Fiche SANTÉ

L’inhalation contre le rhume

Le rhume est une forme de rhinovirus se traduisant par une infection des voies respiratoires supérieures. Si vous éternuez, votre gorge est irritée, votre nez coule et vos yeux rougissent, cela ressemble aux premiers symptômes d’un rhume. Ensuite vous pourrez ressentir des frissons, avoir le nez bouché, de la toux, des courbatures et peut-être des maux de tête. Ces symptômes durent généralement de 2 à 7 jours. Pour les soulager et vous octroyer un moment enveloppant et réchauffant aux senteurs de plantes, nous vous conseillons l’inhalation. Utilisée traditionnellement, l’inhalation est un remède de grand-mère qui a fait ses preuves contre le rhume. Si vous cherchez des solutions naturelles contre le rhume, lisez notre guide dédié. 

Sommaire
Pourquoi faire une inhalation pour apaiser un rhume ?
Comment faire une inhalation pour soigner le rhume ?
Inhalation d’huiles essentielles : les meilleures pour apaiser votre rhume
Les recettes d’inhalation avec les huiles essentielles pour le rhume
Inhalation d’eau salée pour apaiser le rhume
Contre-indications à l’inhalation

Pourquoi faire une inhalation pour apaiser un rhume ?

Plus les muqueuses sont asséchées, moins elles permettent de fluidifier les mucosités et donc d’évacuer les virus. C’est le cas pendant un rhume, les muqueuses de la sphère ORL s’assèchent donc le nez se bouche, la gorge est irritée et les bronches douloureuses. Le risque d’inflammation des sinus est augmenté.

Lorsque nous sommes enrhumés, l’inhalation est une technique intéressante pour désencombrer les voies respiratoires, fluidifier les sécrétions, décongestionner, calmer l’inflammation, apaiser la toux et soulager les refroidissements.

La chaleur de l’eau permet de libérer les principes actifs volatiles des huiles, plantes ou autres ingrédients et de les acheminer directement dans la sphère ORL haute et basse. La vapeur d’eau aide à réhydrater les muqueuses irritées et asséchées. Les sécrétions seront alors plus fluides et faciles à évacuer mécaniquement via les glaires du nez, l’expectoration ou les éternuements. Le processus de guérison est alors accéléré.

Comment faire une inhalation pour soigner le rhume ?

Il existe différentes manières de réaliser une inhalation : 

1. L’inhalation sèche (plusieurs techniques) :

  • Respirez intensément dans un mouchoir préalablement imbibé de quelques gouttes d'huile essentielle (vous pouvez également déposer 1 ou 2 gouttes sur votre oreiller par exemple). Nous vous présentons les huiles essentielles les plus adaptées à l’inhalation ci-dessous.
  • Respirez un stick inhalateur de poche aux huiles essentielles: nous vous conseillons notre recette maison du stick inhalateur nez bouché, à base d’huiles essentielles de pin sylvestre et eucalyptus radié ainsi que du menthol en cristaux bio.
  • Appliquez sur le thorax une goutte d’huile essentielle dans un peu d’huile végétale. La chaleur corporelle diffusera en douceur l’huile essentielle que vous respirerez en continu.

2. L’inhalation humide (la plus efficace !) :

A l’aide d’un inhalateur (de vapeur) trouvable dans le commerce: versez de l’eau bien chaude dans le réservoir, ajoutez-y 5 gouttes d’une ou plusieurs huiles essentielles ou les plantes appropriées et reboucher. Approcher le nez et la bouche du dispositif afin de respirer les vapeurs qui s’en dégagent pendant 5 à 10 minutes, 1 à 2 fois par jour pendant 4 jours maximum. 

A l’aide d’un bol: Si vous ne possédez pas d’inhalateur, pas de soucis.

  1. Déposez quelques gouttes (environ 5) dans un bol d’eau chaude (non bouillante) et respirez les vapeurs qui s’en dégagent en fermant bien les yeux pendant 10 minutes. A répéter 1 à 3 fois par jour, durant 5 jours maximum.
  2. Vous pouvez placer une serviette de bain par-dessus votre tête pour favoriser l’inhalation et éviter de laisser échapper la vapeur.

Éloignez votre visage du bol/inhalateur ou retirez la serviette dans les premières minutes si vous sentez un effet désagréable.

Veillez à bien fermer les yeux et enlever vos lunettes de vue ou lentilles de contact. Nous vous recommandons d’effectuer votre inhalation le soir afin de ne pas vous exposer au froid ou aux courants d’air dans les heures qui suivent.

Inhalation d’huiles essentielles : les meilleures pour apaiser votre rhume

Les huiles essentielles idéales pour l’inhalation en cas de rhume sont :
Huile essentielle
Eucalyptus radié BIO
4.595745
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.6 (47 commentaire)
-- Contenance --
10 ml - 3,75 € 30 ml - 6,95 €
+ -
3,75 €
Huile essentielle
Ravintsara (Ravintsare) BIO
4.983425
Votre notation : Aucun Moyenne : 5 (181 commentaire)
-- Contenance --
10 ml - 2,95 € 30 ml - 5,90 € 100 ml - 15,75 €
+ -
2,95 €
Huile essentielle
Menthe poivrée BIO
4.90909
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (77 commentaire)
-- Contenance --
10 ml - 2,95 € 30 ml - 6,95 € 100 ml - 16,95 € 250 ml - 35,90 €
+ -
2,95 €
Huile essentielle
Pin sylvestre BIO
5
Votre notation : Aucun Moyenne : 5 (1 vote)
-- Contenance --
10 ml - 3,50 € 30 ml - 8,90 €
+ -
-10%

Prix normal : 3,90 €

Prix spécial : 3,50 €

Huile essentielle
Tea tree BIO
4.92823
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (209 commentaire)
-- Contenance --
10 ml - 2,95 € 30 ml - 6,90 € 100 ml - 19,95 €
+ -
2,95 €
Huile essentielle
Lavande aspic
4.903845
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (52 commentaire)
-- Contenance --
10 ml - 2,95 € 30 ml - 6,90 € 100 ml - 17,70 € 250 ml - 39,90 €
+ -
2,95 €
Huile essentielle
Niaouli BIO
4.906975
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.9 (43 commentaire)
-- Contenance --
10 ml - 2,75 € 30 ml - 3,95 € 100 ml - 8,95 €
+ -
2,75 €
Huile essentielle
Thym à linalol BIO
5
Votre notation : Aucun Moyenne : 5 (6 commentaire)
-- Contenance --
5 ml - 5,90 € 10 ml - 9,90 €
+ -
5,90 €
Huile essentielle
Romarin à cinéole BIO
4.75
Votre notation : Aucun Moyenne : 4.8 (28 commentaire)
-- Contenance --
10 ml - 3,20 € 30 ml - 7,10 € 100 ml - 18,75 €
+ -
3,20 €
Huile essentielle
Laurier noble BIO
5
Votre notation : Aucun Moyenne : 5 (18 commentaire)
-- Contenance --
5 ml - 3,90 € 10 ml - 6,90 € 30 ml - 15,75 €
+ -
3,90 €

Vous pouvez tout à fait faire une synergie à l’aide de plusieurs huiles essentielles en fonction de leurs propriétés.

Les recettes d’inhalation avec les huiles essentielles pour le rhume

1. Notre recette synergie à retrouver ici pour respirer à base d’huiles essentielles d’Eucalyptus radié, Sapin baumier et Ravintsara 

2. Notre recette d’inhalation contre le rhume aux 3 huiles essentielles :

Déposez les gouttes dans un inhalateur ou un grand bol d’eau chaude, placez votre visage au-dessus et fermez bien les yeux. Vous pouvez placer une serviette par-dessus votre tête pour ne pas disperser la vapeur. Il ne vous reste plus qu'à respirer les vapeurs d’eau durant une dizaine de minutes. À répéter une à trois fois par jour durant 5 jours maximum. 

3. Notre recette d'inhalation aux huiles essentielles contre le rhume : notre synergie décongestionnante 

Comme pour la recette précédente, ajoutez les gouttes dans un grand bol d’eau chaude, placez votre visage au-dessus du récipient, déposez une serviette par-dessus et inhalez doucement les vapeurs durant une dizaine de minutes.

Hormis les huiles essentielles, les plantes, le miel ou encore le citron peuvent être utilisés en inhalation contre le rhume.

Notre astuce: vous pouvez également placer directement des tranches de citron, trois cuillères à café de miel ou quelques feuilles fraîches ou séchées d’Eucalyptus, de Thym, de Romarin, de Sauge ou de Menthe dans l’eau frémissante puis inhaler une dizaine de minutes. L'inhalation du Thym est très efficace contre le rhume. 

Inhalation d’eau salée pour apaiser le rhume

Le sel aide à retenir l’eau. Ainsi, faire des inhalations à base de gros sel aide à humidifier les muqueuses. Il peut servir de base dans vos inhalations: versez une cuillère à soupe de gros sel dans l’eau frémissante puis quelques gouttes d’huiles essentielles d’Eucalyptus. Mélangez bien le tout et respirez 5 à 10 minutes. 

Vous pouvez aussi aller respirer l’air marin si vous en avez la possibilité !

Contre-indications à l’inhalation

  • L’inhalation est fortement déconseillée aux personnes asthmatiques ou épileptiques.
  • L’usage des huiles essentielles est déconseillé aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes.
  • Nous vous recommandons fortement de toujours surveiller votre enfant en inhalation, pour éviter les brûlures et pour réagir rapidement en cas d’inconfort durant le processus.
  • Nous vous conseillons d’éviter de réaliser votre inhalation en présence de jeunes enfants afin d’éviter les risques de brûlures si le bol d’eau chaude venait à se renverser.
  • Toutes les huiles essentielles ne peuvent pas s'utiliser en inhalation, demandez toujours conseil à un spécialiste.

Confirmation d'ajout au panier

2022 © AROMA ZONE. Tous droits réservés.