Comment favoriser le bien-être respiratoire ?

Le bien-être respiratoire correspond à une respiration saine, fluide et sans gêne. Cela signifie que vos voies respiratoires, du nez aux poumons, fonctionnent de manière optimale. Cela passe par des voies respiratoires dégagées, une bonne capacité pulmonaire et une absence d’infections ou de pathologies. Inspirer et expirer sans difficulté permet d’apporter suffisamment d’oxygène à votre organisme tout en éliminant efficacement le dioxyde de carbone. Un système respiratoire en bonne santé contribue à une meilleure qualité de vie, en facilitant toutes les activités quotidiennes et en renforçant votre énergie globale et votre concentration.

Le système respiratoire joue un rôle essentiel dans notre santé. Respirer correctement permet de maintenir un équilibre physiologique et mental. En prendre soin aide à prévenir les infections, les inconforts liés à la pollution ou aux allergies, et même les problèmes de sommeil comme les ronflements ou les apnées. Favoriser son bien-être respiratoire est donc bénéfique non seulement pour les poumons, mais aussi pour l’ensemble du corps.

En été, ne négligez pas le nettoyage de vos ventilateurs et climatiseurs pour soutenir votre santé respiratoire.

• Amélioration de l’oxygénation du corps et du cerveau

• Réduction de la fatigue et augmentation de l’énergie

• Renforcement du système immunitaire contre les infections respiratoires

• Prévention des gênes respiratoires causées par les allergies ou la pollution

• Amélioration de la qualité du sommeil et réduction des ronflements

• Diminution du stress grâce à une respiration plus profonde et contrôlée

• Meilleure capacité à l’effort physique grâce à une respiration plus efficace

Voici notre routine simple et naturelle pour soutenir durablement votre système respiratoire au quotidien :

1. Commencez par quelques exercices de respiration profonde au réveil pour ouvrir vos voies respiratoires.

2. Buvez un verre d’eau tiède avec une goutte de jus de Citron pour soutenir le système immunitaire, hydrater les muqueuses, apaiser la gorge et nettoyer les voies respiratoires.

3. Aérez votre maison au moins 15 minutes.

4. Pratiquez une activité douce comme la marche ou des étirements.

5. Hydratez-vous avec des infusions aux vertus respiratoires (Thym, Eucalyptus ou Romarin).

6. Effectuez une inhalation avec des plantes ou des huiles essentielles.

7. Utilisez un baume respiratoire pour soulager des éventuels symptômes.

8. Prenez le temps de respirer calmement avant de dormir et de pratiquer une méditation ou des exercices de cohérence cardiaque pour détendre vos poumons.

Les gommes Respiration BIO

Grâce à la synergie d'huiles essentielles (Pin sylvestre, Menthe poivrée, Eucalyptus globulus, Ravintsara) et à l’extrait de Thym, elles libèrent les voies respiratoires et soutiennent les défenses naturelles.

-> Laissez fondre 1 gomme en bouche jusqu'à 5 fois par jour, pendant 7 jours maximum.

L'extrait de Propolis BIO

Véritable alliée naturelle en hiver, la Propolis soutient l'immunité et contribue au bien-être respiratoire grâce à sa haute teneur en polyphénols.

-> Prenez 1 pipette (1 ml) par jour, pure ou diluée dans un verre d'eau. Peut être mélangée à une cuillère de miel pour une action renforcée

Le baume Aromathérapie Hiver Serein

Grâce aux huiles essentielles de Ravintsara, Eucalyptus radié, Thym à thymol et Térébenthine, ce baume décongestionne les voies respiratoires, dégage le nez bouché et apaise les inconforts liés à l’hiver grâce à son action rafraîchissante.

-> Appliquez une noisette de baume sur le thorax ou le haut du dos en massant doucement pour libérer la respiration.

Avant d’utiliser toute solution naturelle pour améliorer votre bien-être respiratoire, nous vous rappelons quelques précautions :

• Consultez un médecin en cas de pathologie respiratoire chronique comme l’asthme ou la BPCO.

• Ne pas utiliser les huiles essentielles chez les femmes enceintes ou allaitantes, et les jeunes enfants sans avis médical.

• Respectez les dosages pour les inhalations ou les diffusions d’huiles essentielles afin d’éviter toute irritation.

• Ne pas réaliser d’inhalation en cas d’asthme aigu ou de difficultés respiratoires importantes.

• Avant d’utiliser un remède naturel, consultez un professionnel de santé en cas de pathologies particulières ou de traitements médicamenteux.

Dormir avec la tête légèrement surélevée facilite la respiration et aide à décongestionner les voies nasales pendant un rhume par exemple.

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel. 

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.