Comment traiter naturellement les boutons de stress ?

On peut définir un bouton de stress comme une réaction cutanée provoquée par un cas de stress, avec une poussée de boutons soudaine. Les causes des boutons de stress peuvent être nombreuses et de multiples facteurs favorisent malheureusement le stress dans notre vie contemporaine : examens stressants, traumatisme, anxiété, difficultés relationnelles au travail ou dans la vie privée, problèmes d'argent, soucis dans la vie conjugale...

Une crise de boutons de stress peut prendre la forme de boutons d'acné, d'urticaire, de psoriasis, d'eczéma, de dermite séborrhéique ou encore d'herpès labial (bouton de fièvre).

Que fait le stress sur le corps ?

Le stress est une réaction physiologique de la part de notre organisme qui réagit à ce qu'il perçoit comme un danger. Le système orthosympathique se met en mode "survie". En 1956, le médecin Hans Selye, l'un des pionniers des études sur le stress, définit celui-ci comme un "syndrome général d'adaptation" et une réponse physiologique au changement. 

Le stress provoque une exagération des réponses de notre organisme (soit en mode "hyper", trop ou "hypo" pas assez). Ce stress évolue en 3 phases : la réaction d'alarme, le stade de résistance puis le stade d'épuisement (dans le cas d'un stress subi de longue durée). 

La réaction d'alarme : l'organisme est en état d'alerte maximal sous l'impulsion du système orthosympathique qui déverse l'adrénaline, l'hormone du stress, dans le sang et les terminaisons nerveuses. On observe une tension des muscles, un rythme cardiaque accéléré, une tension artérielle plus élevée que d'habitude. Cette phase d'alarme dure 24h au maximum. C'est ce que l'on ressent lorsque l'on a le trac.

La phase d'adaptation : si le retour au calme ne se produit pas après la phase d'alarme et que le stress se prolonge, le corps se prépare à résister en évitant d'épuiser ses ressources internes. Les surrénales produisent du cortisol en excès, notre cortisone naturelle et hormone de l'endurance. Au lieu de suivre les pics de productions naturels (avec un pic normal le matin pour tenir toute la journée), les surrénales sécrètent le cortisol en excès et de manière continue. Cet excès de cortisol entraîne de nombreux troubles liés à ce dérèglement hormonal : augmentation du sucre et des graisses dans le sang, baisse des défenses immunitaires, troubles du sommeil... Cet excès de cortisol perturbe tous les biorythmes et les fonctions hormonales.

La phase de décompensation : elle survient lorsque le stress perdure de manière chronique, sans qu'une solution permette de le soulager. L'organisme relance des phases d'alarme en déversant à nouveau de l'adrénaline. Cela peut générer des crises d'angoisses, des palpitations, des poussées d'hypertension... Ces troubles peuvent avoir sur le long terme d'importantes répercussions physiques sur l'organisme et atteindre le psychisme, entraînant parfois dépression, anxiété chronique et burn-out.

Pourquoi le stress provoque-t-il des boutons ?

Comme nous venons de le voir, le stress génère une réaction physiologique de notre organisme. Des hormones sont sécrétées en excès et entraînent un dérèglement hormonal et un état inflammatoire. Ce déséquilibre hormonal et cette inflammation sont à l'origine des boutons de stress qui apparaissent sur le visage ou le corps. La production de sébum se fait en excès et peut intensifier une acné déjà présente. L'état inflammatoire généré par le stress sur notre corps participe aussi à affaiblir le système immunitaire et favorise l'apparition d'herpès ou d'urticaire par exemple.

Selon leur cause, les boutons de stress pourront prendre l'une des formes suivantes :

• Plaques rouges de petits boutons rugueux au toucher

• Boutons d'acné : boutons blancs, boutons rouges, kystes sous la peau, points noirs

• Plaques d'eczéma : lésions inflammatoires prurigineuses (qui démangent fortement), avec un aspect cartonné de la peau

• Bouton d'herpès, notamment de l'herpès labial aussi appelé bouton de fièvre

• Urticaire : reconnaissable à ses plaques rouges, arrondies, bien limitées et en relief

• Psoriasis : il prend l'aspect d'une couche de pellicules blanches à la surface de la peau (squames), accompagnées de rougeurs et de démangeaisons, souvent situées sur les bras, les coudes, les genoux, le bas du dos, le cuir chevelu.

• Dermite séborrhéique : plaques rouges recouvertes de squames grasses, blanches ou jaunâtres

Sur quelle partie du corps apparaissent les boutons de stress ? La réponse est... partout ! Vous pouvez observer des boutons de stress sur l'ensemble du corps et sur le visage, jusqu'au cuir chevelu. Le plus fréquemment, les plaques de boutons apparaissent sur les tempes, le front, les joues, le menton, le buste, le dos. Sur le visage, les boutons peuvent apparaitre sur la bouche, au coin des lèvres ou même sur la langue. Vous pouvez aussi noter l'apparition de plaques rouges sur le corps (les mains, les jambes, le ventre par exemple), rougeurs au niveau du cou ou décolleté, démangeaisons du cuir chevelu, plaques sur le cuir chevelu...

Pour se débarrasser d'un bouton de stress, deux méthodes seront à adopter en parallèle : apaiser et purifier la peau et calmer les émotions négatives tout en apprenant à gérer son stress pour qu'il ne déborde plus sur l'état de santé général.

Apaiser rapidement les boutons de stress

Voici quelques solutions naturelles à mettre en place facilement par application topique (sur la peau) pour apporter un soulagement rapide suite à une poussée soudaine de boutons de stress. Nous vous conseillons d'adopter en même temps de nouvelles habitudes de vie (alimentation saine, sommeil de qualité), une activité physique régulière, une routine de soins douce et adaptée et des habitudes de gestion du stress pour favoriser votre équilibre émotionnel.

Dans tous les cas, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un médecin dermatologue si vous souffrez de ces éruptions cutanées ou si celles-ci s'aggravent.

La solution tout-terrain le Gel d'Aloe vera BIO

Quel que soit le type de boutons de stress dont vous souffrez, le gel natif d'Aloe vera BIO pourra vous procurer une sensation d'apaisement immédiate. Sans huile essentielle, ce soin est adapté à toutes les peaux. Particulièrement apaisant, régénérant, cicatrisant, il possède une composition exceptionnelle riche en vitamines, oligo-éléments et aloevérose, à l'action hydratante et adoucissante. Appliquez le gel natif d'Aloe vera BIO sur peau propre, sur les zones touchées par les boutons de stress.

Boutons d'acné

Pour faire disparaître rapidement les boutons d'acné causés par le stress, optez pour le Roll-on huiles essentielles anti-imperfections BIO. Ce roll-on purifie la peau et aide à faire disparaitre rapidement les imperfections cutanées. Il s'applique directement avec la bille sur l'imperfection ou les zones touchées par les éruptions cutanées.

Pour traiter les imperfections sur l'ensemble du visage, le Sérum Niacinamide 10% Cuivre et Zinc s'utilise matin et soir. Il favorise la régulation du sébum en évitant la surproduction de sébum par les glandes sébacées, aide à resserrer les pores dilatés, purifie la peau et prévient l'apparition des imperfections, comédons, rougeurs et points noirs.

Nos experts vous partagent des conseils pour lutter contre l'acné dans notre dossier Acné : comment s'en débarrasser naturellement ?

Urticaire

Pour calmer les démangeaisons désagréables liées à l’urticaire, nous vous recommandons  des huiles essentielles apaisantes et antalgiques, comme la Lavande ou la Camomille (allemande ou romaine), ou encore la Menthe poivrée, dont l'effet rafraîchissant apporte un soulagement immédiat. Les propriétés anti-inflammatoires du macérât huileux de Calendula seront également très intéressantes pour calmer l'urticaire. 

Retrouvez notre guide complet pour soulager l'urticaire avec les meilleurs soins et conseils au naturel ici : Soulagez vos boutons d'urticaire avec les huiles essentielles

Psoriasis 

Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de Nard jatamansi et 2 gouttes d'huile essentielle de Myrrhe dans 1 cuillère à café d'huile végétale de Rose musquée en application sur les zones concernées.

Pour aller plus loin, nous vous conseillons la lecture de notre article Apaisez le psoriasis avec les huiles essentielles.

Eczéma 

De nombreuses huiles essentielles aux propriétés anti-inflammatoires peuvent procurer un soulagement et une action réparatrice et apaisante sur les lésions eczémateuses. Citons par exemple les huiles essentielles de Camomille allemande, Camomille romaine, Achillée millefeuille, Tanaisie annuelle. Ces huiles essentielles s'utilisent diluées dans une huile végétale de Cameline, Périlla, dans un macérat huileux de Calendula ou de Millepertuis.

Notre recette pour un soulagement rapide : diluez 2 gouttes d’huile essentielle de Tanaisie annuelle dans 1 cuillère à café d’huile végétale de Cameline, à appliquer localement sur les lésions.

Nous avons rassemblé nos meilleurs conseils dans cet article : Eczéma et huiles essentielles : quelles sont les plus efficaces ?

Découvrez également les oligo-élements et compléments alimentaires qui peuvent vous aider à soulager l'eczéma dans notre article Soulager l'eczéma, nos solutions naturelles

Dermite séborrhéique

En cas de poussées de dermite séborrhéique, appliquez des synergies à base d'huiles essentielles purifiantes comme l'huile essentielle de Tea tree, de Palmarosa ou de Géranium rosat. Entre les poussées, privilégiez des cosmétiques doux et sans parfum, comme notre base shampoing neutre en cas de dermite séborrhéique du cuir chevelu ou notre base lavante neutre pour nettoyer le visage en douceur.

Nos experts ont consacré deux articles à ce sujet  : Lutter contre la dermique séborrhéique avec les huiles essentielles et Dermatite séborrhéique : comment la traiter naturellement ?

Herpès

Un réflexe rapide pour soulager l'herpès labial sera l'application d'une synergie aux huiles essentielles de Ravintsara, Niaouli et Menthe Poivrée en traitement local. Vous trouverez ici une recette de gel anti-herpétique.

Pour aller plus loin, comprendre les mécanismes de l'herpès et découvrir comment soutenir le système immunitaire nous vous recommandons les articles suivants : Nos huiles essentielles pour prévenir et soulager l'herpès et Bouton de fièvre, herpès, les solutions les plus efficaces

Précautions liées aux huiles essentielles

• N'utilisez jamais d'huiles essentielles sans avoir au préalable consulté leurs précautions d'emploi sur les fiches produits de notre site Aroma-Zone ou sur le Guide des huiles essentielles de notre site.

• De manière générale, les huiles essentielles sont déconseillées (et certaines formellement interdites) aux femmes enceintes, allaitantes, aux personnes fragiles ou présentant des pathologies spécifiques et aux enfants.

• Respectez toujours les dosages conseillés.

Apprendre à gérer son stress naturellement

Techniques de relaxation

Sophrologie, yoga, Qi-Gong, techniques respiratoires, thérapies comportementales, méditation, il existe de nombreuses pistes à explorer pour apprendre à se relaxer et à mieux gérer son stress.

Choisissez ce qui vous fait plaisir et ne vous forcez pas à pratiquer une activité si elle ne vous procure pas de la joie et de la détente. Optez pour l'activité qui vous attire le plus et que vous aimerez pratiquer avec régularité.

En cas de stress, la pratique d'une activité physique (boxe, jogging, escalade, natation, danse etc.) vous aidera à retrouver votre sérénité et favorisera le bien-être et la gestion de vos émotions.

Nous vous détaillons ici 8 conseils pour réduire votre stress au quotidien

Huiles essentielles anti-stress

Accordez-vous des moments de détente en profitant des bienfaits de l'aromathérapie. Les huiles essentielles sont des alliées puissantes pour favoriser le bien-être et réduire le stress. Vous pouvez les utiliser en diffusion atmosphérique ou diluées dans une huile végétale pour réaliser une huile de massage anti-stress ou un roll-on anti-stress.

Notre astuce pour faire face à tous les moments de stress : le roll-on aux huiles essentielles Stress & Emotions, à conserver avec soi et au bureau, et à appliquer sur les poignets et le plexus solaire pour faire face aux situations stressantes.

Nos 5 huiles essentielles favorites pour diminuer le stress, favoriser l'équilibre émotionnel et harmoniser le système nerveux : 

1. L'huile essentielle de Lavande fine BIO : merveilleuse pour apaiser les états de stress, la Lavande fine de Provence offre sa senteur inimitable pour apaiser le stress et la nervosité. Riche en acétate de linalyle, elle apaise les palpitations liées au stress et dénoue les tensions.

2. L'huile essentielle de Camomille romaine BIO : idéale en cas d'angoisses et d'anxiété, cette huile essentielle riche en esters participe à calmer le système nerveux et lutte contre le stress et la nervosité.

3. L'huile essentielle de Marjolaine à coquilles BIO : elle équilibre le système nerveux et les émotions en apportant son action calmante puissante, sans pour autant nous endormir.

4. L'huile essentielle de Petitgrain bigarade BIO : riche en acétate de linalyle aux effets antispasmodiques, elle dissout les nœuds de tension et calme les rythmes cardiaque et respiratoire. Elle est aussi réconfortante en cas de difficultés émotionnelles.

5. L'huile essentielle de Mandarine rouge de Sicile BIO favorise un sommeil réparateur dans les périodes de stress et de nervosité. Sa senteur douce, fruitée, calmante et relaxante apaise les angoisses et l'anxiété.

Offrez-vous un moment de détente pour dissiper les tensions et chasser le stress avec cette huile de massage aux huiles essentielles calmantes de Néroli, Orange, Mandarine, Petitgrain et Verveine exotique.

Idéale le soir avant de se coucher, pour faire de doux rêves, enveloppé(e) de sa senteur profondément relaxante.

Découvrir l'Huile de soin BIO Massage relaxant

Pour aller plus loin, rendez-vous sur notre article Comment lutter contre le stress avec les huiles essentielles ?

Attention, en cas de grossesse, allaitement, chez les enfants ou en cas de pathologie spécifique, consultez toujours votre professionnel de santé avant d'utiliser des huiles essentielles. De nombreuses huiles essentielles sont strictement interdites dans ces moments de vie ou lorsque l'on souffre de certaines pathologies.

Consultez toujours les précautions d'emploi de chaque huile essentielle et respectez les dosages recommandés.

Routine beauté anti-stress et apaisante

Pour prévenir l'apparition des boutons de stress et maintenir une peau saine et apaisée, mettez en place une routine beauté adaptée à votre type de peau, sans produits irritants. 

Notre astuce : optez pour des soins à la fois adaptés aux peaux sujettes aux imperfections et aux peaux sensibles ! Vous jouerez ainsi sur les deux tableaux, en maintenant une peau pure et en prévenant rougeurs et irritations.

Voici un exemple de routine beauté pour prévenir les boutons de stress : 

Le matin, nettoyez votre peau délicatement avec un coton ou une lingette en coton BIO imbibée d'hydrolat de Camomille romaine, d'eau florale de Lavande fine ou d'un hydrolat de Verveine odorante BIO.

Appliquez ensuite un Sérum comme le Sérum visage concentré 10% Niacinamide Cuivre & Zinc, en cas d'acné ou le gel natif d'Aloe vera BIO en cas de peau irritée. Appliquez la crème Désaltérante (peau grasse) ou la crème à tout faire (peau mixte, sensible, sèche ou déshydratée) pures ou additionnées d'huile essentielle de Lavande fine, pour son action à la fois purifiante et apaisante. 

Le soir, démaquillez parfaitement votre peau avec l'Eau micellaire au Concombre BIO puis appliquez les mêmes soins que le matin ou optez pour une recette de fluide visage adaptée à votre problématique de peau.

Hygiène de vie

Quelques conseils généraux à mettre en place facilement pourront vous aider à mieux gérer votre stress tout en apaisant les angoisses, l'anxiété et la nervosité :

• Essayez de vous coucher tôt et de dormir 8 heures par nuit

• Favorisez une alimentation saine à dominante végétale (riche en légumes et fruits), limitez votre consommation de viande et intégrez les protéines végétales dans votre assiette

• Limitez votre consommation de café et excitants. En effet, un abus de café peut engendrer angoisses, anxiété et palpitations.

• Pratiquez une activité physique régulière

• Ressourcez-vous dans la nature dès que possible (même dans un parc en ville)

• Limitez fortement le tabac et l'alcool et n'hésitez pas à vous faire accompagner pour arrêter le tabac ou l'alcool si votre consommation vous semble problématique

• Prenez le temps dans votre journée de travail d'accorder votre attention sur votre respiration et de respirer pleinement.

• Adoptez l'une des techniques de relaxation citées plus haut

Passionnée par les plantes et leurs propriétés, elle travaille depuis plus de 10 ans dans l'univers de la beauté naturelle et de l'aromathérapie, après avoir débuté sa carrière chez un parfumeur. Lucie accompagne des marques éthiques et engagées dans leur stratégie de développement, la formulation de leurs produits et l'expertise des conseils partagés à leurs client(e)s. Elle a travaillé avec nos équipes Aroma-Zone sur plusieurs livres, notamment  "Le grand guide de l'Aromathérapie et des cosmétiques naturels". En parallèle, elle se forme depuis des années à l'aromathérapie, l'herboristerie et la distillation d'huiles essentielles tout en soutenant le travail des productrices et producteurs de plantes français.