Quels compléments alimentaires pour booster mon immunité ?
Un complément alimentaire pour booster l’immunité, oui… mais lequel choisir ? Inutile de chercher trop loin ! Il existe de nombreuses substances naturelles qui vous aideront à soutenir les défenses de votre organisme. Parmi elles, il y a le Chaga, mais aussi la levure de bière, la Spiruline et la Vitamine D3. Voici nos conseils pour vous aider à trouver votre « cure » fortifiante face aux agents pathogènes.
Sommaire
Est-ce possible de booster mon immunité naturellement ?
Oui ! Il est tout à fait possible de soutenir votre système immunitaire avec des substances naturelles. C’est le cas des produits de la ruche (Propolis, Gelée royale) et des pépins de Pamplemousse, que vous connaissez probablement. Mais ce ne sont pas les seuls compléments alimentaires à booster votre immunité. Il existe aussi des plantes et végétaux moins médiatisés, mais tout aussi intéressants.
Les superaliments. Grâce à leur valeur nutritionnelle exceptionnelle, ces aliments un peu à part auraient de puissants bienfaits pour notre santé et notre bien-être.
Les adaptogènes. Ce sont des plantes reconnues pour améliorer la capacité de résistance de notre organisme face à différents facteurs de stress.
Bon à savoir : un complément alimentaire ne se substitue ni à un mode de vie sain ni à un traitement médical.
Quelles sont les meilleures vitamines pour booster mon système immunitaire ?
La Vitamine D. Il s’agit d’une pré-hormone. Elle joue un rôle clé dans l’ensemble des mécanismes du système immunitaire inné et adaptatif. Notre peau la synthétise naturellement sous l’effet du soleil. L’hiver est donc souvent une période de carence.
Les vitamines du groupe B. Toutes sont importantes, car elles agissent en synergie. Elles interviennent notamment dans la production d’anticorps. Vous en trouverez dans les oléagineux, les légumineuses, les produits d’origine animale et les céréales complètes.
La Vitamine C. C’est la vitamine star des agrumes et des bons jus d’orange de l’hiver ! Elle est essentielle au bon fonctionnement de nos défenses naturelles face aux agents pathogènes. Elle favorise la prolifération et la mobilité de nos globules blancs (lymphocytes T).
La Vitamine A. Un manque de vitamine A altère la qualité de la réponse immunitaire à certains types de bactéries et virus. Elle existe sous deux formes : le rétinol (abondant dans le foie de poisson) et la provitamine A (carotte, patate douce, épinard, etc.).
Quel est le meilleur complément alimentaire pour les défenses immunitaires ?
Zoom sur notre extrait de Chaga BIO
Le Chaga est un champignon adaptogène réputé dans le soutien des défenses naturelles. Son extrait titré à 30 % de polysaccharides (ses principales substances actives) est pensé pour offrir des performances optimales. Il s’emploie traditionnellement chez l’adulte comme complément alimentaire pour booster le système immunitaire. Prendre 1 à 2 gélules par jour.
Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Déconseillé avec les pathologies ou traitements suivants : calculs rénaux, goutte, allergie aux champignons, au Bouleau, au Chaga, prise d'anticoagulants, diabète de type 1. Demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de maladie auto-immune.
Zoom sur notre Vitamine D3 vegan
La Vitamine D3 ou Cholécalciférol est la forme de vitamine D la plus facile à assimiler pour l’organisme. Elle est conseillée pour améliorer la résistance du corps face aux virus de l’hiver. Elle se présente ici sous une forme liquide facile à doser, concentrée à 400 UI par goutte. La posologie peut s’adapter pour toute la famille. Adultes : 2 à 5 gouttes par jour.
Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans. Demander l’avis d’un professionnel de santé pour toute supplémentation chez l’enfant. Femmes enceintes ou allaitantes, sollicitez un avis médical.
Zoom sur notre levure de bière enrichie
Elle est riche en Sélénium, mais aussi en Pyridoxine (vitamine B6) et en Cyanocobalamine (vitamine B12). Toutes ces substances contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce complément alimentaire participe aussi à l’équilibre nerveux. Il peut ainsi être conseillé en cas de stress ou de fatigue. Prendre 1 à 2 gélules par jour.
Réservé à l’adulte. Déconseillé chez les femmes enceintes et allaitantes. Interactions possibles avec les dosages des hormones thyroïdiennes : parlez-en à votre médecin.
Découvrez notre complément alimentaire levure de bière enrichie
Zoom sur notre Spiruline BIO
La Spiruline est une cyanobactérie. En plus de sa teneur élevée en Zinc, protéines, Fer et Magnésium, elle renferme un puissant antioxydant : la phycocyanine. Elle est particulièrement intéressante comme complément pour les défenses naturelles des personnes végétariennes et vegan. Elle contient en effet des vitamines qui ont tendance à manquer dans leur alimentation, comme la vitamine A et la vitamine B12. Prendre 2 à 6 comprimés par jour.
Réservé à l’adulte. Demander l’avis d’un médecin pendant la grossesse et l’allaitement. Déconseillé chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, d'hémochromatose ou d'un excès d'acide urique.
Découvrez notre complément alimentaire Spiruline de France BIO
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Comment rebooster mon système immunitaire naturellement ?
Privilégiez un mode de vie sain, qui limite les excès et notamment le stress chronique.
Adoptez une alimentation équilibrée et variée riche en légumes frais et de saison, source de nutriments essentiels.
Pratiquez une activité physique modérée de manière régulière
Prenez soin de vous en ralentissant autant que possible votre rythme de vie lors des périodes de fatigue et des changements de saison.
Dormez suffisamment (idéalement au moins 8 heures par nuit)
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Hélène Betoux
Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias du Web. Elle rédige quotidiennement des astuces, des conseils et des guides pour aider les consommatrices à bien choisir leurs produits de beauté. Proche de la cosmétique naturelle, biologique et "clean", elle a toujours un œil sur les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.
Recettes associées
Comment booster mon immunité avec les huiles essentielles ?
Les compléments alimentaires pour l’immunité se présentent sous la forme de gélules ou comprimés. Ils sont donc faciles à prendre et à doser. Pour les fans de phytothérapie et d'aromathérapie, sachez qu’il existe aussi une autre option : les huiles essentielles. Toutes possèdent des molécules actives spécifiques dont les bienfaits peuvent pour nous accompagner vers un mieux-être global. Certaines d’entre elles sont particulièrement recommandées pour prévenir ou lutter contre les infections hivernales. Voici quelques-unes de nos favorites.
Huile essentielle de Ravintsara.
Huile essentielle de Citron.
Huile essentielle de Tea tree.
Huile essentielle d’Eucalyptus radié.
Retrouvez nos recettes et conseils d'utilisation juste ici : Booster son immunité avec les huiles essentielles.
Avertissement
Les huiles essentielles sont des substances puissantes à manipuler et consommer avec précaution. Elles peuvent être contre-indiquées dans le cadre de certaines pathologies ou traitements médicamenteux. Demandez conseil à un professionnel de santé. De manière générale, elles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, aux personnes épileptiques, hypersensibles, présentant des antécédents de cancer hormono-dépendant ou des problèmes de santé. Consultez toujours leurs précautions d'emploi avant utilisation et respectez les dosages indiqués.