S'il y a inflammation, il est important de se tourner vers une alimentation anti-inflammatoire, c'est-à-dire pauvre en sucre, en acides gras saturés, en produits transformés. Stoppez également l'alcool et les sodas. Si les conseils précédents n'ont pas suffi à calmer l'inflammation, prenez rendez-vous chez votre dentiste ou votre médecin généraliste rapidement.
Astuces naturelles pour calmer les douleurs aux gencives
Vous avez mal aux gencives ? Cela peut arriver, mais ne le prenez pas à la légère pour autant. La première chose à faire, bien sûr, est de prendre rendez-vous avec votre dentiste pour en comprendre l’origine. En attendant le jour J, vous pouvez essayer d’apaiser vos douleurs gingivales avec nos astuces naturelles.
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Quelles sont les causes des douleurs aux gencives ?
L’origine des douleurs aux gencives peut être très variée et découler aussi bien de facteurs internes que de causes externes. Notre meilleur conseil est de ne pas les ignorer, car elles sont rarement anodines et peuvent évoluer vers des maladies parodontales plus délicates à prendre en charge.
Les mauvaises habitudes d’hygiène buccodentaire. Un brossage trop appuyé et une utilisation inadaptée des brossettes interdentaires peuvent provoquer un mal de gencives.
La plaque dentaire. Une hygiène insuffisante entraîne un dépôt de plaque dentaire, qui offre aux bactéries tout ce dont elles ont besoin pour proliférer (= maladie gingivale).
Les aphtes. Ces petites ulcérations superficielles sont fréquentes au niveau des gencives, mais parfois assez douloureuses. Heureusement, elles sont relativement faciles à soulager.
Le mauvais positionnement d’un appareil d’orthodontie. Si vous pensez être concernée, parlez-en à votre chirurgien-dentiste afin qu’il puisse adapter votre appareil.
Les changements hormonaux. La grossesse fragilise les gencives, qui sont plus sensibles et peuvent avoir tendance à saigner plus facilement lors du brossage.
Certains médicaments (notamment antidépresseurs, immunodépresseurs, antiépileptiques, etc.). Ils peuvent favoriser l’apparition de mycoses buccales, maux de gencives et gingivites.
La parodontite. Elle survient lorsqu’une gingivite n’a pas été prise en charge à temps. Elle détruit progressivement l’os alvéolaire, ce qui provoque une perte des dents.
Une dysbiose (déséquilibre du microbiote intestinal) : il a été montré qu'en résolvant le déséquilibre du microbiote buccal et intestinal, les symptômes inflammatoires gingivaux pouvaient être soulagées avec succès. (1)
Quand s’inquiéter d’une douleur aux gencives ?
Le mieux est de prendre rendez-vous avec votre dentiste dès les premiers symptômes. N’attendez pas que la situation s’aggrave pour demander de l’aide ou un examen dentaire.
La douleur gingivale devient intense et aigüe, à tel point qu’elle vous gêne dans vos activités quotidiennes.
Vous saignez à chaque fois que vous vous brossez les dents.
En plus d’être douloureuses, vos gencives semblent rouges et gonflées.
Vous avez mauvaise haleine. L’halitose est parfois symptomatique d’une infection.
Vous constatez un gonflement des ganglions et une petite boule blanche à la racine d’une dent (il peut s’agir de pus et d’un abcès dentaire).
Lisez aussi : Comment prendre soin de sa bouche et de ses dents au naturel.
Astuces naturelles pour vos gencives
Prévenir les infections gingivales avec l'Erythritol
Prévenir les infections gingivales avec l'Erythritol
Il s'agit d'actifs qui s'utilisent en tant qu'ingrédient dans les préparations de dentifrices maison ou de soins de la bouche. L'Erythritol freine l’apparition des caries et de la plaque dentaire et favorise la reminéralisation des dents. Il a démontré ses effets positifs sur le microbiome buccal en luttant contre les bactéries Streptococcus mutans impliquées dans la formation des caries, des gingivites et des parodontites.
Son plus : il participe à la reminéralisation des dents en formant des complexes avec les ions calcium présents dans la salive.
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Avoir une hygiène dentaire irréprochable
Une évidence peut-être, mais un brossage de dents quotidien (2x par jour) est central pour la santé buccodentaire. Choisir un dentifrice adapté aux gencives sensibles est nécessaire en cas de douleurs gingivales.
Ce dentifrice solide au Zinc et Fluor lutte efficacement contre la plaque et le tartre. Il procure blancheur des dents et haleine fraîche et durable. Parfait pour les gencives sensibles, ce soin complet protège et prévient les caries pour un sourire éclatant et sain.
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Le conseil de l’expert : mal de gencive, que faire ?
La Vitamine C est connue pour participer à la bonne santé des gencives (5). À l’inverse, une carence peut augmenter leur sensibilité et provoquer des saignements gingivaux plus fréquents. Au quotidien, assurez-vous d’avoir des apports normaux via votre alimentation (choux, agrumes, etc.) pour prévenir tout inconfort gingival. Vous pouvez aussi prendre un complément alimentaire à la Vitamine C en « cure ». En cas de douleurs aux gencives persistantes, veillez à consulter rapidement votre dentiste. Il est essentiel de se reposer dès que possible sur l’expertise d’un professionnel de santé.
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Il est généralement conseillé d'utiliser des anneaux de dentition ou des bâtonnets frais à donner à bébé, pour le soulager. Les mâchouiller lui permettra de se faire un auto-massage. Le massage des gencives avec votre doigt (propre!) peut également soulager votre enfant. Il existe également des gels dentaires développés pour, et disponibles en pharmacie. Si toutes ces techniques ne fonctionnent pas, rapprochez-vous de votre pédiatre.
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Hélène Betoux
Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias du Web. Elle rédige quotidiennement des astuces, des conseils et des guides pour aider les consommatrices à bien choisir leurs produits de beauté. Proche de la cosmétique naturelle, biologique et "clean", elle a toujours un œil sur les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.
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Bibliographie
1
Lin J, Xu Q, Bi W, Yu Y, Wang Q. Microbiote oral et intestinal dans les sous-types de gingivite : une étude d’inférence causale utilisant la randomisation mendélienne. BMC Santé bucco-dentaire. 2025 28 juil. 25(1):1270. DOI : 10.1186/S12903-025-06658-Z. PMID : 40722147 ; PMCID : PMC12302868.
2
Danièle Festy Ma Bible des huiles essentielles, LEDUC.S Éditions, 2008, p. 315.
3
Merghni A, Marzouki H, Hentati H, Aouni M, Mastouri M. Antibacterial and antibiofilm activities of Laurus nobilis L. essential oil against Staphylococcus aureus strains associated with oral infections. Pathol Biol (Paris). 2015 Dec 4:S0369-8114(15)00101-7. doi: 10.1016/j.patbio.2015.10.003. Epub ahead of print. PMID: 26657812.
4
Asokan S, Emmadi P, Chamundeswari R. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Indian J Dent Res. 2009 Jan-Mar;20(1):47-51. doi: 10.4103/0970-9290.49067. PMID: 19336860.
5
Tada A, Miura H. The Relationship between Vitamin C and Periodontal Diseases: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 11;16(14):2472. doi: 10.3390/ijerph16142472. PMID: 31336735; PMCID: PMC6678404.
