Plaque dentaire : Tout savoir

La plaque dentaire est un dépôt collant et incolore qui se forme naturellement sur les dents après chaque repas. Composée de résidus alimentaires, de salive et de bactéries, elle adhère à l’émail et aux gencives, créant un environnement idéal pour le développement de micro-organismes. Lorsque la plaque n’est pas éliminée régulièrement par un brossage efficace, elle peut s’accumuler et durcir en tartre, une couche minérale difficile à retirer sans intervention professionnelle (avec un détartrage). En plus d’être inesthétique, la plaque dentaire favorise les caries, l’inflammation des gencives et la mauvaise haleine.

En savoir plus : pour maîtriser le brossage des dents comme un pro, découvrez notre guide complet étape par étape, avec les bons gestes et les meilleures pratiques pour une hygiène bucco-dentaire optimale.

Tout d’abord, rassurez-vous : la plaque dentaire se forme naturellement et n’est pas toujours due à un manque d’hygiène. Bien sûr, un brossage irrégulier ou mal réalisé laisse les bactéries proliférer et favorise son accumulation. Mais d’autres facteurs peuvent également l’accélérer et la rendre plus difficile à éliminer :

• Une alimentation riche en sucres et féculents : Ces aliments riches en glucides nourrissent les bactéries responsables de la plaque

• Une salive trop épaisse : Moins fluide, elle évacue moins bien les résidus alimentaires et bactéries

• Le tabac et l’alcool : Grands ennemis de notre santé, ils le sont aussi pour notre bouche car ils déséquilibrent la flore buccale et favorisent la prolifération des bactéries

• Le manque d’hydratation : Boire peu d’eau limite l’auto-nettoyage naturel de la bouche. Pensez à gardez toujours votre gourde à portée de main

La plaque dentaire est invisible à l’œil nu, mais ses effets ne passent pas inaperçus. Voici les signes qui doivent alerter :

• Dents ternes ou rugueuses : En passant la langue sur vos dents, vous devriez sentir une surface lisse et propre. Si au contraire elles vous paraissent légèrement rugueuses ou moins glissantes, c'est probablement de la plaque qui s’est déposée

• Mauvaise haleine persistante : La plaque dentaire est composée de bactéries qui fermentent et libèrent des composés responsables de la mauvaise haleine. Si l’haleine reste désagréable malgré un brossage régulier, c’est peut-être un signe d’accumulation de la plaque dentaire

• Gencives rouges et sensibles : elle peut également s'accumuler au niveau des gencives et provoquer une irritation. Les gencives rougissent, deviennent sensibles, et peuvent même saigner au brossage ou lors de l'utilisation du fil dentaire. Si vous saignez régulièrement lors du brossage, consultez un professionnel de santé.

• Formation de tartre jaune ou brun : Si la plaque n’est pas retirée à temps, elle se minéralise et devient du tartre, une couche dure qui adhère aux dents, surtout près des gencives. Contrairement à la plaque, le tartre ne part pas avec un simple brossage et nécessite un détartrage chez un dentiste.

En complément d’un brossage biquotidien, certains actifs naturels offrent un coup de pouce pour éliminer la plaque dentaire et purifier la bouche en douceur.

Bicarbonate de soude : Légèrement abrasif, il aide à polir l’émail et à éliminer les résidus alimentaires tout en neutralisant les acides qui favorisent la plaque dentaire. Prudence néanmoins, puisqu’il ne s’utilise pas quotidiennement, mais une à deux fois par semaine seulement. On peut en saupoudrer une petite quantité sur son dentifrice avant le brossage pour un nettoyage plus profond.

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Actif dentaire Zinc Citrate : Un minéral essentiel pour l’hygiène buccale. Le zinc citrate est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Il aide à réduire la formation de plaque en limitant la prolifération des bactéries et prévient la mauvaise haleine en neutralisant les composés soufrés responsables des odeurs désagréables. Il est aussi bénéfique pour renforcer les gencives et apaiser les sensibilités.

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Dentifrice solide BIO à la Menthe : Formulé avec de l’huile de coco et de l’argile blanche, ce dentifrice nettoie efficacement tout en respectant l’équilibre de la flore buccale. La menthe apporte une sensation de fraîcheur durable, tandis que les agents purifiants et reminéralisants aident à renforcer l’émail et à limiter l’accumulation de plaque.

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Un seul mot d’ordre : pré-ven-tion. Pour éviter l’accumulation de plaque dentaire, adopter de bonnes habitudes au quotidien est la clé. On vous donne quelques pistes :

• Se brosser les dents après chaque repas avec un dentifrice doux et une brosse adaptée

• Limiter la consommation de sucres et d’aliments collants qui favorisent la prolifération bactérienne

• Privilégier une alimentation riche en fibres qui stimule la production de salive et favorise un nettoyage naturel des dents

• Boire beaucoup d’eau pour aider à éliminer naturellement les particules alimentaires

• Éviter le tabac et l’alcool, qui déséquilibrent la flore buccale et accélèrent l’accumulation de plaque

• Consommer du thé vert, riche en catéchines, de puissants antioxydants aux propriétés antibactériennes. Il peut aider à limiter la prolifération des bactéries responsables de la plaque et contribuer à protéger les dents des attaques acides

• Réaliser un détartrage tous les 6 mois pour prévenir de la formation de tartre et vérifier qu'il n'y aurait pas d'autres problèmes sous-jacents.

En savoir plus : Dans cet article, découvrez tous nos conseils pour une bonne hygiène bucco-dentaire.

Quelle routine adopter ?

1. Commencer par un bain d’huile (oil pulling) : Avant le brossage, réalisez un oil pulling en rinçant votre bouche avec de l'huile de coco pendant quelques minutes. Cette technique ancestrale aide à éliminer les bactéries, réduire la plaque dentaire et rafraîchir l’haleine. Vous ne connaissiez pas cette technique ? On vous explique tout dans notre article dédié.

2. Se brosser les dents avec une brosse adaptée : Utilisez la Brosse à dents souple en bambou pour un nettoyage efficace sans agresser les gencives.

• Ne pas utiliser le bicarbonate de soude plus de 2 fois par semaine, car celui-ci peut fragiliser l’émail s’il est utilisé trop fréquemment.

• Éviter les bains de bouche agressifs contenant de l’alcool, qui peuvent déséquilibrer la flore buccale et assécher la bouche.

• Ne pas utiliser le Dentifrice solide BIO à la Menthe en cas de traitement homéopathique : La menthe peut neutraliser les effets de l’homéopathie.

Le brossage seul ne suffit pas toujours. Le fil dentaire et les brossettes interdentaires sont essentiels pour éliminer la plaque et les résidus dans les zones inaccessibles à la brosse à dents. Idéalement, utilisez-les le soir avant de vous brosser les dents. Et si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, un passage de fil dentaire est toujours mieux que rien pour limiter l’accumulation de plaque.

Eloïse est certifiée « praticien naturopathe » par l’institut supérieur de naturopathie (ISUPNAT) et exerce la naturopathie depuis plus de 5 ans. Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Éloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.