Contractures musculaires : comment les soulager naturellement ?

Une contracture musculaire est une contraction involontaire et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Elle survient lorsque les fibres du muscle se contractent sur une longue période de temps sans se relâcher. A la différence d'une crampe, la contracture musculaire peut s'installer dans le temps et entraîner une douleur aiguë.

Les personnes souffrant de contractures musculaires peuvent voir leur quotidien affecté par la limitation fonctionnelle de leurs mouvements.

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Les contractures musculaires peuvent être favorisées par une variété de facteurs. Voici les causes principales des contractures musculaires: 

Effort physique excessif: un surmenage musculaire peut entraîner une surexploitation des fibres des muscles et mener à l'apparition de contractures.

Posture inadaptée: rester dans une posture inconfortable pendant une longue période de temps peut solliciter certains muscles de manière excessive et entrainer des contractions involontaires. 

Mouvements répétés: les activités demandant la répétition du même geste de manière prolongée peut fatiguer les muscles sollicités et mener à des douleurs musculaires. 

Traumatismes mineurs: suite à une blessure ou un choc, les muscles peuvent rester en contraction afin de protéger la zone lésée. 

Déséquilibre en électrolytes: le manque de certains minéraux tels que le Magnésium ou encore le Potassium peut perturber le bon fonctionnement des muscles et entraîner des contractions musculaires involontaires. 

Hydratation insuffisante: un défaut d'hydratation peut mener à une accumulation de toxines musculaires et mener au développement de contractures dans les muscles.

Une contracture musculaire peut durer de quelques jours à une semaine. Cette durée peut varier en fonction de la gravité de la contracture mais aussi des mesures prises pour relaxer la tension musculaire.

En effet, les contractures musculaires peuvent être favorisées par le stress notamment lorsqu'il est chronique. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à contracter nos muscles de manière inconsciente notamment au niveau du cou et des épaules.  De plus, le stress engendre une production parfois excessive de cortisol et d'adrénaline, deux hormones susceptibles de provoquer une tension importante des muscles. Lorsqu'elle est prolongée, cette tension peut mener à des contractures musculaires.

Les courbatures et les contractures musculaires sont deux types d'inconforts musculaires bien distincts, même s' ils sont souvent confondus.

Les deux phénomènes peuvent être favorisés par des facteurs similaires tels que l'exercice physique intensif ou le stress, et peuvent engendrer des symptômes semblables comme la raideur musculaire et les douleurs. 

Toutefois, la cause physiologique de ces désagréments diffère. La contracture survient lors d'une tension prolongée du muscle. La courbature quant à elle provient d'une réaction inflammatoire faisant suite à l'apparition de micro-lésions de la fibre musculaire. 

Si vous souhaitez profiter de conseils naturels concernant les courbatures, découvrez notre article: Comment éviter et soulager les courbatures avec les huiles essentielles ?

Les contractures musculaires peuvent être inconfortables et rendre les gestes du quotidien difficiles. Voici nos solutions favorites pour prévenir les contractures musculaires de manière simple et naturelle:

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Veillez à respecter les recommandations du fabriquant relatives à la posologie et au mode d'administration afin de prévenir les effets indésirables digestifs dus à une prise excessive de Magnésium.