Tout savoir sur l’Oil pulling

L’oil pulling est une pratique de purification buccale issue de la médecine ayurvédique. Elle est aussi connue sous le nom de « gandusha » en sanskrit (ou encore « gandush », « gandouch », etc.). Cette technique millénaire est citée dans la Charaka Samhita et la Sushruta Samhita, deux anciens traités médicaux considérés comme les piliers fondateurs de l’Ayurvéda. Elle y est présentée sous les termes de Kavala Gandoosha et Kavala Graha – cette dernière approche étant la plus connue.

Le principe ? Il s’agit tout simplement de réaliser un bain de bouche avec une huile végétale. Cela vous semble peut-être déstabilisant. Il est vrai que la plupart des bains de bouche conventionnels sont formulés à base d’eau et d’alcool. Pourtant, vous verrez que l’huile a beaucoup à nous offrir.

Plus qu’un simple bain de bouche, la méthode de l’oil pulling s’envisage comme une philosophie de vie fondamentalement holistique. Elle s’appuie sur l’idée que notre bouche est comme une fenêtre ouverte sur tout notre corps. Sa condition (haleine, couleur, microorganismes présents, état des gencives et des dents) suffit parfois à déceler certains déséquilibres internes ou pathologies. Partant de ce principe, prendre soin de sa cavité buccale pourrait avoir un impact positif sur le fonctionnement de l'ensemble du corps, ce qui reviendrait donc à prendre soin de notre santé globale. Et à cette fin, les huiles végétales peuvent se révéler des alliées aussi économiques que bienfaisantes !

Bon à savoir : certaines sources évoquent des effets sur la migraine, l’arthrite, l’asthme, les allergies, les maladies cutanées inflammatoires, etc. Aucune étude médicale n’a encore confirmé ces propriétés.

Dans la tradition ayurvédique, l’oil swishing se réalise avec de l’huile de Sésame tiède ou du ghee (un beurre clarifié indien). Si vous n’avez ni l’un ni l’autre chez vous, vous pouvez aussi opter pour de l’huile de noix de Coco, de l’huile d’Olive ou encore de l’huile de Tournesol. Choisissez impérativement des huiles pressées à froid afin que leurs principes actifs soient bien présents.

Recommandée par les textes sacrés des Anciens, c’est aujourd’hui l’huile la plus documentée en matière d’oil pulling. Son efficacité contre la gingivite induite par la plaque dentaire est comparable à la chlorhexidine (un antiseptique présent dans certains bains de bouche traditionnels). Elle est également tout aussi performante contre les microorganismes et les composés volatils soufrés impliqués dans l’apparition de la mauvaise haleine.

L’huile de Coco est réputée pour ses effets antimicrobiens. Elle renferme de l’acide laurique, une substance qui peut aider à prévenir l’apparition de caries dentaires. Elle s’avère aussi efficace contre les aphtes. Elle réagit avec la salive pour lutter contre la plaque dentaire. En plus de cela, cette huile végétale contient de la monolaurine, un composé également présent dans le lait maternel. Il aurait une activité antibactérienne, antifongique (notamment sur C. albicans, impliqué dans la candidose) et virucide.

Pour agir dans le respect de l’Ayurvéda, c’est plutôt le matin (à jeun, avant le brossage des dents) qu’il faut se rincer la bouche à l’huile. Pourquoi ? Car c’est surtout pendant la nuit que les bactéries et les toxines s’accumulent sur notre langue et dans notre cavité buccale. Réserver l’oil swishing au petit matin permet ainsi de « faire place nette » pour commencer la journée sur de bonnes bases !

Bien que cette situation reste rare, la littérature relate que la pratique régulière de l’oil pulling avec de l’huile de Sésame a déjà été associée à l’apparition d’une pneumonie lipidique. Selon les chercheurs, il s’agirait d’une mauvaise réalisation du bain de bouche avec aspiration et/ou inhalation de l’huile pendant le rituel. C’est lorsque l’huile inhalée ou aspirée est chargée de toxines et de mauvaises bactéries qu’elle pourrait contribuer à alimenter une inflammation pulmonaire.