Collagène de poisson : votre allié beauté ?
Dans le domaine des soins anti-âge, le collagène de poisson, plus connu sous le terme de collagène marin, représente un ingrédient de choix, apprécié pour ses propriétés régénératrices pour la peau. Nous allons voir dans cet article quelles sont les caractéristiques du collagène de poisson, ses bienfaits, et comment en consommer.
Sommaire
Qu'est ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine, composée d'acides aminés, naturellement présente dans le corps humain. C'est en effet la protéine la plus abondante de notre organisme, puisqu'elle représente environ un tiers de la composition en protéines du corps.
Les protéines de collagène sont présentes au niveau de la peau, des os, des cartilages, des articulations, des muscles, des tendons et des ligaments. On les retrouve également dans de nombreuses autres parties de notre corps, comme les vaisseaux sanguins, la cornée et les dents. Le terme collagène vient du mot grec « kólla », qui signifie colle. Il peut en effet être considéré comme la « colle » ou le "ciment" qui maintient tous ces éléments ensemble.
La production naturelle de collagène par notre organisme tend à baisser avec l'âge, entraînant une perte de fermeté de l'épiderme et l'apparition des signes de vieillissement cutané (rides et ridules). Cette baisse impacte aussi le confort de nos articulations et peut générer des douleurs articulaires et inflammations.
Nous allons voir dans cet article comment augmenter nos apports en collagène.
Quel est le collagène le plus efficace : collagène Marin ou végétal ?
Tout d'abord, il faut savoir que le collagène est une protéine présente uniquement dans le règne animal.
Au rayon des compléments alimentaires, vous pouvez trouver du collagène sous plusieurs formes : collagène végétal ou vegan (qui est en réalité un booster de collagène) collagène bovin et collagène marin.
Le collagène marin (qui compose le complément alimentaire Aroma-Zone) est composé de peptides de Collagène marin hydrolysés de qualité Premium, à bas poids moléculaire pour une absorption optimale et issu d’aquaculture certifiée durable.
Le collagène bovin est un sous-produit de l’industrie de la viande. Il est fabriqué à partir de la peau, des os et des tendons des carcasses de bovidés. Par essence, il ne convient pas aux personnes dont l’alimentation exclut la viande bovine. Si vous n’êtes pas concerné(e), le plus important sera de vous renseigner sur les conditions d’élevage des animaux.
Le collagène végétal ou collagène vegan, à proprement parler n'existe pas. Ces alternatives au collagène d'origine animale sont constitués à base de végétaux, constitués d'acides aminés et de vitamines qui favorisent la production naturelle de collagène par l'organisme. On parle alors de booster de collagène. C'est le cas du Booster de collagène vegan Aroma-Zone, basé sur la technologie biomimétique VeCollal®, il associe une synergie d'acides aminés, reproduisant le profil exact du collagène de type I de notre peau, à des extraits naturels de Ginseng et de Centella asiatica, et à de la Vitamine C, pour soutenir la synthèse naturelle de collagène par nos cellules.
Pour tout savoir sur le collagène, consultez notre dossier thématique Qu'est ce que le collagène et comment le choisir - Aroma-Zone
Quels sont les bienfaits des peptides de collagène de poisson ?
La production naturelle de collagène par le corps humain diminue avec l'âge, A partir de 25 ans, notre organisme commence à moins bien synthétiser le collagène, puis nos stocks de collagène chutent considérablement après 50 ans. Ce qui explique l'apparition des signes de vieillissement comme une peau moins ferme, moins élastique et des rides qui se creusent. Cela peut également expliquer, du moins en partie, la perte de souplesse articulaire.
Sous forme de supplémentation, voyons plus précisément quels sont les bienfaits du collagène marin :
Beauté et jeunesse de la peau : C’est le soin anti-âge par excellence. Le collagène marin Aroma-Zone de type 1 a une efficacité prouvée sur la beauté et la fermeté de la peau confirmée par des études cliniques. Il aide à préserver la fermeté et l'élasticité cutanée, diminue l'apparence des rides, favorise l'éclat et l'homogénéité du teint.
Récupération musculaire : Le collagène de poisson étant une protéine, il est l'un des nutriments essentiels à la masse musculaire. Il favorise sa préservation et son augmentation. Il permettrait de diminuer le temps nécessaire à la régénération des muscles après un effort, ce qui le rend particulièrement intéressant pour les sportifs. Une augmentation des apports en collagène peut donc se révéler particulièrement intéressante pour redonner du tonus à notre peau, la repulper et adoucir les signes de l'âge.Cela peut également être intéressant pour les sportifs, en raison de son action positive sur les muscles, les articulations et les tendons. Mais ce sont bien ses propriétés anti- âge qui nous intéressent particulièrement ici, et que nous allons développer.
A quoi sert le collagène marin : un allié anti-âge pour votre peau
Le collagène marin est très intéressant pour préserver la jeunesse du visage. Il est particulièrement indiqué dans les cas suivants:
Affaissement, perte d'élasticité et de fermeté de la peau : La supplémentation en collagène participe à maintenir la structure et l'élasticité de la peau, l'une de ses fonctions premières dans notre organisme.
Apparition des signes de l'âge, comme les rides et les lignes d'expression : Le collagène favorise le niveau d'hydratation de la peau et prévient le relâchement cutané, que la peau soit abîmée par les agressions extérieures (froid, soleil, pollution) ou tout simplement marquée par les signes de l'âge. Il a un impact positif sur le renouvellement cellulaire.
Perte d'éclat de la peau : Avec l'âge, la peau a tendance à perdre de son éclat. Un apport accru en collagène aide à retrouver un teint lumineux et plus homogène.
Retrouvez tous les bienfaits du collagène pour votre peau dans notre dossier Quels sont les avantages du collagène pour la peau ? - Aroma-Zone
Où trouver du collagène marin naturel ?
L'alimentation peut jouer un rôle dans l'augmentation de collagène, de deux manières. On peut en effet distinguer deux catégories d'aliments.
ceux qui apportent directement du collagène
ceux qui permettent de favoriser sa production
Les aliments sources de collagène
Il s'agit d'aliments d'origine animale :
La gélatine, obtenue en chauffant des os et tissus animaux dans de l'eau
Le bouillon d'os, plus connu sous le terme anglophone de "bone broth" obtenu en chauffant uniquement des os d'animaux
Les nutriments qui stimulent la production de collagène
Nous trouvons également des aliments qui ne contiennent pas directement du collagène, mais en favorisent la synthèse par l'organisme car ils contiennent des nutriments qui en sont les précurseurs: certains acides aminés, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Ce sont en quelque sorte des boosters de collagène.
Aliments riches en vitamines, principalement la Vitamine C
Aliments riches en minéraux, notamment le zinc et le cuivre
Aliments riches en acides aminés, avec en tête de file la lysine, la proline et la glycine
Le conseil de l’expert
Une alimentation variée, riche en antioxydants (fruits et légumes) et la prise de Levure de bièrepermettent d'apporter à l'organisme de nombreux nutriments essentiels à la synthèse du collagène et à la beauté de la peau.
Comment faire une cure de collagène marin ?
Le collagène marin Aroma-Zone à base de peptides de collagène de type 1, pour une plus grande efficacité, est proposé sous forme de poudre au goût neutre qui se dissout facilement dans vos boissons, ainsi que dans vos préparations culinaires. Il est donc très facile de faire une cure, en l'incorporant dans de délicieuses recettes.
Dose recommandée
La dose journalière recommandée pour le complément alimentaire de Collagène marin Aroma-Zone : pour une efficacité optimale est de 2.5 g à 10 g selon vos besoins
2.5g/jour en entretien beauté
5g/jour en cure beauté intensive
10g/jour en cure d’attaque et pour les sportif
Conseils de dosage
Pour doser plus facilement votre poudre de collagène, vous pouvez suivre ces indications:
2.5 g = environ 1 cuillère à café (un peu bombée)
5 g = environ 2 cuillères à café (un peu bombées)
10 g = environ 2 cuillères à soupe (un peu bombées)
Durée de la cure
La durée recommandée pour une cure d'une efficacité optimale est de 3 mois.
Quand prendre le collagène marin
Le collagène marin peut être pris à tout moment de la journée. Mais il est important de le prendre régulièrement afin de bénéficier de tous ses bienfaits.
Vous pouvez pour cela instaurer une routine, comme par exemple le prendre chaque jour avec votre jus de fruit du matin, ou dans votre tisane de l'après-midi.
Retrouvez ici toutes les informations utiles pour réussir votre cure: Cure de Collagène : quand et comment la faire ? - Aroma-Zone
Avec quels produits puis-je compléter ma cure pour plus de bénéfices ?
En usage interne
Nous avons vu dans cet article que certains nutriments permettent de favoriser la synthèse naturelle du collagène. Parmi eux, le principal est la Vitamine C.Il peut donc être bénéfique de coupler la cure de collagène marin à une cure de Vitamine C, afin d'en maximiser les effets.
En usage externe
Notre Sérum Concentré Collagène Végan 1,5% complète efficacement les actions de notre complément alimentaire. Ce sérum raffermissant, anti-rides et restructurant, concentré à 1,5% de Collagène vegan apporte une solution anti-âge globale. Il agit simultanément sur plusieurs signes de l’âge grâce à un complexe biomimétique de peptides et d’acides aminés à l’efficacité prouvée. De bas poids moléculaire, le Collagène vegan pénètre au cœur des couches profondes de l’épiderme pour favoriser la réparation et la régénération de la peau. Il redensifie la peau, lutte contre le relâchement cutané, atténue la profondeur des rides et ridules.
Pour bénéficier des bienfaits complémentaires de ces deux produits, nous vous proposons notre Duo In & Out - Collagène - Aroma-Zone
L'Acide Hyaluronique est également un actif anti-âge reconnu. Il complète parfaitement l'action du collagène, puisque tous deux ont une action bénéfique sur les rides:
L'acide hyaluronique apporte une meilleure hydratation, pour un effet repulpant.
Le collagène agit sur la fermeté et l’élasticité de la peau, agissant ainsi contre son relâchement.
Retrouvez plus d'informations sur l'association de ces deux produits dans notre dossier thématique Acide hyaluronique et collagène marin : différences et associations - Aroma-Zone
Précaution d’usage et contre-indications à la prise de Collagène marin
La cure de collagène marin peut présenter des contre-indications dans les cas suivants :
Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
Ne pas dépasser la portion journalière recommandée.
Réservé à l’adulte.
Déconseillé en cas d’insuffisance rénale sans avis médical.
Il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre l'avis d'un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Tenir hors de portée des enfants.
Il est recommandé à toute personne suivant un traitement médical de demander l’avis d'un professionnel de santé avant une supplémentation.
En savoir plus
Zoom sur Christine Barris, Naturopathe, Sophrologue et formatrice
Après un Master en Management, puis une vingtaine d'années passées au sein d'entreprises renommées des secteurs des compléments alimentaires et des cosmétiques naturels, j'ai décidé de faire de ma passion, la nature, mon métier. Je pratique à présent la naturopathie humaine et animale, ainsi que la sophrologie. Et j'accompagne de futurs naturopathes et sophrologues au sein de différentes écoles.
Recettes associées
Bibliographie
1
www.nutrition-et-sante.org
2
trustmyscience.com
3
www.tuasaude.com/fr
Comment utiliser le collagène pour profiter de ses bienfaits
Nos apports alimentaires ne sont pas toujours suffisants pour assurer des apports satisfaisants en collagène, en particulier lorsque nos besoins sont accrus. Ce qui est le cas de nombreuses personnes puisque nous avons vu que la production de collagène natif commence à diminuer dès l'âge de 25 ans.
Il peut donc être intéressant de se supplémenter, afin de prévenir les signes du vieillissement.
Complément alimentaire Collagène marin
Elu meilleur complément alimentaire 2024 par les experts Santé du jury de Top santé. Des peptides de Collagène marin hydrolysé de qualité Premium, à bas poids moléculaire pour une absorption optimale et issu d’aquaculture certifiée durable ! Idéal en cure comme complément alimentaire pour lutter contre les signes du vieillissement cutané, ce Collagène de type 1 fabriqué en France a une efficacité prouvée sur la beauté et la fermeté de la peau confirmée par des études cliniques.
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Vous pouvez retrouver plus d'informations sur le collagène dans nos articles Le collagène marin : propriétés, utilisation et dangers - Aroma-Zone et La poudre de Collagène à boire : bienfaits, cure et utilisation - Aroma-Zone
Quelques recettes à base de collagène marin
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