Une inhalation maison pour soulager votre sinusite

L’inhalation de vapeur est traditionnellement utilisée pour apporter un soulagement ponctuel en cas de gêne respiratoire. La chaleur et l’humidité peuvent procurer une sensation de confort au niveau des voies nasales, mais les données disponibles ne montrent pas d’effet démontré sur l’évolution de la sinusite elle-même.

L’inhalation de vapeur est surtout recherchée pour le confort ponctuel qu’elle peut apporter.

• Apporter chaleur et humidité : la vapeur peut rendre la gêne nasale plus supportable

• Soulager certains maux de tête : une étude menée chez des adultes présentant des symptômes sinusaux chroniques ou récidivants a observé une diminution des maux de tête avec l’inhalation de vapeur. Toutefois, l’étude n’a pas montré de bénéfice constant sur les autres symptômes ou critères évalués (1)

Pour réaliser une inhalation maison, faites chauffer de l’eau puis versez-la dans un grand bol. Laissez-la légèrement refroidir afin d’éviter une vapeur trop chaude, puis ajoutez les plantes choisies et laissez infuser quelques minutes. Placez ensuite votre visage à une distance confortable du bol et respirez doucement la vapeur. L’inhalation doit rester agréable et être interrompue en cas de gêne ou de sensation de chaleur excessive.

Fréquence : adaptez la fréquence des inhalations aux indications propres à la plante utilisée. À titre d’exemple, la monographie de l’EMA sur l’Eucalyptus globuleux prévoit jusqu’à trois inhalations par jour chez l’adolescent à partir de 12 ans et l’adulte. (2)

Certaines plantes peuvent être utilisées traditionnellement en inhalation pour accompagner les symptômes des voies respiratoires. Parmi les plantes dont l’usage en inhalation est reconnu par l’Agence européenne des médicaments figurent l’Eucalyptus globuleux et la Camomille matricaire.

En complément d’une inhalation, plusieurs produits peuvent accompagner le bien-être respiratoire.

Tisane Eucalyptus Respire BIO

La Tisane Eucalyptus Respire BIO associe notamment Eucalyptus globuleux, Menthe poivrée, Thym, fleurs de Sureau, Sauge officinale et Gingembre. L’Eucalyptus contribue au bon fonctionnement du système respiratoire, tandis que cette infusion aromatique est particulièrement adaptée aux saisons froides et aux changements de saison. Pour une tasse, faites infuser 1 à 2 cuillères à café de tisane dans une eau frémissante pendant 7 à 13 minutes.

Précautions : déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. À consommer dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et d’un mode de vie sain.

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Baume aromathérapie Hiver serein aux 4 huiles essentielles

Ce baume pectoral associe les huiles essentielles BIO de Térébenthine, Ravintsara, Eucalyptus radié et Thym à thymol au Camphre et au Menthol. Sa senteur aromatique et mentholée ainsi que son effet frais immédiat accompagnent le bien-être respiratoire pendant l’hiver. Il s’applique en massage sur la poitrine, le bas du cou, la nuque, derrière les oreilles ou dans le haut du dos.

17Précautions : ne pas utiliser chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 6 ans, et chez les personnes ayant des antécédents d’épilepsie, d’allergie, asthmatiques ou ayant des antécédents de convulsion. Pour les enfants de 6 ans à 10 ans, 1 seule application par jour. Au-delà de 10 ans, jusqu'à 2 applications possibles par jour. Ne pas appliquer sur les muqueuses et le contour des yeux. Contient du camphre, du menthol et de l’eucalyptol. Se laver soigneusement les mains après chaque application. En cas de contact avec les yeux, rincer immédiatement et abondamment à l’eau claire. Usage externe uniquement. Ne pas laisser à la portée des enfants.

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Gommes Respiration BIO 45 g - Complément alimentaire

Les Gommes Respiration BIO associent les huiles essentielles BIO de Pin sylvestre, Menthe poivrée, Eucalyptus globulus et Ravintsara à un extrait de Thym. Elles sont formulées pour favoriser le bien-être du nez et des voies respiratoires et accompagner les petits inconforts respiratoires de l’hiver. Laisser fondre une gomme dans la bouche et prendre 5 gommes par jour pendant 7 jours maximum.

Précautions : ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 12 ans, et en cas d'allergie croisée connue, en particulier à la famille des Lamiaceae. Demandez conseil à un professionnel de santé en cas d'insuffisance rénale sévère, d'obstruction des voies biliaires (calculs), de reflux gastro-oesophagien, ou de troubles hépatopancréatiques. Ne pas utiliser en cas de traitement antiépileptique, d'antécédent de convulsion, en cas d'épilepsie ou de problème neurologique. Risque d'interactions médicamenteuses, demandez conseil à un professionnel de santé en cas de prise simultanée de médicaments. Pas d'utilisation prolongée. Tenir hors de portée des enfants.

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Huile de soin Massage d'Hiver

Cette huile de soin BIO associe notamment les huiles essentielles de Ravintsara BIO, Eucalyptus radié BIO, Tea tree, Niaouli BIO et Citron sans furocoumarines BIO. Elle est destinée aux massages revigorants et stimulants, notamment sur le thorax et le haut du dos, tout en laissant la peau douce et souple. Sa texture facilite également un massage prolongé sans laisser de film gras.

Précautions : ne pas utiliser sur les enfants, femmes enceintes et allaitantes. Ne pas utiliser sur peau irritée ou lésée, ni sur les muqueuses. Éviter tout contact avec les yeux. En cas de contact avec les yeux, rincez abondamment à l’eau claire.

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Echinacée BIO - 60 gélules - Complément alimentaire

Le complément alimentaire Echinacée BIO associe un extrait concentré des parties aériennes et une poudre de racines d’Echinacea purpurea. L’Echinacée contribue au bon fonctionnement du système de défense de l’organisme et peut notamment accompagner les changements de saison ou la période hivernale. Prendre 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Précautions : ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé en cas de pathologie du système immunitaire ou de prise de médicaments affectant le système immunitaire. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, et aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas d'allergie croisée connue, en particulier aux plantes de la famille des Asteraceae.

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Une inhalation ne doit jamais être réalisée avec une vapeur brûlante, en raison du risque de brûlure. Elle doit être interrompue en cas de gêne, d’irritation ou de difficulté à respirer. Chez l’enfant, l’utilisation d’une inhalation demande une vigilance particulière et doit respecter les précautions propres aux plantes utilisées. Au moindre doute, en cas de symptômes importants ou persistants, demandez conseil à un professionnel de santé.

Les huiles essentielles sont des concentrés naturels puissants. Référez-vous aux utilisations prévues et aux précautions d'emploi indiquées sur la fiche technique de chaque huile essentielle. Conservez-les dans un flacon adapté, en verre, et à l’abri de la lumière et de l’air. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Consultez la fiche générale des précautions relatives aux huiles essentielles ainsi que la fiche spécifique à chaque huile essentielle.

Une inhalation très chaude n’est pas préférable à une vapeur plus douce. Gardez toujours une distance confortable avec le bol et laissez légèrement refroidir l’eau avant de commencer : le principal risque associé à cette pratique reste la brûlure.

Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.