Calcium trop élevé : Quels sont les risques ?

Le calcium est un minéral, il fait partie de la famille des micronutriments comme le magnésium, le fer, le zinc, etc. Il s'agit du minéral le plus abondant dans l'organisme, représentant entre 1 et 2 % du poids corporel. Il est stocké à près de 99 % dans les os et les dents, le reste se trouvant dans le sang, les muscles et certains organes.

À quoi sert-il ?

L'un des rôles essentiels du calcium est le maintien de la structure et la solidité des os et des dents. Il intervient également dans de nombreuses autres fonctions comme la contraction musculaire, y compris cardiaque, la coagulation sanguine, la transmission des signaux nerveux ou la libération de certaines hormones. En savoir plus sur les bienfaits du calcium.

Quel est le taux de calcium adéquat ?

Chez l’adulte, la calcémie totale, qui mesure la concentration de calcium dans le sang, se situe généralement entre 2,20 et 2,60 mmol/L. Un déficit peut avoir un impact sur la solidité des dents et des os et favoriser l'ostéoporose. Cette affection est caractérisée par une perte de la densité osseuse, ce qui fragilise les os et augmente le risque de fractures. Un taux excessif de calcium n'est pas non plus souhaitable et peut entrainer des troubles divers au niveau musculaire, digestif ou rénal, dont nous reparlerons plus loin dans cet article. Au-delà de 5 mmol/L, on parle d'hypercalcémie sévère pouvant entraîner une insuffisance rénale ou des troubles neurologiques sérieux nécessitant une prise en charge médicale rapide.

A noter: La vitamine D joue un rôle important dans la bonne absorption du calcium par l'organisme. Découvrir nos recettes de grand mère pour lutter contre le manque de vitamine D.

Une consommation excessive de calcium: elle est généralement due à une supplémentation inappropriée par rapport aux besoins, mais peut également s'expliquer par la consommation d'une grande quantité de lait pour apaiser les symptômes des ulcères gastroduodénaux.

Un apport excessif de vitamine D: Elle entraîne une absorption importante du calcium au niveau intestinal, qui se retrouve ensuite dans le sang. En savoir plus sur la vitamine D.

Une sédentarité prolongée: L'absence de mouvements peut entraîner une libération du calcium des os dans le sang et faire augmenter son taux, mais cela concerne seulement des cas particuliers où la personne est alitée pendant plusieurs semaines suite à de multiples fractures par exemple.

Certains traitements: Les diurétiques thiazidiques qui peuvent limiter l'élimination du calcium par les reins et les traitements à base de lithium utilisés dans le cas de certains troubles mentaux comme la bipolarité peuvent également avoir un impact sur la calcémie. 

Certaines maladies chroniques: L'hyperparathyroïdie primaire, la tuberculose, certaines troubles entraînant la dégradation des os, une insuffisance rénale ou certains cancers peuvent avoir une incidence sur certains mécanismes physiologiques au niveau hormonal ou osseux qui favorisent une augmentation du taux de calcium dans le sang.

Les manifestations d'un taux de calcium élevé sont variables en fonction du niveau de calcium observé. Parmi les plus fréquentes on retrouve:

Troubles digestifs: La constipation et les douleurs intestinales sont fréquentes, car le calcium est essentiel pour permettre les contractions intestinales nécessaires à l'évacuation des selles. On peut également observer des nausées et des vomissements. Ces troubles digestifs sont généralement les premiers symptômes à apparaître, et il est important de les prendre en compte afin d'éviter l'apparition d'autres signes pouvant parfois être plus sérieux. Découvrir comment fonctionne la digestion. 

Troubles rénaux: Une augmentation de la diurèse (sécrétion d'urine) qui entraîne  des envies plus fréquentes d'uriner, ce qui peut conduire à la déshydratation si les pertes hydriques ne sont pas compensées par un apport en eau. En général, la sensation de soif augmente également. Si le phénomène perdure, cela peut augmenter le risque de formation de calculs rénaux car le manque d'eau entraîne une plus forte concentration des urines et un risque accru de cristallisation des sels minéraux, responsables des calculs.

Troubles musculaires: Ce minéral joue un rôle important dans les contractions musculaires, par conséquent un déséquilibre de sa concentration peut avoir un impact sur le bon fonctionnement des muscles. Découvrir comment soulager naturellement les contractures musculaires. 

Troubles osseux : Certaines causes d’hypercalcémie, notamment l’hyperparathyroïdie, favorisent la libération du calcium contenu dans les os vers le sang. Si cette résorption osseuse est excessive et se prolonge, la densité des os peut diminuer, augmentant le risque d’ostéoporose et de fractures.

Troubles nerveux : Il est un minéral essentiel à la transmission des signaux nerveux responsables de la communication entre le cerveau et les cellules, une perturbation de son niveau sanguin peut entraîner des troubles cognitifs comme un défaut de concentration ou de la confusion mentale.  

Système cardiovasculaire : un taux excessif peut entraîner des troubles du rythme cardiaque voire même des complications plus sérieuses qui nécessitent une prise en charge médicale. Découvrez 8 habitudes pour maintenir votre santé cardiovasculaire.

Certaines règles d'hygiène alimentaire peuvent contribuer à faire baisser le taux de calcium dans le sang.

Quels aliments limiter?

• Les aliments riches en calcium comme les produits laitiers (lait, yaourts, fromages), les légumineuses (lentilles, pois chiches...) et les oléagineux principalement les amandes. 

• Les aliments riches en sel comme les charcuteries ou les plats industriels et les apports de caféine présente dans le café et le thé (on l'appelle alors théine). Ces substances entraînent une fuite du calcium dans les urines ce qui peut stimuler la libération du calcium osseux dans le sang.

• Les aliments riches en acide oxalique comme le chocolat, les épinards ou la rhubarbe, de même pour l'alcool, car ces substances peuvent perturber le métabolisme du calcium et entraîner une augmentation de son taux.

Quels aliments favoriser?

• Les aliments alcalinisants comme les pommes de terre, châtaignes, potimarrons, poires ou bananes, qui permettent de neutraliser l'acidité excessive d'un grand nombre d'aliments, car cette acidité est responsable d'une libération plus importante de ce minéral dans le sang par les os. 

• L'eau de boisson et les aliments riches en eau comme les fruits et les légumes, car une bonne hydratation contribue à une meilleure élimination des excès de minéraux par les reins. Découvrir les meilleures boissons diurétiques pour drainer son corps.

1. Le matin: commencez la journée par un petit déjeuner alcalinisant à base de poudre de banane bio, idéale pour préparer de délicieuses boissons ou à saupoudrer sur vos yaourts et compotes.

2. Au déjeuner: composez un menu riche en légumes pour leur teneur en eau, accompagné d'un Thé vert Matcha pour favoriser l'élimination.

3. Au dîner: privilégiez un repas léger pour une bonne digestion, accompagné d'une  tasse de Tisane Citron détox Bio, idéale pour stimuler les fonctions naturelles d'élimination du corps.

Attention à ne pas la prendre trop tard afin qu'elle ne vienne pas perturber votre sommeil.

Une boisson riche en eau pour une meilleure hydratation et élimination :

Des boissons à la banane pour allier apport en eau et aliment alcalinisant :

L'hypercalcémie est un phénomène qui doit être pris au sérieux en raison des risques qu'il présente pour la santé. C'est pourquoi il est recommandé de procéder à un bilan sanguin si vous ressentez certaines des manifestations évoquées dans cet article. Toutefois, chacune de ces manifestations prise isolément peut avoir d'autres causes et seul un médecin est habilité à établir un diagnostic.

L'hypercalcémie est un phénomène à ne pas prendre à la légère, mais qui reste rare chez les personnes en bonne santé. Ce minéral est essentiel à de nombreuses fonctions physiologiques et veiller à un apport régulier reste important pour la plupart d'entre nous. Une alimentation variée et équilibrée permet généralement de couvrir les apports et toute supplémentation ou changement important dans vos habitudes alimentaires doit faire l'objet d'un avis médical.

Après un Master en Management, puis une vingtaine d'années passées au sein d'entreprises renommées des secteurs des compléments alimentaires et des cosmétiques naturels, j'ai décidé de faire de ma passion, la nature, mon métier.

Je pratique à présent la naturopathie humaine et animale, ainsi que la sophrologie. Et j'accompagne de futurs naturopathes et sophrologues au sein de différentes écoles.