Immunité innée : rôle, fonctionnement et solutions naturelles

L’immunité innée correspond à l’ensemble des mécanismes de défense naturels présents dès la naissance. Elle constitue la première réponse de l’organisme face à un agent perçu comme étranger ou potentiellement dangereux, qu’il s’agisse de bactéries, de virus, de champignons ou de signaux de stress cellulaire. Contrairement à l’immunité adaptative, qui se construit au fil des expositions, l’immunité innée est immédiate, non spécifique et ne repose sur aucun apprentissage préalable. Elle s’active en quelques minutes ou quelques heures après une agression.

Son fonctionnement peut être compris comme celui d’un système de surveillance permanent. Il ne cherche pas à identifier précisément chaque intrus, mais à reconnaître rapidement ce qui n’appartient pas au « soi » ou ce qui traduit une situation anormale. Cette capacité de détection repose sur la reconnaissance de motifs communs partagés par de nombreux micro-organismes, ce qui permet une réaction rapide et efficace.

Le rôle de l’immunité innée s’articule autour de trois fonctions complémentaires. Elle agit d’abord comme une barrière, grâce à la peau, aux muqueuses et aux sécrétions biologiques, qui limitent l’entrée des agents extérieurs. Elle déclenche ensuite une réponse immédiate, en mobilisant des cellules spécialisées capables de contenir, neutraliser ou éliminer les intrus dans les minutes ou les heures suivant l’agression. Enfin, elle joue un rôle d’alerte et d’orientation, en transmettant des signaux qui encadrent et déclenchent, si nécessaire, la réponse de l’immunité adaptative.

L’immunité adaptative intervient alors dans un second temps. Elle produit des anticorps spécifiques et développe une mémoire immunitaire, permettant alors une réponse plus ciblée lors d’un contact ultérieur avec le même agent. Les deux systèmes fonctionnent en permanence de manière complémentaire : l’immunité innée initie et structure la défense, tandis que l’immunité adaptative affine la réponse et inscrit l’information dans la durée. Lorsque l’immunité innée fonctionne de façon optimale, l’organisme peut neutraliser une agression avant même l’apparition de symptômes.

L’immunité innée repose sur une organisation structurée qui peut être décrite à travers trois piliers complémentaires : les barrières physiques et chimiques, les cellules sentinelles et les mécanismes biochimiques, dont l’inflammation physiologique. Ensemble, ils permettent à l’organisme de prévenir l’entrée des agents extérieurs, de détecter rapidement un danger et d’y répondre de manière coordonnée.

Les barrières physiques

Les barrières physiques constituent le premier niveau de défense de l’immunité innée. La peau forme une enveloppe continue qui limite l’entrée des micro-organismes. Sa couche cornée, son pH légèrement acide et son film hydrolipidique créent un environnement peu favorable à la survie des agents infectieux. Elle est également composée de cellules spécialisées capables de participer à la défense locale.

Les muqueuses, présentes dans les voies respiratoires, digestives, urinaires et génitales, assurent une protection complémentaire. Elles sécrètent du mucus qui piège les agents indésirables et disposent de mécanismes d’élimination, comme les cils des voies respiratoires ou les sécrétions biologiques telles que les larmes, la salive ou les sucs gastriques. Ces sécrétions contribuent à neutraliser les micro-organismes avant qu’ils ne franchissent la barrière tissulaire.

À ces barrières s’ajoutent des éléments biologiques essentiels : les flores cutanée et intestinale, également appelées microbiotes. Ces micro-organismes bénéfiques occupent le terrain, consomment les nutriments disponibles et entrent en compétition avec les agents potentiellement indésirables. Certains produisent également des substances aux propriétés antimicrobiennes. Lorsque ces barrières sont altérées, par une peau lésée, une muqueuse irritée ou un microbiote appauvri, les agents infectieux pénètrent plus facilement et sollicitent davantage les autres composantes de l’immunité innée.

Les cellules sentinelles

Lorsque les barrières sont franchies, l’immunité innée mobilise des cellules spécialisées qui agissent comme de véritables sentinelles. Elles patrouillent dans l’organisme, reconnaissent les signaux généraux de danger ou de « non-soi » et interviennent rapidement pour contenir l’agression.

Parmi ces cellules, trois familles jouent un rôle central.

• Les neutrophiles sont les globules blancs les plus abondants dans le sang. Ils sont capables de se déplacer très rapidement vers un site infectieux, où ils phagocytent, c’est-à-dire englobent et détruisent, les micro-organismes et les débris cellulaires.

• Les macrophages sont présents dans de nombreux tissus. Ils éliminent les agents infectieux et les cellules endommagées, mais assurent aussi une fonction de coordination. En sécrétant des médiateurs chimiques, notamment des cytokines, ils alertent et recrutent d’autres cellules immunitaires, contribuant ainsi à organiser la réponse globale.

• Les cellules NK, pour Natural Killer, sont spécialisées dans la surveillance interne. Elles reconnaissent et détruisent les cellules devenues anormales, comme certaines cellules infectées par des virus ou certaines cellules tumorales. Leur action est essentielle pour limiter la propagation d’anomalies cellulaires dès les premiers stades.

 Ces cellules communiquent par des signaux chimiques, qui assurent une réponse coordonnée et adaptée à l’agression. 

L’inflammation physiologique

L’inflammation fait partie intégrante de l’immunité innée. Lorsqu’un tissu est agressé, par une infection, une blessure ou une irritation, des médiateurs pro-inflammatoires sont libérés localement. Ils provoquent une augmentation du flux sanguin et se traduisent par des signes caractéristiques comme la rougeur, la chaleur, le gonflement ou la douleur.

Ce processus permet l’acheminement rapide de cellules immunitaires et de nutriments vers la zone concernée, tout en facilitant l’élimination de l’agent déclencheur et la réparation des tissus. Dans ce contexte, l’inflammation constitue un mécanisme de protection essentiel, et non un dysfonctionnement.

L’important est de maintenir cette inflammation sous contrôle : une inflammation aiguë et brève est protectrice. En revanche, lorsqu’elle devient excessive, prolongée ou mal régulée, comme dans les situations d’inflammation chronique de bas grade, elle peut contribuer à une fatigue persistante, à des douleurs ou à un déséquilibre de la réponse immunitaire. L’objectif n’est donc pas de supprimer l’inflammation, mais d’aider l’organisme à en maintenir une régulation adaptée.

Pour assurer une protection efficace, l’organisme s’appuie sur deux grandes branches du système immunitaire. L’immunité innée agit immédiatement pour contenir les agressions, tandis que l’immunité adaptative, ou acquise, prend le relais afin de cibler précisément l’agent en cause et d’en garder la mémoire. Leur coordination conditionne la qualité et la durabilité de la réponse immunitaire.

Dans des conditions favorables, l’immunité innée se renouvelle en permanence et ajuste ses réponses aux sollicitations quotidiennes. Cependant, plusieurs facteurs liés au mode de vie moderne peuvent, au fil du temps, perturber cette capacité d’adaptation. Ces influences agissent de manière progressive, souvent cumulative, et modifient le fonctionnement des défenses innées sans provoquer de rupture brutale.

Le stress chronique

Le stress chronique joue un rôle central. Lorsqu’il s’installe dans la durée, il entraîne une production prolongée de cortisol. Cette hormone participe normalement à la régulation des réponses immunitaires, mais un excès prolongé peut en modifier l’équilibre. Certaines cellules de l’immunité innée, notamment celles impliquées dans la surveillance et l’élimination précoce des agents indésirables, deviennent alors moins efficaces dans leur rôle de patrouille.

Le manque de sommeil

Le sommeil constitue un temps clé pour la régulation de l’immunité innée. C’est principalement durant la nuit que se coordonnent la production, l’activation et l’ajustement de nombreux médiateurs immunitaires. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité perturbe ces mécanismes, altère l’activité de certaines cellules sentinelles et réduit la capacité de l’organisme à répondre rapidement et efficacement aux agressions.

L'alimentation

L’alimentation influence également le fonctionnement de l’immunité innée. Des apports insuffisants en micronutriments essentiels, tels que le Zinc, le Sélénium, certaines vitamines ou les acides gras essentiels, réduisent les ressources dont les cellules immunitaires ont besoin pour fonctionner correctement. Sans ces éléments, les mécanismes de défense deviennent plus lents, moins coordonnés et moins performants.

Le microbiote intestinal

Les déséquilibres du microbiote intestinal représentent un autre levier important. Une alimentation pauvre en fibres, très raffinée, ou des prises répétées d’antibiotiques peuvent appauvrir la diversité bactérienne. Ce déséquilibre modifie le dialogue entre la flore intestinale et le système immunitaire, fragilise la barrière digestive et augmente la sollicitation des mécanismes de défense innés.

La sédentarité et l’environnement

La sédentarité et le manque d’exposition au milieu naturel participent également à cet affaiblissement. L’activité physique stimule la circulation lymphatique, milieu dans lequel évoluent les cellules de l’immunité innée. En l’absence de ce “mouvement”, les échanges ralentissent et le système immunitaire est mobilisé avec moins d'efficacité. Par ailleurs, l’exposition répétée aux infections ou à certains polluants environnementaux, tels que la pollution atmosphérique ou le tabac, impose une activation fréquente des défenses innées.

L’immunité innée reste active, mais ses réponses peuvent devenir plus lentes et moins performantes lorsque l’équilibre général de l’organisme est fragile.

Le terme de « stimulation » est fréquemment employé lorsqu’il est question d’immunité, mais il ne correspond pas à la réalité biologique. Une immunité efficace n’est pas une immunité suractivée en permanence. Elle repose sur une réponse adaptée, proportionnée et finement régulée.

Parler de « stimulation » peut être trompeur, car une réponse immunitaire excessive ou mal contrôlée peut favoriser l’inflammation et des réactions inappropriées. L’enjeu n’est donc pas d’avoir « plus » d’immunité, mais une immunité capable de réagir efficacement face à une agression réelle, puis de revenir à un état d’équilibre.

L’idée n’est donc pas de forcer le système immunitaire, mais plutôt de le soutenir, le moduler, l'équilibrer. Cela passe par la préservation des barrières de défense (peau, muqueuses, microbiote), par des apports nutritionnels adaptés, par la limitation des facteurs perturbateurs tels que le stress chronique, et par le respect des temps de repos et de récupération.

Le microbiote intestinal joue un rôle central dans l’immunité innée. Dès la naissance, les micro-organismes qui colonisent l’intestin éduquent le système immunitaire, aidant les cellules de défense à distinguer ce qui doit être toléré (nutriments, bactéries commensales) de ce qui doit être neutralisé (agents infectieux).

L’intestin concentre une grande part des cellules immunitaires, regroupées dans le tissu lymphoïde associé au tube digestif, où elles interagissent en permanence avec les bactéries intestinales. La muqueuse intestinale, constituée d’une flore équilibrée, d’une couche de mucus, d’immunoglobulines A et de cellules épithéliales liées par des jonctions serrées, forme une barrière sélective qui permet le passage des nutriments tout en limitant l’entrée des intrus.

Les bactéries bénéfiques soutiennent cette barrière, produisent des substances antimicrobiennes, stimulent le mucus et transforment certaines fibres en acides gras à chaîne courte, utiles aux cellules intestinales et à l’équilibre immunitaire local. Ce dialogue microbiote-cellules innées régule la tolérance et la défense, maintenant une vigilance efficace sans réaction excessive.

En cas de déséquilibre, comme une dysbiose ou une barrière altérée, des fragments bactériens peuvent traverser la muqueuse, ce qui peut entraîner une activation persistante de l’immunité innée et réduire sa disponibilité face aux agressions.

Soutenir l’immunité innée ne consiste pas à la forcer ou à la sur-stimuler, mais à lui fournir les ressources nécessaires pour fonctionner de manière efficace, coordonnée et équilibrée.

Les apports nutritionnels clés

Certains micronutriments jouent un rôle direct dans les mécanismes de l’immunité innée. Ils interviennent dans l’activité des cellules sentinelles, la qualité des barrières et la régulation de la réponse inflammatoire.

Le Zinc

Le Zinc est un oligo-élément essentiel qui intervient dans de nombreuses fonctions biologiques, y compris le métabolisme cellulaire et la division cellulaire. Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La forme bisglycinate, chélatée à la glycine, est hautement biodisponible et bien tolérée au niveau digestif, ce qui facilite son absorption par l’organisme.

Prendre un comprimé par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Précautions : Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Réservé aux adultes. La consommation doit être limitée à quelques semaines/mois. Pour les femmes enceintes ou allaitantes, il est recommandé de prendre l’attache d’un professionnel de santé avant toute complémentation. Tenir hors de portée des jeunes enfants.

La vitamine C

La Vitamine C est un micronutriment antioxydant majeur qui participe au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à protéger les cellules contre les radicaux libres. Présentée sous forme fine et dosable, elle peut être ajustée selon les besoins, ce qui permet d’assurer un apport en cas de stress physiologique, de fatigue ou de variation saisonnière.

Prendre 1 à 2 cuillère(s) doseuses de 500 mg de poudre par jour, diluée dans un verre d'eau ou de jus de fruit.

Précautions : Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre l'attache d'un professionnel de santé avant toute complémentation. Tenir hors de portée des enfants.

La vitamine D

La Vitamine D, parfois appelée “vitamine du soleil”, joue un rôle immunomodulateur documenté. Elle intervient dans la régulation de certaines fonctions immunitaires et dans la production de peptides antimicrobiens au niveau des barrières épithéliales. Ce format vegan facilite une prise adaptable selon les besoins lors de périodes de moindre exposition solaire.

Chez l’adulte, la Vitamine D3 se prend généralement à raison de 2 à 5 gouttes par jour (800 à 2 000 UI). Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes ayant des besoins accrus, peuvent aller jusqu’à 5 gouttes par jour. Chez l’adolescent, la posologie se situe entre 2 et 4 gouttes par jour, tandis que chez l’enfant de 3 à 11 ans, 1 goutte par jour suffit.

Précautions : Tenir hors de portée des enfants. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent prendre l'attache d'un professionnel de santé avant toute complémentation. Nous conseillons également de demander l'avis d'un professionnel de santé pour toute complémentation chez l'enfant.

Le Magnésium

Ce complément associe trois formes de magnésium pour une meilleure biodisponibilité globale. Le magnésium participe au fonctionnement normal du système nerveux, à la réduction de la fatigue et à la gestion du stress, qui influence indirectement l’immunité. En soutenant l’équilibre nerveux, il contribue à maintenir des réponses immunitaires adaptées plutôt que réactives.

Prendre 1 à 3 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Précautions : Tenir hors de portée des enfants. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation. Le Magnésium peut avoir des effets laxatifs chez certaines personnes. L'extrait de Laitue de mer BIO (algue) apporte une petite quantité d'iode (< 10 µg pour la dose journalière de 3 gélules, soit moins de 6.7% de la valeur nutritionnelle de référence de 150 µg / jour pour l'iode). En cas de problèmes de thyroïde, demandez l'avis de votre médecin.

Bon à savoir : Au-delà de ces compléments, une alimentation variée reste essentielle. Le Sélénium, le Fer ou les Oméga-3 participent aussi à la protection cellulaire, au fonctionnement enzymatique et à la modulation de l’inflammation. L’objectif consiste à assurer des apports réguliers et équilibrés, adaptés aux besoins individuels.

Les plantes et les actifs végétaux

Certains végétaux et champignons contiennent des composés capables d’interagir avec les mécanismes de l’immunité innée, sans rechercher une activation excessive.

Le Chaga

Le Chaga est un champignon traditionnellement utilisé comme soutien modulateur des défenses naturelles. L’extrait concentré est riche en polysaccharides (dont des bêta-glucanes) et en composés antioxydants. Ces molécules sont intéressantes pour leur interaction avec les voies de défense naturelles, notamment au niveau des barrières biologiques et de la régulation immunitaire.

Prendre 1 à 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Précautions : Tenir hors de portée des enfants. Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Le Chaga n'est pas un médicament et ne se substitue pas à un traitement médical. En cas de pathologies spécifiques ou de traitement médicamenteux, demandez l'avis de votre médecin avant de consommer du Chaga

• Le Chaga est déconseillé en cas de calculs rénaux ou de goutte, en raison de sa teneur en acide oxalique.

• Le Chaga est déconseillé en cas d’allergie aux champignons et en cas d’allergie au bouleau. Il existe également des cas rares d’allergie spécifique au Chaga.

• Le Chaga pouvant avoir des effets fluidifiants sanguins, il est déconseillé en cas de prise concomitante d'anticoagulants.

• Le Chaga pouvant avoir un effet sur la glycémie, il pourrait interagir avec les traitements des diabétiques de type 1.

• Le Chaga ayant des effets connus sur l'immunité, il est préférable de demander l'avis de votre médecin en cas de maladie auto-immune.

L'Échinacée

L’Échinacée est l’une des plantes phares pour accompagner l’immunité, en particulier dans les transitions saisonnières. Les extraits contiennent des composés phénoliques tels que l’acide chicorique, qui ont été étudiés pour leur capacité à moduler l’activité des cellules immunitaires et leur action antioxydante.

Prendre 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Précautions : Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé en cas de pathologie du système immunitaire ou de prise de médicaments affectant le système immunitaire. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, et aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas d'allergie croisée connue, en particulier aux plantes de la famille des Asteraceae.

La Propolis

La propolis est une substance complexe produite par les abeilles, riche en polyphénols et flavonoïdes. Elle est traditionnellement associée à un soutien des défenses naturelles locales, notamment au niveau des muqueuses. Son profil d’actifs antioxydants peut contribuer à limiter le stress oxydatif associé aux réponses immunitaires.

Prendre 1 pipette de 1 ml par jour. À consommer pur ou dilué dans un verre d'eau. L'extrait peut aussi être mélangé à une cuillère à café de miel.

Précautions : Tenir hors de portée des enfants. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux personnes allergiques aux produits de la ruche et aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans sans avis médical. Usage prolongé (> 3 semaines) déconseillé.

Microbiote et fibres

Comme nous l'avons vu précédemment, le microbiote intestinal constitue un pilier fondamental de l’immunité innée. Nourrir et équilibrer cette flore permet de renforcer la barrière intestinale et d’optimiser le dialogue avec les cellules immunitaires.

Les probiotiques

Ce complexe associe des souches probiotiques documentées et des fibres prébiotiques, protégées par des gélules gastro-résistantes. En soutenant l’équilibre du microbiote intestinal, il contribue au maintien de la barrière intestinale et favorise des échanges plus équilibrés entre les bactéries intestinales et les cellules immunitaires. Ce dialogue intestinal joue un rôle central dans le bon fonctionnement de l’immunité innée, dans un contexte physiologique normal.

Prendre une gélule par jour, à avaler avec un verre d'eau.

Précautions : Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Tenir hors de portée des enfants.

Bon à savoir : En complément, les fibres alimentaires jouent un rôle central. Les fibres solubles et les prébiotiques nourrissent les bactéries bénéfiques, qui produisent des composés utiles au maintien de la muqueuse intestinale. Les aliments fermentés et une alimentation riche en végétaux participent également à la diversité microbienne, facteur clé de la stabilité de l’immunité innée.

Un fonctionnement moins optimal de l’immunité innée peut s’installer de manière progressive et discrète, sans signe brutal ou spectaculaire. Certains signaux peuvent toutefois attirer l’attention :

• Des infections plus fréquentes ou inhabituelles, notamment respiratoires, ORL ou digestives. Lorsqu’elles surviennent de façon rapprochée, elles peuvent indiquer que les barrières de défense ou la réponse immunitaire initiale peinent à neutraliser efficacement les agressions.

• Une fatigue persistante après un épisode infectieux, avec une récupération lente. La réponse immunitaire mobilise une quantité importante d’énergie, et une difficulté à retrouver son niveau habituel peut traduire un retour à l’équilibre plus laborieux.

• Une cicatrisation plus lente ou des inflammations locales qui s’éternisent. Les cellules de l’immunité innée participent aussi aux processus de réparation tissulaire, et un ralentissement de ces mécanismes peut refléter un terrain fragilisé.

Ces signes ne permettent jamais, à eux seuls, de poser un diagnostic. Ils constituent des signaux d’alerte invitant à s’interroger sur l’hygiène de vie et les apports nutritionnels et, en cas de persistance, à solliciter l’avis d’un professionnel de santé pour une évaluation adaptée.

Pour préserver votre immunité innée au quotidien, vous pouvez adopter des gestes simples, progressifs et adaptés à votre rythme.

1. Veillez à avoir un sommeil régulier et réparateur : Visez idéalement 7 à 8 heures par nuit, en respectant des horaires stables. Réduisez les écrans en soirée et adoptez un rituel apaisant avant le coucher pour favoriser la récupération et permettre à vos mécanismes immunitaires de se réguler efficacement.

2. Exposez-vous quotidiennement à la lumière naturelle : Passez du temps dehors, particulièrement le matin, pour soutenir votre rythme circadien et la production de vitamine D, deux éléments essentiels au bon fonctionnement de votre immunité.

3. Prenez soin de votre équilibre intestinal : Augmentez progressivement la proportion de végétaux, de fibres et d’aliments fermentés dans vos repas, tout en limitant les produits ultra-transformés et les sucres ajoutés. Cette habitude renforce la barrière intestinale et favorise un dialogue harmonieux entre votre microbiote et vos cellules immunitaires.

4. Assurez-vous des apports suffisants en micronutriments : Consommez régulièrement des aliments riches en Zinc, Sélénium, Vitamines C et D, et Oméga‑3. Ces nutriments soutiennent directement l’activité des cellules immunitaires. Une complémentation peut être envisagée si un déficit est suspecté, toujours sous contrôle professionnel.

5. Bougez de manière régulière et modérée : Pratiquez une activité physique adaptée à votre niveau, de façon constante. Cela stimule la circulation, soutient le moral et participe à la régulation des réponses inflammatoires, sans épuiser vos ressources.

6. Apprenez à gérer le stress avec des exercices de respiration : Quelques minutes de respiration lente et profonde chaque jour permettent de réduire le cortisol et de libérer vos macrophages et autres cellules de défense de leur inhibition.

7. Soignez votre digestion dès la mastication : Prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et de manger dans un environnement calme. Une digestion efficace réduit la charge de travail du système immunitaire intestinal et préserve votre énergie globale.

Les approches naturelles visant à soutenir l’immunité nécessitent prudence et encadrement. Grossesse, allaitement, maladies auto‑immunes ou traitements médicaux particuliers imposent de consulter un médecin avant toute complémentation. L’objectif est d’accompagner vos défenses de manière sûre et complémentaire, sans créer de déséquilibre.

Pensez à aérer et oxygéner vos espaces : un air frais et renouvelé limite l’exposition aux polluants et soutient naturellement l’activité des cellules immunitaires au niveau pulmonaire.

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel. 

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.