Hot Girl Walk : Comment adopter cette méthode qui booste moral et confiance ?

Apparue aux États-Unis pendant la pandémie, la Hot Girl Walk a été popularisée par Mia Lind, une étudiante qui cherchait à rester active tout en entretenant son moral. Cette marche quotidienne de 30 à 60 minutes par jour s’est alors rapidement transformée en un véritable rituel de bien-être mental. 

Loin de se limiter à une tendance TikTok, elle repose sur une intention claire : se reconnecter à soi-même, renforcer son estime de soi et clarifier ses pensées. Concrètement, il s’agit de marcher seul, en silence ou avec une playlist inspirante, tout en se concentrant sur trois choses : ce dont vous êtes reconnaissant, vos intentions du moment et tout ce qui vous rend unique et légitime.

Retrouvez dans cet article nos 12 astuces pour renforcer votre estime de soi.

La marche pratiquée avec intention offre de véritables bénéfices physiologiques et psychologiques. Elle permet ainsi d’activer la circulation sanguine, d’oxygéner le cerveau et de stimuler les hormones du bien-être. 

D’après une étude publiée dans The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, l’exercice, comme la marche, pratiqué 3 fois par semaine minimum, diminue aussi les symptômes de la dépression. Autre avantage prouvé : une recherche de Stanford a démontré que marcher augmente la créativité de 60 % en moyenne par rapport à une position assise.

Le secret d’une marche bénéfique réside dans la régularité et l’intention. Il ne s’agit pas de réaliser une performance, mais bien de créer un espace pour vous. Le matin pour démarrer la journée en confiance, ou le soir pour libérer les tensions, optez pour un endroit où vous vous sentez bien. Il peut s’agir aussi bien d’un lieu dans la nature, comme d’une ville calme ou d’un bord de mer. 

Marchez d’un bon pas, avec une posture droite et prenez soin de garder les épaules ouvertes. Ce simple alignement physique influence directement la perception que vous avez de vous-même.

Découvrez les bienfaits des déodorants sans aluminium.

Le principe fondamental de cette marche repose sur le dialogue intérieur positif. En vous concentrant sur ce que vous aimez chez vous, vos réussites ou vos qualités, vous contrebalancez naturellement les pensées négatives. Ce processus active le cortex préfrontal et participe à une reprogrammation douce de votre mental.

Vous pourrez associer votre pratique à une technique de journaling qui vous permettra d’identifier vos intentions et vos affirmations au préalable. Par la suite, vous les ancrerez encore davantage durant votre marche. 

Décryptage de nos solutions naturelles pour soulager une ampoule aux pieds.

Marche, respiration, pensées positives… La Hot Girl Walk agit à plusieurs niveaux. Elle booste votre humeur, clarifie votre esprit et offre de réels bienfaits pour votre peau, votre digestion et votre niveau d’énergie. Pour compléter ce moment, accordez-vous quelques minutes après la marche pour prendre soin de vous avec des étirements ou un automassage. Le bien-être commence par de petites habitudes régulières, et celle-ci pourrait bien devenir votre préférée.