Hémorroïdes : comment soulager les douleurs naturellement ?

Une hémorroïde, c’est une veine située autour de l’anus ou du rectum qui se dilate anormalement. Tout le monde a ce type de vaisseaux au sens anatomique du terme, ce sont des structures normales qui aident à contrôler le passage des selles. Mais quand ces veines se gonflent ou s’enflamment, elles deviennent douloureuses et gênantes : c’est ce qu’on appelle une crise hémorroïdaire ou crise d'hémorroïdes. Cette situation peut survenir à cause d’une pression excessive dans la zone. Il en existe de deux formes, selon leur emplacement :

Les hémorroïdes internes

Elles se trouvent à l’intérieur du rectum. Souvent, on ne les sent pas tout de suite car elles sont peu ou pas douloureuses au début. Mais si elles deviennent volumineuses, elles peuvent sortir lors de l'évacuation des selles (on parle alors de prolapsus), et provoquer des saignements ou une sensation d’inconfort.

Les hémorroïdes externes

Celles-ci sont situées sous la peau, autour de l’anus. Elles peuvent être douloureuses, surtout si un caillot sanguin se forme à l’intérieur (c’est ce qu’on appelle une thrombose hémorroïdaire). Elles provoquent alors une gêne, des démangeaisons, voire une petite boule sensible au toucher.

Les hémorroïdes apparaissent souvent lorsqu’une pression excessive est exercée sur les veines de la zone anale. Cette pression peut être due à différents facteurs liés à nos habitudes de vie ou à notre alimentation. Voici les causes les plus fréquentes à surveiller :

Une constipation chronique

Si vous devez forcer régulièrement pour aller à la selle, cela peut irriter vos veines anales. L'effort répété en cas de constipation augmente la pression dans cette zone, ce qui favorise l’apparition des hémorroïdes.

Un mode de vie trop sédentaire

Le manque de mouvement ou une position assise prolongée ralentit la circulation sanguine dans le bas du corps. Résultat : les veines peuvent se dilater plus facilement, en particulier au niveau du rectum.

Une alimentation pauvre en fibres

Une alimentation pauvre en fibres ralentit le transit intestinal. Cela rend les selles plus difficiles à évacuer, ce qui accentue les risques de constipation, et donc d'hémorroïdes.

Un manque d'hydratation

L’hydratation joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre transit. Si vous ne buvez pas suffisamment, vos selles deviennent plus dures, ce qui complique leur évacuation.

Des efforts physiques intenses

Certaines activités physiques, comme le port de charges lourdes ou certains exercices de musculation, peuvent créer une forte pression abdominale qui se répercute sur les veines du rectum.

Un foie surchargé

Un foie fatigué ou engorgé peut ralentir la circulation sanguine dans le système digestif, notamment au niveau de la veine porte. Cette congestion peut entraîner une pression accrue dans les veines rectales, favorisant l’apparition d’hémorroïdes. Une alimentation trop riche, la consommation d’alcool ou certains médicaments peuvent contribuer à cette surcharge hépatique.

Il existe plusieurs signes qui peuvent vous mettre la puce à l'oreille si vous avez des hémorroïdes :

• Des saignements légers : ils sont souvent visibles sur le papier toilette ou dans la cuvette après les selles.

• Des démangeaisons ou irritations : causées par l’inflammation locale ou les écoulements, elles peuvent gêner dans la journée ou après un passage aux toilettes.

• Une douleur au passage des selles : surtout en cas d’hémorroïdes externes ou de petite thrombose, ces douleurs peuvent se traduire par une sensation de brûlure ou de tiraillement.

• Une sensation de lourdeur ou de gêne anale : comme si quelque chose "pesait" ou vous empêchait de vous asseoir confortablement.

• Un gonflement autour de l’anus : vous pouvez sentir une petite boule molle ou ferme, correspondant à une veine enflée, parfois douloureuse au toucher.

• Des écoulements : un léger suintement peut survenir, notamment avec les hémorroïdes internes, irritant la peau autour de l’anus.

Bon à savoir

Ces signaux que vous envoie votre corps sont généralement bénins et vous invitent simplement à revoir votre mode de vie afin de rétablir l'équilibre. Cependant, il est toujours préférable de faire le point avec un professionnel de santé pour écarter une pathologie plus profonde.

Les hémorroïdes peuvent rendre la vie quotidienne difficile et le passage aux toilettes inconfortable, voire douloureux. Heureusement, il existe des solutions simples, douces et naturelles pour apaiser la douleur et retrouver un mieux être.

Des hydrolats pour calmer la zone sensible

Les hydrolats sont des eaux florales aux propriétés apaisantes, idéales pour soulager l'inconfort local lié aux hémorroïdes. Voici deux hydrolats recommandés  - pensez à les conserver au réfrigérateur entre deux utilisations :

Hydrolat d'Hamamélis BIO : l’hydrolat d’Hamamélis est reconnu pour ses propriétés toniques veineuses et apaisantes, idéales pour soulager les hémorroïdes. Pour l'utiliser, imbibez une compresse de cet hydrolat et appliquez-la délicatement sur la zone concernée pendant 10 à 15 minutes, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également l'utiliser en bain de siège pour un soulagement plus global, selon vos besoins. 

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Hydrolat de Cyprès BIO : cet hydrolat est traditionnellement utilisé pour améliorer les congestions veineuses, ce qui le rend bénéfique en cas d'hémorroïdes. Pour calmer la douleur au naturel, appliquez-le en compresse sur la zone affectée ou ajoutez-en à votre bain de siège pour bénéficier de ses effets décongestionnants.

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Les huiles végétales, vos alliées contre la douleur

Certaines huiles végétales possèdent des propriétés anti-inflammatoires et circulatoires qui peuvent aider à soulager la douleur associée aux hémorroïdes. Voici deux options efficaces :​

Huile végétale de Calophylle Inophyle : réputée pour tonifier la circulation sanguine, cette huile est particulièrement recommandée pour les troubles veineux comme les hémorroïdes. Appliquez quelques gouttes de cette huile sur la zone affectée, en massant délicatement jusqu'à absorption. Utilisez-la 2 à 3 fois par jour pour bénéficier de ses propriétés circulatoires. En raison de son activité sur la circulation sanguine, cette huile est déconseillée en cas de traitement anticoagulant ou fluidifiant.

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Huile végétale de Nigelle BIO : cette huile est connue pour ses vertus anti-inflammatoires, apaisantes et réparatrices. Elle aide à calmer les sensations de brûlure, à soutenir la cicatrisation et à renforcer la barrière cutanée. Applique quelques gouttes pures ou mélangées à de l’huile de Calophylle, en massage doux sur la zone concernée, 1 à 2 fois par jour. Elle convient parfaitement aux peaux sensibles, tout en étant bien tolérée en usage local externe.

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Des compléments naturels pour relancer le transit

Un bon transit intestinal est essentiel pour prévenir et soulager les hémorroïdes. Voici deux compléments naturels qui peuvent vous aider :​

Psyllium blond : le psyllium est une solution naturelle pour améliorer le transit intestinal, ce qui peut aider à prévenir les hémorroïdes. Mélangez une cuillère à café de psyllium dans un grand verre d'eau et buvez immédiatement. Consommez ce mélange une fois par jour, de préférence le matin, pour favoriser un transit régulier. Notre petite astuce : veillez à bien boire suivant la prise de psyllium pour une efficacité optimale. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé en cas de saignement rectal non diagnostiqué et incapacité à déféquer liés à l'utilisation d'un laxatif, en cas de rétrécissement anormal du tractus gastro-intestinal, en cas de maladies de l'œsophage et du cardia, un blocage intestinal potentiel ou existant, une paralysie de l'intestin ou un mégacôlon, ou en cas de trouble de la déglutition. Risque d'obstruction gastro-intestinale. Ne pas prendre en même temps que des médicaments (laisser au moins 1h d’intervalle). En cas de traitements médicamenteux, demander conseil à un professionnel de santé. Ne pas consommer avec des médicaments inhibant les mouvements péristaltiques.

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Graines de Chia : les graines de Chia sont riches en fibres solubles, idéales pour aider votre transit en douceur. En facilitant l’évacuation, elles réduisent la pression au moment d’aller aux toilettes, un vrai plus quand on souffre d’hémorroïdes. Pour les préparer, faites tremper une cuillère à soupe de graines de chia dans un verre d’eau ou de lait végétal pendant environ 30 minutes. Vous obtiendrez une sorte de gel facile à digérer. À consommer une fois par jour, au petit-déjeuner ou en collation, additionnée de quelques fruits frais. Ne pas dépasser 15 g de graines de Chia par jour (environ 1,5 à 2 cuillères à soupe).

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En matière d'hémorroïdes, la prévention est une stratégie efficace. Grâce à la mise en place de ces quelques habitudes de vie, vous pouvez éviter ce désagrément en toute simplicité : 

1. Consommez suffisamment de fibres : pour éviter les hémorroïdes, il est essentiel de maintenir un bon transit. Optez pour une alimentation fibreuse, riche en fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses que vous inclurez à chaque repas. Pour en savoir plus, découvrez notre article : Les 3 meilleurs aliments pour un meilleur transit intestinal.

2. Restez bien hydraté : boire suffisamment est important pour faciliter le passage des selles et éviter la constipation. Veillez à consommer au moins 1,5 L d'eau par jour en variant les plaisirs avec des tisanes digestives, des infusions apaisantes ou même des soupes et des smoothies.

3. Bougez régulièrement : la sédentarité est un facteur de risque important. Essayez d’intégrer un peu d’activité physique chaque jour, même une simple marche de 30 minutes, pour activer la circulation sanguine et stimuler naturellement le transit. Le yoga ou la natation sont aussi de bonnes options douces.

4. Adoptez une bonne posture aux toilettes : cela peut sembler anodin, mais la position que vous adoptez aux toilettes joue un rôle clé. Pour soulager la pression sur la zone anale, surélevez légèrement vos pieds (avec un petit tabouret par exemple) pour adopter une posture plus physiologique.

5. Limitez les efforts inutiles : inutile de forcer lorsque vous allez à la selle, cela peut aggraver les choses. Écoutez votre corps et ne repoussez pas l’envie d’aller aux toilettes, au risque de provoquer une constipation.

6. Évitez les longues stations assises : si vous passez beaucoup de temps assis (en voiture ou au bureau par exemple), pensez à faire des pauses régulières pour marcher un peu. Cela soulage la pression sur les veines anales et favorise une meilleure circulation.

Découvrez aussi notre article : Nos recettes naturelles pour soulager les hémorroïdes.

Les remèdes naturels peuvent être de précieux alliés, mais ils ne sont pas sans précautions. Tous les conseils partagés dans cet article sont proposés à titre informatif et ne remplacent en aucun cas l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé. En cas de doute, surtout si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter. Votre santé mérite une attention personnalisée.

Près d’une personne sur deux sera confrontée aux hémorroïdes au cours de sa vie. Si cela vous arrive, rassurez-vous : vous n'êtes pas seul ! Ce trouble courant peut souvent être soulagé naturellement, avec un peu de douceur, d’écoute de votre corps et des habitudes adaptées.

Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.