Quels sont les bienfaits d'une cure de Zinc ?

Le Zinc est un oligo-élément connu pour être un nutriment essentiel à la vie. Il agit en tant que cofacteur pour de nombreuses enzymes, notamment celles impliquées dans la réplication de l'ADN et de l'ARN, ainsi que dans la synthèse des protéines. Le Zinc est ainsi un élément essentiel à la vie, jouant un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques. Comme il n’est pas fabriqué par l'organisme et ne peut être stocké durablement, il doit être apporté régulièrement via l'alimentation pour maintenir une bonne santé générale.

Une cure de Zinc consiste à augmenter volontairement ses apports en Zinc, notamment à l’aide de compléments alimentaires, afin de soutenir certaines fonctions de l’organisme ou de la peau lorsque les apports alimentaires sont jugés insuffisants ou en période de besoins accrus.

Le Zinc est impliqué dans de nombreuses fonctions essentielles du corps. Il joue un rôle crucial dans la croissance, le système immunitaire, le métabolisme, la réparation de l'ADN, la reproduction, la vision, le goût, la cognition et d'autres fonctions. De plus, le Zinc est nécessaire pour le développement du cerveau et la communication entre les cellules nerveuses. Le Zinc est essentiel pour des processus physiologiques, y compris la défense contre les infections. Les problèmes surviennent lorsque l'apport en Zinc est trop faible ou trop élevé, ce qui peut entraîner des troubles. Malgré la connaissance des scientifiques au sujet des multiples fonctions du Zinc, les experts ne comprennent pourtant pas encore comment ces fonctions sont priorisées en cas de manque de Zinc.

Présente à l'état de trace dans notre corps, la concentration de Zinc dans notre organisme est de 2 à 3 grammes par litre de sang, dont environ 0,1% est renouvelé quotidiennement. Dans l’alimentation, le Zinc peut être trouvé dans :

• Aliments d'origine animale : bœuf (steak, foie, bœuf haché, porc (côtelettes de porc, jambon), poulet (poulet rôti ou grillé), fruits de mer (huîtres, crabe, homard), produits laitiers (fromage, yaourt) et viandes maigres (dinde, veau).

• Aliments d’origine végétale : lentilles, haricots (rouges, noirs, blancs), graines (citrouille, tournesol), noix (cajou, amandes), céréales enrichies, pain complet et légumes (champignons, épinards).

• Compléments alimentaires : oxyde de zinc, sulfate de zinc, gluconate et citrate de zinc ou encore bisglycinate de zinc, plusieurs formes de Zinc peuvent se retrouver sur les étiquettes des compléments alimentaires, mais tous les Zincs ne se valent pas.

Bisglycinate de Zinc - 120 comprimés - Complément alimentaire

Une forme hautement biodisponible de Zinc dans un comprimé formulé pour couvrir 100% des apports journaliers recommandés. Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le Zinc a des bienfaits reconnus pour l'immunité et la fertilité, mais aussi la beauté des cheveux et de la peau. Il participe à la protection de nos cellules contre le stress oxydatif. Un oligo-élément essentiel et qui se fait souvent rare dans notre alimentation !

Attention, une cure de Bisglycinate de Zinc ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain, et doit se limiter à quelques semaines/mois. Elle est réservée aux adultes et nécessite un avis médical préalable si vous êtes une femme enceinte ou allaitante. Il est important de ne pas dépasser la portion journalière recommandée.

Une consommation adéquate de Zinc est cruciale pour la santé. Une carence en Zinc peut entraîner une chute de cheveux, une fragilité des ongles et certains problèmes cutanés. Elle est souvent également liée à une baisse du système immunitaire, pouvant s’accompagner d’infections ORL et respiratoires plus fréquentes, d’une fatigue accrue ainsi que de troubles digestifs. Enfin, le manque de Zinc peut générer une dégradation de l’humeur (apathie, irritabilité) ainsi qu’une baisse de la vigilance et de la concentration. 

Chez l’enfant et l’adolescent, une carence en Zinc peut être synonyme d’un ralentissement de la croissance et du développement.

Il peut être recommandé de faire une cure de Zinc en cas de :

• Fatigue générale ou baisse de tonus.

• Saison hivernale ou périodes à risque pour l’immunité.

• Peau grasse, acné, imperfections, cicatrisation difficile ou irritations cutanées.

• Cheveux ternes, chute de cheveux, ongles cassants ou striés.

• En prévention ou suite à une infection virale (rhume, convalescence).

• Troubles digestifs, inconforts intestinaux, mauvaise absorption du Zinc ou maladies gastro-intestinales.

• Régimes restrictifs, végétaliens, alimentation déséquilibrée ou carence confirmée.

• Problèmes de fertilité liés à une carence en zinc.

Avant d’entamer une cure de zinc, il est recommandé de consulter votre médecin pour confirmer la nécessité d’une cure, déterminer la posologie et la forme de Zinc, et adapter la durée à chaque cas. Si votre cure de Zinc entraîne des nausées, nous vous conseillons fortement de l’arrêter tout de suite. Respectez la dose journalière recommandée et ne prolongez pas la cure sans avis médical afin d’éviter la surconsommation de Zinc. Bien que le Zinc ne soit pas toxique, des doses élevées peuvent entraver l'absorption du cuivre.

L'apport nutritionnel conseillé (ANC) en Zinc selon l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) et l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) est de :

• 11 mg par jour pour les hommes adultes.

• 8 mg par jour pour les femmes adultes.

Par ailleurs, la posologie couramment recommandée en cas de compléments alimentaires est souvent comprise entre 10 et 15 mg par jour. La dose maximale de sécurité fixée par l'EFSA est de 25 mg par jour pour les adultes (aliment + compléments).

La carence en Zinc est définie sur le plan biochimique par une concentration sérique inférieure à 9 μmol/l.

Pour une meilleure assimilation du zinc, il est conseillé de l’associer à la vitamine C que l’on retrouve notamment dans les agrumes et les poivrons. Cette association permet de stimuler la production de globules blancs, d’améliorer les réponses immunitaires et d’accroître l’absorption du Zinc par l’organisme.

Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.