Baisse de son système immunitaire : Pourquoi ?

Lorsqu'il fonctionne normalement, le système immunitaire nous protège efficacement contre les infections et les maladies. Cependant, un système immunitaire affaibli peut nous rendre vulnérable, entraînant une faiblesse immunitaire dommageable pour le bien-être général. Comprendre les causes d'un système immunitaire faible est essentiel pour adopter des mesures préventives et renforcer nos défenses naturelles. Que ce soit chez les enfants en pleine croissance, les adultes actifs ou les personnes âgées, chacun peut être concerné par un affaiblissement du système immunitaire.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que le système immunitaire ? Qu'est-ce qui peut provoquer une baisse de l'immunité ? Quels sont les signes d'un système immunitaire affaibli ? Quels sont les risques d'un déficit de l'immunité ? Comment renforcer et rebooster ses défenses immunitaires de manière naturelle ? Nos remèdes naturels pour booster les défenses naturelles Quelle routine adopter pour renforcer notre immunité ? Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice pharmacienne et docteure en biologie moléculaire, Stéphanie LE GUILLOU

Qu'est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire est un réseau complexe de cellules, de tissus et d'organes qui collaborent pour défendre l'organisme contre les infections et les maladies. Les globules blancs, ou leucocytes, jouent un rôle important dans ce système de défense en identifiant et en éliminant les agents pathogènes tels que les virus, les bactéries et les parasites. La circulation sanguine est également essentielle pour transporter ces cellules immunitaires vers les zones du corps où elles sont nécessaires. De plus, la mémoire immunitaire permet au système de reconnaître et de réagir plus rapidement aux menaces déjà rencontrées, renforçant ainsi notre protection.

Qu'est-ce qui peut provoquer une baisse de l'immunité ?

Le stress

Le stress augmente la production de l'hormone du stress, le cortisol, qui peut inhiber la réponse immunitaire.

Le mode de vie

Le manque de sommeil affecte également l'immunité. En cas de repos insuffisant, le corps produit moins de cytokines, des protéines qui ciblent les infections et l'inflammation.

Par ailleurs, une, pauvre en nutriments essentiels comme le Fer et le Zinc, peut entraîner une faiblesse immunitaire. Celle-ci prive l'organisme des éléments nécessaires à la production de cellules immunitaires.

Enfin, le manque d' limite la circulation sanguine donc le transport des globules blancs. En outre, les changements de saison, notamment , peuvent affecter la muqueuse nasale et diminuer notre capacité à repousser les agents pathogènes.

Quels sont les signes d'un système immunitaire affaibli ?

Certains signes donnent une indication sur le niveau de vitalité, et à l'inverse d'affaiblissement, du système immunitaire :

Des infections fréquentes : vous attrapez souvent des rhumes, des grippes, des otites, des sinusites ou des infections urinaires
Des difficultés à combattre les maladies courantes : vos symptômes durent plus longtemps qu'avant ou que les autres ou sont plus sévères
Une cicatrisation lente : vos plaies mettent plus de temps à guérir que la moyenne
Une fatigue persistante : vous ressentez une baisse de tonus malgré un repos adéquat
Des problèmes digestifs : vous souffrez de troubles comme de la diarrhée, des crampes digestives ou de la constipation fréquente
Des allergies accrues : vous développez de nouvelles allergies ou voyez des allergies existantes s'aggraver.

Quels sont les risques d'un déficit de l'immunité ?

Un système immunitaire affaibli augmente considérablement le risque d’infections, telles que les infections respiratoires, les infections cutanées ou les infections opportunistes. Ces maladies courantes peuvent évoluer vers des formes plus graves, nécessitant des traitements plus intenses et prolongés. De plus, les personnes immunodéprimées sont plus susceptibles de développer des complications graves comme des septicémies ou des pneumonies. Chez les enfants dont le système immunitaire est en développement, ou chez les personnes âgées, chez qui il décline, un déficit immunitaire peut entraîner une augmentation des hospitalisations, un rétablissement plus lent et un risque accru de maladies chroniques ou de récidives fréquentes.

Comment renforcer et rebooster ses défenses immunitaires de manière naturelle ?

Renforcer son système immunitaire passe par l'adoption d'une hygiène de vie capable de soutenir le fonctionnement optimal de l'organisme.

Nos remèdes naturels pour booster les défenses naturelles

Voici quelques propositions de remèdes naturels :

Vitamines : Intégrez des fruits et légumes frais à votre alimentation pour bénéficier de vitamines A, C et E. Ces antioxydants sont essentiels pour l'immunité. Découvrez la Vitamine C optimisée en poudre d'Aroma-Zone.

Omégas-3 : Consommez des petits poissons gras, comme la sardine ou le maquereau, qui soutiennent la santé cardiovasculaire et l'immunité grâce à leur richesse en oméga-3. Découvrez les Oméga-3 Vegan d'Aroma-Zone.

Spiruline : La spiruline est riche en antioxydants, ce qui permet aux cellules de se protéger contre le stress oxydatif. En tant que soutien des défenses naturelles de l’organisme, elle peut être particulièrement bénéfique chez les personnes convalescentes.

Chaga : Le Chaga est riche en actifs anti-inflammatoires. Il est réputé pour soutenir les défenses naturelles.

Quelle routine adopter pour renforcer notre immunité ?

Voici quelques conseils concernant le mode de vie pour soutenir l'immunité au quotidien.

Alimentation équilibrée et riche en nutriments : Une alimentation variée et riche en nutriments essentiels est fondamentale pour renforcer les défenses naturelles. Incluez une grande variété de fruits et légumes pour bénéficier de leurs vitamines et minéraux antioxydants. Les aliments riches en omégas-3, comme les poissons gras (sardines, maquereaux), ainsi que les légumineuses, noix et graines, sont excellents pour le système immunitaire grâce à leur contenu en zinc et en fer. Les produits fermentés comme le yaourt et le kéfir jouent également un rôle essentiel dans le maintien d'une flore intestinale saine, essentielle pour une bonne immunité.
Hydratation suffisante : Maintenir une bonne hydratation est indispensable pour le fonctionnement optimal de toutes les cellules du corps, y compris les cellules immunitaires. L'eau aide à transporter les nutriments essentiels et à éliminer les déchets et les toxines, facilitant ainsi les fonctions de défense de l'organisme.
Activité physique régulière : Engagez-vous dans des exercices physiques modérés régulièrement pour stimuler la circulation sanguine, ce qui aide à une meilleure distribution des cellules immunitaires à travers le corps. L'activité physique aide également à réduire le stress et à améliorer le sommeil.
Sommeil de qualité : Le sommeil joue un rôle important dans la régénération et le fonctionnement efficace du système immunitaire. Assurez-vous de dormir entre 7 à 9 heures par nuit et de maintenir un environnement de sommeil calme et confortable.
Gestion du stress : Le stress chronique affecte négativement le système immunitaire. Adoptez des méthodes de gestion du stress telles que la, le yoga ou les techniques de relaxation pour maintenir votre santé mentale et physique.
Exposition (modérée) au soleil : Profitez d'une exposition solaire modérée pour booster la de vitamine D, essentielle à la régulation de l'immunité. Une exposition de 15 minutes par jour, en dehors des heures de fort ensoleillement, peut suffire.
Maintien d’un poids santé Luttez contre l'obésité et le surpoids qui sont associés à une inflammation chronique, affaiblissant l'immunité. Une alimentation équilibrée combinée à une activité physique régulière aide à maintenir un poids santé

Précautions d'usage

Les personnes ayant un système immunitaire affaibli doivent prendre des précautions particulières pour éviter les infections. Cela inclut de limiter l'exposition aux germes, en maintenant une bonne hygiène (lavage des mains fréquent, port de masque dans les environnements à risque) et de suivre un régime alimentaire riche en nutriments pour soutenir la fonction immunitaire. Il est également conseillé de consulter un professionnel de santé avant de recevoir certains vaccins ou traitements car certains peuvent être contre-indiqués pour les personnes immunodéprimées.

Conseil de l'expert

Vous l'aurez compris, chaque action compte pour soutenir le système immunitaire et maintenir une bonne santé au sens large. Alors n'hésitez pas, protéger votre immunité, c'est investir dans votre bien-être à long terme et vous permettre de profiter pleinement de la vie !

En savoir plus

Les infections à répétition peuvent être provoquées par une variété de facteurs qui compromettent le système immunitaire, rendant l'organisme plus susceptible aux agents pathogènes. En dehors des pathologies sous-jacentes qui peuvent causer une baisse de l'immunité, les mauvaises habitudes de vie telles que le tabagisme, une alimentation déséquilibrée, le manque d'exercice physique et une gestion inefficace du stress jouent un rôle notable dans la diminution de la réponse immunitaire. Enfin, les extrêmes d'âge, comme chez les jeunes enfants et les personnes âgées, sont associés à une immunité affaiblie, ce qui les expose à des infections plus fréquentes.

Durant la grossesse, le système immunitaire subit des adaptations complexes pour accueillir le fœtus, qui est génétiquement différent de la mère. Ces modifications sont nécessaires pour éviter que le corps de la mère ne rejette le fœtus comme un corps étranger. En conséquence, certaines fonctions immunitaires sont naturellement réduites, ce qui peut rendre la femme enceinte plus vulnérable à certaines infections.

Ces changements immunologiques incluent une modulation des réponses immunitaires cellulaire et humorale, permettant ainsi une coexistence pacifique entre la mère et l’embryon. Par exemple, il y a une tendance à une dominance de la réponse immunitaire de type Th2 (qui favorise la tolérance immunitaire) au détriment de la réponse de type Th1 (qui est plus impliquée dans la lutte contre les infections). Cette modulation peut augmenter la susceptibilité aux infections virales et bactériennes, notamment celles affectant les voies respiratoires et urinaires.

Cependant, le corps de la femme enceinte reste très capable de se défendre contre la plupart des infections, grâce notamment à l'adaptation et à la compensation par d'autres mécanismes immunitaires. Une surveillance médicale régulière est essentielle pour prévenir et traiter efficacement les infections pendant la grossesse.

Zoom sur notre rédactrice pharmacienne et docteure en biologie moléculaire, Stéphanie LE GUILLOU

Stéphanie est pharmacienne (depuis 2010) et docteure en biologie moléculaire (depuis 2012). Passionnée de rédaction, elle écrit des contenus médicaux depuis près de 15 ans. Son objectif est de rendre accessible et compréhensible les informations, sans jamais perdre en justesse scientifique.