Quels remèdes naturels pour la mauvaise circulation sanguine ?
La mauvaise circulation sanguine est un phénomène courant pouvant entraîner des inconforts tels que les jambes lourdes, les œdèmes, la fatigue, les pieds froids ou encore les varices. Avoir une mauvaise circulation peut affecter la qualité de vie des personnes concernées. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour favoriser une meilleure circulation tout en douceur. Dans cet article, nous vous proposons de faire le point sur les causes et les symptômes de la mauvaise circulation sanguine avant de passer en revue nos meilleures astuces naturelles pour retrouver l'équilibre.
Sommaire
Qu'est-ce qu'une mauvaise circulation sanguine ?
La mauvaise circulation sanguine, aussi appelée insuffisance circulatoire, fait référence à un flux sanguin inefficace à travers le réseau vasculaire de l'organisme.
Lorsque le sang circule mal, les cellules de nos tissus et organes ne bénéficient pas d'un apport suffisant en oxygène et en nutriments et leur déchets métaboliques ne sont pas éliminées de manière optimale.
L'insuffisance veineuse chronique : lorsque les parois et les valves veineuses sont affaiblies, le retour veineux se fait difficilement et le sang s'accumule dans les membres inférieurs.
L'athérosclérose : lorsque des plaques de cholestérol se déposent au niveau des artères, les parois artérielles se durcissent et deviennent plus étroites ce qui empêche la circulation optimale du sang.
Les caillots sanguins : la thrombose veineuse peut entraîner une obstruction et empêcher le flux sanguin de suivre son cours correctement, provoquant une insuffisance circulatoire.
Les varices : lorsque les veines sont trop dilatées ou ont été endommagées, elles ne parviennent plus à ramener le sang vers le cœur efficacement. Une stagnation peut alors s'installer et entraîner une mauvaise circulation sanguine.
La mauvaise circulation sanguine s'installe lorsque le flux normal du sang est perturbé par divers facteurs. Cela entraîne une variété de symptômes dont certaines nécessitent une prise en charge médicale.
Quels sont les symptômes associés ?
Voici les symptômes souvent associés à une mauvaise circulation sanguine :
Jambes lourdes : lorsque le retour veineux vers le cœur se fait mal, le sang s'accumule dans les membres inférieurs, menant à une sensation dejambes lourdes
Œdèmes : en cas de stagnation de sang dans les jambes, une fuite de liquides peut survenir vers les tissus environnants et entraîner des œdèmes.
Varices: lorsque le sang circule mal, les vaisseaux sanguins sont mis sous pression ce qui peut endommager les veines et entraîner des varices
Engourdissement : une mauvaise circulation sanguine peut affecter la réponse nerveuse et entraîner des pertes de sensibilité dans les membres.
Mains et pieds froids : Lorsque le sang circule mal à travers le corps, les extrémités telles que les mains et les pieds peuvent être privés de l'apport sanguin nécessaire au maintien d'une température optimale.
Crampes musculaires : quand le sang circule mal, les cellules musculaires sont privées de l'apport nécessaire en oxygène et en nutriments. Cela peut entraîner des contractions musculaires involontaires.
Rétention d'eau : la mauvaise circulation sanguine peut perturber l'équilibre électrolytique du corps et favoriser la rétention d'eau
Quelles solutions naturelles peuvent booster la circulation sanguine ?
Maintenir une bonne circulation sanguine est essentiel à notre bien-être général. Il est possible de s'aider de solutions naturelles afin de booster la circulation sanguine :
L’Astragale
L'astragale (Astragalus membranaceus) est riche en composés actifs tels que les saponines et antioxydants de la famille des flavonoïdes connus pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Sous forme de complément alimentaire, l'Astragale favorise une bonne microcirculation sanguine.
La Vigne rouge
La Vigne rouge (Vitis vinifera) améliore la circulation sanguine en renforçant les parois des vaisseaux sanguins. Sa richesse en antioxydants fait d'elle un élément de choix à inclure à nos produits de soins pour favoriser une bonne circulation sanguine.
L’huile végétale de Calophylle inophyle BIO
Elle constitue également un support idéal pour préparer des huiles de massage jambes légères et booster la circulation sanguine grâce au massage mais aussi grâce à ses propriétés toniques.
La brosse de drainage lymphatique en bois
Ronde et facile à prendre en main, cette brosse de drainage stimule la microcirculation cutanée et procure une action exfoliante douce de la peau. Jour après jour, elle tonifie et raffermit l’épiderme, favorise l’élimination de la cellulite et des toxines, adoucit et améliore l’aspect de la peau tout en lui apportant ce fameux « glow » naturel. Le brossage à sec est aussi réputé pour agir contre la rétention d’eau et aider à retrouver une sensation de jambes légères.
Précautions d'usage
Pour les femmes enceintes et allaitantes, demandez le feu vert de votre professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires.
La prise d'Astragale peut interagir avec certains médicaments liés à l'immunodépression. Demandez conseil à votre médecin traitant si vous êtes sous traitement médical.
L'Astragale peut entraîner des réactions allergiques chez certaines personnes.
La prise de Ginkgo biloba est déconseillée aux personnes sous traitements anticoagulants ou antiagrégants plaquettaires.
Le Ginkgo biloba peut interagir avec certains médicaments anticonvulsivants et antidépresseurs. Demandez conseil à votre médecin traitant.
La prise de Ginkgo est déconseillée avant une chirurgie en raison du risque accru de saignement.
L'utilisation de Vigne rouge est déconseillée aux personnes allergiques aux plantes de la famille des Vitacées.
Conseil de l'expert
En cas de troubles de la circulation, il peut être tentant de se tourner vers les plantes et traitements naturels. Il est toutefois important de se faire suivre par un professionnel de santé lors de problèmes de circulation sanguine. En effet, les symptômes observés peuvent être signes d'un déséquilibre sous-jacent plus important et nécessitant une attention médicale.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
Recettes associées
Bibliographie
1
Mauvaise circulation sanguine : Quels traitements naturels ?
https://www.giphar.fr/nos-conseils/maladies/problemes-vasculaires/phlebite-et-insuffisance-veineuse/mauvaise-circulation-sanguine-quels-traitements-naturels
2
Tout savoir sur la circulation sanguine
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=tout-savoir-circulation-sanguine
Comment prévenir la mauvaise circulation sanguine ?
Afin de travailler de manière préventive et de maintenir une bonne circulation sanguine, nous vous conseillons de suivre cette routine quotidienne étape par étape :
Pratiquez le drainage lymphatique : Le drainage lymphatique permet de faire circuler les liquides de manière optimale. Le retour sanguin et lymphatique se fait alors correctement, ce qui permet à nos cellules d'être bien irriguées et de fonctionner au mieux.
Mangez équilibré : Une alimentation équilibrée est essentielle au maintien d'une bonne circulation sanguine. Favorisez les fruits et légumes frais, les céréales complètes ainsi que les protéines maigres. Au possible, évitez de consommer trop de produits industriels, de sucreries et de produits salés.
Faites de l'exercice : La pratique d'une activité physique régulière est importante pour prévenir les problèmes circulatoires. Lorsque le corps est en mouvement, le retour veineux est amélioré et les vaisseaux sanguins sont fortifiés.
Terminez par un jet d'eau froide : Finissez votre douche par un jet d'eau fraîche ou froide en partant de vos pieds pour remonter vers le cœur. L'hydrothérapie froide est réputée pour relancer la circulation sanguine et prévenir le ralentissement du retour veineux.
Gérez votre stress : Le stress chronique est un facteur aggravant de l'insuffisance veineuse. Pour prévenir les problèmes circulatoires, veillez à prendre soin de vous au quotidien et à adopter des pratiques vous permettant de vous relaxer (yoga, méditation, relaxation profonde, etc.).
Si vous pensez présenter des troubles de la circulation, n'hésitez pas à prendre contact avec votre médecin traitant afin de faire le point sur votre état de santé.