Propolis : qu’est-ce que c’est ?
Gorge irritée, nez qui coule, maux de gorge, rhume passager…la propolis est l’un des remèdes les plus utilisés pour apaiser les maux de l’hiver, mais ce n’est pas sa seule propriété… D’où vient la propolis et comment est-elle fabriquée ? Pourquoi en consommer et en quelle proportion ?
Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la propolis et ses bienfaits sur la santé.
Sommaire
Qu'est-ce que la propolis ?
La propolis pure est une substance résineuse fabriquée au niveau des bourgeons des arbres pour se protéger des attaques de champignons, de bactéries et de virus. Les abeilles récoltent cette résine, puis la transforment en propolis pour tapisser tous les recoins de leur habitat. Les abeilles l’utilisent pour perméabiliser la ruche contre l’humidité et les courants d’air et pour réparer la ruche en bouchant les trous et les fissures. Elle sert également à embaumer certains prédateurs pour qu'ils ne putréfient pas et à aseptiser l’intérieur de la ruche pour éviter la propagation de microbes et de virus.
L’apiculteur récolte la propolis des abeilles, soit en grattant les cadres de la ruche, soit en plaçant des grilles sur le dessus des cadres de hausses. Les grilles sont ensuite grattées tandis que les « toiles » sont enroulées et mises au réfrigérateur pour la faire durcir et faciliter son extraction.
A chacun sa propolis
Il existe plusieurs variétés de propolis, chacune ayant des propriétés spécifiques en fonction de la saison, du climat, de l’environnement géographique et de la composition des végétaux butinés par les abeilles :
La propolis verte : originaire de l’état du Paraná au Brésil, elle provient majoritairement des feuilles de Romarin des champs (Baccharis dracunculifolia). Elle possède des propriétés antioxydantes, antiseptiques, antiparasitaires, anti-inflammatoires et antivirales. Riche en antioxydants, elle accélère la récupération sportive et elle est la plus efficace sur les troubles gastro-intestinaux et urinaires, car elle renforce la flore intestinale.
Propolis brune : produite principalement en Europe, notamment en Europe de l’Est, elle est majoritairement issue des bourgeons de Peuplier, mais peut aussi être récoltée sur des arbres comme le Bouleau, le Saule, le Pin, le Sapin, le Frêne… Cicatrisante et antifongique, elle soulage les troubles digestifs et les irritations cutanées telles que le psoriasis, l’eczéma et les coupures. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la propolis brune agit comme protecteur des articulations en apportant plus de souplesse et de confort, notamment en cas d’arthrose.
Propolis jaune : extraite sur un lit d’argile ou sur huile, elle est idéale en prévention ou pour la protection de l’organisme. Elle est efficace pour rééquilibrer le système digestif et lutter contre les infections bactériennes.
Propolis rouge : la plus rare et la plus pure. Produite dans les régions des mangroves au Brésil, cette propolis soulage les troubles de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et l’ostéoporose grâce à sa richesse en phyto-œstrogènes.
Propolis noire : antibactérienne et antifongique, elle présente une concentration très élevée en principes actifs. Elle est donc la propolis la plus intéressante pour combattre les virus et les bactéries.
Propolis blanche : extraite sans alcool, c’est la plus douce et la mieux adaptée pour les personnes réactives, pour les peaux et les muqueuses sensibles, les enfants et les femmes enceintes.
Les utilisations traditionnelles de la propolis
Reconnue depuis des millénaires pour ses vertus thérapeutiques, la propolis trouve son origine dès l’Antiquité où l’antibiothérapie n’existait pas encore. En observant les ruches, on a pu constater que les ruches restaient intactes malgré les fortes chaleurs, l’humidité et les pathogènes extérieurs. C’est ainsi que l’on a découvert les propriétés de la propolis. Les Grecs et les Romains en faisaient déjà usage pour aider à l’aseptisation et à la cicatrisation des plaies.
En Égypte, la conservation du corps était une tradition et une condition pour accéder à l’immortalité. Il fallait donc embaumer les corps pour ne pas qu’il ne se décomposent et que l’âme accède à la vie éternelle après la mort. Les Égyptiens utilisaient la propolis pour embaumer les humains, mais aussi les animaux sacrés et sauvages. Ils se servaient aussi de la propolis pour la création d’onguents.
Elle fût également utilisée au Moyen Âge pour guérir les blessures causées par les tirs de flèches ou les couteaux.
De nos jours, la propolis est intégrée dans diverses applications traditionnelles. Elle est reconnue pour ses propriétés anti-infectieuses, antivirales et antifongiques. Les maux hivernaux, tels que la grippe, le rhume, la rhinite, l'angine et l'otite, sont des domaines où la propolis a démontré son efficacité. En outre, elle est également utilisée pour traiter des affections cutanées comme l'eczéma, le psoriasis, les coupures et les brûlures, grâce à ses propriétés régénératrices des tissus.
Pourquoi consommer de la propolis ?
La propolis est une substance végétale 100% naturelle remplie de micronutriments et d’antioxydants, ce qui en fait une alliée de choix pour traiter de nombreux maux. Anti-infectieuse, antivirale, antibiotique naturelle, antioxydante puissante, ses propriétés permettent d'enrayer des problématiques diverses et variées :
Organisme malmené par un environnement difficile, par le stress, la préparation d’une compétition sportive
Hypersensibilités saisonnières : gorge sensible, nez qui coule, éternuement, encombrement au niveau respiratoire, fatigue passagère
Hypersensibilités aux pollens, poussières, poils d’animaux et acariens
Irritations de la peau ou des cheveux.
Composition de la Propolis
Elle dépend de la zone géographique, de l’environnement et des végétaux qui y sont implantés. Toutes les propolis sont différentes et leurs compositions varient selon la botanique locale. Elle ne contient pas moins de 300 composants différents.
On retrouve néanmoins 5 éléments phares dans sa composition : 50 à 55% de résines et de baumes, 30% de cire et d’acides gras, 10% de mélange d’huiles essentielles, 5% de pollen et 5% d’éléments organiques. Parmi eux, des flavonoïdes comme le polyphénol, la quercétine, la galandine, de l’acide caféique et férulique.
On retrouve par ailleurs des minéraux et oligo-éléments tels que du fer, calcium, zinc, cuivre, magnésium, manganèse et des vitamines (A, C et vitamines du groupe B).
Quels sont les bienfaits de la propolis ?
Les propriétés thérapeutiques de la propolis sont reconnues depuis des millénaires. Quelles sont ses propriétés dans quelles cas l’utiliser ?
Anti-infectieuse, antivirale et antifongique
Considérée comme un antibiotique naturel, la propolis renforce le système immunitaire. Elle est utilisée pour traiter de nombreuses affections respiratoires telles que la grippe, rhume, rhinite, laryngite, angine, otite. La saison hivernale est idéale pour faire une cure pour prévenir les infections par des virus.
Sa richesse en antioxydants lui permet de résister à de nombreuses bactéries comme les staphylocoques, les streptocoques, Hélicobacter Pilori, le Borrelia burgdorferi ou le Candida Albicans.
Elle est aussi efficace sur d’autres maux comme l'herpès, le zona, les verrues et les mycoses.
Régénératrice des tissus
La propolis atténue les douleurs et les rougeurs causées par les brûlures ou les coups de soleil. Elle peut aussi être utilisée au niveau cutané pour calmer les irritations dues à de l’eczéma, du psoriasis ou des rougeurs. La propolis aide à soulager les coupures, les brûlures en accélérant la régénération des cellules de la peau.
Immunostimulante
La propolis soutient les défenses naturelles en stimulant nos globules blancs, des cellules immunitaires qui protègent l’organisme contre les pathogènes extérieurs.
Antioxydante
Elle contient des flavonoïdes, des substances antioxydantes qui limitent les dommages du stress oxydatif et le vieillissement prématuré des cellules.
Antiseptique et cicatrisante
En application locale, la propolis permet de désinfecter les plaies et les blessures grâce à la présence de flavonoïdes et d’acides benzoïques
Incorporation de la propolis dans votre routine bien-être : nos conseils
Commencez d'abord par choisir la forme qui vous convient le mieux, que ce soit en gélules, en sirop, en liquide ou en spray. Respectez les posologies recommandées en fonction de vos besoins. Dans votre routine bien être vous pouvez l'utiliser pour :
Soin cutané : Utilisez la propolis localement pour apaiser les irritations cutanées, les brûlures et favoriser la régénération cellulaire. Associez-la éventuellement avec des produits comme le gel d'Aloe vera pour renforcer ses effets. Dans une crème pour le visage, elle aidera à lutter contre les signes de l’âge et les imperfections.
L’ajout de quelques gouttes de propolis dans votre baume à lèvres à base de beurre de Karité ou d’huile d’Avocat aura un effet nourrissant sur les gerçures.
Dans une lotion pour calmer les démangeaisons ou de picotements après une épilation
Hygiène bucco-dentaire : Ajoutez quelques gouttes de propolis dans votre routine d'hygiène bucco-dentaire. Elle peut être utilisée en rinçage ou en gargarisme pour soulager les maux de gorge et protéger vos gencives.
Sous forme de shampoing, la propolis a un effet antipelliculaire, limite la production excessive de sébum en cas de cheveux gras et assainit vos racines et vos pointes.
Cure saisonnière : Considérez des cures saisonnières, surtout aux changements de saison, pour renforcer votre système immunitaire et prévenir les infections hivernales.
Posologie de la Propolis
L’extrait hydro-alcoolique de propolis se consomme dilué dans de l’eau, une infusion ou du miel.
En interne
Déposez 1 à 2 gouttes de propolis sous la langue pendant environ 30 secondes ou diluez 1 goutte dans un verre d’eau ou une tisane, additionné d’une cuillère à café de miel de forêt. Nous vous conseillons de consommer la propolis sous forme de cure :
Soit en cure de 21 jours dans les périodes de grand froid
Soit en faisant 2 cures annuelles de 3 à 4 semaines, au printemps et en automne
Ou une cure de 3 semaines pendant une préparation sportive.
La propolis est également indiquée pour les enfants de plus de 6 ans et les femmes enceintes, sur avis de votre médecin. Optez pour la propolis blanche, extraite sans alcool, à raison de 10 gouttes par prise, jusqu’à 3 fois par jour. Vous pouvez éventuellement le diluer dans une cuillère à soupe de miel de forêt ou de Manuka, par exemple.
La propolis en sirop en version sans alcool peut se prendre à raison de 4 cuillères à café par jour maximum, respectez toujours les dosages conseillés sur le flacon de votre produit.
En soin bucco-dentaire
Diluez 1 goutte de propolis dans un verre d’eau et faites un rinçage ou un gargarisme après vous être brossé les dents.
En application sur la peau
La propolis peut s’appliquer sur des boutons d’acné, verrues, mycoses et pieds d’athlète. Appliquez 1 goutte de propolis verte par jour sur la zone à traiter pour apaiser l’inflammation ou imbibez un coton de quelques gouttes d’extrait de propolis.
Comment choisir une propolis de qualité ?
Choisir une propolis de qualité est essentiel pour garantir ses bienfaits. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte lors de la sélection :
Origine géographique : La variété de la propolis dépend souvent de la région géographique. Chaque type de propolis a des propriétés spécifiques, donc il est important de connaître l'origine de la propolis que vous choisissez.
Mode de récolte : La méthode de récolte peut affecter la qualité. Optez pour des méthodes respectueuses des abeilles, comme le grattage des cadres, pour préserver la qualité du produit.
Composition : Les différentes variétés de propolis (verte, brune, jaune, rouge, noire, blanche) ont des compositions distinctes. Choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins spécifiques.
Qualité biologique : Préférez les propolis issues de l'agriculture biologique, garantissant une production respectueuse de l'environnement et sans pesticides nocifs.
Quelle est la différence entre la propolis blanche et la propolis noire ?
La propolis noire est hautement concentrée et elle est issue d’une macération à l’eau-de-vie qui permet d’extraire les actifs les plus puissants. Puissante, elle s’utilise à petites doses. Elle sera surtout utilisée pour les maux de l’hiver.
La propolis blanche est un extrait aqueux issu d’une macération avec de l’eau de source. Fabriquée majoritairement en France et en Europe, elle est moins concentrée en miel et pollen que la propolis noire. Plutôt adaptée aux problèmes de peau, elle est très efficace sur les peaux irritées ou abimées et parfaitement recommandée sur des piqûres, des démangeaisons ou des dermatites atopiques.
Quand faut-il prendre de la propolis ?
La propolis peut être prise à différent moment de la vie quotidienne, en fonction de vos besoins :
Tout au long de l’année, pour booster vos défenses naturelles, pour soulager la sphère ORL, apaiser les irritations de la peau ou améliorer votre hygiène bucco-dentaire.
Aux changements de saison, particulièrement au printemps et en automne.
En prévention, avant les périodes de grands froids.
Quelles sont les contre-indications de la propolis ?
Malgré toutes ses vertus, la propolis présente-t-elle un danger ? La propolis dispose d’un large spectre d’action grâce à ses propriétés thérapeutiques et peut être utilisée chez l’enfant et l’adulte sous certaines conditions. La complémentation en propolis est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, et en cas d’allergie aux produits de la ruche.
Nous vous conseillons d’utiliser la propolis sur une durée ne dépassant pas trois semaines de cure afin d’éviter de développer une réaction allergique.
Quelle est la différence entre Propolis et Gelée Royale ?
La propolis est une substance naturelle issue des parties résineuses ou de la sève de certains résineux. Les abeilles vont butiner et récupérer cette résine, l’amalgamer à leurs enzymes salivaires, du miel et de la cire pour obtenir le produit final : la propolis.
La gelée royale, quant à elle, est directement produite par les glandes des abeilles ouvrières de la ruche. Cette substance blanchâtre et gélatineuse est destinée à l’alimentation des larves d’abeilles au tout début de leur développement. C’est aussi la nourriture exclusive des abeilles reines tout au long de leur existence, alors que les abeilles ouvrières, elles, se nourrissent de nectar, de pollen, de miellat et d’eau
Nos recettes à base de Propolis
Sucre de canne roux
100 g
Miel
30 g
Jus de citron
1 cuillère à café
Propolis liquide
5 g
Huile essentielle de citron (facultatif)
4 gouttes
1
Mélanger le miel, le sucre et l'eau dans une casserole.
2
Porter doucement à ébullition jusqu'à 150°C.
3
Retirer la casserole du feu, ajouter le jus de citron et remuer.
4
Laisser refroidir, puis ajouter la Propolis. Remuer tant que le mélange mousse.
5
Ajouter les 4 gouttes d'huile essentielle de citron et bien mélanger (facultatif).
6
Attendre que le mélange durcisse un peu puis verser sur du papier sulfurisé.
7
Dès que le mélange fige, former une boule.
8
L'allonger et la replier sur elle-même (3 à 4 fois).
9
Former un boudin d'1cm de diamètre.
10
Couper en petits berlingots aux ciseaux.
11
Les enrober dans du sucre glace ou cristal. Les laisser sécher et les conserver à l'abri de l'humidité.
Extrait de la ruche Propolis BIO
20-30 gouttes
Eau minérale
1/2 verre d'eau
A disperser dans ½ verre d’eau, à avaler 2-3 fois par jour.
Résine végétale précieuse chez les abeilles utile pour assainir leur ruche, la propolis est un incontournable pour lutter contre les maux de l’hiver. Riche en flavonoïdes, elle est d’une grande aide pour prévenir les toussotements, nez qui coule, maux de gorges et autres affections respiratoires. Ce mélange peut également être utilisé pour réaliser des gargarismes.
Recettes associées
Comment utiliser la Propolis ?
La propolis peut se consommer sous différentes formes : en liquide, en spray, en gélules, en sirop, en gommes à sucer ou à mâcher.
Extrait de Propolis
La teinture mère de propolis est obtenue par macération à froid dans de l’alcool. Elle peut s’utiliser de différentes manières.
En local, la propolis peut s’appliquer directement sur la peau par tamponnement, ou badigeonnage pour une action cicatrisante et calmante, à associer éventuellement avec du gel d’Aloe vera.
En interne, il suffira de déposer quelques gouttes de propolis sur un support neutre ou de les mélanger avec du miel ou de la gelée royale dans une tisane pour prévenir les maladies hivernales (grippe, rhume, otite, angine, rhinite). Vous pouvez l’utiliser en rinçage après le brossage de dents en cas de gingivite, d’aphte ou de caries ou bien en gargarisme pour soulager les maux de gorge.
L’extrait de la ruche Propolis BIO Aroma-Zone est un produit 100% naturel obtenu par macération à froid dans de l’alcool biologique afin de garder toutes les propriétés et ses principes actifs. Parmi eux, des flavonoïdes, des antioxydants puissants qui limitent les dommages causés par les radicaux libres, mais aussi des acides caféiques et féruliques, de la lutsoléine, de la quercétine et de la pinocembrine qui luttent contre les agressions bactériennes, virales et fongiques. L’extrait Aroma-Zone peut s’utiliser dans vos préparations de soins pour la peau pour calmer les démangeaisons ou assainir la peau ou pour votre hygiène bucco-dentaire, pour éliminer la mauvaise haleine, protéger les gencives ou l’ajouter à votre dentifrice pour prévenir des caries.
L’extrait de la ruche Propolis BIO Aroma-Zone peut également se consommer dilué dans un verre d’eau ou sur un comprimé neutre.
Dans le cadre d’une cure de Propolis pour renforcer l'immunité : 10 à 20gouttes d'extrait de Propolisdispersées dans un verre d'eau, à avaler 1 à 3 fois par jour(réservé aux adultes hors femmes enceintes et allaitantes).
En cas de maux de gorge, sucez 3 fois par jour un comprimé neutre imbibé d'une goutte d'extrait alcoolique de Propolis (adultes hors femmes enceintes et allaitantes).
Propolis
Riche en sucres et en éléments nutritifs, le miel est aussi un véritable booster d'hydratation. Produit naturellement par les abeilles, le miel fait du bien à notre peau et la protège en douceur.
Découvrir la Propolis
En gélules
La propolis se consomme également pure et en poudre sous forme lyophilisée. Les gélules sont à avaler avec un verre d’eau et ont l’avantage de ne pas avoir de goût.
Propolis en spray buccal ou nasal
Le spray buccal est plus pratique si vous souhaitez l’utiliser ponctuellement dans le cadre de votre hygiène buccale, pour purifier l’haleine, en cas de maux de gorge, d’extinction de voix ou dès les premiers signes de coup de froid. Il existe aussi des sprays nasaux pour dégager les voies respiratoires.
Gel, sirop
Le sirop de propolis est la forme la plus appropriée pour la sphère ORL. Elle adoucit la gorge et apaise les irritations. Souvent enrichi de miel, d’huiles essentielles et de plantes anti-infectieuses, sa combinaison en fait un remède efficace contre les affections hivernales.
Gomme à mâcher
La gomme de propolis est idéale pour soulager la toux et les maux de gorge comme l’angine ou les affections respiratoires. Les gommes de propolis doivent être mâchées pendant une trentaine de minutes pour que les principes actifs soient libérés et pour bénéficier de ses effets antidouleurs et cicatrisants.