Il sonno, alleato della salute

Il sonno è essenziale per mantenere una buona salute fisica e mentale. Eppure molti di noi soffrono di notti agitate, di sonno insufficiente o di disturbi del sonno come l'insonnia o l'apnea notturna. Ecco perché abbiamo riunito tutte le informazioni importanti di cui hai bisogno per capire e migliorare la qualità del tuo sonno in modo naturale. Scopri le nostre soluzioni e le nostre ricette ideali per notti tranquille e riposanti e tuffati con noi tra le braccia di Morfeo!

Di La redazione Aroma-Zone
Aggiornato il 06/11/2024

Comprendere il sonno e i suoi diversi cicli

Il sonno è tanto affascinante quanto essenziale per la nostra salute. È costituito da diversi cicli della durata di circa 90 minuti. Ogni ciclo comprende 3 fasi diverse, ciascuna con funzioni specifiche:

  • Il sonno leggero svolge un ruolo essenziale nella transizione tra la veglia e le fasi di sonno più profondo, favorendo il consolidamento della memoria e il recupero corporeo.

  • Il sonno profondo è fondamentale per il recupero fisico, la crescita cellulare, la rigenerazione dei tessuti e la regolazione dei processi metabolici. È in questa fase che il sonno è più ristoratore e contribuisce a dare una sensazione di freschezza e vitalità al risveglio.

  • Il sonno REM è una fase essenziale per la salute mentale, poiché svolge un ruolo nella regolazione delle emozioni, della memoria e dell'apprendimento. È durante questa fase che si verifica la maggior parte dei nostri sogni.

Ognuna di queste fasi è essenziale per garantire un sonno di qualità e insieme contribuiscono al nostro benessere fisico e mentale.

Combattere l'insonnia

Se soffri di disturbi del sonno come l'insonnia, esistono molte soluzioni naturali per rimediare alla situazione e guidarti delicatamente verso una migliore qualità del sonno. Puoi optare per oli essenziali, tisane, olio di CBD, integratori alimentari come l'Ashwagandha e Magnesio o tecniche di rilassamento come la meditazione e la sofrologia.

Le nostre soluzioni naturali per dormire meglio

Per aiutarti a godere di un sonno sereno, ristoratore e rigenerante, abbiamo selezionato i nostri consigli naturali e i nostri migliori rimedi:

  • Il nostro olio di CBD 12% su olio di Canapa BIO, ideale per sfruttare le proprietà rilassanti del Cannabidiolo in tutta tranquillità

  • Oppure il nostro olio di CBD al 10% arricchito con estratto di Camomilla tedesca, che combina i potenti benefici del CBD e della Camomilla per favorire un rilassamento ottimale

  • Il nostro roll-on Sonno è composto da una sinergia di 6 oli essenziali BIO dalle proprietà calmanti, lenitive e lievemente sedative. La sua fragranza delicata ti avvolge come in un bozzolo rassicurante per aiutarti ad addormentarti serenamente.

Le nostre migliori ricette per dormire bene

Abbiamo anche raccolto una selezione di ricette facili da realizzare e 100% naturali per aiutarti a dormire bene.

Scopri la nostra ricetta dello spray per cuscini, ideale per sciogliere le tensioni e alleviare lo stress e il nervosismo prima di scivolare tra le braccia di Morfeo. La nostra ricetta di diffusione "relax e sonno ristoratore" è anche un'ottima soluzione per creare un'atmosfera serena in camera da letto, favorevole al sonno ristoratore. Infine, il nostro olio secco rilassante e preparatore al sonno, arricchito con oli essenziali, è perfetto per un massaggio delicato e rilassante prima di andare a letto. Favorisce il rilassamento fisico e mentale per un sonno tranquillo.

Focus sulla nostra redattrice naturopata, Stéphanie Catrysse

Stéphanie Catrysse è naturopata (certificata FENA), operatrice in massaggio del benessere e linfodrenaggio e counselor in crescita personale.

Appassionata di medicina alternativa, è operatrice olistica per un approccio globale della salute.

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