Gencives sensibles : causes et solutions naturelles

La gencive (ou muqueuse gingivale) est le tissu mou qui recouvre l’os situé autour de vos dents. Elle possède avant tout un rôle de protection, en protégeant notamment l’intérieur de la mâchoire de l’arrivée de salive. Elle fait partie des tissus du parodonte (au même titre que l’os alvéolaire, le ligament et le cément) et, plus largement, de la muqueuse buccale.

En temps normal, elle est rose pâle et confortable, mais il peut arriver de soudainement se retrouver avec une gencive sensible. Dans ce cas, elle semble devenir hyper-réactive, supportant mal les brossages, la pression des dents ou le contact d’aliments chauds ou froids. Elle peut également prendre un aspect différent : sa couleur et son volume changent, avec ou sans saignements gingivaux. 

Bon à savoir : la sensibilité dentaire et la sensibilité gingivale vont souvent de pair !

La plaque dentaire et les maladies parodontales

Le brossage inadapté : une brosse à dents trop dure, un mauvais usage du fil dentaire, des gestes trop brusques… Tous ces facteurs concourent à fragiliser nos tissus parodontaux. Un manque d'hygiène n'est pas bon, mais l'excès de zèle n’est pas recommandable non plus.

La plaque dentaire : c’est sans doute la toute première cause de gencive sensible. Il s’agit d’un enduit qui recouvre les dents lors des repas et qui durcit très rapidement. C’est un véritable nid à bactéries qui est bien connu pour engendrer des problèmes de gencives et de dents.

La gingivite : c’est le stade supérieur de sensibilité gingivale. Il intervient lorsque la plaque dentaire n’a pas été correctement éliminée. Cette inflammation rend la gencive rouge et douloureuse, car elle se gonfle de sang. Il est d’ailleurs fréquent qu’elle saigne au brossage.

La parodontite : dans certains cas, la gingivite évolue en maladie chronique, la parodontite, responsable du déchaussement des dents. Elle touche la gencive et l’os alvéolaire, qu’elle détruit peu à peu. Elle peut donner lieu à des abcès au niveau des poches parodontales.

Les autres causes de sensibilité des gencives

• Le vieillissement : les personnes âgées sécrètent moins de salive, ce qui peut accroître la réactivité de la gencive. Chez les femmes ménopausées, les gencives ont aussi tendance à s’irriter plus facilement. Enfin, le risque de déchaussement augmente chez les seniors.

• Le port d’un appareil d’orthodontie : il arrive que les appareils et les prothèses dentaires soient mal positionnés. Ils peuvent alors blesser la gencive et lui infliger de petites plaies douloureuses. Cela signifie le plus souvent qu’il est préférable de les refaire ajuster par votre praticien.

• Le tabagisme : la consommation de tabac entraîne des modifications du milieu buccal et une altération des tissus, dont la gencive. Les symptômes de l’inflammation gingivale sont toutefois moins visibles chez les fumeurs : il est donc essentiel de redoubler de vigilance.  

• Les variations hormonales : les hormones sexuelles qui circulent dans notre sang impactent l’état de notre parodonte. Il est donc possible de ressentir des symptômes de gingivite lors de la puberté, lors de la grossesse ou lors de la ménopause – les périodes les plus « à risque ».

• Douleur gingivale : une gencive sensible vous fait mal lorsque vous la touchez. Elle peut aussi présenter des sensations de picotement, de fourmillement ou d’élancement.

• Hypersensibilité : dans les stades avancés de gingivite, elle réagit aux fortes variations de température (chaud / froid) ainsi qu’aux aliments très acides ou très sucrés, par exemple.

• Variation de couleur : au lieu d’être rose pâle, elle devient rouge vif, violacée, voire noire. Cette teinte découle de l’augmentation de l’afflux sanguin, caractéristique de l’inflammation.

• Changement de volume : les gencives fragiles et douloureuses sont généralement gonflées, signe là encore d’une inflammation. Elles laissent une impression de gêne en bouche.

• Saignements : il arrive que les gencives inflammées saignent lors du brossage. Ce phénomène, très banalisé, est pourtant un véritable signal d’alerte. Il est temps de consulter !

• Récession gingivale : des gencives qui reculent progressivement sur la base de la dent et exposent son collet génèrent de vives douleurs dentaires… et des plaintes esthétiques.

• Mauvaise haleine : une maladie parodontale s’accompagne régulièrement d’une halitose. Soyez donc attentif si vous cumulez sensibilité des gencives et mauvaises odeurs buccales.

Les remèdes de grand-mère

• La Bétadine Verte : réalisez des bains de bouche à la bétadine verte est une solution très efficace pour assainir les gencives et prévenir des bactéries causant des déchaussements. Demandez conseils à votre pharmacien ou à votre practicien dentaire concernant la fréquence des bains de bouche.

• Le clou de Girofle : mâchouillez un clou de Girofle, de préférence issu de l’agriculture biologique. Il est connu comme antiseptique puissant et analgésique des douleurs dentaires.

• La décoction de Guimauve : faites bouillir 30 à 50 g de plante (Althaea officinalis) dans 1 L d’eau pendant 15 minutes. Utilisez-la pour réaliser des gargarismes ou des bains de bouche.

Nos solutions naturelles

• L’hydrolat de Thym à linalol BIO : réalisez un bain de bouche à base d'une cuillère à soupe d’hydrolat (sans avaler). Vous pouvez aussi l’associer à de l’hydrolat de Menthe poivrée.

• L’huile végétale de Coco BIO : pratiquez un oil-pulling (ou gandusha) le matin, au réveil, avant le brossage des dents. Cette huile s’est révélée apaisante sur plusieurs cas de gingivite.

La plupart des cas de sensibilité gingivale sont liés à la progression de la plaque dentaire – et donc, potentiellement, à une hygiène bucco-dentaire insuffisante. Afin d’éviter d’avoir la gencive sensible et inconfortable, n’oubliez pas les bons réflexes : un brossage au moins biquotidien pendant 2 minutes et un détartrage tous les 6 mois.

1. Choisissez une brosse à dents souple, en particulier si vous présentez des saignements, comme notre brosse à dents en bambou. Adoptez des gestes doux. Pour prévenir les inconforts gingivaux, complétez votre brossage avec un fil dentaire ou une brossette.

2. Utilisez un dentifrice doux pour vos dents et vos gencives, tel que notre dentifrice solide au fluor Menthol & Citron. Il contient notamment de l’érythritol, un actif réputé pour prévenir des bactéries. Sa formule contribue ainsi à réduire la sensibilité dentaire.

3. Si vous préférez, fabriquer votre dentifrice maison grâce à notre coffret DIY dentifrice en poudre au Siwak. Il contient tous les ingrédients et accessoires nécessaires. Vous obtiendrez un dentifrice aux bienfaits blanchissants 100 % d’origine naturelle et sans fluor.

Nous vous recommandons de consulter votre dentiste dès que vous sentez que vos gencives sont plus sensibles que d’habitude. Les conseils donnés dans ce dossier ne remplacent ni un avis d'un praticien buccodentaire ni d'une visite médicale.

Utilisez les huiles essentielles de façon éclairée. Elles peuvent ne pas convenir à tous et toutes, notamment aux enfants et aux femmes enceintes, surtout lorsqu’elles sont en contact avec la muqueuse buccale. Consultez les précautions d’usage indiquées sur nos fiches techniques avant emploi et respectez les dosages. Demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.

La vitamine C est connue pour protéger les gencives. Pour prévenir les sensibilités, n’hésitez donc pas à faire la part belle aux épinards, agrumes, persil et choux dans vos menus.

Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias en ligne. Elle rédige quotidiennement des conseils, des recommandations et des guides pour aider les consommateurs à choisir les produits de beauté les plus adaptés à leurs besoins. Attachée aux cosmétiques naturels, biologiques et « clean », elle suit de près les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.