Le Zinc et acné - Quel lien ?
Parmi les compléments alimentaires qui peuvent atténuer l'acné, le zinc fait figure de grand gagnant. Il rendrait la peau plus lisse, plus belle et réduirait l'acné, mais qu'en est-il vraiment et est-il vraiment efficace ? On vous explique en détails le lien entre zinc et acné.
Sommaire
Le zinc, c'est quoi ?
Le zinc est un oligo-élément essentiel nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques, notamment dans la régulation de l'activité enzymatique, la synthèse de l'ADN, la cicatrisation des plaies et le bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, le zinc est indispensable à la santé de la peau, car il contribue à la régénération cellulaire et à la formation du collagène, protéine essentielle à la structure et à l'élasticité de la peau.
Notre corps ne produit pas de zinc par lui-même, nous devons donc lui fournir cet élément par le biais de notre alimentation ou de suppléments. Les aliments riches en zinc sont principalement :
Les viandes rouges
Les fruits de mer
Les graines de citrouille
Les noix
Les légumineuses
Les produits laitiers
Une carence en zinc peut entraîner divers problèmes de santé, y compris des troubles cutanés tels que l'acné, des problèmes de cicatrisation et une diminution de l'immunité. Il est donc très important de fournir des quantités adéquates de zinc dans notre alimentation pour maintenir une peau saine et prévenir les problèmes dermatologiques.
À quoi est due l'acné ?
L'acné est une affection cutanée courante qui se caractérise par l'apparition de boutons, de points noirs, de points blancs et parfois de kystes sur la peau. Cette condition peut survenir à tout âge, mais elle est particulièrement fréquente pendant l'adolescence en raison des changements hormonaux qui se produisent à cette période. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de l'acné :
L'hyperactivité des glandes sébacées : Les glandes sébacées produisent du sébum, une substance huileuse qui aide à protéger et à hydrater la peau. Chez les personnes atteintes d'acné, les glandes sébacées peuvent devenir hyperactives, produisant ainsi une quantité excessive de sébum. Cela peut obstruer les pores de la peau et accentuer la formation de boutons d'acné.
La prolifération bactérienne : Une bactérie appelée Propionibacterium acnes (P. acnes) est naturellement présente sur la peau. Chez les personnes souffrant d'acné, cette bactérie peut proliférer de manière excessive dans les follicules pileux obstrués, ce qui déclenche une réponse inflammatoire et la formation de boutons.
Les facteurs hormonaux : Les fluctuations hormonales, en particulier pendant l'adolescence, la grossesse ou lors de certaines phases du cycle menstruel, peuvent influencer la production de sébum et augmenter le risque d'acné.
Les facteurs génétiques : Des antécédents familiaux d'acné peuvent augmenter le risque de développer de l'acné au cours de sa vie.
Les facteurs environnementaux et style de vie : Des facteurs tels que le stress, une mauvaise alimentation, l'exposition à la pollution, le tabagisme et l'utilisation de produits cosmétiques comedogènes peuvent aussi aggraver l'acné.
Avant d'envisager une cure de compléments, il est important de comprendre les causes et les origines de l'acné. Une acné bactérienne ne sera pas traitée de la même manière qu'une acné hormonale.
Quels sont les bienfaits du zinc contre l'acné?
Le zinc est bénéfique pour la santé de la peau et peut être particulièrement bénéfique dans la lutte contre l'acné. Voici comment le zinc peut agir sur le visage :
Il régule la production de sébum : Le zinc joue un rôle essentiel dans la régulation de la production de sébum, l'huile naturelle produite par la peau. En régulant la production de sébum, le zinc peut aider à prévenir l'obstruction des pores et la formation de boutons d'acné.
Il a des propriétés anti-inflammatoires : Le zinc a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation associée à l'acné. En réduisant l'inflammation, le zinc contribue à apaiser la peau et à atténuer l'apparence des rougeurs et des comédons inflammatoires.
Action antibactérienne : Le zinc a également des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à combattre les bactéries responsables de l'acné. En inhibant la croissance des bactéries, le zinc peut contribuer à prévenir l'apparition de nouveaux boutons et à accélérer la guérison des lésions existantes.
Promotion de la cicatrisation : Le zinc est impliqué dans le processus de cicatrisation de la peau. En favorisant la régénération cellulaire et en stimulant la production de collagène, le zinc peut aider à accélérer la guérison des boutons d'acné et réduire le risque de cicatrices.
Avant de commencer toute prise de zinc, on vous conseille de demander l'avis à votre médecin traitant. Il pourra vous indiquer la forme et le dosage le plus adapté à vos besoins tout en minimisant les risques d'effets indésirables. Voir notre dossier : tout savoir sur le zinc
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Quel zinc choisir pour traiter l'acné ? Nos conseils pour bien le choisir
Le zinc en complément alimentaire : gélules, ampoules, comprimés, etc
Il existe plusieurs options disponibles sur le marché en matière de compléments à base de zinc.
La forme : Concernant la forme, nous vous conseillons de vous orienter vers la forme qui vous convient. Si vous êtes du genre pressé, les gélules et les comprimés seront parfaits. Si vous êtes adeptes des petits-déjeuners et des boissons à base de suppléments, les ampoules ou les formats poudres seront parfaits pour vous !
Le type de zinc : Optez pour des suppléments contenant du zinc sous une forme bien absorbée, telle que le gluconate de zinc, le citrate de zinc ou le sulfate de zinc. Ces formes sont mieux assimilées par le corps et sont donc plus efficaces.
Le zinc en application locale : crème, sérum, etc
En plus des suppléments de zinc pris par voie orale, le zinc peut aussi être appliqué localement sous forme de crèmes, de sérums ou d'autres produits topiques. Voici les options courantes et populaires :
Les crèmes au zinc : Les crèmes contenant du zinc sont souvent formulées pour aider à réduire l'inflammation, à apaiser la peau et à favoriser la cicatrisation des boutons d'acné. Elles peuvent être appliquées localement sur les zones touchées de la peau et sont généralement bien tolérées par la plupart des personnes.
Les sérums de zinc : Les sérums à base de zinc sont des formulations légères qui peuvent être absorbées plus rapidement par la peau. Ils sont souvent enrichis en zinc ainsi qu'en autres ingrédients bénéfiques pour la peau, tels que des antioxydants ou des acides gras essentiels. Les sérums pourront aider à réguler la production de sébum et à améliorer l'apparence générale de la peau.
Autres produits topiques : En plus des crèmes et des sérums, le zinc peut également être présent dans d'autres produits topiques tels que les lotions, les masques et les solutions tonifiantes. Ces produits peuvent être utilisés comme compléments à votre routine de soins de la peau pour aider à traiter l'acné et à garder une peau saine.
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Effets secondaires et précautions d'usage
Bien que le zinc soit généralement sûr lorsqu'il est pris à des doses "normales", des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux peuvent survenir chez certaines personnes. Si vous ressentez des effets indésirables, arrêtez immédiatement l'utilisation et consultez votre médecin. Aussi, si vous suivez un autre traitement médicamenteux en parallèle, parlez-en à votre médecin afin d'éviter toute interaction médicamenteuse.
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Zoom sur notre rédactrice bien-être, Laura Almeras
Laura est rédactrice santé, beauté et lifestyle. Passionnée de voyages et de gastronomie, elle vous dévoile tous ses conseils nutrition pour allier plaisir et bien-être. À travers ses articles, elle a à coeur de vous proposer des informations riches de sens et des conseils concrets pour nourrir votre corps et votre esprit.
Recettes associées
Bibliographie
1
https://nature-sciences-sante.eu/zinc-severite-acne/
2
https://dermato-info.fr/fr/la-peau-des-adultes/l%E2%80%99acn%C3%A9
3
https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/acne/complements-alimentaires.html
