Remède naturel de la sinusite

La sinusite est une pathologie inflammatoire qui touche la muqueuse des sinus. Les sinus sont des cavités situées à l'intérieur du crâne, réparties en quatre paires : les sinus maxillaires, les sinus frontaux, ethmoïdaux et sphénoïdaux. Si les sinus maxillaires sont les plus fréquemment touchés, certaines localisations (notamment ethmoïdale ou sphénoïdale) peuvent exposer à des symptômes plus étendus et toucher également d'autres organes comme les yeux ou le cerveau. Ces situations restes rares, mais en cas de douleurs, de symptômes inhabituels ou de signes occulaires, consultez votre médecin.

Chaque cavité communique avec les fosses nasales par un petit orifice. Lorsque les muqueuses s'enflamment, les tissus s'irritent et gonflent. Cela obstrue le passage du mucus. Si celui-ci n'est pas éliminé par le nez, il s'accumule dans les sinus et provoque cette sensation de congestion douloureuse qui est le symptôme le plus typique de la sinusite ⁽¹⁾.

Est-ce que la sinusite est contagieuse ?

L'inflammation en elle-même n'est pas contagieuse, mais le virus à l'origine de la sinusite, oui. Les infections ORL se transmettent par contact direct, via la salive, les postillons ou les mains, ou indirectement par des objets dont la surface est contaminée.

Mais, attention, toutes les sinusites ne sont pas d'origine virale et, dans ce cas, bien sûr, elles ne sont alors pas contagieuses. C'est le cas pour les sinusites allergiques ou irritatives (pollution, tabac, etc.).

On connaît bien souvent la sinusite d'origine virale, très fréquemment associée au rhume, par exemple, pourtant il existe d'autres origines plus ou moins connues.

Une cause virale

C'est la cause principale : cela arrive lors d'un rhume, par exemple. L'inflammation touche alors le sinus maxillaire, la forme la plus fréquente de sinusite. Cela peut être la suite d'une rhinopharyngite qui ne passe pas ⁽¹⁾.

Lors  d'une rhinopharyngite, l'inflammation des muqueuses peut obstruer les orifices de drainages des sinus, ce qui favorise l’accumulation de mucus qui s'écoule alors vers les sinus maxillaires qui communiquent directement avec les fosses nasales.

Dans ce cas-ci, les soins sont souvent symptomatiques.10 L'évolution rapide de la sinusite repose sur les mécanismes de défense naturels et des défenses immunitaires de l'organismes. Des lavages de nez réguliers vont contribuer à votre confort respiratoire et à soulager ponctuellement les symptômes⁽³⁾.

Une surinfection bactérienne

Il arrive qu'à la suite d'une infection virale, la flore locale soit déséquilibrée ou que notre système immunitaire soit mis à rude épreuve. Dans ces conditions, il peut y avoir une évolution vers une sinusite bactérienne.  On parle alors de surinfection. 12L'association de plusieurs de ces signes doit vous orienter vers une consultation rapide afin qu'un diagnostic médical soit effectué :

• Une douleur sous les yeux : elle s'intensifie plutôt que de s'atténuer même après 48h de soins symptomatiques ;

• Une sensation pulsatile et unilatérale : cette sensation est plus marquée en fin de journée et lorsque l'on penche la tête en avant ;

• Un écoulement nasal : il se modifie et devient purulent et s'écoule par une seule narine.

Contrairement à la sinusite virale, cette surinfection ne se transmet pas à l'entourage. Les bactéries concernées font partie de la flore des voies respiratoires de chacun. C'est la stagnation du mucus qui facilite leur prolifération et leur permet de s'exprimer sur un organisme déjà fragilisé.

Une origine dentaire

Une carie ou un abcès mal soignés peuvent aussi être à l'origine d'une sinusite. L'infection migre vers les sinus maxillaires qui sont voisins des racines dentaires. C'est un mécanisme typique qui se traduit par un symptôme bien reconnu : une douleur qui irradie vers les arcades dentaires. Dans ce cas, consultez votre dentiste sans attendre.

Un abcès ou une carie négligés peuvent entretenir l'inflammation des sinus tant que le foyer infectieux n'est pas pris en charge.

D'autres origines

Des causes secondaires peuvent également être à l'origine d'une sinusite. C'est le cas par exemple lorsque notre organisme rencontre une substance qui déclenche une réaction allergique (pollens, acariens, poils d'animaux).

Ou alors lors de l'exposition à des substances irritantes comme la pollution ou le tabac qui déclenchent une réaction inflammatoire localisée.

En cas de douleur qui persiste ou de symptômes qui s'aggravent, consultez rapidement votre médecin pour une prise en charge adaptée.

Les symptômes varient selon le sinus touché, mais certains symptômes reviennent systématiquement.

Les symptômes de la sinusite maxillaire

C'est l'une des sinusites les plus fréquentes.

• Une congestion nasale : le nez est bouché avec un écoulement clair ou plus épais et purulent selon le stade ;

• Une sensation de pression : qui se manifeste sous les deux yeux ou au niveau du front et s'accentue lorsque l'on penche la tête. La zone est douloureuse à la pression ;

• Des maux de tête : ils sont diffus et modérés, parfois accompagnés de fièvre ou d'une sensation de fatigue généralisée ;

• Des toux ou des éternuements : ils sont hérités du rhume initial le plus souvent.

Les symptômes selon la localisation

Des symptômes spécifiques peuvent apparaitre selon la localisation de la sinusite.

• Sinusite frontale : une douleur pulsatile au-dessus d'un seul œil ;

• Sinusite sphénoïdale : des céphalées plus profondes localisées derrière l'œil et plus intenses la nuit ;

• Sinusite ethmoïdale : un gonflement d'une seule paupière, un phénomène rare, mais qui nécessite une consultation médicale rapide.

Les signes qui doivent vous amener à consulter un médecin

Le plus souvent, la sinusite virale va passer en 7 à 10 jours avec de bonnes habitudes (lavage de nez, etc.). Mais, dans certains cas, certains signes d'alerte ou de complications doivent vous encourager à consulter un médecin rapidement ou à le re-consulter suivant la situation.

• Une fièvre supérieure à 38,5 °C : associée à un gonflement du visage ou d'un œil ;

• Des douleurs oculaires : qui sont associées ou non à un trouble de la vue. Consultez sans délai ;

• Des maux de tête inhabituels : parfois associés à des nausées ;

• Des douleurs plus intenses : malgré 48 à 72 heures de traitement, doivent vous amener à reconsulter votre médecin rapidement ;

• Un écoulement purulent : le plus souvent unilatéral, consultez votre médecin dans la journée.

Dans tous les cas, une consultation s'impose s'il n'y a pas d'amélioration des symptômes au-delà de 10 jours de traitement ou d'aggravation des symptômes ou de votre état général après un mieux passager.

Il n'existe pas de remède miracle pour la sinusite. Pourtant, en parallèle d'un avis médical et sauf contre-indication émise par votre médecin, vous pouvez mettre en place notre routine pour améliorer votre confort respiratoire. Une routine simple répétée au fil de la journée peut améliorer votre confort pendant les épisodes hivernaux. Voici 4 étapes à intégrer à votre quotidien.

Voici des bonnes habitudes à mettre en place en cas de sinusite pour améliorer votre confort respiratoire et votre bien-être durant l'épisode.

1. Maintenez la bonne température : dans vos pièces de vie, un air trop sec ou trop chaud dessèche les muqueuses. Ciblez une température comprise entre 18°C et 20°C.

2. Aérez régulièrement votre logement : même en hiver, cela participe à maintenir une qualité d'air en le renouvelant et en limitant la concentration des microbes dans la pièce.

3. Évitez le tabac et la fumée : ils diminuent les capacités de défense des parois du système respiratoire. Comme la pollution ou un air trop sec, le tabac réduit aussi la mobilité des cils qui tapissent la muqueuse et aident normalement à évacuer les sécrétions du nez.

4. Dormez la tête surélevée : aidez-vous d'un ou deux oreillers, relever la tête permet de faciliter le passage de l'air, notamment en cas de symptômes associés comme un encombrement ou une toux grasse.

5. Buvez régulièrement et évitez de trop vous couvrir : la chaleur du corps doit pouvoir s'évacuer. S'hydrater permet de fluidifier les sécrétions.

6. Évitez les sports nautiques : comme la piscine ou la plongée jusqu'à l'amélioration des symptômes. L'eau chlorée peut être irritante pour les sinus et la pression de l'eau peut accentuer les sensations douloureuses.

7. Limitez la propagation : toussez ou éternuez dans le pli du coude, utilisez des mouchoirs jetables, lavez-vous les mains régulièrement et évitez d'embrasser un enfant sur le visage tant que vous êtes malade (ou toute autre personne ayant un système immunitaire affaibli).

Voici les différentes étapes pour réaliser une inhalation en cas de sinusite. Ce geste n'est pas un remède miracle pour la sinusite. Mais, il peut apporter une sensation de confort immédiat et humidifier les muqueuses nasales.

1. Utilisez une eau chaude, mais non bouillante, maintenez une distance suffisante et n’approchez jamais le visage d’un récipient brûlant. Arrêtez immédiatement en cas de gêne. Vous pouvez verser l'eau dans un grand bol ou un inhalateur.17

2. Ajoutez au choix 3 ou 4 gouttes d'huile essentielle ou un mélange adapté aux inhalations, ou vous pouvez également laisser infuser quelques feuilles de plantes séchées comme du Thym, de la Sauge ou de l'Eucalyptus.

3. Retirez vos lunettes et vos lentilles de contact, fermez bien les yeux, approchez votre visage du bol ou de l'inhalateur. Si vous utilisez un bol, vous pouvez déposer une serviette par-dessus votre tête pour concentrer la vapeur d'eau.

4. Inhalez doucement les vapeurs qui se dégagent du bol pendant une durée de 10 minutes. Si vous ressentez une gêne ou un inconfort, arrêtez l'inhalation.

Vous pouvez réaliser 1 à 2 inhalations par jour, mais de préférence, le soir. La chaleur de la vapeur dilate les vaisseaux de la muqueuse nasale : sortir dans le froid juste après une inhalation pourrait temporairement fragiliser cette muqueuse. Il vaut mieux donc réserver ce moment à un instant où vous n'avez plus besoin de ressortir.

Cette conséquence est physiologique. La vapeur d'eau chaude va provoquer une vasodilatation locale (muqueuses et vaisseaux sanguins se dilatent). En sortant dans le froid, le choc thermique va provoquer une vasoconstriction brutale des petits vaisseaux et de la muqueuse, ce qui va perturber les défenses mécaniques (les cils sont ralentis et nettoient moins bien les impuretés). Entre l'inflammation du rhume et la vasodilatation du chaud, la barrière muqueuse est plus perméable temporairement.

Précautions : en cas d'utilisation d'huiles essentielles, référez-vous à la notice. Ne pas utiliser chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. En cas de pathologie, demandez conseil à votre médecin.

Lors d'un épisode de sinusite, le système immunitaire et notre organisme peuvent être mis à rude épreuve. Il est important d'avoir une alimentation variée et équilibrée, enrichie en micronutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. C'est le cas par exemple du Fer qui intervient dans le transport de l'oxygène, ou encore le Zinc qui contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Dans les cas où, dans le cadre d'une alimentation équilibrée, vous auriez besoin de compléments alimentaires, voici notre sélection pour vous aider à soutenir votre système immunitaire et votre vitalité.

Confort saisonnier

Dans une formule qui associe l'extrait de Nigelle et la Quercétine pour améliorer le confort saisonnier et accompagner l'organisme face aux désagréments du printemps. Si vous êtes sujets aux sinusites d'origine allergique, sa formule contenant également de l'Ortie vient soutenir les défenses de l'organisme. La Nigelle va apporter un soutien au confort respiratoire et moduler la réponse immunitaire tandis que la Quercétine va réduire les sensations d'inconfort sur les périodes sensibles aux pollens.

Utilisation recommandée : prendre 4 gélules par jour à avaler avec un grand verre d'eau. Le rythme de prise peut être fractionné ou se faire en une fois.

Précautions : réservé à l'adulte. Ne pas utilisez chez la femme enceinte ou allaitante. Déconseillé en cas d'insuffisance cardiaque ou rénale œdémateuse. En cas de pathologie, consultez votre médecin.

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Extrait de Propolis BIO

Trésor de la ruche, la Propolis est idéale en prévention à l'approche de l'hiver, aux changements de saison ou comme un allié pour soutenir les défenses immunitaires.

Utilisation recommandée : prendre une pipette de 1mL directement dans la bouche ou diluée dans un verre d'eau ou dans une cuillère à café de miel.

Précautions : déconseillé aux personnes allergiques aux produits de la ruche, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans sans avis médical. Ne pas utiliser plus de 3 semaines sans avis médical.

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Vitamine D3 vegan

Elle est conseillée pour soutenir l'immunité. Aussi connue sous le nom de vitamine du soleil, elle permet de soutenir l'organisme face au virus de l'hiver.

Utilisation recommandée : la posologie varie selon la situation. Pour un adulte, prendre 2 à 5 gouttes par jour. Vous référez à la notice pour les autres situations (enfants, femmes enceintes, personnes âgées).

Précautions : ne pas utiliser chez l'enfant de moins de 3 ans, privilégiez l'avis d'un médecin après cet âge. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander une confirmation à leur médecin également.

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Zinc

Connu pour son implication dans le soutien du système immunitaire, le Zinc soutient notre organisme à plusieurs niveaux. Pour ses effets antioxydants, il protège nos cellules contre le stress oxydatif, participe à la synthèse normale des protéines et de l'ADN et soutient le fonctionnement normal du système immunitaire.

Utilisation recommandée : 1 gélule par jour à prendre avec un verre d'eau.

Précautions : réservé à l'adulte. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante. La consommation doit être limitée à quelques semaines/mois. Au-delà demander l"avis de votre médecin.

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Ces compléments alimentaires sont à utiliser dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée. Ils font partie de gestes de fond, de cures à mettre en place pour soutenir votre système immunitaire. En cas d'aggravation des symptômes, consultez rapidement votre médecin.

L'utilisation de compléments alimentaires doit se faire dans le respect des notices de chacun. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Bien se référer aux utilisations prévues et précautions d’emploi, sur chacune des fiches techniques. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Il n'existe pas de remède miracle pour la sinusite, seulement des gestes simples à mettre en place, qui, répétés avec régularité, vont permettre d'améliorer votre confort respiratoire pendant l'épisode de sinusite. Vous pouvez en revanche soutenir votre immunité avec une alimentation variée et équilibrée. Faites la part belle aux fruits comme le Kiwi, ou encore aux poissons comme le Saumon riche en oméga-3 et en vitamine D. Voici un article qui vous donne des idées pour choisir les aliments pour soutenir votre immunité. Ne négligez pas votre sommeil et pratiquez une activité physique régulière au grand air comme la marche, par exemple.

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel. Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.