Connaissez-vous le Maca ? Cette plante originaire des Andes Péruviennes réputée pour ses vertus tonifiantes, aphrodisiaques, antioxydantes, immunostimulantes, vitalisantes, anti-stress et digestives ? Utilisé depuis des siècles pour ses qualités nutritionnelles et médicinales, le Maca est réputé pour son pouvoir adaptogène, qui augmente les capacités de l’organisme à faire face aux stress internes et environnementaux.
Découvrez cette plante fascinante, ses bienfaits et comment la consommer pour bénéficier de tous ses précieux nutriments.
Le Maca (Lepidium meyenii) est une plante à racine pivotante appartenant à la famille des brassicacées (Brassicaceae) originaire des hauts plateaux des Andes au Pérou. Également nommé ginseng péruvien, il aime à se développer dans les conditions climatiques aux allures hostiles des hauts plateaux péruviens, à savoir: des terres vierges et rocheuses, de l’altitude (4000m en moyenne), des vents violents, des températures écrasantes au soleil la journée et du gel intense la nuit. La partie de la plante principalement utilisée est l’hypocotyle - un tubercule situé sous terre entre ses feuilles et ses racines - réputé pour ses multiples propriétés médicinales et nutritionnelles. Utilisées fraiches ou séchées et réduites en poudre, ses racines similaires à des gros radis jaunes possèdent des vertus tonifiantes, antioxydantes, stimulantes sexuelles, anti-stress, digestives et immunostimulantes. Le Maca est considéré comme une plante adaptogène, qui aide l’organisme à faire face aux facteurs environnementaux stressants.
Quant au goût, le Maca est reconnu comme ayant une saveur légèrement maltée et sucrée avec de subtils traits similaires au caramel.
Plante adaptogène connue pour ses effets fortifiants, la Maca du Pérou, aussi appelée Ginseng péruvien, est traditionnellement utilisée en Amérique du Sud pour ses qualités nutritionnelles intéressantes et ses propriétés énergisantes.
Le Maca contient de nombreux nutriments dont:
des glucides
des fibres alimentaires
des protéines végétales
des lipides
des vitamines (C, B1, B2, B3, B6, B9 et E
des minéraux et oligo-éléments (Calcium, Magnésium, Potassium, Phosphore, Zinc, Cuivre)
des antioxydants (flavonoïdes, tanins, alcaloïdes, glucosinolates, anthocyanines )
des stérols végétaux
Maca et libido
Le Maca est utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle péruvienne en tant que stimulant sexuel. Il est d’ailleurs appelé « viagra naturel ». Il stimule la libido, améliore les performance sexuelles et contribue à des fonctions sexuelles saines chez l’homme et la femme. En d’autre termes, c’est un aphrodisiaque. Il aurait également des effets bénéfiques sur la fertilité chez l’homme, il permettrait d’améliorer la concentration et la mobilité des spermatozoïdes
Le Maca, tonifiant naturel
Grâce à sa richesse nutritionnelle, le Maca est idéal pour soutenir votre tonus, stimuler votre vitalité et lutter contre la fatigue. Il apporte des glucides, des protéines, des fibres, des vitamines, des minéraux et oligo-éléments et des antioxydants, une véritable source d’énergie.
De plus, sa teneur en fer est intéressante pour pallier les carences des personnes anémiées.
Maca et système immunitaire
Vitamines, minéraux, antioxydants… Le Maca est une bombe nutritionnelle et contient tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement et au renforcement du système immunitaire. C'est aussi un excellent soutien pour accompagner les changements de saison.
Maca et antioxydants
Riche en antioxydants naturels puissants comme les flavonoïdes, les tanins, alcaloïdes, ou encore les glucosinolates, le Maca aide à neutraliser l’excès de radicaux libres dans l’organisme. Ces derniers sont responsables, entre autres, du stress oxydatif dans le corps, de l’endommagement et du vieillissement cellulaire prématuré.
Le Maca est anti-stress
Le Maca est une plante adaptogène, elle permet à l’organisme de s’adapter aux stress internes et externes, en modulant notamment le système endocrinien. Il régule les hormones liées au stress afin d’atténuer l’impact de ce dernier sur le corps.
Sa teneur en magnésium agit également directement sur le système nerveux et la détente musculaire.
Le Maca protège la peau
Les antioxydants, le zinc et les vitamines du groupe B du Maca protègent la peau contre les radicaux libres et les dommages oxydatifs. La peau est préservée des agressions extérieures et du vieillissement prématuré. Le Maca participe aussi à la cicatrisation et la régénération des cellules de la peau.
Le Maca renforce le squelette
Avec sa teneur élevée en calcium, phosphore et magnésium, le Maca contribue à la santé du squelette. Il renforce les os et les dents tout en prévenant la décalcification.
Maca et système digestif
Le Maca est une racine qui contient des fibres alimentaires. Il permet donc d’améliorer la digestion, de faciliter le transit intestinal et de lutter contre la constipation.
Maca et ménopause
La poudre de Maca peut être une alliée pour accompagner la ménopause. Le Maca peut participer à soulager et réduire les symptômes de pré-ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sécheresses vaginales, le stress et les troubles de l’humeur.
Effets secondaires
Le Maca ne présente aucun effet secondaire lorsqu’il est consommé dans les doses recommandées.
En cas de surconsommation, le Maca pourrait occasionner des bouffées de chaleur, une prise de poids, des insomnies, des problèmes de peau, une baisse de la libido, l’intensification des troubles menstruels, des maux de tête, des nausées ou encore des vomissements.
Nous vous rappelons que pour éviter tout symptôme désagréable , il est important de débuter votre cure de Maca par de petites doses et d’augmenter lentement celles-ci au fil des jours jusqu’à la dose quotidienne titrée.
Contre-indications
Le Maca est déconseillé aux personnes souffrant d’hypertension, aux personnes allergiques aux crucifères ainsi qu’aux personnes atteintes de syndrome métabolique.
En cas de problème de thyroïde, nous vous recommandons de demander l’avis d’un médecin avant de prendre du Maca.
Par mesure de précaution, nous conseillons aux femmes enceintes ou allaitantes de demander l’avis de leur médecin avant de consommer du Maca.
Interactions avec des médicaments
Le Maca ne connaît, à ce jour, pas d’interactions avec des médicaments. Par mesure de précaution, si vous prenez un traitement médicamenteux, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de prendre du Maca.
Le temps nécessaire pour que le Maca puisse commencer à faire effet varie d’une personne à l’autre en fonction des besoins.
En général, l’action du Maca s’observe au bout d’environ un mois. Son action est progressive et ses effets bénéfiques se manifestent en douceur.
Stéphanie Catrysse - Naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
Questions fréquemment posées
Expédition
sous 2 jours
Paiement
sécurisé
Livraison gratuite
dès 35€
Joignez
notre service client
Nos engagements
qualités
Comment consommer le Maca ?
Vous pouvez consommer le Maca frais, en poudre ou en gélules.
Quelle posologie ?
En termes de posologie, nous vous conseillons de prendre 1 à 2 cuillère(s) à café à diluer dans un verre d'eau ou à incorporer dans vos smoothies, shakes, yaourts, smoothie bowls ou préparations culinaires.
L’idéal étant de le consommer sous forme de cure de 2 à 3 mois, en respectant une pause d’une semaine (appelée fenêtre thérapeuthique) au milieu de la cure.
Nous vous recommandons de débuter votre cure de Maca par de petites quantités et d’augmenter lentement et progressivement au fil des jours jusqu’à la dose recommandée.
A quel moment de la journée ?
Vous pouvez consommer le Maca à tout moment de la journée, durant un repas pour faciliter sa digestion.
Comment le consommer ?
La poudre de Maca peut être saupoudrée dans vos desserts, vos smoothies, vos gâteaux faits maison, vos compotes ou vos yaourts par exemple. Si vous n’êtes pas friands de son goût, pensez à encapsuler la poudre dans des gélules comme nos gélules en pullulane Aroma-Zone.