Le rhume : symptômes, durée, remèdes naturels

Le rhume est une maladie virale se traduisant par une infection de la sphère respiratoire haute (comprenant le nez, les voies respiratoires et la gorge).

Il est causé par divers virus mais sa principale cause est le rhinovirus, comptant lui-même plus de cent espèces.

Les symptômes du rhume durent généralement 2 à 10 jours.

Une légère toux et l’écoulement nasal peuvent persister jusqu’à 15 jours.

Le rhume guérit spontanément, mais vous pouvez accompagner et accélérer cette guérison grâce à diverses solutions naturelles.

Attention, en cas de fièvre persistante au-delà de 3 jours, nous vous recommandons de consulter un médecin.

Les premiers symptômes du rhume sont les éternuements, la gorge irritée, l’écoulement nasal et les yeux rouges.

Dans un second temps nous pouvons observer des frissons, le nez bouché, une possible perte d’odorat, de la toux, de la fatigue, des courbatures et des maux de tête voire une légère fièvre.

Les sécrétions nasales varient au cours de l’avancée du rhume: elles sont d’abord limpides puis deviennent plus épaisses, foncées et bouchent alors davantage le nez.

Ces symptômes peuvent s’aggraver et l’inflammation peut s’amplifier donner lieu à une sinusite , laryngite, pharyngite, bronchite ou encore otite.

Les 10 gestes pour éviter d’avoir un rhume

1. Lavez-vous les mains régulièrement au savon au cours de la journée (ou les désinfecter à l’aide d’une solution hydroalcoolique en cas d’absence d’eau et de savon)

2. Buvez suffisamment d’eau (au moins 1,5L par jour)

3. Aérez les pièces de vie régulièrement et ne les surchauffez pas (20°C maximum)

4. Consommez un maximum de légumes et fruits frais, riches en vitamines et minéraux, évitez durant un temps les laitages, les aliments très gras et sucrés, les aliments transformés

5. Évitez le tabac et l’alcool

6. Évitez le contact étroit et de longue durée avec des personnes malades ou le partage d’objets comme les couverts

7. Utilisez des mouchoirs à usage unique afin de se moucher, tousser ou éternuer

8. Humidifiez l’air des pièces de vie (afin d’éviter que vos muqueuses ne s’assèchent)

9. Évitez de vous toucher la bouche, le nez ou les yeux

10. Adoptez autant que possible un mode de vie sain qui repose essentiellement sur le fait de pratiquer une activité physique régulière, manger sainement et avoir un sommeil récupérateur.

Pour en savoir plus, lisez notre guide sur les solutions naturelles contre le rhume.

Nos remèdes minutes contre le rhume

• Buvez des infusions de plantes qui boostent l’immunité comme l’échinacée, le thym, l’eucalyptus, le gingembre, le ginseng, le sureau, la cannelle ou encore l’éleuthérocoque.

• Faites une cure de gelée royale, ce trésor de la ruche qui soutient votre système immunitaire, lutte contre la fatigue et aide au bon fonctionnement de votre organisme

• Faites une cure de propolis, ce grand anti-infectieux aux multiples propriétés pour soutenir votre immunité, combattre l’inflammation et calmer votre toux et vos sécrétions. Par voie orale: nous vous conseillons 10 à 20 gouttes de notre propolis bio Aroma-Zone dans un verre d’eau, 1 à 3 fois par jour. A consommer en cure d’un mois.

• Prenez de la vitamine D, essentielle pour un bon fonctionnement du système immunitaire (demandez conseil à un professionnel de santé)

• Choisissez le macérat glycériné d’églantier : le bourgeon d’églantier aide à stimuler les défenses naturelles et agit sur les affections respiratoires. 5 gouttes 3 fois par jour dans un verre d’eau

• Faites une cure de plasma marin, riche en minéraux et oligo-éléments afin d’aider à recharger votre organisme et soutenir son bon fonctionnement. Une solution isotonique permet de régénérer sur le long terme et une solution hypertonique permet de recharger plus rapidement avec une action dynamisante.

• Vous pouvez prendre de la Vitamine C, puissant antioxydant et soutient du bon fonctionnement immunitaire en utilisant par exemple notre poudre de pulpe de fruit de baobab Aroma-Zone : 2 cuillères à café par jour à diluer dans votre smoothies, votre yaourt, votre compote etc..

• Faites appel aux huiles essentielles pour soutenir et renforcer votre immunité comme le Ravintsara, Citron, Genévrier, Giroflier, Tea tree ou encore Thym à thymol. Attention, demandez conseil à un spécialiste et ne les utilisez pas sur les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes.

• Utilisez des remèdes homéopathiques soutenant l’immunité et combattant le rhume à titre préventif pour traverser les changements de saison sereinement. Demandez conseil à un médecin homéopathe avant tout usage. Pour en savoir plus sur les solutions naturelles pour apaiser le rhume, lisez notre guide dédié.

• En complément, l'Échinacée est un remède naturel souvent recommandé pour stimuler le système immunitaire et aider le corps à mieux résister aux infections. Prendre de l'Échinacée en début de symptômes peut contribuer à réduire la durée et la sévérité du rhume.

Notre sélection contre le rhume

Extrait de Propolis

Anti-infectieux aux multiples propriétés pour soutenir votre immunité.

Découvrir l'Extrait de Propolis

Poudre de Baobab

Soutient et renforce les défenses immunitaires.

Découvrir la Poudre de Baobab

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel. 

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.