Que faire pour soulager des dents sensibles ?

Une gorgée de thé, une bouchée de glace, un simple brossage de dents... Autant de gestes du quotidien qui peuvent générer de l'inconfort, voire de la douleur, lorsque vos dents présentent une sensibilité particulière. Courant, ce phénomène touche de nombreuses personnes et peut être causé par un émail affaibli ou une surexposition aux agressions. Heureusement, des solutions naturelles et des gestes simples vous permettent de soulager durablement ces sensations désagréables. Tour d'horizon des précautions à prendre et des meilleures pratiques afin de prendre soin de vos dents sensibles.

Par Louise Hourcade

Mis à jour le 26/11/2025Temps de lecture : +4 min.

Sensibilité dentaire : pourquoi ai-je mal aux dents alors que je n'ai pas de carie ?

Avez-vous déjà ressenti une douleur vive en buvant une boisson glacée ou en croquant dans un aliment chaud, alors même que vos dents semblent en parfaite santé ?

La sensibilité dentaire peut toucher tout le monde. Elle se manifeste par une douleur dentaire brève mais aiguë, souvent inattendue, en réponse à un stimuli extérieur, comme la consommation d'aliments chauds, froids, sucrés ou acides, ou même lors du brossage des dents. Cette douleur peut être localisée sur une dent spécifique ou se propager à plusieurs dents.

La sensibilité dentaire est généralement causée par l'exposition de la dentine, la couche de tissu située sous l'émail des dents. La dentine est normalement protégée par l'émail et la gencive, mais lorsque ces protections sont compromises, la dentine se retrouve exposée, ce qui entraîne une sensibilité dentaire.

Si vous souffrez de sensibilité dentaire, il est important de consulter un dentiste afin d'identifier la cause sous-jacente et de recevoir un traitement approprié pour soulager vos symptômes.

Qu'est-ce qui provoque une sensibilité dentaire ?

La sensibilité dentaire résulte généralement d’une exposition de la dentine, la couche de tissu située sous l'émail des dents. En cause :

Érosion de l'émail : l'émail des dents s'use suite à une abrasion causée par un brossage trop vigoureux, l'utilisation de brosses à dents à poils durs ou la consommation excessive d'aliments acides.
Récession gingivale : la récession gingivale désigne le recul des gencives, pouvant s’accompagner d’une exposition de la racine des dents. Lorsque la racine est exposée, elle peut devenir sensible aux stimuli externes.
Carie dentaire : les caries dentaires affaiblissent l'émail et la dentine, ce qui peut entraîner une sensibilité dentaire, en particulier lorsque la carie atteint la pulpe dentaire, la partie interne de la dent.
Bruxisme : le grincement ou le serrement des dents (bruxisme) peut provoquer l'usure de l'émail et l'exposition de la dentine, ce qui rend les dents sensibles.
Traumatisme dentaire : les chocs, les fractures ou les fissures dentaires peuvent également causer une sensibilité dentaire en exposant la dentine.
Blanchiment dentaire : certains produits de blanchiment dentaire peuvent provoquer une sensibilité temporaire des dents en raison de leur action sur l'émail.

Quels sont les symptômes de l'hypersensibilité dentaire ?

L’hypersensibilité dentaire se manifeste par divers symptômes, plus ou moins inconfortables. Voici les principaux :

Douleur dentaire persistante :la douleur dentaire est le symptôme le plus évident de la sensibilité dentaire. Généralement aiguë et lancinante, elle se manifeste la plupart du temps en réponse à des stimuli externes, comme les aliments chauds, froids, sucrés ou acides.
Sensibilité au chaud et au froid : les personnes souffrant de sensibilité dentaire peuvent ressentir une douleur vive et brève lorsqu'elles consomment des aliments ou des boissons chaudes ou froides.
Sensibilité aux aliments sucrés : les aliments sucrés peuvent déclencher une douleur dentaire chez les personnes ayant une sensibilité dentaire. Cette douleur peut être ressentie pendant ou après la consommation d'aliments sucrés.
Douleur lors du brossage : certaines personnes peuvent ressentir de la douleur lorsqu'elles se brossent les dents, en particulier si elles utilisent une brosse à dents à poils durs ou si elles exercent une pression excessive.
Douleur en mâchant : la sensibilité dentaire peut également provoquer de la douleur lors de la mastication, surtout si la nourriture est chaude, froide, sucrée ou acide.

Quelle routine adopter lorsqu’on a les dents sensibles ?

1. Utilisez une brosse à dents souple pour éviter d'irriter la dentition. Préférez-la dans un matériau écologique et naturel, tel que le bambou.

2. Choisissez un dentifrice adapté pour les dents sensibles, comme le dentifrice Aroma-Zone au Fluor, Menthol et Citron.

3. Effectuez 1 à 2 fois par semaine un bain de bouche au bicarbonate pour renforcer l’émail et éviter l'accumulation de tartre qui sensibilise davantage les dents. Le bain de bouche au bicarbonate aide à purifier la bouche, dissoudre les résidus des aliments et lutter contre la formation de tartre, des facteurs pouvant aggraver la sensibilité dentaire. Veillez à le diluer correctement pour ne pas irriter l’émail.

Comment apaiser la sensibilité dentaire ?

La sensibilité dentaire peut être gérée efficacement en adoptant des pratiques d'hygiène buccale appropriées et en utilisant des produits adaptés. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé dentaire pour un diagnostic précis et des conseils personnalisés afin de traiter la sensibilité dentaire de manière optimale.

Utiliser un dentifrice dédié à la sensibilité dentaire : un dentifrice spécifiquement formulé pour la sensibilité dentaire peut être un premier pas crucial. Des études, comme celle publiée dans le "Journal of Clinical Dentistry," ont montré que l'utilisation régulière de dentifrices contenant des agents désensibilisants, tels que le nitrate de potassium et le citrate de sodium, peut réduire la sensibilité dentaire.
Adopter une hygiène buccale pour dents sensibles : maintenir une hygiène buccale rigoureuse est essentiel pour la santé dentaire globale. Selon l'American Dental Association (ADA), le brossage des dents deux fois par jour avec une brosse à dents à poils souples et l'utilisation du fil dentaire aident à prévenir les problèmes dentaires, y compris la sensibilité.
Éviter les aliments acides : les aliments acides peuvent contribuer à l'érosion de l'émail dentaire, augmentant ainsi la sensibilité. Une étude publiée dans le "Journal of the American Dental Association" souligne l'impact des aliments acides sur la sensibilité dentaire. Évitez les aliments riches en acide, tels que les agrumes et les sodas, et rincez-vous la bouche après les repas acides.
Utiliser un bain de bouche fluoré : le fluor renforce l'émail dentaire et peut réduire la sensibilité dentaire. Selon une recherche de la "Cochrane Database of Systematic Reviews," l'utilisation de bains de bouche fluorés peut contribuer à la prévention de la carie dentaire et à la diminution de la sensibilité dentaire. Par ailleurs, rincer sa bouche avec de l'eau salée, aiderait à réduire l'inflammation des gencives et soulagerait la sensibilité dentaire. Mélangez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et rincez-vous la bouche avec ce mélange plusieurs fois par jour.
Éviter le brossage agressif : le brossage vigoureux peut éroder l'émail et aggraver la sensibilité dentaire. L'Association Dentaire Américaine recommande un brossage doux avec une brosse à dents à poils souples pour prévenir les problèmes dentaires.
Consulter un professionnel de la santé dentaire : si la sensibilité dentaire persiste, il est crucial de consulter un professionnel de la santé dentaire. Des examens réguliers peuvent aider à identifier les causes sous-jacentes et à déterminer le traitement approprié.

Nos meilleures recettes dentifrices

Ingrédients (avec balance)

~80 ml

2 g

Carbonate de Calcium (blanc de Meudon)

20 g

Poudre de Racines d'Iris de Florence

0.2 g

Chlorophylle liquide - colorant

0.4 g

Eau minérale

58 g

Glycérine végétale - Emollient

7 g

Huile essentielle Menthe verte BIO

0.3 g

Conservateur Complexe Benzoate & Sorbate

1 g

0.8 g

Ingrédients (sans balance)

1 pelle de 5 ml

Carbonate de Calcium (blanc de Meudon)

4.5 pelles de 5 ml

Poudre de Racines d'Iris de Florence

1 cuillère PINCH

Chlorophylle liquide - colorant

13 gouttes

Eau minérale

58 ml

Glycérine végétale - Emollient

5.5 ml

Huile essentielle Menthe verte BIO

0.3 ml soit 11 gouttes

Conservateur Complexe Benzoate & Sorbate

27 gouttes

24 gouttes

Préparation

1

Dan un récipient, mettez l'ensemble des ingrédients un par un en mélangeant bien entre chaque ajout.

2

Transvasez la préparation dans un flacon.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 6.0-7.0.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Eau minérale

93 g

Bicarbonate de Soude (bicarbonate de sodium)

2 g

Poudre d'Amla BIO

5 g

Phase B

Argile blanche surfine (Kaolin)

42 g

1 g

Phase C

Décoction de Neem et d'Amla à 10%

46 g

Glycérine végétale - Emollient

41.6 g

Phase D

Huile essentielle Citron de Sicile BIO

1.2 g

Huile essentielle Tea tree (Arbre à Thé BIO)

0.15 g

Conservateur Complexe Benzoate & Sorbate

1.3 g

Ingrédients (sans balance)

Phase A

Eau minérale

93 ml

Bicarbonate de Soude (bicarbonate de sodium)

4 cuillères DASH

Poudre d'Amla BIO

1 pelle de 5 ml

Phase B

Argile blanche surfine (Kaolin)

3 verres doseurs 25 ml

2.5 cuillères TAD

Phase C

Décoction de Neem et d'Amla à 10%

46 ml

Glycérine végétale - Emollient

33 ml

Phase D

Huile essentielle Citron de Sicile BIO

44 gouttes

Huile essentielle Tea tree (Arbre à Thé BIO)

5 gouttes

Conservateur Complexe Benzoate & Sorbate

25 gouttes

Préparation

1

Première partie : Réalisation du macérât aqueux de Neem et d'Amla à 10% (~50 ml)

Mettez la phase A (amla en poudre + eau minérale + bicarbonate de soude) dans un bol et mélangez.

2

Menez l'ensemble à ébullition.

3

Laissez bouillir pendant 10 minutes.

4

Filtrez (à l'aide par exemple d'un filtre à café) et récupérez le filtrat (la partie liquide).

5

Utilisez la décoction pour votre préparation ci-dessous.

1

Deuxième partie : Réalisation du dentifrice (~80 ml)

Mettez les ingrédients de la phase B (argle blanche + gomme xanthane) dans un bol, puis mélangez l'ensemble des poudres.

2

Ajoutez la phase C (décoction d'amla réalisé en phase A + glycérine) aux poudres, puis mélangez le tout soigneusement afin d'obtenir une préparation lisse et homogène.

Astuce : laissez reposer votre préparation 5 à 10 minutes afin que la gomme xanthane gonfle.

3

Ajoutez enfin la phase D (le reste des ingrédients) en mélangeant bien entre chaque ajout.

4

Transférez la préparation dans votre flacon.

Nota : le pH de cette préparation est d’environ 7-8.

Précaution : Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.

Ingrédients (avec balance)

Gomme Acacia (ou arabique)

12 g

7 g

Poudre de Réglisse

3.6 g

1.6 g

Huile essentielle Girofle clou BIO

0.06 g soit 2 gouttes

Ingrédients (sans balance)

Gomme Acacia (ou arabique)

3 pelles 5 ml

3 pelles 5 ml

Poudre de Réglisse

4 cuillères 2 ml

2 cuillères 2 ml

Huile essentielle Girofle clou BIO

2 gouttes

Préparation

1

Transvasez l'ensemble des ingrédients dans un mortier.

2

Mélangez à l'aide d'un pilon afin d'obtenir une poudre homogène.

3

Transférez la préparation dans un pot.

Précaution : Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans.

Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Précautions d'usage

Consultation médicale : toujours consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau protocole de soin, notamment en cas de sensibilité dentaire persistante ou de pathologie préexistante.

Allergies et risques individuels : vérifier systématiquement la composition des produits naturels et être attentif à toute réaction cutanée ou muqueuse. Arrêter immédiatement l’utilisation d’un produit en cas de signes d'hypersensibilité.

Dosage et fréquence : respecter scrupuleusement les recommandations de dosage et de fréquence d'utilisation. Ne jamais dépasser les quantités conseillées, même avec des produits naturels.

Origine et qualité : privilégier des produits biologiques, de provenance contrôlée, sans pesticides ni additifs chimiques. Vérifier la traçabilité et la certification des ingrédients.

Conseil de l'expert

Grâce à ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires puissantes, le clou de girofle est particulièrement recommandé pour apaiser la sensibilité dentaire. Pour profiter de ses bienfaits, mâchez doucement un clou de girofle entier sur la zone douloureuse. Cette technique doit s’utiliser ponctuellement.

En savoir plus

Plusieurs solutions naturelles permettent d'atténuer l'hypersensibilité dentaire. Un brossage adapté avec une technique douce, l'utilisation d'un dentifrice spécifique et le choix d'une brosse à dents aux poils souples sont des rituels efficaces. La préservation de l'émail et la protection des collets dentaires constituent des approches clés pour réduire la sensibilité.

L'hypersensibilité dentaire traduit une fragilisation de la protection naturelle des dents. L'érosion de l'émail, provoquée par une alimentation acide, un brossage trop vigoureux ou des déséquilibres de santé, affaiblit la barrière protectrice. Ce phénomène découvre la dentine, amplifiant la perception des stimuli douloureux et thermiques.

La sensibilité au froid résulte de l'exposition de la dentine. Des solutions naturelles existent : utiliser un dentifrice reminéralisant, adopter une brosse à dents à poils souples, limiter les aliments acides et appliquer une technique de brossage verticale et douce qui préserve l'émail.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.

Bibliographie

1

DOUKI, Nabiha et HIDOUSSI, Emna. choisir son dentifrice.

2

Bonnot, J., & Pillon, F. (2013). Une bonne hygiène bucco-dentaire pour prévenir les caries. Actualités pharmaceutiques, 52(524), 39-44.

3

LALLAM, Corinne, DRIDI, Sophie Myriam, et CORTI, Virginie Monnet. Santé bucco-dentaire. La ménopause en pratique. Elsevier Masson, 2019, p. 281-6.