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Cycle menstruel : comprendre la phase folliculaire et l’accompagner naturellement

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phase folliculaire

Zoom sur la phase folliculaire du cycle menstruel

Pour commencer, approfondissez vos connaissances physiologiques sur cette période du cycle : fin des menstruations, maturation des follicules, pré-ovulation… et son influence sur vos émotions, vos envies et votre niveau d’énergie.

Dans un second temps, découvrez comment l’aromathérapie et les ingrédients cosmétiques naturels peuvent accompagner l’ensemble des manifestations physiques et émotionnelles de cette phase.

Qu’est-ce que la phase folliculaire ?

La phase folliculaire débute au premier jour des règles et prend fin au moment de l'ovulation. Elle dure donc en moyenne 14 jours, sur un cycle théorique de 28 jours. C’est la première partie du cycle menstruel dont on isole la phase menstruelle et à laquelle succède la phase ovulatoire.

 

LA PHASE FOLLICULAIRE : CYCLE OVARIEN

En biologie, on appelle follicules les structures en forme de petits sacs contenant du matériel cellulaire. Les ovaires d’une femme adulte comptent en moyenne 400 000 follicules formés dès sa vie intra-utérine. Leur nombre décroît de la naissance à la puberté et seulement 300 à 500 parviendront à maturité.

Ce stock de follicules est directement en lien avec ce que l’on appelle la réserve ovarienne, c’est-à-dire les ovocytes qui seront libérés chaque mois à compter des premières règles jusqu’à la ménopause.

Au cours de la phase folliculaire, une poignée de follicules ovariens primordiaux sont d’abord activés et entament un processus de maturation, devenant ainsi des follicules secondaires puis tertiaires. C’est la sécrétion de FSH, une hormone hypophysaire, qui permet d’enclencher ce phénomène.

Au terme de cette évolution, il n’en reste plus qu’un capable de poursuivre sa croissance au stade de follicule pré-ovulatoire dit follicule de De Graaf. Sous l’effet de la LH, une autre hormone sécrétée par l’hypophyse, ce dernier libère son contenu : un ovocyte fécondable qui démarre par la suite son cheminement dans la trompe de Fallope, en direction de l’utérus.

 

LA PHASE FOLLICULAIRE : CYCLE UTÉRIN

À la fin de la phase menstruelle, l’utérus vient d’évacuer son ancienne muqueuse. Ce sont les règles ou menstruations qui ont lieu en l’absence de fécondation et donc de nidation de l’ovule émis au cours du cycle précédent. Une fois ce nettoyage terminé, l’endomètre s’épaissit à nouveau sous l’effet de la sécrétion progressive d’oestrogènes par les ovaires.

Quels peuvent être les effets physiques de la phase folliculaire ?

Après les menstruations, un retour à la vie s’opère : l’énergie remonte, telle la montée de sève du printemps.

Libérée des inconforts physiques et des saignements, la personne menstruée présente généralement l’envie de mettre son corps en mouvement. La libido est du même coup renforcée.

 

Avec l’élévation du taux d’oestrogènes, la circulation sanguine s'améliore peu à peu : la peau regagne de l’éclat et se montre réceptive aux soins. C'est le moment d’accompagner le renouveau en pratiquant une exfoliation légère avant de procéder à un soin nutritif. On favorise ainsi la prévention de l'apparition d’imperfections, liée à d’autres phases du cycle menstruel.

Néanmoins, moins résistante qu’au moment de l’ovulation, la peau a besoin de douceur après avoir été mise à l’épreuve pendant les règles: évitez donc les traitements cosmétiques trop invasifs.

 

LES INGRÉDIENTS NATURELS POUR LE SOIN DE LA PEAU PENDANT LA PHASE FOLLICULAIRE

 

Actif cosmetique uree
 ACTIF COSMETIQUE URÉE :

Il s'incorpore dans vos préparations cosmétiques pour favoriser l'élimination des squames et redonner souplesse et douceur aux peaux très sèches voire rugueuses. Son pouvoir exfoliant doux et son excellente tolérance cutanée en font un allié pour lisser les irrégularités de la peau et redonner de l'éclat au teint.

 

huile végétale d'avoine
HUILE VÉGÉTALE D'AVOINE :

Apaisante, protectrice et adoucissante, cette huile végétale est incontournable pour les peaux délicates.

 

avoine colloidale BIO
POUDRE D'AVOINE COLLOÏDALE BIO :

Céréale aux mille vertus riche en principes actifs apaisants, antioxydants (bêta-glucane, avenanthramides) et éléments nutritifs, l'avoine sous forme de poudre est une plante précieuse dans vos préparations cosmétiques. En seulement quelques minutes, réalisez un masque hydratant hautement apaisant.

 

Quelques exemples de recettes...

Recette : Soin visage et corps Avoine & Camomille
Concentrée en huile et poudre d'Avoine aux propriétés apaisantes, et en huile essentielle de Camomille aux vertus calmantes, cette crème onctueuse enveloppe la peau de réconfort. Appliquez-la sur le corps et le visage en tant que soin de jour et/ou de nuit. Un soin idéal pour les peaux délicates !
  • Huile végétale Avoine : 18 g (20 ml)
  • Emulsifiant Cire émulsifiante Olive Douceur : 8 g
  • Eau minérale : 68 g
  • Extrait de plante Avoine colloïdale BIO (poudre) : 2 g
  • Huile essentielle Camomille allemande BIO : 0.3 g
  • Conservateur Leucidal : 4 g

1/ Mettez la phase A (huile d'avoine + émulsifiant olive douceur) dans un bol.
2/ Dans un autre bol, mettez la phase B (eau minérale + poudre d'avoine).
3/ Faites chauffer les deux bol au bain-marie (75-80°C).
4/ Lorsque l'émulsifiant est totalement fondu et que l'eau commence à frémir, sortez les bols du bain-marie.
5/ Versez lentement l'eau dans l'autre bol sans cesser d'agiter vigoureusement pendant environ 3 minutes (température < 50°C).
6/ Mettez le bol dans un fond d'eau froide et continuez à agiter jusqu'à refroidissement (température < 30°C).
7/ Ajoutez la phase C (le reste des ingrédients) et mélangez.
8/ Transvasez la préparation dans votre pot.
Nota : le pH de cette préparation est d'environ 5,5-6,5.

Stockez votre pot au réfrigérateur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois au réfrigérateur.

Panier recette

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Quels peuvent être les effets psycho-émotionnels de la phase folliculaire ?

Son côté “nouveau départ” confère à la phase folliculaire un effet stimulant, notamment socialement : on dispose de toute son énergie pour interagir avec les autres et déployer ses atouts de séduction. Cette période est associée aux nouvelles idées et au port de couleurs vives, c’est un excellent moment pour créer et entreprendre.

 

Si cette phase rime plutôt avec gaieté et dynamisme, les huiles essentielles et actifs cosmétiques naturels, peu coûteux et d’utilisation simple, pourront être utilisés en soutien de cette force éclatante.
Optimisez votre phase folliculaire et rayonnez en libérant totalement votre joie et votre potentiel créatif !

 

La synergie naturelle pour optimiser votre phase folliculaire (A. Maillard)

 

Elle vous permettra de profiter de cet optimisme et de cette confiance tout en restant dans le juste milieu, de porter l'énergie créatrice et aussi de maîtriser le feu pour ne pas dépasser les limites ni perdre votre ancrage :

- 6 gouttes d'Huile Essentielle de Sauge sclarée
- 4 gouttes d'Huile Essentielle d'Angélique

Déposez les gouttes d'huiles essentielles sur le buvard d'un stick inhalateur et respirez au moins 4 fois par jour et à la demande, dès la fin des règles et jusqu'au 13e jour. Rechargez-le dès qu'il semble épuisé, avec le même nombre de gouttes.

 

Précaution d'usage : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants. Ne pas utiliser en cas de mastose ou d'antécédents de cancer hormono-dépendant (sein, ovaire, endomètre), en raison de son effet "oestrogen-like".

Les huiles essentielles pour accompagner la phase folliculaire du cycle

EN APPLICATION CUTANÉE

huile essentielle de pruche BIO
HUILE ESSENTIELLE DE PRUCHE :

Équilibrante nerveuse, elle renforce et protège le système énergétique. Huile de soutien des transitions, elle possède des vertus réconfortantes et facilite le lâcher-prise. Elle est aussi connue pour favoriser l'inspiration et la créativité.

 

Utilisez-la en massage de la zone du plexus solaire, en mélangeant quelques gouttes avec un peu d’huile végétale.

 

EN BAIN AROMATIQUE

Huile Essentielle lavande vraie Bulgarie BIO
HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE VRAIE :

 Équilibrante, harmonisante, elle favorise l’inspiration. Utilisez-la en mélange dans votre préparation dispersible pour le bain.

 

Versez ce mélange dans l'eau chaude du bain, respirez et détendez-vous.

 

EN DIFFUSION ATMOSPHÉRIQUE, PLUSIEURS FOIS PAR SEMAINE

 

HE angelique
HUILE ESSENTIELLE D'ANGÉLIQUE  :

En olfactothérapie psycho-énergétique, Angelica archangelica aide à se défaire des dépendances physiques et psychiques et stimule l’énergie globale de l’organisme.

 

 

HE sauge sclaree
HUILE ESSENTIELLE DE SAUGE SCLARÉE DE PROVENCE BIO :

Réputée pour ses vertus toniques, régulatrices et purifiantes, cette huile essentielle est également traditionnellement conseillée pour favoriser le confort féminin, notamment au moment de la ménopause. 

 

 

DANS VOS COMPOSITIONS PARFUMÉES & HUILES DE MASSAGE

 

HE amande amere
HUILE ESSENTIELLE D'AMANDE AMÈRE :

Poudrée et envoûtante, cette huile parfume vos parfums et cosmétiques avec grâce en leur apportant une touche amandée puissante, suave et balsamique.

 

 

HE ylang complete
HUILE ESSENTIELLE D'YLANG-YLANG COMPLÈTE :

Son odeur puissante et exotique est particulièrement réputée pour ses effets aphrodisiaques. Elle s'utilise en olfaction ou comme ingrédient de préparations de massage pour aider à exprimer ses émotions et sa sensualité et booster la libido.

 

 
Les conseils donnés ici ne remplacent pas une consultation médicale, ils sont donnés en guise de complément de soin. Il y a toujours un risque d’allergie avec l’utilisation des huiles essentielles. Il est recommandé de tester les huiles essentielles et/ou les synergies conseillées au préalable, dans le pli du coude : déposer 1 goutte, observer pendant 20 minutes, puis s’il n’y a pas de réaction, en redéposer une autre goutte au bout de 20 minutes. Observer pendant 48h l’évolution. S’il n’y a pas d’apparition de rougeur, l’HE ou la synergie testée, peut être utilisée comme conseillé.

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