Santé : Comment booster votre immunité à l'approche de l'Automne
Nez qui coule, moral en berne, frissons et coups de froid sont le lot de la saison automnale… Avec les journées qui raccourcissent, notre corps à souvent tendance à faire grise mine. Mais tout n’est pas perdu pour autant ! Voici donc nos 5 conseils pour booster vos défenses immunitaires et passer un Automne dans les meilleures conditions !
Découvrez nos 5 astuces pour booster vos défenses immunitaires en Automne !
Mangez sain ! Une alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses, et sources de protéines maigres est cruciale pour donner à votre corps les armes nécessaires. Ces aliments fournissent des vitamines, minéraux et antioxydants essentiels pour renforcer votre système immunitaire…
Le sport c’est la santé ! Et cet adage est bien souvent vrai, surtout en période automnale… Le sport donc, pratiqué avec régularité et intensité (course à pied, vélo, cardio etc) stimule votre corps et ses défenses immunitaires, tout en vous permettant d'arborer fièrement vos nouvelles chaussures de running.
Gérez votre équilibre émotionnel ! Si on parlait plus haut de la nécessité de s’entretenir physiquement, il en va de même pour l’esprit. Méditation, yoga, lecture, temps calme, sont autant de moyens fiables de parvenir à un équilibre émotionnel dont résulte directement votre état de santé. Car c’est bien connu, quand le moral est en berne, le corps en fait bien souvent les frais !
Dormez convenablement ! 8h de sommeil semble être la durée optimale pour être véritablement reposé(e) et disposé(e) à attaquer une nouvelle journée sur les chapeaux de roues ! Alors, on éloigne les téléphones, ordinateurs et tablettes, on arrête de consulter ses mails et de scroller au minimum 1h avant le coucher et on bouquine pour favoriser un endormissement tout en douceur…
On prend les devants ! Aromathérapie, tisanes, compléments alimentaires… Les alternatives ne manquent pas pour préparer votre corps aux affres de l’hiver ! Compléments alimentaires que vous pouvez d’ailleurs retrouver ici, comme la vitamine D3 Vegan, recommandée lorsque l’exposition au soleil est limitée.
Pour conclure, il est évident que des astuces de ce type, il en existe des centaines ! A vous de trouver celles qui vous conviennent le mieux, pour passer une saison agréable.
Zoom sur notre rédacteur : Martin Grignoux
Martin est rédacteur web spécialisé en solutions bien-être et santé au naturel. Passionné par la santé, le bien-être et l’aromathérapie, son champ d’expertise couvre de larges sujets. Son expérience dans la création de contenu lui permet de créer des articles engageants et intéressants pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !
Article publié le 18 octobre 2023.
Crédit photo : Photo de Vitalii Pavlyshynets sur Unsplash
