Les impacts du stress sur les ballonnements

L'épisode de stress peut être provoqué par différents facteurs, lorsque vous vivez une situation stressante comme un examen ou une réunion professionnelle. Le corps va alors entrer en mode de réponse et entraîner des changements dans le fonctionnement du système digestif. Le cerveau va envoyer un signal aux intestins, qui vont se contracter sous forme de spasmes et accélérer le transit. En même temps, l'intestin envoie un message au cerveau. Les interactions entre les deux se font par les neurotransmetteurs et les hormones. Effectivement, le ventre étant le deuxième cerveau, 200 millions de neurones se trouvent dans la paroi de l'intestin. Résultat, le cerveau déclenche une réaction en chaîne en libérant des neurotransmetteurs et des hormones du stress qui vont perturber l'équilibre du système nerveux entérique et modifier la motilité intestinale. La digestion s'en voit perturbée, on souffre alors de spasmes musculaires, de ralentissement ou d'accélération du transit, de crampes, de diarrhée ou de constipation, de ballonnements et gaz. 

De plus, le stress est connu pour aggraver les symptômes du syndrome du côlon irritable, un trouble gastro-intestinal fonctionnel qui peut entraîner des ballonnements, des douleurs abdominales et des changements dans les habitudes intestinales.

Est-ce que le stress peut faire gonfler le ventre ?

Face au stress, le corps peut déclencher une réponse de lutte ou de fuite et ainsi, le flux sanguin est détourné des organes digestifs vers les muscles et les autres parties du corps jugées nécessaires pour réagir aux hormones du stress. Cela peut entraîner une digestion altérée, une accumulation de gaz, et éventuellement un gonflement abdominal. De la même façon, certaines personnes ont tendance à changer leurs habitudes alimentaires en réponse au stress. Cela peut inclure la consommation de fast-food, le grignotage émotionnel, ou des choix alimentaires moins sains, qui peuvent donner lieu à des gonflements.

Le charbon végétal 

Le charbon végétal activé apparaît comme une solution naturelle contre les ballonnements. Ses propriétés absorbantes vont capturer les molécules de gaz et les fixer à la surface. Les compléments alimentaires au charbon actif végétal, à diluer dans un verre d'eau le matin, permettront de soulager les ballonnements efficacement. 

Un massage aux huiles essentielles 

Les huiles végétales d'Amande douce, de Jojoba, d'Argan ou d'Abricot, peuvent être associée aux huiles essentielles d'Estragon, de Menthe des Champs ou de Carvi afin de profiter d'un massage anti-ballonnements. Dans une petite quantité d'huile végétale, ajoutez une goutte d'huile essentielle et massez le ventre en effectuant des mouvements circulaires au moins pendant deux minutes. À faire deux à trois fois par jour, cela aidera à faire passer les ballonnements. 

Comment éviter les ballonnements avec une tisane ?

De nombreuses plantes peuvent aider à soulager les ballonnements. Les graines d'Anis vert ont des propriétés carminatives, elles peuvent aider à réduire les gaz, celles de Carvi soulagent les spasmes intestinaux et les graines de Fenouil vont détendre les muscles du tractus digestif et réduire les ballonnements. Les feuilles de Aadiane (anis étoilé), ont des propriétés anti-spasmodiques, elles soulagent les gaz et sont utilisées pour calmer les ballonnements. Vous pouvez choisir l'une de ces plantes, ajoutez une cuillère à café dans une grande tasse d'eau frémissante et boire cette infusion trois fois par jour. 

Comment évacuer les gaz avec les hydrolats ?

Concentré en actif plus faible que l'huile essentielle, l'hydrolat peut être ajouté dans une tasse d'eau chaude ou un verre d'eau et être consommé en boisson trois fois par jour. L'hydrolat de Mélisse de Provence a des propriétés antispasmodiques, il réduira alors les contractions intestinales et soulage les inconforts digestifs. L'hydrolat Basilic à linalol, lui, soulage les ballonnements et sensations de digestion difficile.

Publié le 22 janvier 2024.