Quand les températures commencent à chuter et que le nez commence à couler, rien de tel qu’un remède maison pour se réchauffer. Le grog, cette boisson chaude réconfortante préparée à base de Citron, miel et épices, est un classique transmis de génération en génération. Le grog est un remède de grand-mère qui combine des ingrédients naturels et bienfaisantes, notamment pour apaiser les maux de gorge, calmer la toux et soutenir l’immunité. Dans cet article, retrouvez les bienfaits et des recette de grogs, à rester en cas de rhume pour retrouver la forme en douceur.
Immunité
Immunité • Tonus
Bien-être digestif
Anti-âge • Apaisant
Le rhume, nous en avons tous fait l’expérience : nez qui coule, mal de gorge, éternuements à répétition… Mais concrètement, qu’est-ce que c’est ? Le rhume, ou rhinopharyngite, est une infection bénigne des voies respiratoires supérieures qui survient souvent à l'arrivée de l'hiver avec la baisse des températures. Il est causé par des virus (le plus souvent des rhinovirus) qui s’attaquent à la muqueuse du nez et de la gorge. Résultat : une inflammation qui provoque les symptômes bien connus. Même s’il est généralement sans gravité, le rhume peut être agaçant. Vous vous sentez fatigué, encombré, et avez parfois l’impression qu’il n’en finit pas. Heureusement, avec un peu de repos, une bonne hydratation, et quelques astuces naturelles, vous pouvez vite en venir à bout.
Une hygiène insuffisante
Le rhume est principalement causé par des virus, responsables de près de 50% des cas. Ces agents infectieux se propagent par les gouttelettes respiratoires ou le contact avec des surfaces contaminées, infectant notre muqueuse nasale avant de se propager au sein de l'organisme. Pendant la "saison" des rhumes, il est essentiel de bien se laver les mains à certains moments clé de la journée comme en rentrant chez soi ou encore avant de manger. Un lavage des mains négligé ou le partage d’objets personnels (mouchoirs, couverts) peut favoriser la transmission du rhume.
Une immunité en baisse
Lorsque notre immunité est affaiblie par le stress, la fatigue ou une mauvaise alimentation, nous devenons plus vulnérables aux virus responsables du rhume. Le corps a alors plus de mal à combattre efficacement les agents pathogènes que nous rencontrons au quotidien.
Des changements de température
Passer d’un environnement chaud à un environnement froid peut fragiliser nos défenses naturelles, notamment au niveau de notre muqueuse nasale. Cela rend le nez plus susceptible d’être colonisé par des virus, surtout en hiver.
Le rhume est typiquement associé à une variété de symptômes désagréables :
Le nez qui coule : c'est l'un des signes les plus fréquents du rhume, causé par l’inflammation des muqueuses nasales.
Des éternuements répétés : il s'agit d'une réaction naturelle pour expulser les particules irritantes ou infectieuses du nez.
La gorge irritée : c'est le résultat de l’inflammation provoquée par les virus dans les voies respiratoires supérieures.
De la toux : elle peut survenir pour éliminer le mucus ou en réaction à l'irritation des voies respiratoires.
Des maux de tête : souvent causés par la pression des sinus congestionnés ou la fatigue liée au rhume.
Une fatigue générale : votre corps mobilise son énergie pour combattre l’infection, ce qui peut vous laisser épuisé.
Bien souvent, les symptômes du rhume sont plutôt de faible intensité. En prenant bien soin de vous et en vous reposant pendant quelques jours, vous devez pouvoir venir à bout de votre rhume aisément. Si les signes persistent, une infection bactérienne n'est peut-être pas loin. n'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin traitant.
Le grog est une la plupart du temps préparée à base de Citron, de miel et de rhum. Elle a été inventée par un Amiral anglais du XVIIIème siècle qui souhaitait aider les marins à se réchauffer lors de longues expéditions en bateau dans les pays froids. Aujourd’hui, le grog est surtout connu comme un remède de grand-mère qui aide à soulager les désagréments du rhume. Le grog se déguste à son rythme, pour profiter pleinement de ses bienfaits et réchauffer le corpstout en douceur.
Le grog : une recette de grand-mère bien connue
Transmis de génération en génération, le grog est devenu un incontournable des soirées d’hiver. Sa recette simple mais efficace en fait une solution naturelle prisée pour calmer la toux, apaiser la gorge irritée, et offrir un moment de détente et de bien-être. Le grog traditionnel préparée à base de Citron, miel et rhum, s'est imposée à travers les âges comme un compagnon idéal pendant les mois d'hiver, une invitation à prendre soin de soi qui gagne à être découverte, ou re-découverte !
L'association des ingrédients principaux que vous trouverez dans le grog présente une multitude de bienfaits pour l'organisme :
Il renforce l’immunité : le jus de Citron contenu dans le grog est riche en vitamine C, une alliée essentielle du système immunitaire qui aide à protéger l'organisme contre les infections virales.
Il apaise la gorge : le miel possède des propriétés antimicrobiennes naturelles qui apportent un effet adoucissant immédiat sur les muqueuses notamment au niveau de la gorge en cas d'inconfort.
Il débouche le nez : la vapeur dégagée par le grog bien chaud aide à fluidifier les sécrétions nasales, ce qui facilité la respiration et apaise la sensation de nez bouché.
Il hydrate le corps : l’eau chaude associée au miel aide à réhydrater l’organisme, essentiel pour compenser la perte de liquides lorsque nous sommes enrhumés.
Il favorise la détente : savourer un grog permet de ralentir le rythme, d’apaiser l’esprit, et d’encourager une bonne nuit de sommeil
Bon à savoir : tenir une boisson chaude entre ses mains libère de l’ocytocine, l’hormone du bonheur, avec un effet similaire à celui d’un câlin avec un être proche. Une raison de plus pour savourer un grog et se réchauffer le cœur tout en douceur.
Le grog n’est pas une solution miracle contre le rhume, mais il peut aider à soulager ses désagréments. Ses ingrédients comme le Citron et le miel aident à renforcer notre immunité et à calmer les sensations d'irritation, notamment en cas de mal de gorge. De plus, la chaleur de la boisson favorise la décongestion et apporte un réconfort immédiat lorsque nous avons constamment le nez bouché. En somme, il ne remplace pas le repos ou une bonne hydratation, mais il est un allié naturel et apaisant que nous vous conseillons de découvrir.
Grog et mal de gorge : quelle efficacité ?
Beaucoup de personnes ne jurent que par le grog en cas de mal de gorge entraîné par le rhume. Mais le grog est-il réellement efficace pour apaiser la gorge ? Oui et non. Le grog en lui même n'est pas un remède efficace pour la gorge, toutefois, le miel qu'il contient est un agent reconnu pour son action émolliente naturelle, capable de tapisser la gorge pour réduire les irritations. Notons toutefois que la chaleur du grog peut stimuler la circulation dans les muqueuses, ce qui apaise temporairement l'inconfort ressenti en cas de mal de gorge. Nous vous conseillons d'opter pour un miel cru et non pasteurisé, ce qui vous permet de profiter de sa richesse en enzymes et en antioxydants.
Grog : la recette traditionnelle
Pour un grog classique, mélangez dans une tasse :
200 ml d’eau chaude
Le jus d’un demi-Citron
Une cuillère à soupe de miel
2 cl de rhum brun.
Ajoutez une pincée de Cannelle ou un clou de Girofle pour plus de saveur. Mélangez bien et dégustez à votre rythme.
Comment faire un Grog sans alcool ?
Vous préférez une recette sans alcool ? C'est possible ! Pour une version sans alcool, remplacez le rhum par une infusion de Gingembre par exemple. Cette dernière apporte un effet réchauffant tout aussi efficace. La recette reste la même : Citron, miel, eau chaude, et une touche d’épices selon vos préférences.
Quelle est la meilleure recette de grog pour le rhume ?
Pour booster les bienfaits contre le rhume, ajoutez une rondelle de Gingembre frais et une pincée de Curcuma à la recette traditionnelle. Ces ingrédients permettent de calmer la réponse inflammatoire de l'organisme.
Pour vous soulager naturellement pendant cette phase de rhume, voici les solutions naturelles que nous pouvons vous conseiller :
La Propolis : la Propolis est un remède ancestral recommandé en cas de refroidissement pour accompagner l'organisme. Trésor de la ruche, elle représente une alliée efficace en cas de rhume pour soulager les inconforts tels que le mal de gorge ou encore l'excès de mucus.
La vitamine C : la Vitamine C est reconnue pour ses bienfaits sur nos défenses naturelles. En cas de rhume, elle est un atout de choix pour aider l'organisme à combattre efficacement le virus et à réduire la sensation de fatigue.
Les probiotiques : l'équilibre de notre microbiote intestinal est intimement lié à notre réponse immunitaire. Pour soutenir cet équilibre, nous vous conseillons une cure de ce probiotique qui vous offre 5 souches probiotiques cliniquement étudiées pour une efficacité optimale.
Solution "inconforts de la gorge "
Eau minérale
1/2 verre d'eau
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A disperser dans ½ verre d’eau, à avaler en 1 fois par jour.
Pour aller plus loin, consultez
Découvrez toutes nos astuces naturelles pour lutter contre le rhume, le nez bouché et le nez qui coule dans notre fiche santé dédiée.
Stick inhalateur "nez bouché"
Vous souhaitez en finir naturellement avec le nez bouché ? Découvrez notre recette de stick inhalateur aux huiles essentielles de Pin sylvestre BIO et d'Eucalyptus radié BIO. Un duo redoutable pour améliorer votre confort respiratoire. Pour l'utiliser, placez le stick dans chaque narine et inspirez profondément. La tige est à réalimenter régulièrement pour une action optimale.
1
Déposez les gouttes d'huiles essentielles sur la tige du stick inhalateur.
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Déposez les cristaux de menthol à l'intérieur du stick à l'aide de la spatule inox puis insérez votre tige dans le stick.
Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 7 ans, ni chez les sujets épileptiques ou asthmatiques.
Stockez votre stick à l'abri de la chaleur.
*Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.
Le grog avec alcool n’est pas recommandé pour les femmes enceintes, les enfants ou les personnes sensibles à l’alcool.
Attention aussi au miel si vous surveillez votre consommation de sucre, notamment en cas de diabète.
Ajoutez une pincée de Poivre noir à votre grog pour renforcer son effet réchauffant sans altérer le goût. Associé à une pincée de Curcuma, le Poivre améliore l’assimilation de la curcumine, permettant une action anti-inflammatoire renforcée.
Quel alcool contre le rhume ?
Les alcools forts comme le rhum ou le whisky sont parfois utilisés en petite quantité dans les grogs. Cependant, leur effet chauffant peut être remplacé par des alternatives non alcoolisées tout aussi efficaces.
Comment faire un grog pour calmer la toux ?
Mélangez une cuillère de miel, le jus d’un demi-Citron et une infusion chaude de Thym ou de Gingembre. Vous pouvez y ajouter un trait de rhum ou opter pour une version sans alcool.
Comment faire un grog pour le mal de gorge ?
Préparez une infusion chaude de Thym ou de Camomille, ajoutez une cuillère de miel et un jus de Citron. Le miel apaise les irritations, tandis que les plantes apportent un effet adoucissant et antiseptique.
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
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L'histoire du grog : Origines et traditions - Jean-Pierre Chevrier
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L’histoire et la recette du grog : une boisson réconfortante – CuisineAZ
