pour prendre soin de vos pieds lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez également intégrer quelques rituels dans votre routine quotidienne.

Vrai. Le relâchement ligamentaire et la pression exercée par le poids du corps entraînent un affaissement de la voûte plantaire, parfois définitif. Certaines femmes remarquent d'ailleurs qu’elles ont pris une demi-pointure après la grossesse.

Faux. Le massage des pieds quand on est enceinte est bénéfique pour la circulation sanguine, à condition de faire des gestes doux et d’éviter les pressions trop fortes.

Vrai. Lever légèrement les jambes en fin de journée ou pendant le sommeil facilite le retour veineux et limite le gonflement des pieds. C’est une solution simple et efficace pour limiter la rétention d’eau et retrouver des jambes légères.

Avoir les pieds gonflés est un phénomène courant pendant la grossesse. Toutefois, si le gonflement est soudain et marqué, il est important de consulter rapidement, notamment s’il est asymétrique et qu’il s’accompagne d’une rougeur ou de chaleur.