Tout savoir sur l’Oil pulling

L’oil pulling est une pratique de purification buccale issue de la médecine ayurvédique. Elle est aussi connue sous le nom de « gandusha » en sanskrit (ou encore « gandush », « gandouch », etc.). Cette technique millénaire est citée dans la Charaka Samhita et la Sushruta Samhita, deux anciens traités médicaux considérés comme les piliers fondateurs de l’Ayurvéda. Elle y est présentée sous les termes de Kavala Gandoosha et Kavala Graha – cette dernière approche étant la plus connue.

Le principe ? Il s’agit tout simplement de réaliser un bain de bouche avec une huile végétale. Cela vous semble peut-être déstabilisant. Il est vrai que la plupart des bains de bouche conventionnels sont formulés à base d’eau et d’alcool. Pourtant, vous verrez que l’huile a beaucoup à nous offrir.

Plus qu’un simple bain de bouche, la méthode de l’oil pulling s’envisage comme une philosophie de vie fondamentalement holistique. Elle s’appuie sur l’idée que notre bouche est comme une fenêtre ouverte sur tout notre corps. Sa condition (haleine, couleur, microorganismes présents, état des gencives et des dents) suffit parfois à déceler certains déséquilibres internes ou pathologies. Partant de ce principe, prendre soin de sa cavité buccale pourrait avoir un impact positif sur le fonctionnement de l'ensemble du corps, ce qui reviendrait donc à prendre soin de notre santé globale. Et à cette fin, les huiles végétales peuvent se révéler des alliées aussi économiques que bienfaisantes !

Bon à savoir : certaines sources évoquent des effets sur la migraine, l’arthrite, l’asthme, les allergies, les maladies cutanées inflammatoires, etc. Aucune étude médicale n’a encore confirmé ces propriétés.

Selon plusieurs études scientifiques, la pratique régulière du rituel du gandush permet d’améliorer l’hygiène buccodentaire de manière remarquable. Ses effets découlent surtout de sa capacité à inhiber le développement bactérien. Une fois en bouche, l’huile capture les bactéries et leurs toxines présentes sur la langue, les gencives, le palais et entre les dents. Tous ces « indésirables » sont ensuite recrachés à la fin du bain de bouche. Les bénéfices sur le long terme seraient les suivants.

• Il réduit la plaque dentaire.

• Il rend les dents plus blanches.

• Il peut contribuer à la prévention des caries (notamment face à S. mutans, la principale bactérie responsable de leur développement).

• Il aide à lutter contre la gingivite (une inflammation des gencives qui précède la parodontite).

• Il améliore la mauvaise haleine (halitose).

 Vous pouvez faire un gandush tous les jours, mais n’oubliez pas qu’il ne remplace pas le brossage des dents ! Il lui est complémentaire : c’est un bonus pour optimiser votre hygiène buccodentaire. Il vaut mieux d’ailleurs le réaliser avant le brossage, qui aidera à éliminer les derniers résidus d’huile « souillée » accumulés dans la cavité buccale. Voici comment vous y prendre. 

1. Dosez une cuillère à soupe de l’huile végétale de votre choix (voyez nos recommandations ci-dessous). Si votre huile est épaisse (comme le ghee ou l’huile de Coco), faites-la fondre en réchauffant votre flacon sous l’eau chaude.

2. Placez l’huile dans votre bouche – sans l’avaler !

3. Gardez l’huile en bouche pendant 15 à 20 minutes. Le but est de la faire circuler dans toute votre cavité buccale : vers les dents de devant, contre l’intérieur des joues, tout autour de la langue, etc. Si vous êtes très pressé(e), visez un strict minimum de 5 minutes.

4. Recrachez l’huile dans le lavabo (ou dans une poubelle pour éviter d’encrasser vos canalisations).

5. Rincez votre bouche à l’eau tiède et crachez encore une fois.

6. Procédez au brossage des dents comme à votre habitude.

Pour agir dans le respect de l’Ayurvéda, c’est plutôt le matin (à jeun, avant le brossage des dents) qu’il faut se rincer la bouche à l’huile. Pourquoi ? Car c’est surtout pendant la nuit que les bactéries et les toxines s’accumulent sur notre langue et dans notre cavité buccale. Réserver l’oil swishing au petit matin permet ainsi de « faire place nette » pour commencer la journée sur de bonnes bases !

Bien que cette situation reste rare, la littérature relate que la pratique régulière de l’oil pulling avec de l’huile de Sésame a déjà été associée à l’apparition d’une pneumonie lipidique. Selon les chercheurs, il s’agirait d’une mauvaise réalisation du bain de bouche avec aspiration et/ou inhalation de l’huile pendant le rituel. C’est lorsque l’huile inhalée ou aspirée est chargée de toxines et de mauvaises bactéries qu’elle pourrait contribuer à alimenter une inflammation pulmonaire.

Il existe une autre étape encore méconnue pour compléter votre bain de bouche ayurvédique : le passage du gratte-langue. Ce petit outil permet de « racler » la surface de la langue pour éliminer le film bactérien blanchâtre qui la recouvre. Trois passages suffisent ! Les gratte-langues les plus proches de la tradition ayurvédique sont en cuivre, un matériau connu pour son profil naturellement antibactérien. Il en existe aussi en argent (pour les constitutions Pitta) et même en or (pour les constitutions Vata). Utilisez votre gratte-langue au réveil, juste avant de réaliser votre oil pulling.

Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias en ligne. Elle rédige quotidiennement des conseils, des recommandations et des guides pour aider les consommateurs à choisir les produits de beauté les plus adaptés à leurs besoins. Attachée aux cosmétiques naturels, biologiques et « clean », elle suit de près les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.