Décongestionnants naturels : quels remèdes contre le nez bouché ?

La congestion nasale (ou obstruction nasale) est le terme scientifique qui correspond à ce que nous appelons couramment le nez bouché. C’est un phénomène qui peut être désagréable à vivre, voire anxiogène, car il nous oblige à respirer quasi exclusivement par la bouche. Nous sommes donc nombreux à opter pour des décongestionnants, naturels ou plus traditionnels, pour nous soulager. Le plus souvent, si votre cavité nasale est encombrée, c’est parce que vos narines contiennent trop de mucus. Il s’agit d’un liquide visqueux produit naturellement par nos voies respiratoires. Même s’il vous embête aujourd’hui, il est en réalité très important, car il joue un rôle clé dans votre capacité à respirer normalement et la filtration des agents pathogènes. À cette surproduction de mucus peut aussi s’ajouter un gonflement inflammatoire de la muqueuse nasale. Conséquence : la cavité nasale rétrécit, ce qui gêne encore davantage le passage de l’air et la respiration par le nez.

Vous vous en doutez, il n’est pas normal d’avoir le nez bouché. Votre corps vous envoie un signal : à vous de faire votre petite enquête pour le décrypter ! Les décongestionnants naturels peuvent vous aider à préserver votre confort respiratoire lors d’une gêne temporaire. Mais ce ne sont pas des solutions pérennes : ils ne ciblent pas l’origine du problème, juste le symptôme (l’obstruction nasale). Les responsables de l’inflammation de la muqueuse nasale et de l’excès de mucus sont souvent les virus d’hiver. Le rhume et la grippe sont de grands classiques de la saison froide. Ils profitent de l’affaiblissement de notre bouclier immunitaire pour s’introduire dans notre organisme. Il peut aussi s’agir d’une allergie ou d’une réaction à une substance irritante, avec les fameux pics de pollen du printemps, les poussières, la fumée de cigarette ou encore les poils d’animaux. Enfin, il arrive que la congestion nasale soit la conséquence d’une infection bactérienne.

Les décongestionnants conventionnels sont des solutions destinées à soulager la congestion nasale. Ils se présentent sous la forme de spray nasal ou bien de comprimés. Ils agissent sur l’inflammation de la muqueuse. Ils exercent en fait une action vasoconstrictrice, c’est-à-dire qu’ils diminuent le calibre des vaisseaux sanguins de la muqueuse nasale. Ils réduisent également la production de mucosités. Non seulement la muqueuse est donc moins gonflée, mais en plus le nez est moins pris par le mucus. Les effets ont l’avantage d’être très rapides sur le confort respiratoire, bien qu’ils restent temporaires. Les décongestionnants naturels, quant à eux, constituent une alternative aux vasoconstricteurs conventionnels, sujets pour certains à des controverses. Les plus connus sont ceux issus de l’aromathérapie. Les huiles essentielles décongestionnantes se révèlent en effet d’une efficacité redoutable sur les symptômes du rhume (Ravintsara, Eucalyptus radié, Menthe poivrée, Niaouli etc.). Il existe également d’autres actifs d’origine naturelle très intéressants en cas de nez bouché, comme le Camphre et le Menthol. Vous les retrouverez souvent dans les baumes de massage pectoral.

Faire une inhalation humide : déposez quelques gouttes d’huiles essentielles réputées décongestionnantes dans un grand bol d’eau chaude. Après vous être mouché(e), placez votre tête au-dessus du bol et recouvrez-la d’une serviette pour emprisonner la vapeur. Cette dernière va véhiculer les molécules volatiles actives des huiles essentielles jusque dans les muqueuses nasales. Réalisez cette inhalation de vapeur pendant 5 à 10 minutes. Elle agit rapidement sur l’obstruction nasale. Évitez de sortir dans le froid dans l’heure qui suit.

Faire une inhalation sèche : elle est plus facile à pratiquer que l’inhalation humide, car elle peut être réalisée n’importe où sans matériel particulier (même en déplacement). Ici, il vous suffit de placer quelques gouttes d’huile essentielle décongestionnante sur un mouchoir ou un stick inhalateur. Respirez ensuite profondément les émanations aromatiques par le nez pour le dégager. Vous pouvez aussi sentir directement vos huiles essentielles par le flacon. Reproduisez ce remède naturel jusqu’à 6 fois par jour, dès que le besoin s’en fait sentir.

Respirer de l’Oignon cru : c’est l’une des solutions naturelles les plus étonnantes pour se décongestionner le nez. Et pourtant, nos grands-mères avaient bel et bien pour habitude de respirer un Oignon cru fraîchement tranché pour libérer leurs voies nasales. Il dégage en effet des composés soufrés qui peuvent favoriser l’expectoration du mucus accumulé dans les narines. D’où le conseil de nos aînés de placer une moitié d’oignon sur la table de nuit en cas de rhume.